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吃胖的胡可乐5年前
#舞蹈 #拉伸肌肉 应大家要求出如何拉伸肌肉，大腿：1双腿弯曲向后躺10分钟，2前腿弯曲酌情下压后腿
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广州教舞蹈～陈老师1月前
下一字马，先练好这个动作#舞蹈#基本功#一字马#青蛙胯
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小妍的轻食日记6月前
张予曦太牛了🔥懒人必看，30秒get明星同款漫画腿 #张予曦 同款坐着就能瘦的懒人so大腿方法，只需要30秒轻松拥有女明星筷子腿，赶紧艾特你的懒人闺蜜练起来吧#节后甩肉大作战 #居家运动 #减肥 #瘦腿
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周子越不做npc（养成中）5月前
久坐，腰酸背痛，这样拉伸，马上就舒服了#拉伸 #久坐 #腰酸背痛
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阳仔居家康养1周前
假如这是床的边缘，我不是说你没有床，我是说我没有#居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货
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养生运动娜师姐1周前
睡前四个动作改善体态缓解局部疼痛#居家健身有新招 #体态改善 #腰肌劳损
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椿集居家锻炼5月前
唐僧同款睡功吉祥卧，详细教程你学会了吗？ #古法锻炼 #中老年运动 #睡功 #吉祥卧 #锻炼
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吴莎莎6天前
腰真的不疼了！4个动作拯救久坐族“千年老腰”！小动作大作用，趴着就能练！缓解腰酸背痛，还能翘臀！#缓解腰部疲劳 #久坐党必备 #拉伸#养生日常 #创作灵感来源
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阿玉瘦冇得袅3周前
压髋进阶版，让腿越来越直，最后一个动作增加臀大肌的发力改善凹陷和假胯宽#居家运动 #直腿#假胯宽 #纠正腿型
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上海九院康复科 徐丽丽6月前
🔥懒人床上拉伸！仰卧搞定腘绳肌酸爽拉伸 💤工作党/久坐族狂喜！0基础跟练躺平版腘绳肌拉伸法👇 ✨后背贴地不弓腰，套绳勾脚蹬直腿，大腿后侧爆炸拉伸感！ ⚠️重点：绷紧大腿前侧+脚背回勾，每侧坚持30秒/8-10个呼吸，左右交替3组，每天5分钟解锁柔软大长腿！🛏️懒人躺着练，腰背不代偿～#医学科普 #腘绳肌 #跟练 #康复运动 #拉伸
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徐徐自律版4月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，暑假期间我们悄悄逆袭，跟练2组也就是连续2遍 记得拉伸#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦全身 #床上躺着瘦 #瘦肚子
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山奈1周前
哎呀，一不小心发现了四个睡前小运动！ #居家锻炼 #运动 #内容太过真实 #养生 #上班族
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学瑜伽找平哥3周前
金刚跪别再这样练了#金刚跪 #瑜珈 #体态矫正
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少女辣妈sasa7月前
躺着就能做的长高拉伸‼️青春期身高躺赢逆袭 #青春期 #身高 #运动长高 #长高 #拉伸动作
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鸭梨正了1周前
3个✅以为没用其实让你偷偷变瘦的行为❗️ #变瘦 #减肥 #身材
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5月前
捂挡神功基本功 每个新人都要练 阿新专注女子塑形 包括：丨蝴蝶臀丨妈妈臀丨臀凹陷丨四方臀丨腿型调整丨大小腿粗壮丨假胯宽丨上口开 #妈妈臀 #纠正腿型 #蝴蝶臀 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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林伟老师5月前
根据提示，重新发布，希望粉丝们会喜欢。#腿部放松 #腿部按摩 #极度舒适 #美业手艺人 #感恩
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少林小虎1年前
所有的逆袭都是有备而来！
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田径世界冠军田玉梅5月前
上完班腰酸背痛？国家级田径教练教你解决（一） #韦永丽 #田玉梅 #腰酸背痛 #缓解腰酸背痛
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赵蕊 Tsp运动康复4月前
前叉重建，腿躺下直，站起来弯 #运动康复 #沈阳运动康复 #TSP运动康复 #前叉康复#沈阳前叉康复
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李志佑（躺尸哥）1周前
