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金金健身了4月前
下半身胖，梨形身材的姐妹快点行动起来！#瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #瘦腿 #夏日减肥一起练 #居家锻炼
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梨型身材的大虫8月前
瘦腿之后不运动会不会反弹#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #梨型身材
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阿凯爱健身1周前
下半身胖，梨形身材的姐妹快点行动起来!#瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #瘦腿:#夏日减肥一起练 #居家锻炼
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小青团不胖1月前
减肥全身都在瘦，没有局部瘦，只是对于梨形身材来说，腿变换比较慢！现在动起来，腿的变化会比你想的更快，不用熬到最后才见效果～#減肥 #瘦腿 #每日分享 #看过来
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李可然今天瘦了吗8月前
韩小四瘦腿真的有效（学生党实测）！！！在宿舍躺着玩手机练出漫画腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，夏天前一起逆袭✅ #中视频伙伴计划 #女大学生 #减肥 #瘦腿 #漫画腿
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freiol福来3周前
梨形身材瘦腿成功！腿围已瘦👐！漫画腿我来啦 #漫画腿 #大长腿 #福来油 #瘦腿运动 #瘦腿动作
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壮妞2周前
胖子没有好看的腿型 姐妹们一定要瘦#身材管理 #减脂#运动
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雪儿必须瘦4周前
接下来是做四件事：健身，学习，实习，赚💰。质疑许妍成为许妍 #大学生减脂日常 #自律 #减肥前后对比图 #创作者中心 #创作灵感
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甜仔爱吃猪脚姜2月前
减重100斤｜瘦腿经验详细过程打包双手奉上 #瘦腿经验 #大基数减肥 #减肥逆袭 #自律 #减肥动力
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奶盖队长（已瘦30斤版）4周前
梨形瘦腿纯干货！！腿围 一11cm的超狠懒人思路 从不动己拉伸冲刺，懒梨瘦腿从不靠狠练，而靠找对阶段方法，这些邪修啊、运动啊，还有拉伸，只要你挑2-3个坚持下来了，就一定可以看到效果！时间线奉上： 0:09-0:47阶段一：无运动拉伸期（20～30天）别急着练！一开始运动反而让腿更粗。 先管饮食、改姿势、用臀发力走路、随时转脚腕拉伸，让腿变直、肌肉松开，打好基础 0:48-1:13阶段二：滞后性加速期（第2个月）继续管住嘴！这个月开始真瘦 1:14-1:58阶段三：破平台冲刺期（第3个月） 这时候体重掉但腿不动，需要提高强度 #瘦腿 #瘦腿经验 #瘦大腿 #瘦腿直腿 #瘦腿动作
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加油贝贝Babe至其本颈肩腰腿膝草本养护2周前
瘦了43斤 每天做到4件事 #变美变瘦变好看 #vlog日常
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爱运动的小杰4周前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#瘦手臂#瘦腰#瘦大腿#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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88春叔的马甲线5月前
如果你也是腿比较粗，腿上的肉松松垮垮，这套动作一定要练起来，加油！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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花花爱美丽2周前
我原来也这么以为！但悄悄告诉你，事实可能和你想的不太一样#减肥#快乐养生#健
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梨型身材的大虫6月前
瘦腿要减脂吗，梨形身材不能做哪些运动#瘦腿 #梨形身材 #跳绳瘦腿
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运动养生黄老师1周前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#居家锻炼#瘦手臂#瘦腰#瘦大腿#每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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崔老师运动养身6天前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#瘦手臂#瘦腰#瘦大腿 ＃每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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自律小蛙4周前
腿围60cm➡️45cm 我相信这方面的总结没人比我更全了 真给我累吐血了 宝宝们 你们不去练的话我真会很伤心 #瘦腿逆袭 #变瘦 #減肥 #怎么能让腿变直又细 #减肥逆袭分享
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OK啦2周前
减脂遇到的问题 打在评论区#减脂#腹肌#自律
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会当运动（瘦腿版）4天前
天生梨形身材到底应该怎么瘦？我是怎么做到腿细11厘米的，如今实现短裤短裙长筒靴自由的，(｡ì _ í｡)‼️想瘦腿的姐妹直接冲！#惠哥瘦腿#梨形身材 #蜕变过程 #前后对比 #居家运动 #
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国庆8天胖7斤5天前
去年到今年，从最高172斤晃晃悠悠的来到了今天的130斤左右，瘦下来走路腿都轻快了#运动减肥 #体重变化 #减肥逆袭 #跑步减肥 #瘦
