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@谷百万4月前
跑步如何提高速度和耐力？ 法特莱克跑法 刚开始跑步 腿部力量和核心都练了 可就是跑不快 速度耐力如何短时间提高 法特莱克跑法是你的不二选择#真实生活分享计划 #中长跑 #跑步
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阿布教练1年前
1000米如何跑进3分钟，给你一周的训练计划，抓紧练起来吧#1000米 #跑步
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阿布教练7月前
体测1000米如何跑进3分40，这个训练计划练起来#体考体测 #1000米 #跑步 #体育生
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阿走5月前
一千米还进不了3分钟的给我好好看 #强风吹拂#中长跑#长跑#马拉松#一千米3分钟
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吉林省精准田径（寒假招生中）5月前
#精准田径 #田径训练 #短跑 长达四分钟的短跑专项技术，如果你能耐心看完期讲解的错误与正确的具体细节，那么反复观看持续提升，规避问题，期待你有新的提高！
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体育在读生1年前
三分钟让你的立定跳远成绩再涨五公分！ #田径 #体育生 #体测 #运动 #体考
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孟子博⚡1月前
3000米如何才能跑进10分钟？#跑步 #田径 #中长跑 #3000米 #5000米
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
三千米突破12分钟教程 #跑步#中长跑#马拉松#长跑#训练计划
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DS体育运动营养🥇2月前
体测1000米如何突破3分钟！还没有实现目标的兄弟们快来学习！ #田径 #体测 #1000米
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春晓春晓吖🕊️7月前
体考体测1000米如何跑进3分，一条视频给你讲一下如何训练！#给运动来亿点多巴胺 #1000米跑步技巧 #1000米跑进3分钟 #跑步
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青岛钟汉良体育教练（柚子团队）5月前
被体育老师追着夸的提分秘诀！每天训练这几个动作，800/1000米轻松跑进3分钟！还在为中考体育焦虑的宝子，快码住！#青岛中考体育#体育中考 #田径 #暴汗燃脂瘦全身 #创作灵感
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中考体育海教练1月前
中考体育跑步项目一周速成3分55秒❗快跟教练学这三招🔥#体育中考 #南宁中考体育 #体测 #800米
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晒太阳的体育林老师4月前
3分钟学会一节科学发展体能课《提高心肺耐力与辅助体能练习》~各个环节都已整理好。云南十城市体育课。#体育 #体育课 #体育老师 #体育公开课 #新课标体育课
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清华田径人-侯少卿3月前
特别好的一个小动作，每天练完拉伸一点，让你跑得更松快，你尝试一下就知道了！刚开始可以先从30秒做起，慢慢的话做1分钟，这个动作对我们短跑帮助非常大#体育生 #短跑 #清华田径人
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领冠体育4月前
中考体育800米1000米训练#中考体育 #武都体育
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孙仲达2周前
如何安排乒乓球训练计划 #青年创作者成长计划#乒乓球 #乒乓球教学 #抖音体育 #乒乓球训练
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中考体能—一博教练5月前
中考体育长跑耐力还没满分？赶紧收藏练起来吧！#中考体育 #南京中考#1000米跑步技巧
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杰冠文清·中考体育培训(政务校区)7月前
跑步姿势的纠正可以快速提高长跑成绩#跑步姿势要科学
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孟子博⚡1月前
3000米如何跑进12分钟？我来教你#中长跑 #田径 #跑步 #体育 #3000米
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郑辉教练教跑步1月前
1公里如何跑进三分钟保姆级教程帮你突破 #跑步 #运动 #3分配 #体育 #体考
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）2月前
1000米跑进三分就这么练 1000米你能跑多少呢？ #马拉松 #跑姿 #跑步 #一千米3分钟 #跑步知识
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吉林省精准田径（寒假招生中）5月前
“暑期训练营正在招生中” 本期长达7分钟的干货教学是全网少有的细节内容讲解，如果你能用心并仔细地看完，时常放在收藏库里慢慢回味，那么你对短跑的理解会大大的提高，并减少受伤的风险！ #体育单招 #精准田径 #田径短跑 #运动康复 #体育生
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方寸体育俱乐部3周前
