您是不是在找：

老顽童爱跳操(已瘦30斤)5月前
家人们你们要的 健身操30分钟合集版 来了！ #健身操 #燃脂操 #瘦身
00:00 / 33:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
南枝5月前
【投屏跟练】30分钟美背瘦背超强瘦后背训练 #瘦后背 #美背瘦背 #肩背塑型 #开肩美背 #投屏
00:00 / 27:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞717
@爱运动的悦悦6月前
老祖宗真的牛‼️你们要的跟练版来了，这个夏天就靠它了，裙子吊带穿起来#瘦腰瘦腹部 #瘦身操 #古法健身操
00:00 / 12:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱运动的小猴子2月前
7分钟跟练版肩背操长视频来喽！坚持练习打造完美背影！#少女背 #瘦背 #开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 07:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
木子呀跟练4月前
中式甩甩手，赘肉全溜走～今天给大家分享一套中式甩手操，动作简单，能活动到全身！随时随地都能开肩阔背，轻松甩掉赘肉，快来和我一起练起来吧！#古法健身 #瘦肚子 #真实生活分享计划 #种草激励计划 #dou➕热门
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
登登开干（已瘦40斤）8月前
一周就见效8分钟瘦背/手臂，效果你自己看！ 每天站立八分钟就搞定的瘦背操，去什么健身房，大基数自己也能搞定背部提拉！#大基数減肥 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #练背
00:00 / 08:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞982
胡一件同学1周前
抬手操练起来，薄背软背，把背练薄，把手臂练细真不难，躺着直接暴汗#瘦全身 #瘦背瘦手臂 #背部训练 #暴汗燃脂 #居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1240
爱运动的小猴子4月前
7分钟完整跟练版肩背操长视频来喽！坚持练习打造完美背影！#少女背 #瘦背 #开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 06:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞7035
柠檬水3周前
太过瘾了❗️ 听小姐姐讲解 一下子就练完了 👍 讲解很详细 听的非常认真🔥🔥 有效瘦手臂 💪🏻改善体态 练完整个人都舒展开了 跟练博主:钳钳妈阿曼达呀 #美背 #开肩美背 #瘦手臂 #肩背训练
00:00 / 11:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
是菲菲吖🥒3月前
想瘦手臂的都来练这套八分钟跟练 虐但有用！！#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #开肩美背 #跟练
00:00 / 08:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
米老头中式跳操6月前
八个动作开肩美背，姐妹们，练起来。#古法健身操跟练版 #肩颈操#练背动作
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞857
胡一件同学2周前
准备两瓶水，抬手冲，甩掉拜拜肉，手臂细一圈，肩背更灵活#瘦全身 #瘦手臂 #瘦肩 #暴汗燃脂 #居家锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
油炸绿番茄8月前
想要提升气质的都进来练！ 整合了20分钟的各种肩颈运动。跟着大师练瘦背，直直瘦瘦的背是提升气质的关键，夏天来了，赶紧搞起来！#古法健身 #肩颈疏通 #肩颈操 #瘦背#备婚
00:00 / 19:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞2638
胡一件同学2周前
抬手操练起来，瘦手臂还不累斜方肌，甩走拜拜肉，紧致八字肉，一招搞定#瘦全身 #瘦手臂 #天鹅颈 #肩颈疏通 #暴汗燃脂
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1412
胡一件同学2周前
抬手操练起来，纤薄后背，练出直角肩，告别斜方肌，超级燃脂#瘦全身 #直角肩 #少女背 #瘦手臂 #暴汗燃脂
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1120
风晚晚（分享版）3月前
一周可见明显效果！10万人都在练的古法瘦背瘦手臂操，练起来 #创作灵感 #古法健身 #美背 #减肥 #瘦
00:00 / 06:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2336
胡一件同学1周前
抬手操，趴着也能拥有完美后背曲线，紧致后背，宽肩细腰，拥有天鹅颈#瘦全身 #练背 #练肩 #天鹅颈 #居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞250
大七不胖[已瘦46斤]6月前
肩背拉伸操-跟练版 驼背挺拔了 肩颈疏通了！ #运动 #居家锻炼 #古法健身 #肩背训练 #肩颈疏松
00:00 / 05:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）1月前
给大家带来《爱你一万年》暴汗燃脂操，简单好练，轻松跟练。卷走大肚腩，练出小蛮腰#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #健身操
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3271
绵绵啊4月前
中式排湿操太牛了❗️❗️三伏天kuku掉秤瘦全身❗️❗️ #健身操#肩宽背厚这样练#三伏天养生#练出好身材#坚持锻炼一定美
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
姿娜（逍遥甩臂行动派）小号4周前
甩手操每天30分钟，锻炼 腰 背 臂 腿 臀，全身轻松#甩臂 #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞440
暴躁的曲教练4月前
跟我这样练 好身材练出来 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子#瘦背#瘦瘦瘦