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养生锻炼池老师1周前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了手臂细了腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#瘦手臂#瘦腰#瘦大腿#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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小鱼居家健身4周前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#瘦手臂 #瘦腰#瘦大腿 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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秦小铭 讲康复5天前
别看动作很简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦了一圈
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嘟嘟要变美6月前
131➡️97 腿粗的老婆宝快去试试吧 爱你们 #瘦腿 #瘦大腿 #干货分享 #减肥 #变瘦变美变好看
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不想吃一口4天前
160-92斤|瘦了60斤的变化有多的#减脂塑形 #减肥逆袭成功 #产后恢复 #变瘦变美变好看 #自律
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牛文文聊康复6天前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈！#瘦肚子 #瘦背瘦手臂 #好身材练起来#变美变瘦变好看 #一个动作瘦全身
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阿一5月前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦腰 #瘦大腿 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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@丽老师运动养生2周前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#瘦手臂#瘦腰#瘦大腿#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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会当运动（瘦腿版）1周前
天生下半身肥胖，典型的小基数梨形腿，每天坚持60分钟的瘦腿运动，瘦到今天的这个维度，掉11厘米！#梨形身材 #瘦腿训练 #瘦腿方法 #小基数瘦腿 #减肥前后对比图
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小丽爱锻炼6天前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦腰 #瘦大腿 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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血管外科焦亚彬医生8月前
腿粗就是胖吗 多动动腿就瘦了 #静脉曲张 #焦亚彬医生 #抖出健康知识宝藏 #健康无畏自在如她 #她们的精选
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小梨的生活日记5天前
懒人瘦腿8分钟跟练包含拉伸！帕梅拉瘦腿真的牛！我已经说腻了！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #减肥逆袭
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浩哲在努力💪4天前
练腿只会瘦腿，不会让腿粗 #练腿 #减脂 #健身 #粗腿 #dou来运动吧
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凯丽的马甲线2周前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#瘦手臂 #瘦腰 #瘦大腿 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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柞水星咖成人舞蹈健身6天前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#瘦手臂 #瘦腰#瘦大腿 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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自律的王老吉2周前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#居家锻炼#瘦手臂 #瘦腰 #瘦大腿 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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崔什么崔2周前
世界是个巨大的卡颜局#逆袭 #减肥逆袭#自律#减脂#谷本日记超模奶昔
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40+蓓姐爱健身4天前
不要小看这个动作！每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉瘦一圈！#瘦肚子#瘦手臂 #一个动作瘦全身 #居家锻炼 #瘦腿
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就叫周小周吧（已瘦41斤）3周前
已减40斤，讲真的瘦了真的会变好看#减肥逆袭成功 #励志减肥 #减肥逆袭分享 #逆袭之路 #减肥前后对比
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养生锻炼池老师1周前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#瘦手臂#瘦腰#瘦大腿#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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光头爱健身2周前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#居家锻炼＃瘦手臂＃瘦腰#瘦大腿＃每天坚持锻炼会有不一样的收获
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楠nan爱吃土(降体脂ing~)2月前
