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木子.珂1月前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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叮叮师姐聊养生4月前
20秒矫正错误动作!一眼看懂平板支撑的正确姿势。#居家健身训练 #健身 #日常分享 #居家运动
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水叶七七6月前
平板支撑，你做对了吗？🔥🔥🔥 #瑜伽 #平板支撑 #力量训练 #零基础瑜伽
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聪哥讲运动养生1周前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#平板支撑卡点#平板支撑正确姿势#居家锻炼#调整体态训练
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上海九院康复科 徐丽丽1周前
门诊高频受伤动作！平板支撑规范版教程来啦～ 门诊碰到好多姐妹练平板支撑伤腰😭 其实问题全在姿势！教你超简单的规范做法：垫上趴好，五指张开压实地面，手腕对齐肩关节，脚趾蹬地收紧核心，重点是千万别塌腰椎！新手从 10 秒开始，慢慢叠加到 1 分钟，安全练核心不受伤，居家就能做～ #平板支撑 #核心训练 #正确平板支撑姿势 #新手健身 #不受伤健身
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好心情 🌸4月前
简单省时高效的平板支撑，是强化核心必练动作，正确锻炼核心力量，启动肌群能量#平板支撑正确姿势#居家健身#平板撑核心训练 #腹部训练 #腹肌马甲线训练
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Della的瑜伽课堂4月前
开启居家打卡模式 每天靠墙10分钟 体态养成记 还能塑塑形 饭后助消化#健身 #好身材练起来 #靠墙站立 #体态纠正 #靠墙站立
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二丫瑜伽1周前
平板支撑精讲＋2分钟跟练版🔥#居家锻炼#运动万粉助力计划#100天运动打卡挑战#增强核心力量#练出身马甲线
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低卡戴珊4月前
平板支撑保姆级教程，保你做的既标准又不伤腰肩，还能高效强化核心。 #平板支撑正确姿势 #核心训练 #健身小白必看 #练出马甲线 #不伤腰的健身动作
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吉林省施罗斯脊柱训练6月前
#脊柱侧弯 矫正训练避不开的姿势就是#平板支撑 ，到底怎么有效正确的做这个动作，来稳定#骨盆 和训练#核心力量 ，来我教你！#长春
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双双健身穿搭6月前
#瑜伽 #健身 #平板支撑 正确的简易平板支撑， 你能坚持多久？🫣
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涂松4天前
一眼看懂平板支撑正确动作#居家锻炼 #平板支撑#平板支撑正确动作 #核心力量
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跃跃练瑜伽2周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势 平板支撑你做对了🔥 #核心力量 #瘦肚子#居家锻炼#初学者必练
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小雅 居家练瑜伽1周前
20秒矫正错误动作 一眼看懂平板支撑的正确姿势#每天练习 #居家练瑜伽 #挑战自己突破自己 #平板支撑 #核心力量训练
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桃之夭夭2月前
今天分享2个“借力”版斜板支撑，新手友好，在家靠墙、靠沙发就能练，轻松激活核心肌群！#居家健身有新招 #好身材 #运动健身 #身材挑战 #家庭健身
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暖芽瑜伽6月前
平板撑的正确做法，你做对了吗？每天三到五分钟，瘦肚子瘦全身。#全民健身计划 #居家锻炼#马甲线 #体态纠正 #平板支撑
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小琦爱瑜伽4月前
简单的平板支撑你做对了吗？#瑜伽 #平板支撑 #核心 #核心力量 #好身材练起来
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双君教练4月前
20秒纠正错误动作，一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #减脂塑形 @辣妈教练秋子
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宁老师的居家康养日记4天前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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亮哥不练腹肌1周前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#平板支撑卡点#平板支撑正确姿势 #居家锻炼#调整体态训练
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流云 yoga6月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
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Es.Trella（橡山主理人）1月前
平板支撑，99%的人都练错了！ #橡山运动工作室 #平板支撑 #产后康复 #功能性训练