如果你喜欢在睡前做这些动作，那么你的身体会比较舒服#体态纠正 #锻炼#居家健身
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只聊干货王子龙4月前
#居家锻炼 #偏瘫 #下肢力量训练
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老覃运动养生课堂1周前
＃居家锻炼#居家健身有新招＃一起来锻炼 #拉伸
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刘康运动康复3月前
一个动作学会拉伸 #一起来锻炼 #运动康复
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红红的健身日常3周前
#我的健身经验分享 #拉伸 #腰疼 #腰部不适 ⚠️一个动作搞定所有腰部不适🔥🔥🔥
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爱健身的航5月前
高效的训练动作带来更好的训练效果#腹肌 #健身 #自律#励志
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运动养生潘老师4天前
睡前小动作，改善腰痛哦#居家锻炼 #正能量 #居家健身有新招 #居家健身 #运动
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耀健康运动康复中心5月前
#梨状肌拉伸 #大腿外旋 #筋膜放松 躺下大腿外旋？快来试试这种方法！#知识科普仅供参考
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叫我凯教练6天前
因为你喜欢在家这样练，所以你没有腰背疼痛#骨盆前倾 #腰背疼痛 #居家健身有新招 #居家锻炼
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是米雪呀！3周前
小动作！大作用：改善骨盆前倾🔥拉伸大腿🔥 卧英雄式：可以缓解腰痛，改善骨盆前倾，拉伸大腿前侧，调整xo型腿，小动作大作用！ #居家锻炼 #瑜伽#骨盆前倾 #骨盆#体态调整
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黑羊4月前
带女朋友健身 练出蜜桃臀 臀腿日day4 #情侣 #恋爱 #情侣健身 #男朋友 #女生健身
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椿集居家锻炼5月前
古法睡功合集来喽，简单易学，快来试试 #睡功 #古法锻炼 #居家锻炼 #养生 #睡眠
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乐老师运动养生5天前
因为你喜欢练这四个动作，所以你腰酸背痛全好了，还有饱满翘臀！ #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #骨盆前倾纠正 #饱满翘臀
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阿玉瘦冇得袅2周前
5分钟完整版跟练，想直腿的必练！改善假胯宽臀凹陷跟起来～#纠正腿型 #居家运动 #假胯宽改善
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小哥子老腰铺5天前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛 还能收获饱满 翘臀，#居家锻炼 #改善改善背疼#饱满翘臀
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郭古堂脊柱健康管理中心（西安郭一手）4天前
因为你每天睡前这样练，所以你从上到下越来越轻松！#在家锻炼 #腰背训练 #翘臀不粗腿
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望姐运动养生5天前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛还能收获饱满翘臀，#居家锻炼#改善改善背疼 #饱满翘臀
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蜡笔小龙2周前
1:脸颊线条更清晰了， 2:侧面颧骨平了一些，变化不大。 3:做英雄卧式，大腿部分拉伸的不会像第一天那么酸疼了。 4:躺下的时候注意腰部部位，如果是拱起来的，用腹部用力往下压一压，找找感觉。 #英雄卧式 #瑜伽 #收颧骨 #骨盆前倾 #原相机
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梁老师讲运动养生5天前
看似奇怪的床上运动，实则是缓解腰背不适 饱满翘臀的动作，4个动作真管用，腰背酸痛也没有了～#拉伸 #腰背 #腰背训练 #翘臀 #翘臀训练
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电视机变形记（停练版）6月前
四百多万人看过的6天改善翼状肩胛粉最后一弹纯享版跟练教程来啦 小宝们最后一弹跟练教程来啦，建议大家三弹结合一起练习哦。预祝小宝们都有所改善和收获。后面我会持续更新其他的训练方法和教程，感谢这几天小宝们的关注与支持❤️#健康 #背薄一寸年轻十岁 #翼状肩胛 #练背 #蜕变过程
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艺人搞笑5月前
看一遍笑一遍开心每一天
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Mr.Liu讲训练5月前
想瘦腿应该怎么练？一根毛巾搞定 #普拉提 #瘦腿#运动#健身#瘦身
