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杏林春暖张大夫1年前
通宵熬夜后，第二天补交可以吗？ #通宵 #熬夜 #中医 #睡觉 #睡不着
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九九医博士2月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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浙江名医馆3年前
暑假熬夜通宵后再睡一整天？其实这样很不科学！#暑假 #熬夜 #健康
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雁姐45°人生观1月前
别再熬到困死才睡！3个科学技巧，让你的熬夜睡眠不白费！4小时高效睡眠法，关键在“睡对时间”！#熬夜 #熬夜党必备 #高效睡眠 #睡眠技巧#黄金90分钟
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熬夜肌实验室1年前
通宵之后能马上补觉吗？这样睡才能“无痛通宵”！#熬夜肌实验室 #对话1000位专家 #夜班生活 #熬夜 #通宵
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科普喵3月前
熬夜后补觉真的有用吗？ 又是一个周五，上班族、夜猫子是不又要开始报复性熬夜了，快来看看吧 该熬还得熬，该看还得看😁#睡眠 #熬夜 #报复性熬夜 #失眠 #睡不着 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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拾日美眼霜10月前
通宵之后能马上补觉吗? #夜班生活 #通宵熬夜 #熬夜 #冷知识 #熬夜修护
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养生坊3年前
晚上熬夜，白天补觉就可以吗？#涨知识 #熬夜
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普外科曾医生3年前
通宵熬夜后应该如何补觉？医生用自身经历告诉你，效果真的好！#在抖音关注世界睡眠日 #抖音好眠夜
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普外科曾医生1月前
熬夜后怎么科学补觉？时间是关键，请转发出去！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜
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初饮健康说3月前
[机智]上回说透了：规律睡，哪怕睡得晚也不算熬，今天直接上“黄金公式”💡，简单到记不住算我输#熬夜#补觉的黄金公式#焦虑#涨姿势
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小关不吃饭1周前
尽量别选夜班工作吧 通宵，特别是长夜班，十几个小时那种 我们这工作都算好点，不是每个夜班都长夜班有时候还能睡觉 但是还是着不住着不住 #dou上热门 #医护夜班 #原创视频 #夜班模式开启
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛5天前
失眠通宵后的第二天该怎么补救？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #麻醉治疗与睡眠阮医生 #河南省人民医院 #失眠
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海海ᴅʌᴛᴏɴɢ2周前
警惕！20-39岁心脑血管高风险人群占比超4成，熬夜是隐形杀手！连续3天睡＜4小时、通宵不补觉、长期睡＜6小时、熬夜后强负荷，出现任一赶紧休息！胸闷胸痛别忽视，好好睡觉才是硬通货～#健康 #熬夜 #今日分享
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慢营养3年前
气色差，四肢无力，掉头发，熬夜后如何补救？#吃对食物很重要， 二#补觉 三#注意卫生 #熬夜党 #营养 #一定要看到最后 #内容过于真实 科学熬夜指南建议收藏！
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骨科张东升医生7月前
通宵熬夜，第二天补觉，真心奉劝大家少做！ #熬夜 #通宵 #健康 #养生 #补觉
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睡眠心理专家洪霞1年前
熬夜后补觉，怎么也补不过来！ 现在很多年轻人因为生活或工作，经历熬夜，然后早上会起的比较晚，进行补觉，明明已经多睡了好几个小时。但还是发现，不管多睡多少，还是一样昏昏沉沉，精气神补不过来！这到底是为什么，今天我来帮助大家解答，一次性讲清楚！ #熬夜 #补觉 #晚睡 #失眠 #涨知识
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张之瀛大夫1年前