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞507
爱运动的小猴子3月前
7分钟跟练版肩背操长视频来喽！坚持练习打造完美背影！#瘦背 #少女背 #开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 06:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2129
粥粥古法健身3月前
维密同款手臂操跟练版来喽，先收藏，一起练起来#健身 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #开肩美背 #改善不良体态
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞987
胡一件同学2周前
准备两瓶水，甩掉富贵包，炸走八字肉，告别拜拜肉，超级燃脂#瘦全身 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #瘦肩 #暴汗燃脂
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1656
圆壳壳7月前
打通三焦，养出好气血练出好身材 快来试试这套古法强身健体操，调动全身气血运行，打通三焦，疏通全身#每天坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 #养生操 #居家锻炼
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
胡一件同学6天前
抬手抬腿操，趴着坐着也能瘦，紧致肩背，激活臀腿肌肉，腰背更纤细#瘦全身 #瘦腰 #瘦背 #瘦腿提臀 #居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1699
静姐要自律4月前
开心甩手，瘦身瘦手臂，松肩活背#甩臂#古法健身#居家锻炼
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
朱七七Shara5月前
体态绝了❗巨开肩薄背‼️10min减掉后背赘肉⚡ 注意：核心收紧 全程沉肩 配合呼吸 锻炼：后背 直角肩 拜拜肉 副乳 循环：每天三遍练完多拉伸放松 #瘦背 #开肩美背 #瘦背瘦肩动作 #背部训练计划
00:00 / 12:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
🎀我就是我5月前
圆肩驼背，开肩美背，一周1-3组 #居家锻炼 #美背操 #开肩美背瘦全身 #有氧
00:00 / 10:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
朱七七Shara4月前
懒人居家瘦背❗减掉圆肩驼背不良体态‼️ #健身 #瘦背 #背部训练 #好身材练起来 #体态
00:00 / 07:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞450
丁丁肩背形体运动5月前
全套开肩美背操，雕刻肩颈，告别富贵包、脖子前倾，瘦后背，打造完美体态#富贵包锻炼动作 #脖子前倾 #体态纠正 #开肩美背 #变美变瘦变好看
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞421
胡一件同学1周前
抬手操，趴着躺着就能拥有小蛮腰，疏通肩颈，紧致小腹赘肉，全方位塑形腰腹#瘦全身 #瘦肚子 #练肩 #小蛮腰 #居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
琴儿运动记4月前
古法健身30分钟跟练版来咯❗️ 可以投屏到电视上练起来哦 带着我家初中生一起来打卡 只要跟着做，坚持下来定有收获 #暴汗燃脂瘦全身#开肩美背 #夏天的味道 #遇见更美的自己
00:00 / 33:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
小艾美背锻炼6月前
直播回放总计4个章节 #瘦后背 #瘦手臂 #瘦斜方肌 #瘦肚子 4个章节，热身+拉伸在下一个视频。
00:00 / 59:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞509
Super 思哒🕶（运动跟练）5天前
收藏！《卜卦》开肩美背操！动作简单，一学就会！背薄一寸年轻十岁！改善体态提升气质！赶快练起来吧#开肩美背 #改善含胸驼背 #改善体态 #瘦手臂拜拜肉 #居家锻炼 @热点小助手 @DOU+小助手
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
云舒轻氧3月前
为膝盖不好的减脂党量身打造！这套无跑跳护膝健身操太绝了！零冲击动作简单到奶奶都会，抬手就能练，膝盖负担小。每天 20 分钟，燃脂力 MAX，赘肉 “哗哗” 掉，腰腹悄悄变平。不用蹦跳不用虐关节，轻松月瘦 5 斤 +，瘦出小蛮腰超惊喜！ #居家锻炼方法简单易学管用 #全面健身你我同行 #减脂瘦身操 #简单易学
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
曼曼古法甩臂功2月前
#每天30分钟甩臂操#古法甩疏通全身经络，#甩臂瘦肩瘦背瘦腰腹紧致全身#古法健身运动 一个动作瘦全身#每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3172
悠（练背记）1月前
一首歌时间练背，今天带来王心凌的爱你跟练版！瘦背瘦手臂，改善体态，新手友好小白入门练背，姐妹们快练#瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦背操 #瘦手臂 #瘦手臂消副乳
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
金秋姐 （居家健身 ）5天前
舒解肩颈淤堵让经络通起来，矫正体态失衡，告别圆肩驼背 快乐燃脂#居家锻炼 #好身材练起来 #古法健身操 #甩手操
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
声缪健身跟跳3月前
第42集|**📣7天“天鹅臂&少女背”挑战！你敢来吗？** 手臂一抬都是“拜拜肉”？后背厚得像“虎背”？穿内衣总有勒痕？腋下赘肉不敢抬手？😭 > > **好消息！🔥这套【站立/坐着都能练】的神奇跟练，只需7天！** > > 专攻手臂、后背、腋下脂肪，帮你： > ✅ 告别“拜拜肉”，拥有纤细手臂 > ✅ 消除背部赘肉，打造薄美背 > ✅ 淡化内衣勒痕，穿着更舒适 > ✅ 紧致腋下，举手自信不尴尬！ > > 无需器械，在家/办公室/碎片时间都能做！碎片时间就能变美！💪 > > **动作简单高效，新手友好！点❤️收藏，今晚就开始！** > > #瘦手臂 #瘦背 #消除拜拜肉 #居家锻炼 #体态管理
00:00 / 21:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
