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健康养生之家2周前
这是中央电视台八段锦的教学节目，他的权威性和公正性毋庸置疑。现在社会上八段锦的教学各有不同，但我相信现在分享给大家的这组视频，应该是最正确的！#弘扬中华武术 #健康养生 #传统武术 #太极养生 #八段锦
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健康养生之家2周前
这是中央电视台八段锦的教学节目，他的权威性和公正性毋庸置疑。现在社会上八段锦的教学各有不同，但我相信现在分享给大家的这组视频，应该是最正确的！#弘扬中华武术 #健康养生 #传统武术 #太极养生 #八段锦
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这是中央电视台八段锦的教学节目，他的权威性和公正性毋庸置疑。现在社会上八段锦的教学各有不同，但我相信现在分享给大家的这组视频，应该是最正确的！#弘扬中华武术 #健康养生 #传统武术 #太极养生 #八段锦
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这是中央电视台八段锦的教学节目，他的权威性和公正性毋庸置疑。现在社会上八段锦的教学各有不同，但我相信现在分享给大家的这组视频，应该是最正确的！#弘扬中华武术 #健康养生 #传统武术 #太极养生 #八段锦
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斯博精准推拿馆1月前
人段锦央视版，可下载无水印#八段锦教学视频完整版 #跟着央视一套学练八段锦 #跟着央视
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健康养生之家2周前
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乐在八段锦5天前
八段锦第一式双手托天，易错点#八段锦 #养生操 #全民健康 #跟着央视一套学练八段锦 #居家锻炼
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郝一波太极八段锦4天前
肌肉有力，人年轻！整套八段锦，练了这些肌肉💪 #健康 #八段锦#居家锻炼
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健康养生之家2周前
这是中央电视台八段锦的教学节目，他的权威性和公正性毋庸置疑。现在社会上八段锦的教学各有不同，但我相信现在分享给大家的这组视频，应该是最正确的！#弘扬中华武术 #健康养生 #传统武术 #太极养生 #八段锦
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养生界 时光匠人 红延1周前
八段锦基本功#马步#避免出现的几种情况#中国气功学会#国家级裁判 #全运会太极拳冠军@冯金瑞(八段锦)
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安心太极2周前
八段锦动作详解
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谢博士-中式健身科学养生5天前
你真的会走路吗？一个动作教会你走路！ #谢博士八段锦 #养生 #养生操
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十年陈爱健身1周前
晚上做运动，这才是最佳方式 。简单2个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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甘草慧养青阳子八段锦站桩6天前
八段锦，更适合中国宝宝体质，越早练越好 #甘草慧养青阳子 #八段锦 #童子功 #更适合中国宝宝体质 #道家文化
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王老师讲康养5天前
晚上做运动，这才是最佳方式。简单2个动作，活力满满一整天！#养生操 #八段锦 #古法养生 #居家锻炼 #健康科普
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走路回家3周前
下班之前来一段八段锦！动作柔和不费体力，还能针对性缓解久坐疲劳，这里给你简化版核心步骤，跟着练5分钟就能放松： 1. 两手托天理三焦：双手上举过头顶，掌心相对，缓慢拉伸，感受腰背舒展（缓解肩颈僵硬）。 2. 左右开弓似射雕：一手前伸、一手拉弓，左右交替，拉伸肩背和手臂（放松久坐的上半身）。 3. 调理脾胃须单举：一手向上托、一手向下按，左右轮换，带动躯干侧屈（改善腰腹紧绷）。 4. 五劳七伤往后瞧：双脚不动，缓慢转头看身后，左右交替（放松颈部，缓解头晕）。 5. 摇头摆尾去心火：双手按腰，前俯后仰时轻轻摇头，放松腰背（释放一天的烦躁感）。 6. 两手攀足固肾腰：缓慢前屈，双手触脚或脚踝，感受腰背拉伸（强腰，缓解久坐腰痛）。 7. 攒拳怒目增气力：双手握拳前伸，用力收回，目视前方（提神，避免下班昏沉）。 8. 背后七颠百病消：脚跟轻轻点地7次，配合提肛，最后深呼吸放松（促进下肢循环）。 每个动作做3-5遍，不用追求标准，舒服就行，练完记得喝口水，疲劳感会明显减轻～
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开心果5天前
#公益活动 #全民健身你我同行 宣传正能量
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医华老师（薛精医华）5天前
马步摇、扑步换腿 早起锻炼腿部力量，可以参考练习马步摇，扑步换腿，由浅到深，循序渐进 #一起来锻炼 #中老年 #居家锻炼 #八段锦
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雁颐养心坊2周前
