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马拉松冠军-魏亚楠6月前
跑步你真知道是怎么发力的吗？今天一条视频和跑友说明白！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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青濑灰二（推广全民健康跑步）6月前
下肢力量训练教程 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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洄跑手记4月前
跑步要靠哪里发力？#跑步#马拉松
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步如何体会臀部发力呢 #创作灵感 #跑步 #跑步知识技巧教学 #纠正跑姿 #马拉松
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慧跑4年前
跑步究竟靠哪里发力？
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
让你跑步更轻松的技巧-向后发力 #创作灵感 #跑步 #跑步知识技巧教学 #马拉松 #跑步技巧
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朱建华5月前
5个常见错误跑姿，看看你有没有相同情况，正确的跑姿不仅会提升跑步成绩还会避免运动中产生的伤病 #跑步 #跑姿 #一级运动员 #马拉松 #跑步不落单
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沈阳中考体育 王教练1年前
跑步最容易被忽视的发力部位 踝关节，有了踝关节发力的意识让你的跑步变得更轻盈省力！#1000米跑步技巧 #800米技巧 #跑步知识 #跑步技巧分享 #体测 沈阳中考体育私教课
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）4月前
摆臂 好的摆臂又好看又省力#跑姿纠正 #摆臂 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #马拉松
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）3年前
正确跑步技巧，髋发力带动腿，让你跑得更轻松。减少不必要的动作。#创作灵感 #跑步 #马拉松 #跑步技巧 #800米 #正确跑姿
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跑步教练-大乾7月前
#跑步 快速滚动 主动蹬伸？
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贝克佳🏃🏻‍♂️（带线下训练）5月前
摆臂系列第一期:正确的摆臂发力结构#中长跑 #变强 #摆臂
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跑步教练YN7月前
新手跑步心率控制不住如何改善？ 1.建立步幅概念，学会控制步幅 ； 2.改善伸腿习惯，尝试重心推送发力； 3.不要马上开跑，原地跑把姿态和核心稳住，再把重心小幅度向下前推； 4.通过正确技术控心率，起步步幅小，心率低，身体跑开后步幅达到能维持个人有氧心率的程度
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阿文教练5月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营2年前
跑步的发力顺序是怎样的#中长跑 #马拉松 #运动员 #跑步 #运动
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步腿累？可能下肢发力不对。 #创作灵感 #跑步 #跑步知识技巧教学 #马拉松 #纠正跑姿
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沈体田径方老师（寒假班招生）7月前
改善错误跑姿，教你用巧劲去跑 #体育生 #田径 #短跑训练技巧 #体能训练 #田径训练
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步身体上下起伏大？可能是摆臂引起。 #创作灵感 #跑姿 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧 #传递奔跑的力量
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小黑哥5月前
新手0基础学会-改进跑步姿势的5个技巧 跑步姿势难看？ 跑步很累，不知道如何发力？ 越跑越没有信心？ 我也是和你一样跑过来的，累计跑了10000公里了，今天的这5个技巧， 能帮到你，解决你的困扰，记得点赞收藏哦！ #不如跑步 #跑步 ＃跑步技巧 #跑步日常 #运动
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）1年前
跑姿分析 不管配速快慢，用髋发力非常轻松#跑姿解析 #送髋 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营
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爱跑步的小龙教练8月前
跑步送髋，你做对了吗？#跑步 #送髋 #跑姿 #步幅
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跑步教练YN1年前
正确的跑步发力强调核心前送发力为主，提升跑步经济性，降低损伤风险#跑步教学
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张绵太5月前
越简单基础的动作，越能决定百米的每一个0.1秒！在你遇到瓶颈期时，不妨多多钻研基础动作。如果有学不会的同学可以进主页粉丝群，我来免费一一为大家解答，感谢大家的支持🤝#国家一级运动员 #短跑专项技术 #田径 #体育生
