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卓叔增重5年前
【增重科普29】健身完肌肉酸痛，还能继续练吗？ #瘦子 #增肌 #增重
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猛哥聊健身1年前
#力量训练 力量训练疼怎么办
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暴躁野哥讲健身💪3年前
肌肉酸还能练吗？如何促进肌肉恢复？我每天都练一个部位行不行？#肌肉恢复 #健身 #健身知识
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文文健身（力量塑形）1年前
健身后肌肉酸痛，第二天还能接着练吗？ #减肥知识 #肌肉酸痛 #健身干货#文大美
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天津津南区星尚健身工作室3年前
#力量训练第二天酸痛还可以继续练吗？#健身知识 #新手健身 #干货分享 #经验分享
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小李不吃🐷3月前
力量训练后第二天肌肉越痛，说明你训练效果会越差！警惕感动自己 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #力量训练 #热门
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雁哥健身3年前
#上热门 #肌肉酸痛 健身后肌肉酸痛能继续练吗
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运动医学骨伤科副主任王鹤云2周前
运动后肌肉酸疼，是否需要继续 #抖出健康知识宝藏 #运动 #肌肉酸疼
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阿延爱健身1年前
第二天肌肉酸痛到底还能不能继续去训练？ #薄肌男孩 #健身 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #自律
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一健成名Studios3年前
0基础健身，新手可以每天都锻炼吗？#全民热炼 #一起来锻炼 #健身
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三金闲聊4年前
肌肉酸痛还能坚持锻炼吗？看完你就知道了 #健身 #增肌 #运动无处不在
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大白i健身3年前
昨天大佬带我练了个胸，练完很涨很到位，第二天胸疼的不行，完整训练计划分享给大家，希望能帮助到你和身边的朋友#练胸 #胸肌训练 #健身 #干货
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带鱼跑步4年前
大强度运动之后，必须休息。让身体超量恢复，不然轻微撕裂的肌纤维没办法修复#跑步 #运动 #健身 #创作灵感
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你好小马(来健身)1月前
两个简单的动作帮你缓解练胸后第二天的酸痛，每次1分钟立马舒服#拉伸 #胸肌拉伸 #缓解酸痛
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黄博士爱健康6年前
#健身 你运动之后的几天，肌肉还会酸疼吗？先看看自己的运动表现，再决定要不要继续运动@抖音小助手
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大黑健身4年前
健身后的肌肉酸痛是不是拉伤？能不能继续练？#增肌 #健身干货
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
健身时一定不要犯得错误，分享我走过的那些弯路。 想要好身材，就一定要避坑！#健身小白必看经验 #新手健身 #健身 #健身干货 #自律遇见更好的自己
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William真的很努力3年前
一般来说我练胸会以这一套模式开始，这个素材是刚出院刚恢复的第一次训练，四个动作让我胸疼了将近一周。推荐大家试试。
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JacK哥哥1年前
口诀 #健身#jack要加油#直播录屏分享 #干货分享
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FE健身超级干3年前
肌肉酸痛不能继续训练吗？如何调整训练模式能够最大化开发肌肉增长潜力#健身 #力量训练 #健身干货
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小城青年华仔3年前
#创作灵感 #华仔 #生命在于运动 太久没运动，昨天俯卧撑后，今天胸肌很酸痛，继续坚持第二天打卡，历史经验告诉我，只要连续坚持四五天肌肉就不会再酸痛，计划一周后加大运动量开使单手俯卧撑！
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胖小虎7月前
胖三高第二天 练的胸疼 人差点练送走了#100天挑战彭于晏身材 #普拉提#健身
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重生之我在厦门卖芋头饼1年前
你们先练上胸还是先练中胸#卧推70到100需要多久 #居家锻炼 #健身是生活的一部分 #我的健身日记 #胸肌训练
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欧一4年前
每次锻炼后，肌肉酸痛还要继续练吗？#听课学知识
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林yoga瑜伽冥想6年前
#瑜伽体式练习 之后，第二天肌肉酸痛还可以继续练习吗？当然可以，但是你要这样练！
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Growth健身4年前
健身后肌肉酸痛要不要继续锻炼？#健身运动 #创作灵感