简单而专注的行走，带来身心的愉悦，甩开双臂，大步流星走起来吧#雁老师古法养生 #古法养生#站桩#八段锦#深行的力量
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高飞健身运动3年前
国家体育总局推广的健身气功八段锦，错误的做法各种各样，正确的动作都是一样的。#全民健身 #八段锦#健身气功#八段锦教学视频完整版 #运动
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龙教练八段锦1年前
每天坚持练习，看看效果 #上热门 #跟着央视一套学练八段锦 #适合所有人的健身动作
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八段锦讲堂4天前
#居家锻炼 #养生 #中老年人
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健康河南4天前
八段锦 、太极拳 、养骨操 ，多做这类运动强健膝关节。 #八段锦#太极拳#养骨操#强健膝关节
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美丽八段锦6月前
八段锦第二式 左右开弓似射雕 正确发力顺序分享 #八段锦 #八段锦养生功教学 #养生 #健康 #传统文化
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十年陈的健身5天前
晚上做运动，这才是最佳方式 。简单4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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焦宏敏八段锦2月前
走路总是喘？就练八段锦 #焦宏敏 #八段锦 #中老年锻炼
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香菜哥爱健身6天前
早上做运动，这才是最佳方式。简单3个动作，活力满满一整天！#居家锻炼 #八段锦 #养生操 #古法养生 #健康科普
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永君贸易优品严选7月前
八段锦1234678节详解@东东
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嘉豫瑜伽八段锦5月前
终于把八段锦背面示范完整录了下来，出了好多汗，衣服都贴在身上了，希望大家能学会正确地练习八段锦#养生#八段锦
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中式养生局6天前
饭后燃脂又助消！#八段锦 #居家锻炼 #养生 #道家文化 #即梦ai
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李哥一养生八段锦8月前
这一次好多人都交错了，看一下八段锦创编人。杨教授是怎样纠错的？#八段锦教学 #央视版八段锦教学 #八段锦教程 #八段锦新手入门教程 #八段锦跟练完整版
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百菌健堂官方号4月前
八段锦细节全解（2） 八段锦怎么做才是正确的#健身 #八段锦 #健康 #知识
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站桩研习8月前
八段锦 平手下蹲，提高平衡力，#居家锻炼 #小动作大作用 #养生操 #八段锦 #传统文化
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百菌健堂官方号4月前
八段锦细节全解（1） 八段锦怎么做才是正确的#健身 #八段锦 #健康 #知识
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美丽八段锦6月前
八段锦第二式 左右开弓似射雕 怎样正确拉弓？ #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #健康 #养生
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周大富6天前
#传统文化传承 #古人的智慧 #生命科学 #传统养生 #养生之道
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太乙龙子璇1月前
担心走路不稳，容易疲倦？这两个动作每天练30次，助您举步生风，行步如风，轻松应对日常行走！##居家锻炼 #强身健体 #道家养生 #八段锦
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赵冲冲八段锦1年前
公鸡走路 一招教你锻炼腿部核心力量。每天坚持习练，腿脚到老不求人。#八段锦 #道家养生 #赵冲冲 #小动作大作用
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中式养生局5天前
晨起黄金燃脂期，练对操才高效，健康燃脂从清晨第一组动作开始！#八段锦 #道家养生 #居家锻炼 #养生操 #即梦ai
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胡老头古法健身（已瘦30斤）7月前
每天晨起这三个动作，活力满满，精力充沛#八段锦#养生操 #增强体质 #道家养生 #小动作大作用
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咪咕快游1月前
八段锦你练对了嘛？ 自己练八段锦动作有bug？快跟着八段锦老师和咪咕快游“天天八段锦”AI教练，get正确的养生姿势吧~#咪咕快游 #AI健身 #玄武湖 #金秋双节狂欢指南 #一起来锻炼
