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鱼娱4周前
跑一圈力竭了#大学生#体测#2km
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潘传伟💨4月前
如何合理安排力量训练和跑步训练？#力量训练#长跑 #同期训练
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Nan力量（街健教学）8月前
静态神技力竭时靠意志力硬撑？其实只是感动自己，盲目努力
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单竹运动科学4月前
亟需改正的的三个传统训练思维： 1.训练不要死磕，学会偷懒反而能够进步； 2.不要追求力竭和充血，那只是你的自信放大器； 3.不要孤立刺激某块肌肉，而是要大胆借力！ #健身 #运动表现 #体能训练 #功能性训练 #运动
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Super小武4年前
力竭刺激最大，但为什么不推荐力竭训练？街健力竭4点建议
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南京音速短跑周教练（训练招生）6月前
关于体育生跑速耐是不是应该跑道力竭，这一期的视频带大家了解一下，赶快艾特你的体育生朋友前来瞧瞧👀。训练招生@大龙（训练招生） #体育精神 #体育生 #田径 #短跑 #速耐
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Drew体能训练师5月前
球类运动有氧储备最强攻略【最新版无废话】❗️ #体能训练 #运动表现 #篮球 #篮球训练 #有氧训练
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马拉松冯老师1年前
第60课：个人认为跑完一场马拉松，应彻底休息至少2-3天，必要的时候休息3-5天，甚至一周，等到身体肌肉差不多不疼不累了，再开始慢跑，我认为赛后最好的恢复就是休息睡觉，尤其是全力力竭比赛后，大家的跑马拉松后，都是怎样恢复的？ @怀旧依然 @可乐55 @向幸福出发 @荷塘月色《拒绝私聊》 @奔跑的岩 @爱跑步的欢欢🌺☀🌈 @佛系跑渣🏃 @爱跑步的朵妈 @奔跑的菜鸟
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北体黑皮4月前
倒金字塔的速度训练课，这节课强度很大#中长跑 #速度训练 #强度课
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李小昂（搭子增肌ing）1月前
训练必须要力竭？那就毁了！ #力竭 #健身小白必看经验 #健身干货 #无任何不良引导 #健身干货教学
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田径🏅️侯中原2月前
田径训练，要肯练更要会练！！！#体育统招 #田径训练 #田径侯中原 #大寸体育 #体育生
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爱健身的物理老师6月前
你还在用练后酸痛判断训练是否到位吗？#健身 #训练 #力量训练 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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辣堡小陈（跑步必须练力量）1月前
五公里力竭了感觉命很苦的样子#跑步 #力竭 #中长跑
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大寸体育丹丹老师2月前
练体育，你是不是也总觉得“练得越多越好”？🤔 大家的心疼和焦虑我们都懂！但体育统招这条路，拼的不是不仅汗水，是效率！ 我们的目标是文化体育双过线，而不是练到力竭！ 科学训练的核心是“质”，不是“量”。 对于体育统招生而言，过度训练的三大恶果： 1、神经适应性下降：爆发力项目需要高质量的神经募集，疲劳状态下训练效果适得其反。 2、恢复周期过长：严重影响文化课学习，导致“体育没上去，文化课垮下来”。 3、伤病风险剧增：疲劳是运动损伤的最大诱因，一旦受伤，满盘皆输。 我们的理念是：每一次训练都目标明确，每一份努力都用在刀刃上！ 用专业的方法，帮你在更短的时间内拿到更高的分数，这才是真正的“捷径”！#体育生 #体育生伤病 #田径训练 #体育升学丹丹老师 #大寸体育本科冲刺班
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江河6天前
备赛上马｜追的不是终点，而是逆风翻盘的自己 跑马拉松后程为什么撞墙？为什么会感觉力竭？ 其实本质就是能量管理失控了！ 很多跑者，总在谈配速、谈跑量，但往往忽略了驱动身体最根本的燃料——能量水平！ 南马虽然pb，但是后半程龇牙咧嘴的教训让我下定决心，必须把这块盲区变成我的优势区！ 通过赛前的模拟测试，以及鱼跃按耐糖血糖仪的数据加持，我找到了我的运动能量甜蜜点，对此我也制定了能量补给方案！ 掌控身体的这种感觉真的太踏实了。对于接下来的上海马拉松，我信心十足！ #上海马拉松 #上马 #跑步治愈一切 #暖系跑 #先跑再说