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姿势跑法龙井教练3月前
拉起跑姿技术讲解，小腿蹬地还是大腿发力？ 拉起是跑步过程中唯一需要你主动用力的动作。 在姿势跑法中，“拉起”是整个技术中的最后一个要素，以有效实现一只脚到另一只脚的过渡。你只要做到正确的拉起，其他效果应运而生。要相信你的自然力。#dou来运动吧 #跑步 #运动
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）5月前
5分配跑姿 越简单越省力，省力跑姿精髓在于松#老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #广州毅跑 #5分配跑姿 #跑姿解析
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维佳快跑🏃🏼‍♂️3月前
跑步学会核心发力，改掉坐着跑，轻松好看不粗腿！ #马拉松 #跑步 #跑姿 #跑步干货 #跑步的乐趣我知道
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不会跑步的彭于晏4月前
健将教你四百米后程如何发力#干货 #内容过于真实 #教程 #校园 #体育生
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）4月前
跑姿纠正 高重心，顶髋，控制步幅，跑姿更经济，有利于前掌落地#跑姿分析 #前脚掌 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #
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辛也跑步4月前
一起练核心力量！跑的更稳更快 #核心力量训练 #跑步力量训练 #跑步核心
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精准田径辛教（长期招生中）5月前
你千万别知道以下的小技巧.#体育生 #田径 #百米
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维佳快跑🏃🏼‍♂️7月前
一分钟教会你改掉坐着跑，学会核心发力跑，学会了吗 #跑步 #跑姿 #坐着跑 #核心力量 #抖音送你去跑马
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小朋在跑步2年前
你知道跑步如何用髋发力吗？五公里20分钟在抖音算什么水平？#跑步 #健身
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风中之鹏4月前
跑步的感觉随速度而变化#马拉松
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北京（会飞的王教练） 公安体测4月前
#跑步#短跑 #送髋
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）11月前
跑步正确的发力方式，你知道吗？ #跑步 #马拉松 #运动 #冬训 #运动才是我人生的主旋律
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HTL 聊训练4月前
跑步需要躯干前倾，提高步幅和髋关节发力，减少膝关节受力和疼痛 #跑步 #运动 #运动表现 #膝盖 #田径
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小白教练流星锤⚒️4月前
前倾借力跑会向前摔倒? 那你做错了! 高效跑步到底应该怎样发力？ 当你“立柱对直”、核心稳定， 身体稍微向前“倾”，就像踩下油门， 重力就会把你拉着向前跑。 太多人跑步腰痛、小腿紧张，是因为跑出了反C体态， 骨盆前倾、腰部受压，全靠双腿蛮力推进，早晚伤！ 真正轻松高效的跑步，是重力+技巧， 让你的下肢学会“放松”，速度交给“油门踏板”。 看完这段视频，下次跑步，试着“放松腿 + 微前倾”吧！ #科学跑步 #太极跑
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喷嚏老师的跑步秘籍4月前
送髋跑 髋发力抬腿 膝放松 脚自然 #马拉松 #跑步运动 #跑姿 #跑步 #跑步训练
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大个爱跑步4月前
慢跑靠小腿发力为主#跑步知识
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喷嚏老师的跑步秘籍1年前
跑步时 脚踝在哪发力｜正确跑姿 我们从解剖了解到跑步， 在跑步中 E为主 C为辅… 若是越野，E与C互相协调… #跑步 #马拉松 #跑步姿势 #跑姿 #跑步知识
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劲越田径6月前
途中跑坐着跑步频慢？尝试调整你的发力模式之后再去感受不同的动作变化吧#体育生#短跑#劲越田径
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者羽君🐰7月前
别再重重落地了！试试这个方法！ #跑步 #运动 #马拉松 #跑姿 #训练
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小白教练流星锤⚒️1周前
跑步冷知识：跑步该如何发力？ 跑步的正确发力顺序，其实就是太极的运动原则：意 → 目 → 体 → 肢 意：意识到“我要往前” 目：眼睛看向前方 体：身体先动 肢：四肢最后自然跟随 这是最符合人体生物力学的自然顺序。 #科学跑步 #太极跑 #跑步冷知识 #跑步知识技巧教学 #dou来运动吧
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大个爱跑步8月前
跑步时的发力顺序是小腿先发力带动大腿再发力#姿势
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大鸟（凝象体育招生🀄️）4月前
一个动作解决摆动腿发不上力，跑步跳远没有位移#跳远#短跑 #位移 #教学#凝象体育