别让孩子瞎跑了！这才是小学生真正需要的“功能性训练”🏃‍♂️ 3分钟带你搞懂，如何科学提升孩子的运动表现！ 从关节激活到爆发力训练，一站式搞定 ✅ #少儿体能 #功能性训练 #小学生运动 #科学长高#体测
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王教练Wang1周前
体测800米1000米一周坚持练这三个动作，帮你跑快1分钟❗️#体测 #中考体育 #800米 #天津中考体育 #1000米
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爱运动的晴公主7月前
#跑步打卡 跑步成绩如何提高？双脚要“呼吸”！#跑步 #田径 #跑鞋 #运动女孩
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郑达-田径训练6月前
掌握好训练强度与频次才是提升成绩的关键#体育生#速度耐力#无氧能力
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乔治大酒店的乔不撕2周前
3 分钟快速热身！运动会避免受伤指南 #校运会 #校运会热身 #校运会指南 #校运会的那些事
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邓老师教你练体育🏈7月前
800/1000米在家拿满分｜8个力量训练计划 体考体测800/1000米还没有满分？今天8个动作中间无间歇，组间休息3分钟，一共做4组带你拿满分💯#800米 #体测1000米 #体考 #体能训练 #跑步
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多康体育高考训练营6月前
夏天训练最怕状态低下！ 五种补剂帮你报告训练效率 #体育生 #运动补剂 #爆发力 #电解质 #运动表现
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北向体育（招生中）2月前
“两人核心训练，假期每天三分钟” #体育生 #核心训练 #北向体育
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沈体田径方老师（寒假班招生）5月前
几个动作，快速提高短跑成绩#体育 #体育生 #田径 #单招 #弘飞俱乐部
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温岭初中体育的李老师（包满分）7月前
仰卧起坐一分钟 提升技巧 #中考 #中考体育 #运动 快考试了，仰卧起坐还拿不到满分 教你三个动作快速提高仰卧起坐数量 温岭中考体育 #温岭 #温岭引体向上
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清华田径人-侯少卿8月前
别在收藏夹吃灰！！！#体育生 #短跑 #清华田径人
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孟子博⚡1周前
3000米如何才能跑进13分钟?#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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在贵阳教体育的小罗3月前
男生1000米怎么破4分钟，一个视频告诉你#贵阳#贵阳体育#贵阳体育中考#贵阳体考#同城教育
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博跃体育（俱乐部招生中）4月前
普通体育生如何快速提高运动表现跑得更快 功能性训练必不可少#vlog十亿流量扶持计划＃天津体考#运动表现#功能性力量#体育生
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教体育的海洋老师6月前
一分钟跳绳，如何在短时间内突破180次，三个科学训练方法帮助你搞定💪 #中考体育#跳绳运动#跳绳技巧
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体育李老师的锦囊妙计小课堂⛳️5天前
体育老师们，天气逐渐变冷，是时候转战到室内了，今天带来的是身体节拍之体育热身操，让孩子们快速进入“战斗”状态，课前热身动起来！#体育老师#体育教师#课前律动活跃气氛 #课间娱乐
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朱建华5月前
如何跑的又快又轻松，这几种跑法得学会 #跑步 #跑步训练 #体育生 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场
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王岩教练（晨瑞体育）6天前
速度耐力差就这么练！ #体育生 #辽宁晨瑞体育
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杰傑体育5月前
1千米如何跑进3分钟#体育中考 #中长跑 #跑步 #体测 #1000米
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清华田径人-侯少卿8月前
重点是每天坚持，一个月后见分晓！#体育生 #短跑 #清华田径人
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阿岚妈妈4天前
小学生体能训练｜4分钟Tabata跟练版~ #体能训练 #小学生 #少儿体能 #体育 #运动
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劲禾体育～郭教练1月前
7个提高跑步速度技巧，别错过#健身 #运动 #跑步 #跑步打卡 #跑步健身
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天津中考体育 王教练1周前
中考体育1000米 三周科学训练计划冲刺3分50秒#中考 #天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #800米