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易筋经方师傅2月前
八段锦视频教学完整版 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #热点
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主持人 张国群1周前
怎么走最健康？#走路正确姿势#健步走#新华社科普文章#健康知识分享
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健身健美国家队教练孙老师7月前
国家队教练教你正确走路姿势 #体态改善 #居家锻炼  #居家运动 #锻炼 #走姿
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福娃1年前
李杰八段锦直播回放完整版24.10.23 #八段锦 #五禽戏 #养生八段锦 #双节棍教学
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太乙游龙拳李丹5月前
走路容易累，腿部无力平衡不好，练这两个动作就够了，每天30次，让您健步如飞，走路带风！#居家锻炼 #道家养生 #太极 #八段锦 #太极养生动起来
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冰说太极拳1周前
八段锦 两手攀足固肾腰核心要点
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贺建国八段锦古法健身6天前
练习八段锦需要掌握正确时间，不同的时间有不同的效 【八段锦绝了！这张“人体生物钟”表千金不换】 🌹练对时间=效果翻倍｜练错时辰=倒耗气血 ⏰ 05:00-07:00（大肠经当令） ✨黄金功效：排毒通便｜祛除宿便 ✅适合人群：便秘|皮肤暗沉|口臭 🌰实战技巧：练完喝温水+顺时针揉腹 ⏰ 07:00-09:00（胃经当令） ✨ 黄金功效：激活脾胃｜提升代谢 ✅适合人群：消化不良|虚胖|食欲差 🍚必备条件：少量进食后半小时练习 ⏰ 11:00-13:00（心经当令） ✨黄金功效：养心安神｜缓解焦虑 ✅适合人群：心悸|失眠|压力大 💤特别提示：练后闭目养神10分钟 ⏰ 17:00-19:00（肾经当令） ✨黄金功效：补肾益精｜储存元气 ✅适合人群：腰酸|脱发|怕冷 🔥效果验证：练完腰部自发发热 ⏰ 21:00-23:00（三焦经当令） ✨黄金功效：平衡内分泌｜引火归元 ✅适合人群：熬夜党|内分泌失调 🌙注意事项：动作幅度减半避免兴奋 🚨 误区： ❌半夜练（扰乱阴阳=神经衰弱） ❌饱腹练（气血攻胃=加重负担） ❌酒后练（气血逆乱=伤肝损脉） 💡 进阶心法： 晨练重点“舒展”——让阳气自然生发 晚练重点“收敛”——让元气回归丹田
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CCTV生活圈2月前
【#正确运动可以降血脂# 】 血脂代谢离不开身体的活动，久坐不动血脂可能产生淤堵！建议上班族每小时起身活动5～10分钟，老年人多练太极拳和八段锦，每天散步30分钟以上。转发+收藏～#降血脂
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拾光之路～养生～养心～顿悟……2周前
#健身气功十二段锦#太极 #八段锦
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中视八段锦·思思1月前
四步学会正确摇头摆尾 #豫记 #八段锦 #居家锻炼 #一起来锻炼
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近山堂太极拳八段锦2月前
这才是背后七颠百病消的核心要领#八段锦#海涛教八段锦 #近山堂太极拳
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谢博士-中式健身科学养生1周前
上了年纪腰腿不行？跟着做这招，走路都带风 #热点 #谢博士八段锦 #养生操
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朱大明爱生活1周前
大明爱锻炼健身：用八段锦和瑜伽呼吸结合锻炼方法炼出健康好生活 2025年11月18日，本人首创的：八段锦（104岁邓铁涛版本）和瑜伽呼吸结合锻炼方法讲解直播打卡视频。 本人炼了1年多，个人感觉效果不错。打油诗一首，自娱自乐： 瑜伽呼吸八段锦， 不限场地不花钱。 一静一动结合炼， 健康生活到百年。 感谢抖音与你相遇，一起来，炼出健康好生活！
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雁颐养心坊2周前
走路会呼吸，减脂+养心双倍高效 #雁老师古法养生#站桩#八段锦
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王老师中式运动1年前
八段锦第六式：两手攀足固肾腰，易错点您知道吗？#跟着央视一套学练八段锦 #强身健体增强免疫力 #古人的智慧 #小动作大作用 #简单的事情重复做
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悦己生活6天前
半夜总惊醒，练坐式八段锦，让你好眠到天亮。 #助眠 #多梦易醒 #失眠 #八段锦
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太乙龙子璇1月前
八段锦健身操，五个动作，每个动作50下，让您到老不求人，走路不摔跤，聪明的人已经跟我练起来了！#居家锻炼 #八段锦 #强身健体 #太极 #小动作大作用
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一梵晨练瑜伽5天前
一梵养生，宽关节灵活度 #养生 #养生操 #中老年 #居家锻炼
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