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欢欢yoga5月前
平板支撑这样练习真的不难 简单 安全 高效#瑜伽体式技巧分享 #平板支撑 #零基础学瑜伽 #瘦肚子 #腹部核心收紧
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霍教练（力量减脂塑型）5月前
平板支撑的核心要点来了，快点练起来吧。一定要做正确的动作才能事半功倍。大家一起加油，做最好的自己#健身小白必看经验 #健身 #健身干货
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陈教爱运动(居家锻炼版🥬)5天前
20秒纠正错误动作，看懂平板支撑正确做法！#核心 #平板支撑#瘦肚子#健身#好身材练起来
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脊柱医生阮恢炳5天前
平板支撑错误锻炼不到位，越练腰越废 #平板支撑 #平板支撑训练 #抖出健康知识宝藏 #平板支撑正确姿势#脊柱医生阮恢炳
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塑形中的欧阳呀💪3天前
平板支撑一周，腰围减3CM🔥#平板支撑 #核心力量 #核心力量训练 #核心稳定 #瘦腰腹
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依兰的瑜伽日记4月前
五个细节教你做会平板支撑，你学会了吗#居家健身 #居家运动健身
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筱竹yoga4月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
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爱运动的阿凡7月前
平板支撑3分钟就喊累？这两个动作，靠墙静蹲和扎马步让你知道什么叫极限，最佳降🩸压运动，同样锻炼下肢力量，效果惊人#古法健身 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #一起来锻炼#养生
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洛洛的瑜伽记录5天前
一眼看懂平板支撑的正确做法 #热爱运动热爱自己 一眼看懂平板支撑的正确做法#强化核心力量 #正确的运动方式 #居家练习瑜伽 #瘦腰腹
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小鱼头yoga6月前
3个细节带你解锁正确的平板支撑，正确运动事半功倍🔥 #瑜伽#平板支撑#强化腰腹核心 #正确运动方式 #核心力量
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肆喜（自律版）4天前
20秒矫正错误平板支撑，一眼看懂平板支撑练习！#居家锻炼 #居家健身有新招 #平板支撑 #体态纠正 #瘦
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40岁的欢子练瑜伽5天前
5个细节带你get正确平板支撑🔥 如果你的平板支撑腰疼，手肘疼，一定要试试这个方法#核心力量 #平板支撑 #好身材练起来 #宝妈运动 #零基础线上瑜伽
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方糖在家练瑜伽5月前
四个细节 带你get正确的平板支撑 平板支撑做对了=瘦全身！但90%的人都做错了 #见人不如健身
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肖潇瑜珈塑形工作室4月前
快来一起打卡平板支撑，看看你做对了吗？#平板支撑 #瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身
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小海2月前
力量训练打卡109天 2组平板支撑 每组6分钟 每组间歇1分钟 2组靠墙静蹲 每组6分钟 每组间歇1分钟 为了变成自己喜欢的样子，持续打卡，继续努力！✊🌹 #平板支撑 #靠墙静蹲 #自律打卡 #坚持的意义 #力量训练
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爱健身的梅梅4月前
#居家锻炼 #瘦腰腹 #改善体态 平板支撑是一种常见的核心力量训练动作，能有效锻炼腹直肌、腹斜肌、臀部等部位，提升核心稳定性。
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三胎宝妈汤汤练瑜伽5天前
平板支撑你做对了吗？平板支撑的正确姿势！#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #好身材练起来
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浅浅3天前
正确✅平板支撑，你做对了吗？#居家锻炼 #瑜伽浅浅 #平板支撑 #减脂塑形 #瑜伽
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小海4月前
力量训练打卡第39天 2组平板支撑 第一组14分钟 第二组10分钟 2组靠墙静蹲，每组10分钟 为了变成自己喜欢的样子，持续打卡，继续努力！✊🌹 #平板支撑 #靠墙静蹲 #自律打卡 #居家运动 #力量训练
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练瑜伽的丫头6天前
平板支撑你做对了吗，五个动作教会你，一起来试试吧#瑜伽 #健身 #好身材练起来 #居家瑜伽 #热门
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辰宝贝3天前
平板支撑2️⃣分钟，你们多久呀？ #平板支撑 #核心力量 #暴汗燃脂
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青姐驾到5天前
#居家健身 因为天冷没出去跑步！因为今天有事没时间做操，就简单的做四组靠墙静蹲➕三组平板支撑吧！每组一分钟哈！多了做不了😄也不知道动作对不对😄