晚上睡几个小时合适？ 晚上睡觉几个小时合适？熬夜之后白天补觉好不好？医生详细解答。#正确的养生知识又增加了 #硬核健康科普行动 #高血压 #睡眠质量 #睡眠时间
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徐長卿1月前
熬夜的弥补需要多久呢？大部分人都错了！ #熬夜 #熬夜党 #健康养生 #早睡早起 #熬夜补救
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清柠🍋是我4月前
通宵熬夜后你一般要睡多久？#volg十亿流量扶持计划 #医护懂医护 #医护日常 #熬夜 #睡觉
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中医王宝凯博士5年前
#dou出新知 熬夜很伤身体，熬完之后应该怎么正确补觉呢？
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济南市第三人民医院6月前
熬夜后补觉，真的管用吗？ #医学科普 #医学科普仅供参考如有不适请线下就诊 #知识科普 #科普
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平平来喽1年前
熬通宵之后想补觉怎么就这么难#内容过于真实 #中式父母 #你们妈也是这样吗 #控制欲
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火线迎迎3天前
老公加了一整晚通宵，连着赚了20几个小时；回家就补了几个小时假，又被领导打电话叫去加班了；领导好当员工难做呀。#记录真实生活 #日常vlog #打工人 #加班
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失眠调理专家金明兰主任3年前
晚上熬夜，白天补觉有用吗？#熬夜 #健康养生 #涨知识 #健康生活
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小W讲故事9月前
#关注我每天分享不同的故事 #关注我每天坚持分享知识
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在下小狐兔3年前
【糊涂科普】熬夜后补觉，到底有没有用？#科普 #轻漫计划 #熬夜 @抖音小助手 @DOU+小助手
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神经内科赵松耀医生4年前
晚上熬夜，白天补觉可以降低伤害吗？#健康 #医学科普 #睡眠
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上海福仁7月前
看似很爽，实则加速大脑报废的4个行为#医学知识科普
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湘雅医院健康管理王保祥6月前
#医学科普知识 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #涨知识
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滨4月前
通宵做日结，240一天，本来12个小时结果就搞了8小时，也不是什么体力活4小时就搞定了，大家觉得值吗！#日结#兼职#日常vlog#记录真实生活
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兆明养生桌2周前
熬夜的红线 #健康 #日常分享 #熬夜 #注意身体 #好习惯
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微笑👶妈妈（带娃版）1周前
#真实生活分享计划 #月子里的宝宝 每天凌晨四点左右开始用力挣，能持续两三个小时，我和孩子都睡不好，孩子白天疯狂补觉，晚上又是一个不良循环……
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每日新闻报3周前
#熬夜会猝死 熬夜有害健康，还会引发心源性猝死。如果出现以下4种情况，必须立刻休息。一是连续3天以上，每天睡不足4小时；二是通宵24小时后不补觉；三是长期每天睡不够6小时；四是熬夜加上白天高强度工作或运动。
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meme小老师1周前
晚上不睡白天睡 ， 精力这么旺盛，给他找个班上上#监控下的一幕 #万万没想到 #监控摄像头 #家有一老如同一宝
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二马冯·在学习1周前
#健康知识分享#干货分享#成长计划#读书分享#每日分享
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乳腺外科王建军2周前
来自人民日报， 熬夜到什么程度会发生猝死，出现以下4种情况， 必须立刻休息。 1.连续3天以上，每天睡不足4小时 2.通宵24小时后不补觉 3.长期每天睡不够6小时 4.熬夜+白天高压工作/运动#熬夜 #猝死 #健康科普 #医疗健康创作训练营