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孙导-北京体考四项（招生中）1周前
四项训练-摆臂训练，提高动作流畅性！#体育统招 #体考 #体育生 #体考体测 #四项体育生
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跃动体育（临沂上门体育）5月前
50米短跑赛前必看！3分钟激活爆发力热身指南！赶紧学习一下几个动作吧！ 暑假班火热招生中！！ #临沂上门体育 #中考体育 #少儿体适能
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河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人4月前
想要跑步又快又稳 你就这样练#体育生训练 #坚持的意义 #体育生
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小贺学长5天前
跑步如何提高步频？#跑步 #步频
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山西省极点体育（长期招生）2周前
最佳训练氛围 这个月即将结束 周末调整 5个600+300米间歇3分钟 所有队员全部完成 这感觉太棒了！这个周期非常圆满 明天可以接着慢跑了#田径训练 #训练场日常 #挑战自己突破自己 #田径的魅力 #高水平运动员
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征羽体育3天前
六种必练动作，场上虐菜不是梦#运动训练 #体育教学 #羽毛球体能训练教学 #焦点羽训
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怀化运动防护保障梁大侠5月前
如果水平不相上下，那如何更好地发挥出自己的状态至关重要，赛前如何快速提升成绩的方法、今天教给你。是没什么记得非比赛时先试一下，不一定适合所有人 #怀化 #体育生 #体考 #运动康复
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浪子自律2周前
8个跑再远也不累的小技巧，3分钟学会，轻松跑10公里，还能快速减脂，方法我已打在下面，请耐心看完： 跑前 1、7分饱 2、充分动态热身 3、选对跑鞋跑中 4、前2公里慢跑 5、2步一呼2步一吸 6、控制步频170-180 跑后 7、跑后快走2分钟 8、充分静态拉伸 #体育 #体育生 #跑操
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邓老师教你练体育🏈5月前
2瓶矿泉水练跑步｜3个动作提升配速30% 跑不动？2瓶水+3个动作，一周提升1000米配速！真后悔没早点发现！两瓶水让我1000米跑进3分钟！ #居家锻炼 #学生党必备 #跑步 #居家运动 #体能训练
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体育人3周前
三分钟最伟大拉伸#专项训练
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长沙中考体育陈教练1周前
坚持体育锻炼 #体育中考 #长沙同城 #中考
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教授4天前
亚索1000 训练方法: 先测出自己1000米最快用时 比如是3分钟 那么在此基础上加15-20秒也就是3分20跑8-10组 每组同样休息20秒 你的一公里最快用时是多少？ #最大摄氧量 #跑步 #运动 #减脂 #自律
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力聚体育（关注免费分析）7月前
科学训练才是进步是金字塔尖，而不是所谓的技术训练，应该合理配比，基层体育生最重要的事情就是基础力量！#爆发力 #体育生 #体考
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达尔锡2周前
3分钟快速搞定 #创作灵感 #黑皮 #健身饮食 #水果 #体育生 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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淮北乐威体育-李教练4月前
运动前不热身，练再多都白搭！这套激活全身的热身动作，防伤+提效双buff叠满🔥 练前5分钟，运动更轻松#体育中考 #体育训练 #体育锻炼 #田径训练
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天津中考体育 王教练5月前
中考体育1000米 跑进3分钟小秘诀#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #800米 #1000米
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役前训练王教官6天前
当兵体能训练计划#役前训练
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阿鲍1周前
#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #抖音体育 3分钟上身热身｜练胸背肩可以看看！同时包含下肢快速热身！时间紧任务重，可以直接做这套热身！ 别让僵硬毁了训练！这组快速热身5个动作全覆盖，开肩、活肘、激活核心一步到位～ 动态拉伸+关节环绕，避免肩袖受伤、胸背发力代偿，让后续训练效率翻倍！ 跟着节奏练，每个动作按要求完成，新手也能轻松跟练～ 评论区扣“热身”，发你完整动作分解图！
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简介:

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