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张佳鑫6月前
背厚怎么锻炼最有效果？ 后背厚，手臂粗怎么减肥？背厚有赘肉怎么锻炼最有效果？背厚怎么变薄？后背有肉肉怎么减掉？后背两侧两坨肉怎么减？#背部训练 #后背厚 #背厚怎么变薄 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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施元之·中道站桩1月前
背薄一分年轻十岁，每天就练五分钟，巨瘦背！#变美#练背#女生必看#普通人的变美思路#居家锻炼
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木荃孕产3月前
后背八字肉，形成原因➕训练方案❗视频有点长，但是很干货❗ 了解原因你才能有调整方案❗当然还与腹横肌无力！胸腰筋膜紧张等等都有关系！后期再分析😌#美背 @抖音小助手
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袋鼠带你瘦3月前
女生薄背瘦背训练 #健身 #背部训练 #薄背 #瘦背 #好身材练起来
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叶梁很爱美5月前
跟着张予曦瘦手臂💪拜拜肉消失的不要太快 这个是真有用…… #张馨予#瘦手臂 #瘦背瘦肩动作#瘦背瘦手臂 #瘦背
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龙77.fitness💡5月前
新手版一周3练｜薄背美背✅手把手教！超详细 #新手健身 #背部训练 #练背 #瘦背 #健身计划
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大桐，，4月前
弹力带练背太绝啦！👍 亲测自用已有成果！在家就能从肉肉的后背蜕变成性感薄肌😭，执着追求的骨感背缝从此有了归宿，他终于属于我了！快来一起练起来吧！#健身 #薄肌 #弹力带瘦背 #dou来运动吧
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土没有米2天前
急性子瘦背❗️5min跟练逆袭版 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #女子塑形 #体态
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爱皱眉的Jerry教练3月前
女生背薄细腰你就这么练 高位下拉适合女生的秘诀全在这呢 #高位下拉 #背薄一寸年轻十岁 #沈阳健身工作室 #女子塑形 #健身
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生椰辣妮5月前
新手练背全攻略｜薄背改善体态🔥超详细流程 💥去健身房不会练背的宝子看过来 ✅一篇视频教会大家正确的练背流程，带姐妹们练出紧致有线条感的薄背！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
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元气土豆饼4月前
如何15天瘦出骨感 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #姐感 #减肥逆袭 #骨感
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Cc励志健身5月前
💥 8分钟暴瘦背薄肩！两周甩掉虎背熊腰，夏天直接美出直角肩！ 💥 🔥 每天3遍跟练，背薄了！肩直了！体态绝了！ 👉 自用宝藏瘦背操，每个动作精准虐背，酸爽到爆但超好坚持！圆肩驼背、厚背赘肉通通退退退！ 🎯 亲测有效！ 简单易跟，新手友好，两周打卡挑战，让你轻松拥有少女背！ ⏰ 夏天倒计时，现在练还来得及！ 快戳❤收藏，明天就瘦！ 💬 练完的宝子记得回来报喜！ 你的变化，就是最好的证明！✨ #瘦背 #直角肩 #体态矫正 #瘦身打卡 #减肥逆袭
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达子聊健康1天前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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一颗大苹果1月前
怎么瘦背！！#減肥 #瘦背 #居家健身 #练背
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徐来减肥日记6月前
200斤胖子健身房30-60天怎么练第二期，练背能瘦脸！ #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #健身房 #一起减肥打卡
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是小丸子呀（励志版）4月前
. 懒人练背法：躺着就能瘦背？这招亲测一周见效果#女生练背 #薄背 #居家健身有新招 #背太厚了怎么变薄 #居家健身有新招
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林吧啦（已瘦35）4月前
虎背熊腰看过来，三个动作一个加强，你就去练，一练一个不吱声#肩宽背厚 #圆肩驼背富贵包 #少女背#练背
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叫我娟娟吧（运动版）2月前
虎背熊腰的姐妹来 都去死磕这3套训练 #居家健身 #虎背熊腰 #体态纠正 #练背 #体态
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金圆饱（瘦背版）6月前
四个动作都很简单但重在坚持！！ 刚开始做的姐妹不要追求速度 慢慢来尽量每个动作做到位，有些动作我做的可能也有些不标准 仅供姐妹们参考 #郭咩咩练背 #郭咩咩瘦背 #dou音小助手 #拉力带 #热门
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悦悦酱6月前
瘦斜方肌改善溜肩驼背day1急性子懒人都来练！！效果真的绝了 #夏日减脂大作战 #怎么让背变薄又显瘦 #瘦背 #瘦斜方肌 #怎么让背变薄
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电视机变形记（停练版）4月前
塑形瘦背时一定要注意的事项和动作细节 上期盘点了胸曲变直和翼状肩胛的小宝不能做的几种动作，有小宝说已经买了这种工具应该怎么用，我摸索了几天，所以这期详细说明想要塑形应该注意的事项#内容过于真实 #健身 #塑形 #运动 #体态纠正