温柔美少女壮士1月前
4分钟瘦背完整跟练版#减肥 #瘦背 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦 #健身
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1577
随缘瑜伽小课堂7月前
每天靠墙抬手60下，坚持15天，手臂细了、背薄了、大肚子平了 #瑜伽 #瘦身 #减肥 #瘦肚子 #健身
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
娜娜在努力1周前
天天低头看手机、坐那儿不动，肩颈是不是早就僵得像块石头了？跟我一起做这个交叉空抓动作5分钟，胳膊举起来，再慢慢放下，肩膀往下沉沉，就像把背上的劲儿都卸了似的。就这么简单动几下，肩颈那股子酸胀痛慢慢就缓解了，试试？#居家锻炼 #古法养生操 #背薄一寸年轻十岁 #健康
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
朱七七Shara5月前
美背塑形！10分钟全程站立背部训练，新手友好！ #健身 #瘦背 #背部训练 #开肩薄背 #好身材练起来
00:00 / 10:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞384
宁小宁（专注练背）1月前
#我想要占据你#我想要占据你嘘声变装 #运动 #居家锻炼 #肩颈疏通 ，10分钟肩颈操跟练版，低头族都给我练起来！太酸爽了，10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，瘦背，瘦富贵包，练完舒服多了，手机党，搬砖族，所有低头党都练起来~
00:00 / 10:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
公主•胖福福.（已瘦10斤）4月前
古法甩臂操，每天10分钟，轻松又舒服#养生操 #古法健身 #小动作大作用 #居家锻炼 #瘦全身
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
不是胖胖（是瘦瘦）5月前
古法健身操‼️55分钟完整跟练版🔥瘦肚子太牛了 #养生操 #古法健身 #古法健身操 #古法健身跟练版 #古法养生操
00:00 / 54:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞5147
木子老师有氧健身操1月前
#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #肩颈操 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
毛毛会发光（减肥中）5天前
#创作灵感 4分钟开肩美背Tabata（跟练版） 背薄一寸，年轻十岁！圆肩厚背像大妈，给你最全#开肩美背 训练方法，没有瘦不了的背！#瘦 #提升气质#减肥
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
大燕艳1周前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背操，15min少女背➕直角肩，改善圆肩驼背#居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背 #好身材练起来
00:00 / 14:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
金金爱健身（力量塑形）4月前
搜肚子 搜手臂操 改善大肚腩 改善法令纹纹 紧致背部 收藏跟练版#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞498
自律山6月前
《第22集》 7分钟瘦肩背操跟练，动作简单，老少皆宜，改善圆肩驼背，虎背熊腰，拥有少女背。#居家锻炼#瘦肩背#有氧健身减脂操@DOU+小助手 @抖音热点
00:00 / 07:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
木子老师有氧健身操1月前
#开肩美背 #瘦背瘦肩动作 #背薄一寸年轻十岁 #健身运动
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1711
🐰兔子瘦瘦瘦！！！4月前
MIZI瘦手臂操也太牛了吧🔥两周瘦了一大圈 #健身减肥 #肩宽背厚 #瘦手臂拜拜肉 #跟练 #瘦手臂
00:00 / 08:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1870
睡好吃好李金水7月前
女明星亲授美体态的动作~夏天到了练起来！ 章若楠瘦手臂操 颖儿瘦全身操 金晨瘦背操 宋祖儿瘦肚子操 做起来啦~ #我和室友的日常 #体态 #美体 #天鹅颈 #章若楠瘦手臂操
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小君要瘦啦6天前
运动跟练，活肩开背 瘦背瘦手臂 #＃热门 #养生操 #居家锻炼 #一个动作瘦全身 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
墨镜下的熊猫眼1月前
别让后背拉垮气质！每天坚持手臂开合伸展运动，脂肪悄悄退散，背薄一寸，整个人都轻盈！#甩肉操 #居家锻炼#贵在坚持#创作者伙伴计划 #条纹t恤
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
墨镜下的熊猫眼1周前
天冷了，甩起来精神抖擞，瘦背瘦肚子！#甩手操 #小动作大作用 #居家运动 #皮风衣穿搭
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
诗媛甩臂轻运动4天前
老祖宗的智慧，一个动作甩瘦全身#甩臂 #肩颈 #健身瘦身 #开肩美背 #瘦身操
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
闫老师讲康复运动2月前
后背厚，手臂粗，每天这样练#肩宽背厚 #养生操 #颈部疏通 #健康锻炼 #健康
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
彭恰恰4月前
超🔥的MIZI 16分钟瘦背操！瘦肩瘦背瘦手臂，练出直角肩#居家锻炼 #瘦背 #直角肩 #瘦背美背 #好身材练起来
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1567

简介:

您在查找“抬手操瘦背教程”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-29 06:09

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: