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太极·玉明5月前
揭开太极拳规律面纱：同手同脚与交叉力解析#太极拳 #学起来 #传统武术 #传统太极拳
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无执·萨婆诃1年前
下盘功夫太重要，同手同脚先练到。筋骨抻开生神力，低调却能藏虎豹。#强身健体增强免疫力 #太极拳 #内家拳 #运动#腿功
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无执·萨婆诃11月前
同手同脚是不是功夫，在于外有协调性，内有神意气，一气呵成，说时迟那时快。。#太极拳#内家拳#锻炼#居家锻炼#居家锻炼
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老爸的体能实验室1月前
第七期 | 孩子同手同脚、反应慢半拍？不是笨！是身体的“指挥官”没上线！爸爸带娃、妈妈放心第7期。 #青少年体能训练 #合肥体能训练 #父子日常 #儿童体能 #合肥
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有风听风4天前
五遍镜像的版本跟着道爷练就像对着镜子里的人同手同脚练习，更好的放空身心，专注练习#养生 #养生就是养健康 #养身之道 #道家文化 #修身养性
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李美飒4月前
关于死虫式12个问题的个人见解，仅供参考！ 1.同手同脚： 刚开始慢点做，多做就好了。 2.做多少个： 这个根据自己的情况多少都可以，分组做，慢慢加量。计数容易错的，可以计时做或者放一首歌。 3.腰不贴地： 腰下垫两三层毛巾，尾骨上卷一点，刚开始膝盖可以靠身体近一点。 4.哪里有感觉： 这是练腰腹的动作，肯定腰腹最有感觉，大腿也会有感觉。如果腰疼，肯定是核心没收紧，腰代偿了。 5.腿伸到什么高度： 刚开始练腿不需要伸的太低，核心不够强腿伸得太低容易腰离地核心散掉，找到自己腹部发力最强的位置，以后可以慢慢调整高度。 6.关节弹响： 有可能是没做好热身，所以运动前一定要做好热身，如果热身充分还是响，那就是突然运动引起的，如果没有疼痛或其他不适症状，一般不需要处理，可以慢点做。 7.关于呼吸： 鼻吸口呼，吸气落，呼吸回，刚开始如果配合不好呼吸，那就自然呼吸，不能憋气，等动作熟练了，再配合呼吸。 8.关于收核心： 咳嗽一下肚子是硬的状态，就是收住核心了，在运动中腹部保持这个状态，如果中途散了那就再咳嗽一下，找回那个状态。 9.关于动作标准度： 无论什么动作肯定都是越标准效果越好，但是每个人的身体状况天差地别，尤其是刚开始做，不可能做的那么标准，那就首先在保证安全的情况下，感受这个动作发力点是对的，练到了该练的部位就可以，练多了再慢慢调整动作的标准度。自己是最了解自己身体的，要多研究动作细节，多关注自己的感受，带着觉知做动作，保证安全的情况下，还能有锻炼的效果。比如死虫式，大腿离身体越远效果越好，最起码也得垂直地面，但是刚开始做我的核心力量不够强，如果按照标准动作来，我的腰容易离地而且核心容易散，既不安全锻炼效果也不好，所以我的腿要离身体近一点，现在做多了，大腿离身体远一点也完全没问题，动作越来越标准。 10.练了几天没感觉没变化： 有可能是因为长时间的不运动，肉都已经僵硬了，多练几次激活一下我们的肉肉，等练的有感觉了坚持一段时间再看变化，一定要记录做比较，量尺寸，照片视频都可以。 11.生理期能不能做： 腰腹以及以下的运动生理期都要停，起码前三天要休息，可以练手臂练肩背。 12.练完需要拉伸么 任何运动前需要热身后需要拉伸，拉伸完最好再用泡沫轴松解一下。 跟着阿新练出好身材！ #好身材练起来 #女子塑形 #阿新美臀 #瘦肚子 #腹部训练
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阿君老师教pt8月前
走路不协调#居家锻炼 #康复运动 #偏瘫 #一起来锻炼 #小动作大作用
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天津运动康复鲍师傅8月前
真的有用 #通背拳#气血虚弱#手脚冰凉的日子开始了
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蔡十九太极养生工作室4天前
太极拳为什么能把人打跳#太极拳教学
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中医黄平东教授1月前
练习太极拳对身体有哪些好处#失眠 #太极拳 #中医失眠脑病专家黄平东
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近山堂太极拳八段锦1周前
为什么要这样练双手攀足固肾腰 #近山堂太极拳八段锦 #八段锦 #海涛教八段锦 #讲解 #养生
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一心一意2周前
#太极养生 基本式
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沅芷太极日常号8月前
怎样把练太极的好处最大化呢 #沅芷 #太极拳 #太极养生动起来 #小妙招 #日常分享
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学文习武1周前
#太极拳养生
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宣武医院神经内科副主任医师梅珊珊1周前
太极拳竟然对帕金森治疗起作用#帕金森 #太极拳 #手术 #宣武医院梅珊珊 #抖出健康知识宝藏
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中山市吴式太极拳馆3周前
第六式【搂膝拗步】 "搂膝"是手法，"拗步"是步法，手脚相随，上下协调。 这是太极的重要拳架，在启承转合中手眼身法步的协调起着重要作用！ 记得点开合集，点个小红心，跟着我们一步步学，别掉队哦！#吴式太极拳线上教学 #搂膝拗步分解 #中山市吴式太极拳#吴式太极拳传承人
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温县融媒体中心2周前
【央视推荐太极拳】开合手助你养心肺！（制作：刘霄芳）#温县#太极拳#开合手
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老有所为1周前
四年前自己将较喜欢的杨式、陈式、孙式太极拳经典动作穿插在一起组合成一套3分钟的太极拳小段，每天早上练上两遍及舒缓身心又提高对疾病的抵抗能力。
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太乙龙子璇8月前
一个动作，每天10分钟，灵活腿脚，提升平衡，锻炼全身，聪明的人已经开始跟我做起来了。#道家养生 #居家锻炼 #中老年锻炼 #太极
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郭孝康教太极3月前
练习太极拳真的可以强身健体、延年益寿吗？#太极拳@太极郭孝康
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桂英5月前
“太极起势间，缘分自然来”。和老师一起练太极拳是一种独特的体验。随着老师的指导，每一个动作都显得格外的流畅自然。太极拳的动作柔然而有力，，仿佛在夕阳的余晖中找到了身体的平衡与和谐，仿佛整个世界都在为这份和谐欢呼雀跃。#纪录美好生活
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太极谢师傅6月前
太极拳洗练秘钥：同侧与异侧关系 同侧与异侧均有相合之意。#太极 #形意拳 #八段锦 #内家拳 #站桩
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太极观真5天前
太极拳不光不会损伤膝盖，还会保护膝盖 真正符合其内在拳理的太极拳不仅不会损伤膝盖，反而能有效保护膝关节，使其更灵活、受力更小。当前导致大规模伤害的，是已被误解和错误实践的“太极拳”，它与这项运动的养生初衷背道而驰。#太极养生 #太极拳 #太极运动#太极健身
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发力太极拳4天前
太极拳理论 太极拳套路 教学 交流
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只道寻常–志道武术馆2周前
恩师张联恩先生论#陈氏太极实用拳法 阴阳虚实相对相等的动作和功力#洪式太极拳#志道武术 #太极拳教学
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徐小平4天前
太极拳练什么
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蓑笠翁（太极拳养生知识分享）1年前
太极拳搂手功法的训练方法，这是本人最近训练太极拳的一点心得，是一种基础功法。属于桩功当中的活动桩。是基于太极阴阳和五行概念而进行的修炼。#站桩 #太极拳 #内家拳 #道家文化 #练功
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遇事不抉可问春风4天前
太极拳坚持的练习，对于肩颈疼痛、手脚冰凉、精神低落有很良好的调节作用！如果练对了，只是个起势便有所得益 #抖音推广 #原创作品 #随拍 #天下
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彤来阁道显老师3天前
#太极拳#内功#奇事#明心见性
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太极 则道5天前
太极推手，以柔克刚的智慧运动！想知道什么是太极推手运动吗？快来了解太极推手常识，感受这项传统运动的魅力吧！💪🧘‍♂️ #太极推手 #传统运动新体验
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太极 则道5天前
太极推手原来这么讲究！学习陈式太极拳家传功夫架，感受传统武术的魅力 🌟🥋 #太极推手常识 #陈式太极拳
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太极顽童(赵清良)1年前
太极拳的核心是一致的 ，但各拳种的代表形式上有所不同 。 #太极养生
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太极养生周6天前
练习太极拳，单练与合练各有侧重，相辅相成。初学者在未形成习惯前，适合在多人合练的氛围中学习。集体练习有助于规范动作，通过观察他人和接受指导，更快掌握要领，同时在相互激励中培养兴趣和坚持的动力。而有一定基础后，单练的优势便凸显出来。独自练习可以更专注地体悟动作细节、呼吸配合与内劲运转，深入体会每一招式的劲力走向和身心协调，有利于提升动作的精准度和内在修为。单练还能让人静心感受自我，发现并修正细微偏差，是深化技艺、进入更高境界的重要途径。因此，合练打基础，单练求精进，两者结合，方能全面提高太极水平。#太极养生#每天练太极
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么凹喵و1月前
《同手同脚》沈云开沈明月 我和妹妹是连体婴儿，下半身黏在一起，两个人只有3条腿。 十岁那年，爸妈凑够了做切割手术的钱。 因为我比妹妹聪明，所以他们想把健康的身体留给我。 我拼命哀求，最后把完整的双腿和肝脏都给了妹妹。 而我却从家里的希望变成耻辱。 一个终身瘫痪，一辈子要带着尿袋生活的结巴。 #同手同脚小说 #同手同脚后续 #同手同脚沈云开沈明月 #沈云开沈明月后续 #我和妹妹是连体婴儿下半身黏在一起两个人只有3条腿
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红莉·健身4天前
练拳和推手都必须该方则方，该圆则圆，圆尽生方，方尽生圆。方圆相生乃是太极拳阴阳之理。圆是化劲，方是发劲，方圆之间有个蓄劲……#太极拳 遇到难的动作就 #单练 #健康
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西阳红1周前
#陈氏太极拳 #晨练 #陈氏太极拳小架 “外三合”和“内三合”：手与足合，肘与膝合，肩与胯合，神与意合、意与气合、气与力合。初学练习阶段，动作不到位，欢迎路过师傅指正，在此感谢。@抖音 @抖音创作小助手 @中国非遗保护协会太极拳专委会
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声远永年太极馆1周前
#传统武术 #太极 #杨式太极 #南宁#太极拳老师
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鞍山德丰太极拳会馆4天前
太极拳可以改变你阳虚体寒的身体状态#太极拳 #健康 #运动 #养生 #鞍山
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太极玄栋5天前
玄栋说太极:练太极拳到底练的是什么#日常分享 #太极 #玄栋 #吴式太极拳 #吴式太极推手
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长沙陈炳太极辅导站1周前
太极之道：基本功是练好太极拳的捷径#世界非遗太极拳#长沙陈炳太极#长沙陈氏太极拳#长沙太极拳教学#长沙太极真功夫
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清风明月waI3天前
#太极拳，作为人类非物质文化遗产，融合了阴阳循环、天人合一的中国传统哲学思想和养生观念，是一种有益身心健康的中国传统健身方式。在快节奏的现代生活中，太极拳这一传统武术项目正悄悄在年轻中兴起一股新潮流。#会打太极拳的人也太帅了吧！#今天你练太极了吗
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素元推手3天前
轻松学会传统推手，健身也能变高手！ ​#太极拳​ ​#推手​ ​#内劲​ ​#尚武精神​ ​#传统文化​
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跟着李师傅练太极1周前
就这一个简单的动作，锻炼全身!#太极 #小动作大作用 #古法锻炼
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宣威十中3周前
一招一式勤修习，少年当自强不息 学生集体太极拳比赛太有意义啦！不仅能强身健体、修心养性，更能培养团队意识与文化认同～ 动作虽尚未完全整齐划一，但每个同学都在全力以赴认真坚持呀！太极的魅力，正藏在慢慢打磨、久久为功的坚持里 #大侠驾到以德服人 #校园随拍
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涛哥谈拳论道5天前
#陈式太极拳 #传统武术 #太极养生 #一起来锻炼 #道家养生
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武式太极拳传承1周前