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悦悦酱4月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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中年少女刘开心5月前
Q42岁坚持运动603天了-20分钟哑铃瘦腰瘦背瘦手臂💪 #怎样让肩膀变薄变窄 #怎么让肩变窄背变薄 #抖音百万流量扶持计划 #见人不如健身 #瘦腰
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是菲菲吖🥒3月前
练背全流程分享来了！！做好这四步你也可以拥有细肩薄背#练背 #薄背 #背薄一寸年轻十岁 #练背不垮脸
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英子养生记4月前
已瘦6厘米，这套瘦身动作太魔鬼了👹#瘦身 #居家健身 #瘦手臂 #背厚怎么变薄 #拜拜肉怎么减
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龙77.fitness💡4月前
健身房一周5练｜瘦背薄背✅练出气质美背 #女性力量训练 #健身干货 #新手健身 #背部训练 #练背
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✂️露有亿点程✂️2天前
矿泉水瓶五分钟拿下背部塑形简单运动#减肥 #减脂 #瘦背 #宝妈减肥 #懒人运动
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Hello嘉蒂（运动版）3天前
Mizi瘦背跟练天花板来啦！练完明显感觉背薄了，手臂线条也紧致了，四周有效！可消除副乳和背部赘肉，快来一起打卡！#健身塑形 #居家锻炼 #坚持打卡 #开肩美背 #改善体态
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莎丽瘦了60斤3月前
远离含胸驼背｜厚斜方｜肩背僵硬，当庭释放！这三个动作来试试看#含胸驼背#薄背开肩#居家锻炼#背薄一寸年轻十岁
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金圆饱（瘦背版）4月前
高位下拉这个动作你做对了嘛？！ #郭咩咩练背 #拉力带 #瘦背#减肥 #dou音小助手
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琴琴肩颈全瘦型（健身）3月前
全套美背训练，全套美背操#完整版 ”薄背，薄肩，瘦手臂，赶走十年大厚背，#消除富贵包 ，让你拥有迷人背！#背薄一寸年轻十岁 #圆肩驼背 #变瘦变美变好看
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元气土豆饼5月前
如何在一个月瘦出骨感 #骨感 #瘦 #减肥逆袭 #吃瘦不饿瘦
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体态大师5月前
这种背厚，不是驼背，也不是因为胖，夹背越夹越抽象 。#体态纠正 #瘦背美背 #开肩美背
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胖胖煜🌷3月前
入伏第16天挑战10分钟吉尼瘦背 感觉效果不大，所以今天做了两遍，出了一身汗 今天依旧不上称😂 怎么感觉第一个动作老是做不对呢🤦🏻‍♀️ #吉尼瘦背#吉尼瘦背操 #开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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九子姐1天前
#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #瘦背 #好身材就要不断的雕刻 居家练背45天的变化，6个动作带你练出挺拔又纤瘦的背
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施老师站桩冥想1月前
背薄一寸，年轻十岁！一个动作练回少女背#练背#瘦背薄肩#背部训练#居家锻炼
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大锟的健身干货3天前
女生练背效果最好的4个动作 #健身干货 #美背 #健身教学 #女生练背 #大锟教健身
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6小兔5月前
【安娜挑战Day24】30分钟薄背天鹅臂轰炸！穿吊带瘦出骨感美｜甩走拜拜肉+虎背熊腰🔥 #安娜28天挑战 #薄背训练 #天鹅臂雕刻 #直角肩速成 #体态年轻化
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赎回马甲线🔥4月前
如何20天so出骨感！！ #减脂 #减肥vlog #身材 #瘦 #vlog十亿流量扶持计划
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施老师科学站桩入门3周前
跟练这个动作，轻松练出少女背！#练背 #体态 #少女背 #居家锻炼 #养生运动
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小艾有氧塑形（直播带练）6月前
30分钟肩背训练来啦🔥开肩美背，打造少女背！快来一起打卡吧！ #开肩美背 #瘦背 #瘦手臂 #少女背 #肩背训练
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古希腊掌管身材的神2天前
#瘦背 天花板来了🌟记住口诀轻松练出少女背💫年前着急逆袭的姐妹快练起来✨#开肩美背 #改善体态 #提升气质 #居家锻炼
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合肥体态塑型·庆庆1天前
改善后背肉多 薄背瘦背 多练胸椎灵活#体态纠正 #瘦后背 #薄背 #瘦后背瘦手臂 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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天生卷1月前
后背两侧赘肉❗有水瓶就能练🔥经典动作提炼 视频最后有针对性拉伸，记得练哦🫶🏻#美背 #瘦背 #舞蹈生 #居家锻炼 #体态 @抖音创作小助手
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健身瑜伽教练邱勤琴6月前
少女背训练，瘦拜拜肉#改善体态 #背薄 #驼背矫正 #肩内扣 #手臂粗壮怎么减 @抖音小助手
