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吉林省精准田径（寒假招生中）2周前
高水平在短跑过程中发力与放松的技巧，在这个视频言简意赅的讲解了！合理的利用放松，是你提升成绩的关键！#精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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精准田径辛教（长期招生中）2月前
作为一名短跑运动员，每天热身慢跑10圈、8圈，跑完已经累到不行——这真的科学吗？ 慢跑作为准备活动，好处我们不多说了，它当然是一种很好的热身方式。但用大量慢跑来热身，方向就错了。请想一想：你的目标是什么？你是一名短跑运动员，过度训练有氧能力有什么意义？除非你今天的课表就是专攻心肺耐力，否则这样的热身只会提前消耗你的能量，影响主课表现！ 今天，我就来详细为大家介绍一套真正科学高效的热身流程：RAMP热身流程。 它不仅仅适用于短跑，更是一套通用性极强的热身逻辑——篮球、足球、网球……无论什么项目，按这个思路热身，都能有效提升运动表现，显著预防损伤！#体育生 #田径 #短跑 #百米
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李论短跨2周前
成绩进步慢训练效果差你的热身做到位了吗#短跑 #训练 #宁波霹雳袋鼠田径
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小刘教练9月前
#体育生 跑100m前应该做哪些热身？9个动作带你激活身体，让你跑得更快#百米短跑 #体考 #热身 #国家一级运动员
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刘致玮🏅全年招生9月前
分享一波我最爱的“短跑专项热身干货” 不只是热开身，更是很好的打磨、专项训练…能请队友“吃辣堡”的短跑干货！#弹射者 #体考体测弹射者 #弹射者黑马4
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浩Fei体育（招0基础超低水平）1周前
一个视频带你了解起跑 #田径 #百米短跑 #体考
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春晓春晓吖🕊️4月前
肯定有很多人说“我想怎么跑就怎么跑”……#热归热步还是要跑的 #三伏天邪修减肥还是太权威了#黑马体育生 #田径的规矩
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兔子嗨跑营卡哥1周前
跑步热身看场景 该内容核心围绕“跑步热身需分场景进行”展开，明确不同跑步场景下热身的必要性和侧重点。首先是日常慢跑训练，对于业余跑者而言，若只是进行10公里左右的慢跑，热身并非必需，尤其在夏天，多数跑者实际中不会专门做热身，但若有时间完成热身自然更佳；其次是跑强度训练前，如10公里测试、间歇跑等超过马拉松配速的训练，必须进行充分热身，通过慢跑、体操等动作，让身体、关节、肌肉全面激活，避免因高强度运动导致受伤；最后是比赛前热身，无论是马拉松还是越野跑，即便比赛初期可能因多巴胺、荷尔蒙影响不自觉提速，但热身依然至关重要，如同精英运动员会认真通过慢跑、做操等方式热身，跑者也应进行简单慢跑及关节活动，为比赛做好准备。整体观点强调热身并非“一刀切”，需根据跑步的目的、强度和场景灵活调整，才能既发挥热身的作用，又不浪费不必要的时间。#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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清华田径人-侯少卿6月前
最关键的就是和你身体中轴线保持联动，这个是摆臂的关键，只要你能把身体带起来，感觉一直在转这个转字很关键，只要能体会到这个转那你就跑快了！#短跑 #清华田径人 #体育生#体考体测沃兰迪
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练就有用1月前
跑前像这样做好充分热身还怕跑不快吗？！ #短跑 #百米 #田径 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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无冕之王5天前
#田径训练 #田径短跑 为明天破pb热下身 今天30m起跑后的加速还不错
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攀搏田径(修道中🧘)4月前
起跑阶段做到正确的后蹬(充分伸展身体)、提拉(无折叠)、交换(两大腿前后交替)，以及不断流畅地循环这几个环节，你便可以拿捏正确的起跑技术！在队伍中弹射起步，崭露头脚！#短跑 #弹射者 #体育复读
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小陈教练（训练私信）2周前
热身的重要性是很多人忽视的 在我们训练或者比赛 所要经历的第一个环节就是热身 热身的质量直接决定了你这场比赛（训练）的成绩 质量好坏 如果你可以做好热身 对于以后专项的发展也有重要的帮助#田径 #莱尔斯 #短跑 #体考生 #训练
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南京音速短跑周教练（训练招生）7月前
体育生训练爱出汗到底是耐练还是身体虚，这期视频带大家了解一下，顺便艾特一下你训练爱出汗的朋友看看他是不是虚😄@大龙（训练招生） #坚持的意义 #日常训练 #训练 #田径 #体育生
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博越体育-田径俱乐部7月前
跑前做完这几个动作充分热身后，还怕跑不快嘛？#体考体测 #北京体考四项 #热身 #短跑
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金石体育～杜教练（常年招生）3周前
适当的休息也是一种进步，天冷了一定要把身体充分热开，视频里有跑前的热身动作，希望可以帮到跑者们#体育精神 #田径训练 #短跑 #高水平运动员
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柒月李子2周前
冬季跑步穿衣法则✅出门还没跑就不觉得冷，就说明穿多了，跑一会肯定热；出门感觉冷，跑起来才正好，跑完回家拉伸。#跑步#冬季跑步穿衣 #秋冬运动穿搭 #晨跑打卡
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清华田径人-侯少卿6月前
