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凯乐石磐石行动4月前
从0到1教你玩攀岩！保姆级超全指南 - 0基础想尝试攀岩却不知道从何下手？ 这条超详细的【新手攀岩全指南】视频 带你轻松解锁岩壁初体验！ - ✅ 攀岩前准备： 穿什么裤子？指甲怎么剪？哪些东西绝对不能带？ ✅ 进岩馆流程： 签协议、热身、挑选合适攀岩鞋 ✅ 学习安全脱落技巧：降重心、看后方、屈膝缓冲、抱胸蜷身 ✅ 攀岩线路选择：起点标记怎么看？完攀标准是什么？ - 一套完整的攀岩流程示范~ 看完再也不用担心进岩馆手足无措了 更多攀岩小知识，欢迎关注@凯乐石磐石行动 #凯乐石磐石行动 #磐石行动 #攀岩 #室内攀岩 #室内攀岩教学
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Flora not Fauna2月前
沉浸式教程｜新手怎么入门攀岩？🧗。第一次攀岩不要紧张！快和我一起解锁这项运动吧～ 🧗准备：穿长裤避免擦伤，剪短指甲，女生不可以戴鲨鱼夹 🧗价格：门票80-150不等+攀岩鞋租赁10元左右+液态镁粉（可选）10元左右 💡cika & classpass小程序上有部分岩馆门票可买，价格更低，但建议先咨询是否包含新手落地教学哦 ‼️一定要注意安全！！！ 作为极限运动，攀岩的受伤概率并不低，抱石区一定要注意下落姿势、高墙区域记得检查锁扣！ ⚠️宝宝们要有安全意识～不要激进、不要攀爬超过自己能力范围的线路，安全快乐地攀爬最重要奥～ #攀岩 #抱石 #新手教程 #香蕉攀岩
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阳朔千寻攀岩1月前
攀岩 手部护理包 皮肤护理也是攀岩中重要的一环，只有身体处在一个良好的状态，才能在攀岩中更好的攀爬。#satisfeet瑞丝她 #攀岩 #户外攀岩 #阳朔攀岩 #野攀
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东方体育中心2年前
新手攀岩小tips～ 上墙吧，攀岩人 初次攀岩的小伙伴们，以下几个事项要注意哦 1、长头发的朋友记得带上皮筋不要佩戴尖锐的物品或饰品如耳钉需要将指甲剪短，避免影响攀爬或意外受伤 2、穿着简单宽松舒适的衣服身着长裤避免腿部刮伤，鞋子不用自备哦，场馆提供一次性袜子和岩鞋的租借服务~ 切记！攀岩之前务必要穿上岩鞋! 攀岩科普：高度五米以上，需要佩戴安全带连接绳索上去的叫做攀岩登顶后松手，双脚轻蹬墙面就可以缓缓安全着陆啦新人也不用害怕哦，专业教练会进行指导 抱石科普：高度五米以下，下方有软垫保护的叫做抱石。难度对应下方贴条的颜色，红色最简单紫色最难。起点对应贴条数量对应手脚触点每次攀岩只能触碰相同颜色触点，下来时屈膝团身向后倒注意缓冲。千万不要用手支撑哦，避免受伤 新手一定要在教练的指导下进行哦 攀岩是一项很锻炼协调力量、柔韧性的综合运动欢迎来浦发东体的攀岩新馆 打卡地址：浦发银行东方体育中心游泳馆13号门 快来参与吧~ #浦发银行东方体育中心#攀岩 #新手 #运动#攀岩主义
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狸花围脖2周前
🌸温馨提示： 攀岩区和抱石区都会伤到指甲。 有美甲的集美们，别来；或者剪短指甲再来。 16：00～19：00力竭，回家。 明天胳膊肯定抬不起来了。但很开心，下次还来。😆😆#攀岩墙 #攀岩 #运动
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Gin石为开 - 美国攀岩4年前
攀岩可以美甲吗？亲身实验了一下 答案在片尾哦！ #抱石 #攀岩 #室内攀岩教学 #运动 #运动也要美美的 #美美的你 #美甲分享 #周末去哪玩 #好心情从早上开始一天都美美哒 #运动使人快乐
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有passion的驴笑笑2月前
带娃攀岩两年我的分享 希望对攀岩感兴趣的朋友有帮助～#攀岩 #儿童攀岩 #儿童运动 #带娃运动 #儿童体能
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米倪 Minnie1年前
VLOG｜撸铁肌肉女首次挑战攀岩，结果… #攀岩 #玩出你的热爱 #地心引力抓不住我 #女性力量
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杨秉润YANG8月前
新手该如何从零开始攀岩（3）在家练先锋 这几个月学攀岩，踩了很多坑。总结了一些自己的经验，分享给大家 #攀岩经验 #先锋攀岩 #在家练习 #山顶洞人
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卟卟～1月前
今天没去骑车，去攀岩啦🧗🏻‍♀️，一个线路能爬几十次，一点点小进步都非常开心，专注当下，抛开烦恼。#攀岩 #挑战自己突破自己 #体验 #爬墙 #室内攀岩