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心平气和的张老师5天前
#健身 #力量训练 #增肌 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，力竭了后续能不能继续做半程？或者减轻重量？
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头巾哥的健身日常6月前
#创作者中心 #创作灵感 记住增肌最主要的就是力竭#健身
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小李不吃🐷7月前
减脂塑形，增肌做力量训练，都不要一味的追求力竭，效果会更差！ #减肥 #运动 #力量训练 #健身 #减脂
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影子3周前
关于训练要不要力竭的问题。每组训练越接近力竭效果会越好，但是完全力竭获得的收益和疲劳增长不成正比。比较推荐的训练方式就是每组训练不要完全力竭，每组留一到两次的余量。
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北体黑皮1月前
为什么跑步能跑成这样？你们遇到过这种情况吗#跑步 #中长跑 #中暑
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李燃健身4月前
疲劳来源有两个，一是神经系统，大重量训练对它消耗大；二是肌肉疲劳，比如练到力竭没劲儿，或者练后肌肉修复时也会累，练太多、太卖力反而会限制进步。#健身 #涨知识 #健身干货 #增肌 #减脂
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蚌埠半岛铁盒健身工作室1周前
力竭次数的重要性 #健身#科普#塑形
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阿大7月前
组组力竭，那是八蛋战士的玩法。普通人恢复速度没法比 #健身小白必看经验 #健身干货
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小布Wh4月前
下期视频分享（训练至力竭会增加力量吗）你认可的话记得多点关注 #健身知识
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李好健身（线上指导）7月前
重量大了，肌肉感受就不好是为什么？
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Esc4月前
想提升运动表现 你是否还在追求力竭和泵感 优先保证动作质量和功能性 而非盲目追求泵感或力竭次数 让力量真正服务于球场上的每一次起跳 对抗和变向#篮球 #运动表现 #功能性训练 #体能训练 #力量训练
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自强不息归来4月前
力竭 集中精神做好每一组就行。包括有些朋友总以为力量训练的体力消耗会很大，身体有热量补偿的
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奔跑的开水5天前
每一次力竭，都是身体在书写更强的剧本。你不必追上谁，你的对手，只有前一分钟的自己。#日常训练 #间歇跑 #跑步 #因为热爱所以坚持 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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@小胖跑瘦了3周前
你可以输给任何人，但不能输给自己！ 身体的力竭是必经之路，坚持不住的时候意志力会带你杀出重围。#马拉松 #马拉松训练 #坚持的意义 @宝鸡鹏哥
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S .5月前
“人人都夸你自律 只有自己知道跑步是救赎 是治疗情绪反扑最好的良药 力竭才能内心平静 烦恼就像汗水一样 跑着跑着就蒸发了”#跑步 #跑步治愈一切
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乐悠(已减95斤)2周前
跑过委屈，跑向明天，力竭后笑着站起，活着就不算输！ #先跑再说 生活总有些沉甸甸的时刻，工作也难免有提不起劲的瞬间。后来发现，跑起来就好了。用脚步声代替没说出口的嘶吼，让心跳盖过悄悄积攒的委屈。跑到力竭瘫在地上，抬头看看天，风一吹，突然就笑了，只要还能呼吸，只要明天太阳照常升起，就不算输啊。#跑步治愈一切 #人生感悟 #跑步日记 #创作者扶持计划
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嘉教说8月前
力竭训练正在摧毁你的努力#嘉教 #功能训练 #力量训练