训练就一定要思考，只有你越思考你才明白怎么能让自己更快， 因为这是你自己的事儿，而并非别人的事，只有你自己想明白了，他就通透了！#体育生#短跑 #清华田径人
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吉林省精准田径（寒假招生中）9月前
#精准田径 #田径短跑 #体育生 你的所有的技术训练都是为了让你能够在短跑中不同的阶段所产生不同的自动化发力意识如何越跑越向前，如何把握发力与放松是短跑的关键，虽然以上概念非常言简意赅，但实际上想要真正理解，还需多加训练，实践出真知，精准田径每天分享干货教学！
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肖肖教练员5月前
沈阳警校体测训练营 今天讲 50 米怎么跑 起跑时候重心压低，身体逐渐抬起来，注意摆臂‼️ 注重起跑与冲刺。起跑时蹲踞式姿势，双手撑地，听口令迅速蹬地发力。途中跑重心前倾，摆臂协调，步频快且幅度适中。临近终点全力冲刺，压线时躯干前倾。平时可练高抬腿、起跑反应等提升爆发力，注意动作连贯，减少能量损耗，发挥最佳速度。 #警校体测#50米怎么跑#沈阳警校体测 #50米 #短跑
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一百天一级教练1年前
体测体考前应该怎么热身！教练来教你！ #体育生 #体测 #运动会 #田径 #短跑
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吉林省精准田径（寒假招生中）1周前
短跑想要快，水平位移速度，绝对是重中之重，别再被垂直力所干扰，如果你有坐着跑、跳着跑、位移不向前，那么这些视频将会告诉你如何解决 ！#精准田径 #田径短跑 #体育单招 #体育四项
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老张的鞋3周前
秋冬户外跑步，穿多了热穿少了冷，到底怎么穿才能既保暖又排汗？收藏好，跑前来看看#暖系跑 #暖冬运动场 #跑步
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瑟瑟跑步4月前
跑快了总是「爆掉」？可能是乳酸在作怪。什么是乳酸阈值？ 怎么提高阈值配速？教你三招！ #热归热步还是要跑的 #黑马体育生 #假日漫游一双鞋就够啦 #跑步
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肖肖教练员5月前
今天给大家讲短跑起跑 起跑前先把自己身体压住，速度逐渐往起加，重心稳住 沈阳警校体测训练营，又是辛苦训练的一天，大家加油💪⛽️ #短跑起跑#沈阳 #警校体测 #沈阳警校体测训练 #50米如何跑
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清华田径人-侯少卿5月前
技术要慢慢找到适合自己的平衡点，跑顺溜了就对了！#田径 #短跑 #清华田径人
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中长跑张波 炬星体育1周前
热开身直接跑专项，换鞋上道不给多的思想准备时间，多人打开48 49 50秒
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张益波教练（程全体育）4月前
想练100米短跑，看看你家的孩子合不合适#田径训练 #体育中考 #体育训练 #100米短跑
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清华田径人-侯少卿7月前
别让自己这一口气给掉了！百米比赛比着谁就是那股很劲儿，这些小细节猴哥看到分享给大家，希望大家注意！#体育生 #短跑 #清华田径人#沃兰迪
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吉林省精准田径（寒假招生中）5月前
#精准田径 #田径训练 #短跑 长达四分钟的短跑专项技术，如果你能耐心看完期讲解的错误与正确的具体细节，那么反复观看持续提升，规避问题，期待你有新的提高！
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中体格罗瑞•华奥田径俱乐部（天津）4月前
一条视频看懂百米应该怎么跑#田径 #百米
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司6月前
赛后速度恢复训练计划：4个30➕2个60，搭配身体功能性训练！#短跑训练 #重庆田径 #重庆田径俱乐部 #学生短跑技巧 #赛后恢复
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聰仔不爱吃葱3天前
“跑的专门性练习”短跑长跑通用!跑的专门性练习是热身当中关键的一部分，也是让运动员充分的感受体会到跑动环节发力当中的正确动作，想要掌握好跑的专门性练习需要多注意动作的发力节奏和技巧。#体育生#田径#短跑 #劲越单招组
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田径🏅️侯中原2周前
全国冠军教你——中长跑正确热身#体育生 #中长跑 #体育单招 #田径侯中原 #大寸体育侯中原
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无级小将🤾6月前
夏天了快动起来 练就有用！！#燃动力 #燃动力轻燃 #体考推荐鞋 #爆发力 #田径那点事儿
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大热体育4月前
19岁短跑少年：10’97不是终点 #体育生 #大热体育生 #运动员 #田径 #dou来运动吧 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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精准田径辛教（长期招生中）1周前
这些小技巧，千万别知道，我怕你知道了会后悔！#冬训 #田径训练 #体育生
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HTL 聊训练3天前
博尔特短跑放松状态差异提示训练不要太紧张，协调发力才是关键。 #短跑 #运动表现 #田径 #爆发力 #博尔特
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致远聊体育4天前
热身热得好能跑得更快吗？ #体考生 #体育高考 #竞技体育 #体考 #田径训练
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清华田径人-侯少卿1年前