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昊仔训练纠正&康复1月前
科比芒专访：攀岩常见运动损伤与预防 #攀岩 #攀岩女孩 #攀岩受伤 #运动损伤 #运动损伤康复
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攀岩の小龙1周前
新手攀岩装备清单！ 评论区晒出你的攀岩鞋#攀岩 #户外运动 #爬墙 #抱石 #运动无处不在
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猛强Yvonne6月前
带娃攀岩前必看#亲子户外体育游戏
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邹邹和泽泽(山野版)2周前
解锁攀岩新技能 也没人告诉我这么难啊！#室内攀岩#攀岩#抱石##危险动作请勿模仿
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攀岩的塞西玛3月前
攀岩人手指放松三部曲 #健身 #手指热身 #手指放松 #攀岩 #抱石
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上海聚巧游乐设备有限公司的小店2年前
攀岩的基本知识 #攀岩 #攀岩墙 #攀登 #攀爬架 #我爱运动
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我是吴小猫2周前
攀岩后，手指疼怎么办！亲测有效 最容易受伤的阶段就是快速进步的时候！指力成长是很缓慢的，希望大家沉下心来慢慢沉淀，祝大家手指健康！#手指康复 #攀岩康复 #攀岩受伤 #攀岩人的手
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二百斤上墙1月前
15个冷门的攀岩技术 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动
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苏E小罗健身6月前
你们对这项运动感兴趣不，评论区聊聊#攀岩 #苏州健身
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HitBoomClimbing8月前
兰州攀岩小白必看！零基础抱石入门秘籍！ 是谁还没爬墙就开始腿软？ 怕手滑？怕摔跤？怕挂在墙上被围观？❌ 运动达人@宇宙最强小胖子 连夜拍的「新人救命视频」来了❗️ 两分钟视频手把手教你从社恐小白变身「岩壁壁虎」🦎 📍 **暴汗地址** ⬇️⬇️戳定位直达「HitBoom抱石馆」新手村 关于大家关心的试营业时间：四月初清明节前后（我们在疯狂赶工中） 再次感谢人美心善的作者大大@宇宙最强小胖子 提供本条抱石入门普及视频！ #攀岩 #亲子游玩好去处 #HitBoom攀岩抱石馆 #室内攀岩 #兰州攀岩
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小琳通通通1周前
生命在于运动 #室内攀岩 #每日分享 #运动
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有趣探长3月前
攀岩运动与手指 #科普 #涨知识
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杨秉润YANG4月前
野攀 最基础的装备需要什么？#攀岩装备 #户外装备 #野攀入门
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加减法7月前
谢谢沈阳的岩友们 探馆沈阳岩馆 感谢东北兄弟们的热情鼓励 V1质检员小蒋指甲劈了先撤一步 #攀岩 #drk #vlog日常 #日常训练
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phileval-Y10月前
徒手攀岩🧗‍♀️最牛逼的人-亚历克斯 每年都会被网友问还活着人-亚历克斯（史上最牛逼的徒手攀岩人） #徒手攀岩 #极限运动 #亚历克斯
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二百斤上墙1月前
适合攀岩者的3个循环训练 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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小金刚LULU（带文哥刷脂版）2年前
第一次攀岩，一起来体验猴子的快乐吧！#攀岩 #运动#室内攀岩
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Tea在英国玩户外🥑1月前
可能全网用这套系统技术的不超过20个？ #攀岩 #登山 #速降 #下降 #英国鳄梨户外
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小刘的课间Performance运动表现7月前