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石春健跑步你问我答2年前
跑步过程中，"如何找到髋部发力"详细教学示范，整体躯干挺拔，找臀推髋带的感觉，髋带动腿，让你跑得更轻松。#跟着石春健学跑步 #超慢跑 #跑步技术 #小低高
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精准田径辛教（长期招生中）5月前
以下这些练习你千万不要看完，我怕你把你突然把你队友拉爆了！#体育生 #田径 #短跑
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大个爱跑步2年前
跑步最重要的发力点在臀部#跑姿 #发力点
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掐老师运动康复1年前
运动能力小测试，来踮脚尖试试你小腿发力是否完整#跑步 #运动 #健身 #肌肉 #变强
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喷嚏老师的跑步秘籍5月前
送髋跑 释放髋空间 骨盆大腿分离 松开髂腰肌， 练到髂腰肌的力！ 感受到髋释放空间， 骨盆与大腿产生分离， 大腿根发力去跑步！ #跑步运动 #马拉松 #跑步 #健身 #跑步姿势
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马拉松冯老师4月前
跑友们，快来看看吧，你的跑步问题都是怎么解决的呢？ #纯干货跑步知识
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前叉康复老炮（解决角度困难户版）7月前
跑步时不敢发力或者发力不足 试试这3个动作#上热门 #前叉康复 #运动康复 #运动表现训练 #前叉老炮
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草源瞪羚田径小将（瞪羚田径队）4月前
草源体育朝体校区绳教练进行摆臂姿势教学 跑步过程中如何进行正确的摆臂姿势，今天草源体育朝体中心校区绳教练带队员进行摆臂姿势的练习，#田径训练 #专项训练 #田径小将 #瞪羚田径队 #草源体育
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北体田径邵老师5月前
从坐着跑、步幅小、不抬腿到学会用髋发力，北体田径邵老师四个动作教你改善！#北京体育大学 #田径训练 #体能训练 #跑步 #北体田径邵老师
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一百天一级教练（招生号）5月前
短跑训练教程（3） #体育生 #田径 #短跑 #百米短跑 #跑步
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武体跑者（训练营）1年前
短跑髋主导发力 理解之后配合专项练习，由慢到快 分解到连贯再到行进间，你将学会高效的跑姿#短跑 #田径 #途中跑髋主导
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青睿体育（常年招生）4月前
跑步发力节奏乱，可以尝试一下 垂直下落，做好臀部支持，臀部发力跑出弹性 #体育生训练 #田径训练 #途中跑技术 #支撑训练
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姿势跑法龙井教练4月前
向前跑是需要大腿后侧和臀大肌发力吗？ 每一步跑者都必须将脚掌向上拉，当配速增加时，高步频也会同时提升上拉的速度跟幅度。不要推蹬，会造成腿后肌群过多的压力，且对前进没有帮助；上拉动作不在身后进行，太晚将脚掌拉回身体重心的下方，会限制前大腿肌的伸缩幅度。需要注意的是，注意力应该放在 “拉脚踝”，而不是提膝 如果动作正确，发力的肌群应该是大腿后侧肌群，而不是前侧。#dou来运动吧
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石春健跑步你问我答5年前
按这三步练，帮你找到跑步发力点。 #专业健身联盟
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火龙小骑士4月前
起跑蹬错了很严重！学会伸髋主导3个手段【反圆跳】 #田径#田径训练#百米短跑#体育生#跑步的乐趣我知道
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李文杰（全马2小时39分）5月前
你不会车轮跑的主要原因只有这一个！#跑姿 #跑步
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金山运动官方号5月前
喜欢跑步或者运动量大的要及时注意膝关节发力发力问题#运动康复 #功能训练 #跑步#唐河
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三七得八4月前
今天聊的摆臂细节，是我带队员这些年摸出的一些经验，算是把我觉得有用的点拿出来跟大家分享分享。 但咱们得明白，每个人的身高、肌肉发力习惯、甚至平时的跑步节奏都不一样，摆臂的感觉和幅度自然不可能完全一样。所以千万别把视频里的动作当成“必须照做的模板”去硬练——真正舒服的摆臂，一定是让你跑起来不别扭、能顺顺当当配合步频，还能帮你省劲儿的。 我发这些内容，更多是想抛个砖，跟大家多交流交流心得。特别欢迎大家批评指正。说到底，跑步这事儿没有绝对的“标准答案”，能找到最适合自己的，才是最好的。#运动训练 #摆臂练习
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马拉松冯老师4月前
这套力量教学将帮助你提升跑步发力以及配速效率，每个动作都会练到它应有的肌肉力量，建议一周1次，每次每个动作30个，每次3组以上，练完再做两个转化动作：1高抬腿，2加速跑，坚持3节课，一定会有神奇的效果。
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简介:

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