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刚哥不是哥1月前
五分化训练，一个部位只能练到一次，三分化训练一个部位一周能练到两次。在正常强度的同时增加肌群的训练频率能够得到更大的收益，你可以结合自身的情况（力量，目标，时间）合理安排自己的训练计划，这样才能增强补弱。#几分化训练 #三分化训练 #健身小白必看经验
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MT1周前
训练后产生的肌肉酸痛如何快速恢复？ #我的电子健身教练 #健身 #肌肉酸痛 #健身干货 #练后拉伸
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小奎和阿娟1年前
魔鬼训练第二天，100个俯卧撑，看的我好心疼，我说不练了，他说要突破自己还要继续💪
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娇子（改善体态版）5天前
第二天啦，酸痛是正常的，记得练后要拉伸，千万不要放弃#欧阳春晓 #欧阳春晓直角肩少女背 #背薄一寸年轻十岁
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嘿！亦菲健身了6月前
女生力量训练计划终于来了，一定按照顺序来练。顺序不对效果效率直接减半#女生训练计划 #女生力量训练 #健身顺序 #塑形训练
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琳姐爱生活🌸(彬彬有氧跟练)2月前
第二天打卡，全身痛😂，但是大汗淋漓的感觉是真的爽✌️✌️，#彬彬有氧运动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼
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月宝5天前
酸爽那是第二天的事儿，练了再说，为了更好的自己，正在努力，很慢，但很开心🥳#日常撸铁 #力量训练
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虫sir.（目标每天进步2周前
健身第二天#自律健身
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神奇学长5月前
练背没有感觉？不要焦虑#健身#练背
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你隔壁阿宝（蓄势待发）9月前
百日减脂第15天昨天放纵日真的是彻底放纵了，今天五分化训练第三个循环练胸，老规矩先从卧推开始。在第四循环开始陆续根据训练状态调整出第二阶段的训练计划。#练胸日 #减脂 #百日减脂 #减脂小白必看经验 #健身干货
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嘿！亦菲健身了3月前
训练计划不对，效果真的会直接减半，千万不要和男生一样训练。这套训练计划收藏直接下次跟练#训练计划 #女生训练计划 #健身干货 #女生塑形 #健身教学
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AK-赛文（合肥训练）2月前
留下你在训练当中的问题 #篮球#扣篮#弹跳
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徒手老孟7月前
上胸薄弱的朋友，这个俯卧撑你一定要多练！#上胸训练 #俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货
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骨科王健医生3月前
髋关节置换术后第二天下地，为什么还要在术前练习床上大小便？ #抖出健康知识宝藏 #股骨头坏死 #健康科普有真知 #医者精神以爱为光 #髋关节置换
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樱子要变瘦（塑形版）1月前
新手撸铁第二天疼的走不动道！#日常唠嗑 #力量训练 #女性力量 #减脂
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李教练来喽！4月前
如果你刚到健身房，不知道该怎么去训练！这一周训练计划，直接抄作业就可以了！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #训练计划
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申驰健身5月前
控制好心率才是王者 #记录真实生活 #健身 #changepro
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姜军（健身需求者）3月前
#减脂 肚子两边的脂肪不用考虑任何问题 就是减脂方法错了、别撒谎别低碳恢复一下接着减！#減肥 #逆袭
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月半冯6月前
真的是深深感受到了这个动作的大好处！术前期它排第二就没有敢说第一的。每天绷直练完，刺激股内侧肌，给膝盖上锁扣，挤压积液，大有利于消肿。练完再放松大腿肌肉，最后冰敷，第二天效果不要太好！#前交叉韧带重建 #半月板康复 #下角度 #韧带损伤
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周南希6月前
#学车日记 #科目二练车 #考驾照
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跑不黑的惠姐8月前
体考体测前的5大禁忌，看你中了几个！#李宁追风#我的开跑装备#这样穿运动日常两不误 #晒出我的人生跑鞋 #体考体测
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骨坏死锻炼康复之路2周前
骨坏死练了几天疼到想放弃你不是一个人 3步教你安全突破瓶颈期 刚开始康复训练，屁股和大腿酸痛到不敢练？别急着放弃！这可能是正常的“肌肉信号”。 本期视频帮你分清“良性肌肉酸胀”和“危险关节刺痛”，并给出安全度过初期不适的“黄金三步法”。学会倾听身体的声音，让康复之路走得更稳更远。 【个人经验分享，仅供参考】如有持续剧烈疼痛，请务必及时咨询您的医生或康复师。 #股骨头坏死 #康复训练 #肌肉酸痛 #居家锻炼 #健康科普