伍鹏体能训练解析 攀岩体能训练重点：“拉”“跳”的力量和爆发力、耐力、柔韧性、抓力、核心 #伍鹏 #攀岩体能训练 #攀岩 #体能训练 #功能性训练
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草莓蛋糕2周前
【攀岩技巧】线路分析 丘山攀岩 成都 #攀岩
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二百斤上墙3周前
为什么你难以保持身体张力 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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玮玮🐭5天前
攀岩🧗Vlog｜手脚并用的“人类返祖”现场😂 看着别人像壁虎一样飞檐走壁，到自己直接手脚打结，手忙脚乱找岩点，爬两步就开始腿软发抖🤯 摔了N次还是忍不住想挑战，当终于摸到顶点的那一刻，成就感直接爆棚！ 原来攀岩不止是体力活，还超考验核心和专注力，难怪那么多人上瘾～ 新手宝子别怕菜！大胆冲就对了，毕竟谁的第一次不是“狼狈又快乐”呢！ 已经开始期待下次解锁更高难度啦🏔️ #攀岩#运动女孩#抱石攀岩#运动打卡 #vlog
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二百斤上墙4周前
如何训练优秀的攀岩脚法 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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多尔衮美丽酱5月前
10元解决攀岩新人手皮问题 #攀岩 #户外抱石 #户外#攀岩女孩 #好物分享
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极限运动Red Bull4周前
攀岩运动员最大的依仗 手指是如何训练的？#极限运动 #攀岩 #日常训练 #花式运动 #青年创作者成长计划
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锐迅攀岩4月前
室内攀岩入门第一课：认识所有岩点以及握法 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #攀岩运动 #攀岩墙 #攀岩入门
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我攀黎双富1月前
人到中年，早训or晚训，总有一项得坚持。40+男人的抱石晚训，@ 晓哥 @野生老马 #攀岩 #室内攀岩 #解压 #攀石 #徒手攀爬
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Pappy5天前
室内攀岩 除了手指痛，其它还不错。 #攀岩 #室内攀岩 #手脚并用
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十一万6天前
#飞拉达攀岩 #绵阳 #户外 跟何老板飞拉达 克服恐高
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野系小安4月前
野攀之前要准备什么，小安带你来体验！#野攀#攀岩#生活vlog#户外运动#运动
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多尔衮美丽酱6月前
你就爬吧 一爬一个不吱声 #健身日常vlog #抱石 #攀岩 #攀岩女孩 #户外
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K-PRO快意攀岩7月前
19岁攀岩少将徐梓期🇨🇳看似斯文理工男，实际爆发力极强。坚持热爱收获万丈光芒。#攀石#徐梓期#攀岩#攀岩国家队队员#快意人生
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户外易建联🧗‍♀️8月前
#创作灵感 #攀岩 新手入坑攀岩，怎么选攀岩鞋！三招教会你！#户外运动 #户外鞋推荐
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-阿良4天前
向上攀登的过程不是更让人着迷嘛#攀岩 #爬墙 #手脚并用 #地心引力抓不住我
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福柒柒5月前
替你们试验过了！🉑！#灰指甲 #分享 #坚持就是胜利 #唠嗑
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K某3天前
又有了新体验，不必纠结当下，也不必太担忧未来，人生没有无用的经历，所以一直走，天一定亮 #攀岩 #vlog #我的vlog #体验生活 #k某
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户外易建联🧗‍♀️8月前