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运动养生古老师4月前
#平板支撑的正确做法#瘦肚子 #核心腰腹#居家锻炼
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阳路的瑜伽分享3天前
平板支撑，你做对了吗#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #居家健身 #瘦肚子 #平板支撑
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蓝蓝1周前
别再瞎练腰腹了！平板支撑3个进阶技巧，7天练出紧致马甲线，收藏跟着练✨#平板支撑#核心力量训练 #全民健身#居家锻炼#瘦肚子
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两平一垫·瑜伽佳佳1月前
靠墙解锁完成手支撑体式 你的手支撑体式总是差一点平衡或者找不到发力点？ 一面墙帮你解决这个问题 在家借助墙壁练习不仅安全还更容易找支撑体式正确的觉知#运动 #瑜伽 #健身 #干货分享 #抖音推广
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阿航带你瘦5月前
平板支撑正确姿势 腰酸 腹部没感觉 不用怀疑就是动作做错了！#平板支撑 #小动作大作用 ＃核心力量#居家锻炼
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瑜伽冥想者【喻妍】4月前
上一期前臂倒立稳了吗？这就来进阶手倒立——靠墙从前臂倒立转手臂倒立！ ✅力量训练：在挑战手臂倒立之前，一定要打好基础。多做一些增强手臂、肩膀和核心力量的练习，比如平板支撑、俯卧撑，它们能帮你更好地驾驭这个体式。 ✅关节活动：充分活动手腕、肩膀等关节，避免在练习中受伤。转动手腕、手臂画圈，让关节热起来~ 别急！每天进步点，安全解锁超爽～ #瑜伽进阶 #手臂倒立#瑜伽日常[话题] #前臂倒立
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居家锻炼尹老师6天前
20秒矫正错误动作!一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点#平板支撑正确姿势#居家锻炼 #调整体态训练
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董雨昕昕昕昕昕昕1周前
今天一条视频带你解锁正确的平板支撑 #平板支撑 #核心训练 #健身 #女大学生
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浩哥运动康复5天前
一秒看懂正确的平板支撑！#健身 #平板支撑#居家锻炼#核心力量
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安新爱瑜伽2周前
5个细节带你get正确的平板支撑 🔥 如果你的平板支撑腰疼，一定要试试这个方法哦#瑜伽 #增加核心力量 #核心 #零基础瑜伽入门#瘦腰腹
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豪老师运动养生2周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#居家锻炼#一起野个好身材 #锻炼坚持
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苏苏说健身3天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#居家锻炼#一起野个好身材#坚持锻炼#腹部训练
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运动养生庞老师6天前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼 #一起野个好身材#锻炼坚持
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Anson爱健身5天前
20秒纠正错误动作，看懂平板支撑正确做法！#核心力量训练 #平板支撑 #一起来锻炼 #好身材练起来
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乔老师谈运动养生5天前
20秒矫正错误动作！一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #平板支撑卡点 #平板支撑正确姿势 #居家锻炼 #调整体态训练
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阳的健身日记3月前
学习正确平板支撑，提高练腹效率，更快拥有腹肌#健身 #居家健身 #平板支撑 #腹肌
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周逸老师谈运动养生2周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平衡支撑##居家锻炼#一起野个好身材#锻炼坚持
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丁香线上瑜伽共创人1月前
平板支撑的正确练习方式#平板支撑 #瑜伽 #零基础练瑜伽 #女性成长
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桐桐中式养生爱运动1周前
新华社推荐20秒矫正错误动作，一眼秒懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#居家锻炼#体态纠正 #健身
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爱甜品的普拉提老师4月前
20秒矫正错误动作!一眼看懂平板支撑的正确姿势。#居家锻炼
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给个面子4天前
4分钟平板支撑唱歌跟练——华晨宇专区 #平板支撑#边平板支撑边唱歌#腹肌马甲线#懒人运动#华晨宇
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