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春信1月前
周末多睡几小时，能补回工作日熬夜的觉吗？ #知识前沿派对 #开学我又有招了 #2025第三只眼看中国 #文脉里的中国 #文脉里的中国
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浙江日报1周前
熬夜连续3天以上、每天睡不足4小时……熬夜真的会猝死，医生划出4条红线，不得不熬夜的人建议规律熬夜。（内容来源：生命时报）
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朝书夕省3周前
家人们注意了！这4个熬夜红线千万别碰！ 1️⃣ 连熬3天睡不足4小时—— 你的心脏就像连续72小时飙车！ 心肌耗氧暴增3倍，血管痉挛风险飙升5倍！ 2️⃣ 通宵24小时不补觉—— 血压直接飙升15-20！ 爬层楼梯都可能让心脏罢工！ 3️⃣ 长期睡不够6小时—— 血管斑块像定时炸弹！ 肥胖+抽烟+重口味=随时引爆 4️⃣ 熬夜+高压工作—— 交感神经直接开挂！ 去甲肾上腺素瞬间爆炸！ 出现这些症状马上就医： 胸口巨石压感→左肩放射痛→手脚冰凉→冷汗直流→喘不过气！ 熬夜时心脏"咯噔"一下？ 可能是早搏在报警！ ✅功能性：情绪刺激引发 ✅病理性：24小时上万次早搏！ 三招降低熬夜伤害： 1️⃣ 熬夜规律化：固定时间睡，白天拉窗帘补觉 2️⃣ 饥饿急救包：牛奶+全麦面包＞炸鸡+奶茶 3️⃣ 补水神器：淡茶+蜂蜜水＞咖啡+红牛 记住这三个黄金时间： 🌙 23点前：启动睡眠模式 ☕ 15点：喝杯绿茶护心 🏃 10分钟：碎片运动续命 别用青春赌明天！ 从今晚开始，睡个好觉！ #创作者中心 #创作灵感
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松鼠恩珠（老医学生版）1周前
熬夜后快速补救方法 #内容太过真实 #熬夜 #熬夜后怎么快速恢复精神 #抖音健康使用计划 #抖音推荐给有需要的人
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脑科学卢博士3月前
熬夜补救指南｜卢博士支招：4招+2提醒，熬夜后不废一整天！ 熬夜后精力恢复指南 假期、朋友聚会难免熬夜，事后如何快速恢复精力？卢博士分享了几个实用小妙招： 1、科学补觉是核心： 时间点： 中午12点至下午3点之间效果最佳。 时长： 20-30分钟即可。切忌睡太久，否则容易头晕脑胀，还影响晚上的正常睡眠。 2、冥想放松神经： 熬夜容易让人紧张焦虑。花10分钟左右进行深呼吸冥想。 方法：专注呼吸，让神经和身体放松，有效缓解大脑压力，带来轻松感。 3、音乐舒缓解压： 播放舒缓的音乐，尽量闭上眼睛沉浸其中。 只需5-10分钟，就能明显感受到身心的松弛感。 4、眼部放松减负担： 花8分钟做一套学生时代的眼保健操。 不仅能有效缓解眼疲劳，还能间接减轻大脑的负担。 还有两点关键提醒： 5、咖啡因要减量： 熬夜后别靠大量咖啡提神！为了保护身体、缓解焦虑，咖啡喝平时一半的量就足够了。 6、运动选择要温和： 熬夜后避免剧烈运动。推荐温和的伸展动作，如站起来的扩胸运动或蹲马步等，既缓解身体僵硬，又能温和唤醒大脑，让人更快清醒。 脑科学卢博士强调： 积极的生活态度和健康的生活习惯是保持身心年轻、大脑灵光的关键！学会在必要熬夜后巧妙运用这些小方法，能让你更快恢复活力。尤其在春节期间，更能享受轻松惬意的假期！ @熬夜 @精力恢复
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素问斋7月前
熬夜后补觉不要超过两小时#熬夜 #补觉 #养生
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呼吸内科伍滔医生5年前
熬夜之后补觉真的有用吗？ @震洋健康
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扇子安睡社2月前
昨天通宵了有什么补救的方法吗 #睡不着找扇子 #好睡眠扇子安睡社
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暮安番茄仔5月前
明明一觉睡了十几个小时，醒来却感觉比熬夜还累？ 脑袋昏沉、四肢像灌了铅，这是被 “瞌睡虫” 下了 “嗜睡咒” 吗？别怀疑，越睡越困的背后，藏着身体发出的 “求救信号”！#熬夜 #补觉 #越睡越累
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碎碎念3月前
邪修早睡！#邪修 希望大家都有一个好身体呀~#早睡打卡#上热门
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清晨碳水1月前
熬夜的本质系列六：补觉只是补时间，重建节律是关键 让身体踩回正确的节拍才是恢复的起点。#睡眠 #熬夜 #健康生活
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酒香不怕巷子深1月前
假期特别容易睡眠紊乱[心碎] 有人因为不上班疯狂熬夜甚至通宵，有人想趁假期疯狂补觉，每天睡十几二十个小时⏰这些都是非常不健康的行为‼️ 规律的睡眠、出门晒晒太阳、给自己做顿好吃的，一起过个健康的假期吧[爱心]