太极拳练习 另一方面来说，太极拳练习也是锻炼的以太极拳的形式锻炼的能力水平。#强身健体 #太极拳教学
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泉心3天前
#中视频伙伴计划 太极拳十大要领
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金生水4天前
晨练实录：详细解读传统太极拳（提手上势 ）攻防含义，和动作相融合的内化过程……#传统太极拳85式学习
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颜有余内功太极拳4天前
#传统武术 #健康 #缓解疲劳 #全民健身运动 #道家养生
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武当张师永2周前
#武当太极拳，源于道家圣地武当山，相传为祖师张三丰所创。它不仅仅是一种拳术，更是一种以道家哲学为内核的修身养性之法。其养生理念可以概括为以下几个核心层面： 一、核心理念：道法自然，天人合一 这是武当太极拳养生的总纲。一切动作和心法都遵循此道。 1. 道法自然： · 含义：动作不勉强、不造作，顺应人体生理结构和自然规律。如行云流水，连绵不断。 · 养生体现：练习时，要求身心放松，呼吸自然。不过度用力，不追求极限拉伸，从而避免了运动损伤，特别适合不同年龄和体质的人。它尊重身体的“自然状态”，并在其中进行优化和调和。 2. 天人合一： · 含义：将人体视为一个小宇宙（小周天），与天地大宇宙相互感应、和谐统一。#传统文化 #武当太极 #张师永 #道家养生
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秋歌4天前
#太极拳慢练的重要性#练太极拳时，左右脚由实到虚或虚到实，均不可顿变、骤变，要放慢均匀练习，交替得越细致、越清楚越好。太极拳的虚实转换，是通过松胯下沉实现，在进退顾盼动作转换时，一定用尾闾找脚后跟。进步时，要用尾闾找前脚跟，退步时要用尾闾找后脚跟。凡胯的前进、后退、左右放置都必须用脚底紧贴地面左右拧的反作用力来带动，这样由脚底的力带动两胯，由两胯带动全身的动作，练习愈久，全身则愈来愈放松而轻灵，所有的力，均由脚底作用于地面的反作用而出。这样就一定能将劲沉至脚底，练出“劲起于脚，主宰于腰，而形于指”的境界。
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王哥学太极4天前
武术要结合各门派的拳术特点，太极拳不同流派招式名称略有差异，但核心技法相通。结合实战训练掌握攻防节奏与发力技巧。#创作灵感 #太极拳养生
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刘溜古风养身操5天前
分享一段简单易学的古法健身太极拳这组动作是锻炼平衡力能让你走路更稳运动更灵活坚持一周后腿部轻如松动如风赶紧练起来吧，让自己的身体越来越好～#养生操 #中老年锻炼 #居家锻炼 #简单易学 #太极
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天星古法健身4天前
十秒钟教会你--太极云手。 灵活肩颈,激活全身,缠劲不丢,周身一体须贯通!#太极 #太极拳 #太极养生动起来 #居家锻炼
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炳哥4天前
学练太极拳的好处之一是增强腿部力量和平衡性能力#户外运动 #日常锻炼 #强身健体增强免疫力
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（厦门）陈国太• 太极拳法推广中心5天前
#我们一直坚持练太极拳 #身体健康一点点好处变 #太极拳运动让健康永远
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庆炜站桩1周前
太极拳沦为太极操 为何太极拳常被戏称为“太极操”“太极舞”？这背后隐藏着对太极拳本质的误读与练习方法的偏差。 太极拳与站桩在养生内核上同源，均以筋膜运动为核心——通过松柔动作缓解筋膜板结，修复劳损，释放骨骼粘连，最终实现“筋膜松挺、骨架松沉”。然而两者的实践路径截然不同。 太极拳以大开大合的动作舒展筋膜，对全身协调性要求极高。若动作未能整体配合，仅局部发力，长期下来反而加剧筋膜劳损与关节负担。这种缺乏整体协调的练习，便沦为徒具其形的“太极操”或“太极舞”。 相较之下，站桩以静态方式松柔筋膜，更易把握身体整体协调，逐步唤醒筋膜的觉知能力。古人所言“练拳不练功，到老一场空”，正揭示了从拳架入手培养筋膜整体感知的难度。 真正的正道，应从站桩筑基开始，待筋膜松柔、整体协调内化于心，再循序渐进融入拳架。如此，方能让太极拳回归其本真——既是修身之法，更是悟道之途。#传统武术 #站桩 #道家养生
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文谨☯️4天前
太极拳对撑劲 #太极拳
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