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合肥体态塑型·庆庆4月前
普拉提私教系列之“瘦背巨有效的动作”✌🏻消除背外侧手臂后侧两坨肉肉，改善圆肩驼背#美背 #普拉提打卡 #开肩美背 #手臂后侧赘肉怎么消除 #背部赘肉 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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摸鱼健身科代表5月前
三个动作让还你少女背，#瘦背 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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莫小九6月前
普通人挑战30天瘦背 今日打卡第16天，今天练的8分钟瘦手臂跟练爆，赶走拜拜肉，瘦出天鹅臂，姐妹们行动起来，别让收藏夹吃灰啊……行动起来，#30天养成挑战 #瘦背瘦手臂 #抖音小助手😄😄😄 #今日打卡 #拜拜肉
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梵曦瑜伽女子塑型6天前
骨感背塑造#普拉提 #普拉提私教#骨感背
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金金健身了3天前
姐妹们给大家试过了！肩宽背厚手臂粗、含胸驼背体态不好看、虎背熊腰的！这四个动作坚持练，你会感谢你自己！#少女背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #改善体态 #瘦手臂
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叁月爱运动5月前
第130集｜就20min…巨巨巨瘦后背，紧致手臂拜拜肉。 #居家练背 #创作者中心 #创作灵感 #改善圆肩驼背要练哪里 #怎样让肩膀变薄变瘦 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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我是芮瑞3月前
是不是比梳头沉肩更简单易懂？#沉肩 #练背#爱健身的王同学#居家锻练 #瘦背
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声缪健身跟跳3月前
第42集|**📣7天“天鹅臂&少女背”挑战！你敢来吗？** 手臂一抬都是“拜拜肉”？后背厚得像“虎背”？穿内衣总有勒痕？腋下赘肉不敢抬手？😭 > > **好消息！🔥这套【站立/坐着都能练】的神奇跟练，只需7天！** > > 专攻手臂、后背、腋下脂肪，帮你： > ✅ 告别“拜拜肉”，拥有纤细手臂 > ✅ 消除背部赘肉，打造薄美背 > ✅ 淡化内衣勒痕，穿着更舒适 > ✅ 紧致腋下，举手自信不尴尬！ > > 无需器械，在家/办公室/碎片时间都能做！碎片时间就能变美！💪 > > **动作简单高效，新手友好！点❤️收藏，今晚就开始！** > > #瘦手臂 #瘦背 #消除拜拜肉 #居家锻炼 #体态管理
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饿货小kt4月前
瘦了30斤总结瘦出骨感巨屌的小tips #vlog十亿流量扶持计划 #骨感 #生活化减脂 #减肥逆袭 #每日分享
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利捷运动塑形2天前
跟着明星一起练，没错瘦背天花板来了！#居家锻炼 #开肩美背 #薄背一寸年轻十岁 #少女背
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自律肥可2天前
3个动作，还你薄背好体态，气质直接提升一大截！（懒人速成版）#开肩美背 #体态纠正 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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不是脆脆莎1天前
20min瘦手臂瘦背训练 ‖ 消除副乳和背部赘肉 | 美背美肩，持续打卡，两周见效，一起运动起来吧💪🏻#肩背训练 #瘦手臂 #美背 #背薄一寸年轻十岁 #居家健身
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方仔要练背！！6月前
大头窄肩｜1个水瓶，天崩开局，在家练出少女背 ✅接水瓶2.0(强化版)，第二轮打卡第19天❗️ 两支水，这4个动作太狠了‼️圆肩驼背，大厚背逆袭，我越来越薄，快变成一条人啦💪 4个动作！速速收藏，亲测有效！ 动作1️⃣：交替接水瓶50次（550ml装） 动作2️⃣：颈后臂屈伸50次（水瓶/小哑铃） 动作3️⃣：阿诺德推举50次（水瓶/小哑铃） 动作4️⃣：手肘开合50次 ❗️❗️跟练版是有热身和拉伸的，练跟练版～ 🔔提示：量力而行，做不到不勉强～循序渐进 ⚠️要点：全程核心收紧，沉肩 ⚠️替换：若水瓶易滑，动作2、3可换1kg哑铃 #100天运动打卡挑战 #运动万粉助力计划 #肩宽背厚这样练 #开肩美背
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合肥体态塑型·庆庆1天前
加强胸椎回旋的背部训练，紧致后背赘肉。薄背 瘦后背。#体态纠正 #瘦后背瘦手臂 #瘦后背 #薄背 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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阿拉灯神丁（发疯减肥版）3天前
圆肩驼背必看！100次×4个瘦背动作，搭束腰秒get挺拔体态#束腰实拍 #减肥逆袭 #瘦背 #抖音原创
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洛七七的少女背1天前
想要薄薄的少女背？锁定这4分钟就对了！ 如果你也有： ❌ 侧面看圆肩厚背 ❌ 脖子前倾像“探头” ❌ 肩膀酸痛不舒服 那这个15天计划就是为你准备的！ 动作超简单，懒人也能坚持下来。每天抽空练2遍，坚持半个月，整个人会挺拔轻薄不少，肩膀也会舒服很多～ 一起用15天，见证体态的逆袭吧！ #体态矫正 #瘦背 #直角肩 #居家锻炼 #变美日记
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胡满意1周前
哪有瘦不下来的背！超管用的开肩、薄背、好体态，完整跟练已出！ #背部塑形 #开肩美背 #瘦背 #背部训练 #居家锻练
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