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不是小吴🏃2周前
第18公里就力竭了😣 全凭意志力坚持的#vlog十亿流量扶持计划 #半程马拉松 #跑步治愈一切 #坚持的意义 #跑步
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假如^6月前
大概就是跑了一个十公里吧😋😋#高中生 #中长跑 #跑步 #深圳校服 #力竭
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肌肥大研究室；3周前
很多人训练时都会纠结一个问题： “到底要不要练到力竭？” 有人说必须做到最后一下都抬不起来，才算有效； 也有人说那样太累、恢复太慢。 那么——真相到底是什么？ #健身知识 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
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Z视介体育4月前
燃尽了！大运会高温赛场上跑到力竭，凭意志力拼到终点，完美诠释不放弃的体育精神。兄弟，佩服！#横纹肌溶解症 #体育精神 #体育赛事 #田径比赛 #田径的魅力
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辉总不是总6天前
力竭时的坚持，像在黑暗中凿光；奔跑中的喘息，是与惰性的对抗。过程或许艰辛，但我知道，所有汗水终将酿成生活的蜜糖。加油！ #第一个5kg计划 #运动日记 #自律的快乐 #力量与耐力 #汗水不会辜负你
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李祥JasonLee11月前
力竭的坏处-药物练法坑si人 你被药物练法坑过吗？骗了多久？现在还在受害吗？ #内容启发搜索 #健身教学 #健身干货
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多余的鱼76天前
跑强度太累了，力竭的10㎞。 #因为热爱所以坚持 #马拉松 #打卡 #抖音推广#抖音小助手
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跑起来得劲儿3月前
人生最惬意的状态莫过于，练到力竭，喝到微醺，身材有型，喝酒有品#健身#跑步
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兵姐爱跑步6月前
#兰州马拉松 #焦安静 #马拉松 #马拉松比赛 #坚持 祝贺安静国内女子第一，每次看到北辰小哥拼命带跑都会泪崩，太不容易了，马拉松像极了人生，力竭后不放弃努力奔跑，经历上周退赛，也许放平心态结果会更好些棒棒哒@焦安静马拉松 @兰州马拉松
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李李教瘦（线上指导）4月前
健身这事儿就像攒钱，前几年猛涨的劲儿过了，后面能稳住就赢了。重量加不动别慌，能让肌肉记住当下的劲儿，就是最好的状态～#力量训练 #知识分享 #训练计划 #力竭 #健身先健脑
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李燃健身5月前
力量训练对肌肉有两种刺激，一个是机械张力，一个是代谢压力。减脂多靠代谢压力，练完肌肉胀胀的；增肌多靠机械张力，破坏到位了才能长肉，就这么回事。#健身 #健身干货 #增肌 #减脂 #知识分享
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格格霖4月前
和妈妈的拥抱，在跑完132公里的时候，那种力竭之后的相拥谁懂啊！辫子姑娘目前训练量还不足，今天的崇礼168对她来说太难了，泪目…#崇礼168国际越野赛 #崇礼168超级越野赛 #越野跑 #坚持的意义 #格格霖
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小y爱跑步🏃🏻‍♂️4月前
当跑步力竭的时候，是我歌单的音乐🎵给了我力量！图来源于@摘星 #跑步 #大迫杰 #歌单#中长跑进行曲 #强风吹拂
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喵酱摸个娱4月前
黄景瑜令人安心的存在 #黄景瑜 #风驰赛车手 #黄景瑜着急救黄明昊跑到力竭
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罗德里克3月前
力竭的尽头是敞开心扉，自己的感受在大自然的震撼和洗礼下毫无保留的表达。#挪威 #徒步 #人生是一场旅行 #人生感悟 #roderick罗德里克
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不会飞的云～🌩1周前
时间长没练给我跑力竭了#大一 #校园 #田径训练 #体育生 #4100米接力决赛 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音能量站 @抖音体育
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齐安（最强健身干货）1月前