原来瘦腿也有自己的邪修——练好足弓腿真的会变的修长很多#梨形身材 #瘦腿 #减肥 #邪修 #狗哥鲸鱼垫
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闪子瘦了4月前
40秒见证不胖和瘦的区别#减肥瘦身 #逆袭 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看
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她是我的致幻6天前
亲爱的朋友们： 我经历了一段漫长的减脂旅程 从2024年四月份至今（120斤➡️85斤 总共减重35斤）在这个过程中，我学到了很多，也收获了不少感悟和心得。我想和大家分享我的减脂故事，希望能给你带来一些启发和动力! 1.坚持就是胜利 减脂不是一蹴而就的事情，它需要时间、耐心和毅力。每当我想要放弃的时候，我都会告诉自己:再坚持一下，你是最美最棒的！ 2.健康饮食的重要性 健康的饮食是减脂成功的关键。关注食物的营养，减少加工食品的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物。不仅帮助减掉了体重，还更加健康和有活力。 3.运动的乐趣 我发现，当运动变成一种乐趣，而不是一项任务时，坚持就变得容易多了。我尝试了各种运动，从跑步到瑜伽，从健身到舞蹈，找到自己喜欢的运动方式，让锻炼变得更加愉快。 4.自我接纳的力量 在减脂的过程中，我学会更加接纳和爱护自己。我不再因为体重的波动而自责，而是学会了欣赏自己的进步和努力。 5.目标的设定 设定清晰、可实现的目标，对于减脂成功至关重要。我为对自己设定短期和长期的目标，并为每完成一个小成就庆祝和奖励自己，这让我保持了动力和积极性。 最后祝屏幕前的你们都能如愿达到自己的健康体重 注意！！是健康体重！！ 千万不要为了骨感美而失去健康！！#減肥 #减重35斤 #我是最棒的
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骨科陈照宇5月前
胖人亲述，瘦下来多爽！#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #北大人民医院
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杨大鹅不想胖4天前
关于减脂的思考 从结果看“减脂”确实是减掉脂肪，但这个结果不一定非要对应“多少斤”，“多重”，“多瘦”，从“减重”的角度，当然没问题，但如果说“减脂”，除了健康外形态的改变是一定注意的，体脂不低的原因也可能是肌肉不够多，只要你是为了“更好看”就应该重视这个问题。#健身 #蜕变过程 #减脂
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居家运动龙教练3周前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#瘦手臂#瘦腰#瘦大腿#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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李圈圈养生小课堂2周前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#瘦手臂#瘦腰#瘦大腿#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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阿伟的运动日记4天前
女生下半身胖让人真的很头大，分享4个高效动作，在家就能练！#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #纠正腿型
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传武新观——观6天前
传武新观- 最初站桩，只是为了缓解月子病带来的疼痛，谁曾想被命运牵着走，上山拜师学武，当初胖得像个猪，没想到啊，站桩练武之后竟然瘦了很多，原本外翻的小腿也归位，腿竟然变直了，外凸的小腹慢慢收回来，前倾的头颈也变得头正项直，身形端正很多，身边人都说我长高了，其实是站桩矫正了身体间架结构，受了那么多年月子病和类风湿的苦，现在终于敢直视生活，直视自己了#站桩 #月子病 #谭潇雨 #易筋经 #类风湿
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翘屁老男（减肥版）5天前
最近有点摆烂了。哈哈哈哈，不过没有放弃，继续加油。 #大基数 #减肥餐 #减肥怎么吃 #大基数运动 #大基数减肥打卡
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雨宝轻运动2周前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦腰 #瘦大腿 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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欧大壮（居家运动）2周前
瘦下来之后才发现，原来胖瘦美丑真的会有区别对待…… #逆袭 #自律遇见更好的自己 #健康减脂 #健身 #减肥逆袭分享
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钱哥居家运动4天前
你好，陌生人，请耐心看完这条视频，你一定会有所收获！#居家锻炼#逆袭#变瘦变美变好看#超慢跑#指压板
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钱哥居家运动4天前
你好，陌生人，请耐心看完这条视频，你一定会有所收获！#居家锻炼#逆袭#变瘦变美变好看#超慢跑#指压板
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185的辰辰爱健身6天前
女生下半身胖怎么减？#居家锻炼 #健身干货 #下半身胖 #瘦大腿 #瘦腿
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在吃的路上6天前
感觉瘦了以后生活变得好爽 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看 #减肥经验分享 #瘦 #vlog十亿流量扶持计划
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智兔儿1月前
瘦了30斤后，我来到了“清澈愚蠢”的世界#变美#逆袭#女性成长
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阿韵韵耶1月前
有腿就能瘦🔥央视4个动作教你躺着瘦！！#健身 #减肥 #瘦腿 #央视 #躺着瘦
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钱哥居家运动1周前
你好，屏幕前的陌生人，请耐心看完这条视频，我相信你一定会有所收获的#胖子逆袭#居家运动#呼啦圈
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