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42岁的丫丫师姐说养生4天前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛 还能收获饱满翘臀，#居家锻炼 #改善改善背疼 #饱满翘臀
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小汪大人（产后版）5月前
张予曦同款躺瘦法#瘦身 #躺瘦 #居家锻炼
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1米93的大毛3月前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴  #瘦腿 #瘦小腿 #腿部塑形 #腿部拉伸
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骨盆调整小砖家欧丽2年前
躺下这种腿的小伙伴快进来，这里有你想要的答案！#私教一对一 #努力成为更好的自己 #体态调整 #女子塑形 #骨盆修复
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骨科曹力3月前
查房日常#医生日常 #医学科普 #医者仁心 #功能训练 #膝关节康复
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佳鹏护肤日常4月前
女明星同款瘦腿法，原来美女都是这样变漫画腿！！！ #佳鹏护肤 #普通人的变美思路 #女生必看 #漫画腿 #腿精
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瑜心4月前
仰卧肘轮式分享，手在后背交叉躺下，起的时候腿发力，推髋向上，重心推到胸腔腋窝肩背，手肘有力压着垫子控制不外翻，不离开垫子，肘轮能很好的开肩，改善体态#瑜伽体式分享 #开肩美背 #后弯 #改善体态 #零基础学瑜伽
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运动养生冯老师6天前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛 还能收获饱满翘臀，#居家锻炼 #改善改善背疼 #饱满翘臀
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Genesis4年前
被动压后腿～后胯好的人可以试试把小腿折叠过来压，也可以拉伸到大腿上方的肌肉#日常训练 #软开度 #软开度训练
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WL红人健身5天前
瘦腿跟练班版，全程12分钟。躺着玩手机练出细长腿！#瘦腿 #跟练 #wl红人健身馆 #创作者扶持计划
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小吴的健身课程3周前
私教课第一视角全身循环塑形训练#合肥健身工作室推荐#减脂塑形 #女生塑形还可以这么练#GLORY耀健身私教中心
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健身刘教兽6天前
针对大腿内侧粗 女生大腿内侧赘肉多、脂肪堆积统统给我练这2个组合动作，一周细一圈#大腿内侧赘肉 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿
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达不刘5月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #正确睡觉姿势是什么样的 #正确睡姿 #体态纠正 姐妹们‼️喜欢侧睡的有“福”啦
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是叶子教练吖1周前
因为你每天这样练，所以腰酸背痛会远离你！还能拥有饱满翘臀#居家锻炼 #饱满臀部 #缓解背部酸痛的方法
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꧁莲心꧂5月前
#精彩片段 #追剧不能停 #影片推荐
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山羊总教练1月前
晚饭后不要直接躺下，跟我一起练习这个动作#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #腿部锻炼 #科学健身
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@郑州康复｜柏教练3月前
快来看👀腿不直不好看👀家人姐妹们，抓紧练起来，让你拥有又直又细的腿#纠正腿型 #小腿外翻 #居家锻炼 #矫正腿型 #瘦小腿
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荔枝形体有氧健身运动4周前
跟着赵露思学习瘦身减肥，我们也能像他一样拥有好的体态和气质 #明星瘦身方法#赵露是减肥法
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创伤骨科胡金玺5月前
#胫骨平台骨折 #陈旧性胫骨平台骨折 #胡金玺 #科普 #膝关节 地址：河北医科大学第一医院创伤骨科；门诊时间：每周三上午出门诊
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运动养生梁老师5天前
睡前几个小动作，舒缓腰腿疲劳，释放一天的疲惫，没想到臀翘了 腰背酸痛也没有了～#改善改善背疼 #饱满翘臀 #拉伸 #腰背训练
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