#创作灵感 #体育老师 #攀岩 #上墙吧攀岩人 新手入坑攀岩！必学的武功秘籍———手法篇！#春天
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聚巧攀岩墙厂家2年前
网友：这一下跳过去手指甲还在吗？ #攀岩 #室内攀岩 #核心力量 #攀石线路与动作技巧 #攀岩墙
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耳YOYO又买了5天前
今天又是高精力管理的一天，和我一起体验攀岩的乐趣吧～#生活vlog #日常记录 #营养补剂 #运动vlog
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小渊的攀岩日记4天前
无广 仅推荐个人感受 #攀岩 #抱石 #装备 #种草
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张翠姨5天前
深圳打工人周末：攀岩解压vlog #vlog日常 #攀岩 #抱石 #记录真实生活 #打工人
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全球极限运动1月前
全球首例！在2500米高空+100时速的飞机上完成抱石攀岩。 #极限运动 #攀岩 #红牛极限运动 #危险动作请勿模仿 #极限挑战
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攀岩的塞西玛5月前
请发给带孩子攀岩的家长朋友们 #攀岩 #潘愚非 #抱石 #攀岩馆 #儿童攀岩
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杨秉润YANG8月前
新手该如何从零开始攀岩（2）装备分享 登山攀岩通用 我攀岩就是为了登山 总结了自己的一些经验，分享给大家#攀岩装备 #户外装备 #阿式攀登
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Omellete4天前
报告，尝试过了 恐高症、没核心、握力不够，也可以攀岩（仅限简单级别！ #抱石 #攀岩 #室内攀岩 #挑战自己突破自己
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自由之巅MountainFree5天前
自由之巅｜野外攀岩指南 #自由之巅 #李宗利 #攀岩 来自@Chening 教练的讲解
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知野哒哒&知见泼泼3月前
岩一代说要断更 日更day3！ 我的艺人解约了 #人类高质量暑假 #和娃一起过夏天 #进击的岩二代 #攀岩 #攀岩女孩
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梅姐科普3月前
攀岩者的手指力量到底有多强。 #科普 #攀岩 #攀岩运动员
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沙井村房东直租3天前
3岁半记录一下第一次攀岩：一开始年龄不够没有资格体验正规的攀岩，后面在儿童区攀爬玩耍的时候被一位教练发掘攀爬的还不错，于是教练提出带她到正规的攀爬处想让她体验爬到3米左右的高度，没想到这项运动太对口味，上上下下停不下来了👏🏻👏🏻#攀岩运动 #室内攀岩 #攀岩 #攀岩🧗 #儿童攀岩
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成视攀岩小助理1周前
新手攀岩教学 抱石规则讲解#攀岩 #攀岩规则 #新手攀岩 #成视攀岩
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阿度撒5天前
感受一下哈尔滨力量#我是一名资深的攀岩教练 #定线员 #哈尔滨 #强烈推荐 #危险动作请勿模仿
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杭州吴业游民1年前
攀岩好刺激，哈哈，还不晒，就在下沙银泰和萧山银泰的攀猩攀岩#攀岩
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自然卷卷卷（上墙版）4周前
攀岩🧗🏻‍♀️ | 人生首场抱石赛 周未总算有空来剪视频了！我的人生首场抱石赛，有些许遗憾，但更多的是惊喜！ 回想起来，攀岩以来只尝试过两次挂脚，一开始根本没有想到这个操作。现场看了别人的beta发现稳定很多，于是现场边学边用，还真的成功了！技巧还是要多多学习和精进呀！ 姐姐来了比赛氛围真的太好了，当场馆里80%以上都是女孩子，没有竞争，有的只是为朋友、对手的欢呼、鼓励的时候，我都舍不得走，也正是因为舍不得走，让我有幸抽中了大奖！ 好玩，爱玩，明年还来！ #攀岩 #室内抱石 #香蕉攀岩 #姐姐来了抱石赛 #KAILAS凯乐石
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