这就是为什么别人发80%的力就能赢你拼尽全力的一个关键点，也是教练为什么一直叮嘱你的要松下来的原因#体育生 #短跑 #清华田径人
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鐘满Sprinter (冬训招生ing)4天前
不要再去模仿别人的起跑了 跟着Ruady老师学习新的测量方法 有需要的同学评论区留言吧#起跑#短跑训练 #辽宁恒跃体育
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大头爱跑步4天前
让我看看是哪个小笨蛋冬天跑步还不会穿衣服，不是多了热了就是少了冷了🤓#跑步知识 #冬天穿衣法则 #暖系跑 #每日分享 #跑步治愈一切
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智跑田径（跑研所临安分部）4月前
短跑热身激活准备活动全套保姆级教学 #短跑 #热身 #体育生 #上岸者速能糖 @上岸者体育运动营养专卖店
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清华田径人-侯少卿5月前
这两个动作要结合在一起，每次练四到六组以上专项性效果特别好，把猴哥说的要点记住可以拿来直接用！#体育生 #短跑 #清华田径人
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田径沧州一哥5月前
100米节奏最实用教学 #田径 #短跑 #体育生 #百米短跑 #田径沧州一哥
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博越体育-田径俱乐部5月前
暑期突破就用“黑”来强化短跑。#体育生#田径准备活动#暑期集训营#田径训练#体育统招
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江亨南（海南短跑队教练）2周前
今天速度课，需要注意点什么呢？#体育生 #弹射者 #我要上热们
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四川东升体育-Wei5月前
激情够吗？强度是够了哈哈#短跑 #田径 #运动训练#第一视角
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中国短跑人 | 金轲3月前
1分钟教会您——主动休息收获最佳身体状态 1分钟给您讲明白，体测或比赛前1-2天，如何通过“主动休息”，把身体调整到最佳状态😊 #体测 #50米#中考体育#赛前热身
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一百天一级教练1年前
9岁小孩以为自己100米跑9秒，教练直接让他认清现实！ #体育生#田径#短跑#开学#361度儿童飞速跑鞋
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石春健跑步你问我答4月前
夏季跑步，湿度会增加体感温度。结合温度和湿度来判断体感温度，既要走出空调房，又要心怀敬畏。#跟着石春健学跑步#小低高无伤跑#超慢跑
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@小赵同学1月前
体育课短跑练习#体育课 #短跑 #学生
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柠檬体育面试总站4月前
短跑试讲-授课重点 短跑试讲过程中应如何讲动作要领，怎么边讲边做动作，授课过程中要解决什么问题，欢迎探讨。#体育面试 #体育面试试讲 #体育面试说课 #高分试讲 #抖加dou上热门🔥🔥🔥
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田径小哥3月前
三十正是“巅峰时” 恢复恢复，跑跑60米还是可以滴#田径 #短跑 #100米 #起跑
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不会跑步的彭于晏6月前
短跑热身保姆级教程（1/2）#体育生 #短跑 #热身 #运动员
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上海全速出绩5天前
短跑技术课基础篇（上） #上海全速出绩田径俱乐部 #短跑 #体育生 #田径
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跃达田径-短跑李教练3月前
#田径 #训练 #第一视角 #短跑训练 #跃达田径俱乐部
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努力的小代4月前
训练完记得放松肌肉哦~#日常训练 #田径 #vlog日常
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北京丰运佳体育-丁老师5月前
途中跑注意的细节#田径#体育生#短跑
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北京丰运佳体育-丁老师5月前
途中跑注意的细节#田径#体育生#短跑
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杨导运动科学 (北体)｜利速田径4月前
短跑的发力时机及主动/被动控制 ##短跑 #短跑技术 #元控制 #动作控制 #短跑训练技巧
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北京丰运佳体育-丁老师5月前
起跑训练注意的细节#田径#体育生#短跑
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四项张教练(河北)5月前
短跑的启动尤为重要#100米 #短跑 #暑假集训
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禹州薪火体育（常年招生中）4月前
2025.7.15今日禹州田径训练内容： 初中组：短跑组：200+200*3组 中长组：600m*3 高中组：120m+150m+200m*2组 #禹州薪火体育 #禹州田径 #田径 #体育生
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易林Mirror6月前
冷水澡与热水澡，哪一种对体育生（成年人）训练后更有帮助？ 怎么洗澡对我们提升运动表现最有帮助，本期聊聊洗澡的问题#冷水澡 #热水澡 #体育生 #高考体育 #田径那点事儿
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