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爱吃榴莲的王臭臭1月前
是空姐，也是妈妈。两者皆乐此不疲#vlog日常 #空姐 #空姐妈妈 #乘务员 #生活vlog
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2025412新信入驻抖爸7月前
#生活小常识 #创作者中心 #创作灵感 #养生知识 #科普健康知识
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神外脑血管病专家潘力主任1年前
一到工作日加班熬夜没时间睡，一到周末补觉十几个小时还浑身无力，没精神？究一天中睡多久对我们的身体比较好呢？#熬夜 #睡眠 #血管 #神外脑血管病专家潘力主任 #硬核健康科普行动 @抖音医疗健康小助手
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心内科邵一兵1年前
熬夜后补觉可行吗？午休多久最好？ #睡眠#午休#熬夜#心内科邵一兵#硬核健康科普行动
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牛小姐💃3天前
可惜你不是护士 因为你只知道我下了夜班休两天 但你不知道这是我拿命熬了一个通宵换来的 可惜你不是护士 不懂上夜班前补觉时越想睡越睡不着的焦虑 不懂下夜班后补觉等醒来又是夜晚的无奈 也不懂因为夜班补觉到凌晨三四点睡不着的烦躁 更不懂第二天又要面临各种开会培训的恐惧和昼夜不分的混乱作息 我时常在想:夜班的尽头是什么？ 每次夜班，我总会祈祷: 不要收病人，病区平稳安静…… 可夜班总是仓促得让人来不及打瞌睡 一抬头，天又亮了～ 忙着抽血，测血糖，测血压，记出入量，忙着写护理记录单，忙着…… 这大概是每个医院夜班的“常规操作” 那么夜班的曙光是什么？ 是听到保洁阿姨的清洁车车轮滚动的嘈杂 是看到科室每天来的最早的白班接班人的身影 我的夜班终于熬到头了#夜班护士 #护士日常 #护士懂护士
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涵一口可乐耶4月前
戒夜奶 结果日夜颠倒了 昨晚半夜起来玩了几个小时。然后现在疯狂补觉。所以连新身体都扛不住熬夜。你觉得你那快报废的身体还能经得住熬夜不？ 都说新身体好用。但是也经不住熬夜
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彭李妉医生5年前
熬夜之后补觉真的有用吗？ @震洋健康
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蛋黄酥1周前
贵阳三天两晚vlog来啦！ #贵阳 #贵阳美食 #旅行vlog #贵阳旅游攻略 贵阳的魅力是后知后觉~
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阿鸿19464年前
熬夜真要命，补觉能回血？ #上热门 #健康 #熬夜
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Qin露露3周前
到底要怎么样才能规律的熬夜呀？做到熬夜要有规律？ #奇葩冷知识 #日常vlog #熬夜 #熬夜党 #读博的日子
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SleepMage睡魔师2周前
夜里起来玩不睡了，夜间睡眠断裂#哄睡 #宝宝睡眠 #频繁夜醒 #落地醒 #作息
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神经内科小陈医生9月前
突击检查！ 你今晚几点睡？ #熬夜 #睡眠障碍 #成人睡眠几个小时正常 #熬夜补觉能补回来吗 #阿尔茨海默病
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姝小宇3月前
可惜你不是护士 因为你只知道我下夜班休两天 但你不知道这是我拿命熬了一个通宵换来的 可惜你不是护士 不懂上夜班前补觉时越想睡越睡不着的焦虑，不懂下夜班后补觉就能睡着几个小时无奈，也不懂因为夜班补觉到凌晨三四点睡不着的烦躁更不懂第二天又要面临随时加班的恐惧和昼夜不分的混乱作息。 我时常在想：夜班的尽头是什么？ 每次夜班，我总会祈祷：不要收病人，病区平稳安静. 可夜班总是仓促得让人来不及打瞌睡一抬头，天又亮了~ 忙着抽血，忙着写护理记录单，忙着测血压，忙着写拖着腰疼还得去翻身，忙着……… 这大概是每个医院夜班的“常规操作”吧 长辈们说：再坚持坚持 这工作多好 风吹不着雨淋不着，多少人没有工作，身边的前辈们说：习惯了就好，除了这个工作，也不知道自己能啥 是啊，为了生存，人生并不是都能做到事事顺心。 那么夜班的曙光是什么？ 是听到保洁阿姨的清洁车车轮滚动的嘈杂，是看到科室每天来的最早的白班接班人的身影，是病人们吵吵嚷嚷排队洗漱间相互问候的声音，我的夜班 终于熬到头了 可我才27，我的人生才刚刚开始~
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孝寿百年【一诺】3周前
别熬夜#孝寿百年#高端寿衣#殡葬#寿衣文化
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