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YHmm（12级晶小朵）5天前
#健身 #晶晶力量训练跟练 #晶晶力量 只有练过的人才懂的瞬间，力竭时的继续 比任何倾诉都解压，第二天摸着酸痛的肌肉，都藏着进步的自己，致每一个在铁块中找答案的普通人，你的坚持，生活都看得见！@晶晶健身运动(力量塑形) @晶晶力量塑形(直播回放)
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燃烧我的卡路里·健身工作室官方号2月前
练到力竭是蜜糖还是毒药？🍯☠️ 90%的人都搞错了！/ 大重量拼命做到力竭，第二天直接“脑雾”？/ 力竭到底怎么做才能增肌不伤身？🔥 颠覆你认知的力竭真相来了！用“搬大米”和“捡快递”的比喻，秒懂神经疲劳 vs 肌肉疲劳的区别！告别盲目训练，精准发力才能高效增肌！#健身干货 #力竭 #增肌 #训练计划
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大宝1月前
并不觉得独自流泪是一件丢脸的事。 去年在#将军山 度过了第一个难忘的雪季 深圳9月开了个雪场，这两天一个人在室内滑了2天，感觉比外滑安全很多，很适合初学者，我们一起来练活儿吧！ 今年还没想好去哪里外滑，有推荐吗？ #滑雪#深圳华发冰雪世界 #见人不如健身 #深圳滑雪
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巨星哈士奇1月前
这个比赛能一直办下去吗，明年给我朋友报名#荒野求生 #精神状态 #搞笑 #抽象 #七星山杯
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强者林酱2月前
为什么新兵连最难熬 #新兵 #部队生活 #军旅
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阿杰AJie💪🔥4天前
胖子想变肌肉男丨新手居家增肌挑战 Day2 直接练腿！哑铃虐腿计划！ 第二天打卡！昨天练胸背，今天浑身酸痛，但训练不能停，今天重点练腿！ 分享一个缓解肌肉酸痛的小技巧：主动拉伸恢复，练后营养补充多吃蛋白质、睡好觉很重要！ #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭 #減肥
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健美魏蕾3天前
#健身教学 #健身干货 #女生生理期 女生生理期可不可以运动？还是建议前两天好好休息，非要练的话可以从第三天开始。今天你又学到了吗？
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Dc健了个身1周前
健身小白初期不要一股脑听信网上的健身知识，需要自己斟酌了解再做决定#知识分享 #健身减肥 #vlog十亿流量扶持计划#健身小白必看经验 #健身干货
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猫太5天前
计划没赶上变化的第三天。#精神状态良好 #类风关 #疗愈 #客观事实 #记录真实生活
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阳阳阳太阳2周前
每一次高强度训练后，肌肉都在等待“修复信号”谷氨酰胺作为肌肉合成关键原料，能快速填补营养缺口；减少肌肉分解，让酸痛感提前退场第二天依旧活力满满站上训练场，训练效果不打折 运动党补营养，选谷氨酰胺就对了#健身#训练怪兽 #健身补剂 #谷氨酰胺 #自律
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青山隐隐4天前
比起练后的酸痛，更可怕的是第二天的毫无感觉。训练了兄弟。#健身 #自然健身 #活力满满 #保持强大 #健身运动
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ANB舅姨Joy🏝（招教练）3月前
练完臀第二天超级疼，不代表长肌肉效果好。肌肉微损伤（迟发性肌肉酸痛）仅占增肌效果的10%左右，所以没必要追求第二天的痛感。#练臀 #练臀日 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #臀部训练
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重量组之虎5天前
30岁酒馆主理人的追梦日记 不熟悉的健身房和器械真的不能上重量，今天感觉悲伤复发了，但是后来调整的还不错，明天再练一天就回长沙了，锻炼还真得好好保护自己呀#健身 #减脂 #vlog日常
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苏苏4天前
酸爽预警！死虫练完第二天身体很诚实… 姐妹们，昨天一口气练了500个死虫，今天肚子简直酸到不行！整个状态完全不在线，腹部使不上劲，动作做得磕磕绊绊，中间断断续续休息了好几次，硬是磨了半小时才全部完成。 不过这种深层肌肉的酸胀感和灼热感，是不是正说明练到位了呀？希望坚持下去，肚子上的肉肉能早点甩掉～明天继续加油叭！ #每日运动健身分享 #创作者中心 #瘦肚子 #居家锻炼 #死虫式
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东叔说运动训练1月前
4周赛季后训练 第一阶段，主动恢复，第二天的全身训练。这个阶段适合所有人训练。坚持周期训练，别被网上截取的碎片训练所迷惑，那不是他们的全部。你可以不信任我，但跟着NSCA练，肯定有效果。#dou来运动吧 #篮球 #运动表现 #扣篮 #健身
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今日练了（健身自律版）3周前
#健身 #健身100天 #vlog日常 #自律 #增肌训练 打卡第二天，上个视频有兄弟提醒：注意面部代偿问题，本次训练有所改善。有练到不对的地方，欢迎大家指出问题，
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棚棚朱古力力3月前
健身想要练到位，最好的健身顺序应该是这样#健身干货 #健身顺序#小白健身
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简介:

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