力竭真的好吗？ #健身 健身最“愚蠢”的训练方式，高手也都这样过来的， 但你现在还在“愚蠢”吗？
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霍比特文7月前
力竭≠训练效果一定好哦！一不小心适得其反！#力量训练#中医#健身#养生
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飛1周前
《跑者力量训练四大误区与规避方案》#马拉松 #中长跑 #科学训练#力量训练 #误区科普
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华哥爱跑步4天前
5组 400 米冲刺，跑到力竭的夜晚！🔥 今晚课表：15 分钟有氧 + 5 组 400 米冲刺 + 5分钟放松跑。 每一组都跑到力竭，但就是想坚持到底。 最后一组 3、2、1 全力冲！ 训练结束，强度不小，记得拉伸。 一起加油！🏃 #跑步 #间歇训练 #400 米间歇 #配速 455 #无氧训练 #跑步打卡 #跑者日常 #突破自我 #夜跑 #跑步进阶
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华哥爱跑步5天前
4 组 500 米冲刺，跑到力竭的夜晚！🔥 今晚课表：15 分钟有氧 + 4 组 500 米冲刺 + 10 分钟放松跑。 每一组都跑到力竭，但就是想坚持到底。 最后一组 3、2、1 全力冲！ 训练结束，强度不小，记得拉伸。 一起加油！🏃🔥 #跑步日常 #间歇跑 #500米冲刺 #夜跑 #跑步训练
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芳5天前
跑了这么多次，今天跑得最最远的一次，真的是力竭了！|想到还有半个月就要挑战半马，我就感到无比焦虑和压力
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安子健康跑2月前
#大神支个招 #安子健康跑 安子，跑多久就会出现力竭？出现力竭是一种什么体会？跑步力竭的表现！#跑步 #力竭
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AXF艾希健身1月前
AXF必须要力竭才能增肌吗？ #力竭 #肌肥大 #科学健身关注艾希 #增肌
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卫淦🌊6月前
详谈“力竭” 上期视频针对力竭，评论区有好多留言。本期详细说明一下。 #卫淦#健身 #健身干货 #teamu7 #力量训练
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阿奇力量塑形终点站3月前
整天力竭训练，一定要重视恢复#好健康镁梦宝#南非醉茄#健身
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jjm(17)5天前
运动会战绩，也是拿命跑的嘞，力竭了 感谢大家关心#田径比赛 #比赛
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爱吃青菜🥬与碳水3月前
组组力竭不太好 #健身 #健身干货 #力竭 #健身小白必看经验 #我要上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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乌鸦的肌肉猫3周前
健身撸铁要不要力竭？？？ 还是那句话，重在坚持！干就完了！#增肌 #力量训练 #健身干货 #健身
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脏詹4天前
习惯健身了 不用别人催 到点就想换身衣服 动一动跑跑步举举哑铃 也不觉得多费劲了 每天循环往复爱上力竭后头发凌乱疲惫不堪身心放空的自己 以前练完浑身疼 现在疼劲儿过了倒觉得身上轻快不少 吃饭也不用刻意盯着看该吃啥吃啥就是知道别太放纵自己就像每天要喝水 睡觉一样 有很多爱自己的方式这也是一种塑形不是最终目的 成了平常事 不刻意也不费劲 #sbd #解压
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移通体联裁委会2月前
2025-2026学年第一次莱格尔跑训练，大部分同学都坚持到了力竭。莱格尔跑作为篮球裁判必考的体能测试，是每一位向往更高舞台的裁判员必须要攻克的难关。#篮球🏀 #莱格尔篮球裁判体测 #篮球裁判
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爱跑步的娜娜姐（请勿连赞哦）4天前
今日跑休继续力量训练💪当你开始锻炼，你会感谢一次次力竭后的再次尝试，感谢大汗淋漓时，热血沸腾的自己，感谢克服酸痛时的坚持不懈，他们会让你知道，原来你可以突破，原来你可以更好，原来你可以走的这么远，你会慢慢发现自律和坚持的可贵🌸 #健身打卡 #日常健身 #健康生活方式 #健身塑形
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