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密密不好记1年前
练习时间： #八段锦 最佳练习时间是 早上6-9点 或者中午12点前 也可以傍晚16-17点左右 晚上不练 八段锦是升阳 练了容易睡不着 呼吸前期建议以自己的呼吸为主 后面慢慢调整 每个人体质不同，湿气重的人可能因为八段锦排湿气瘦得比较快，也有脾胃健康了胃口大开。 📣一些禁忌 1、生气不练，饱腹不练，睡前不练，姨妈期不练。 2、练完后不要马上洗澡，吹风。 3、一开始打顺即可，循序渐进，掌握动作。 4、腰椎十分严重不建议练习。
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甲状腺张先慧3年前
可以拆开练习#八段锦养生 #涨知识 #全民健康dou起来
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薛定谔的家4月前
晚上不能练八段锦？八段锦的小tips集合啦 #八段锦 #八段锦养生操 #养生 #三伏天养生 #三伏天初伏
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武棠音·八段锦3月前
八段锦适合饭前，还是饭后练？#一起来锻炼 #八段锦 #养生
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九转元气星1年前
练习八段锦，熬夜熬不停🤣#八段锦 #干货分享 #自律 #运动 #知识分享
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武棠音·八段锦4月前
八段锦，到底什么时间练⏰更好❓#养生 #八段锦#一起来锻炼
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何俊龙传统智慧4月前
这三个时间段练功是最好的养生 #太极 #八段锦 #养生 #何俊龙
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聊发少年狂6月前
练习八段锦常见问题解答【转自@太极杨景媛】 #八段锦 #居家锻炼 #健身 #太极 #养生操
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佰岁与八段锦的美好7月前
八段锦一天练习几遍？八段锦的运动量？练习次数 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #练习 #运动
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高老师养生八段锦6月前
八段锦课程全程回放 最新课程回放，每天早上6：30，下午15：30一起跟练#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #八段锦养生操 #肩颈功 #站桩
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知慧运动人生1周前
腰腿膝胯颈肩全套课程回放#瘦身操 #腰间盘突出 #腿部训练
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何俊龙传统智慧2月前
这三个时间段练功 是最好的养生 #太极 #时间 #养生 #何俊龙
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海涛教八段锦6月前
平时上班忙，八段锦可不可以只练一个动作？ #八段锦 #居家锻炼 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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艳姐爱上八段锦4天前
#打卡跟练#八段锦跟练完整版 #每天坚持会有不一样的收获 午间消食运动💪💪💪💪
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少林霍师傅4月前
少林养生八段锦完整版跟练 详细口令+呼吸引导 0基础也可以练出精气神 ，大家记得每日练习喔！#八段锦 #养生操 #居家锻炼 #八段锦教学视频完整版 #古法健身
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200斤的麻一要减肥啦4月前
八段锦能减肥吗#减肥 #养生 #大基数减肥 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @@DOU+小助手
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刘高高3周前
大姨妈的第一二天不要做，其它时间都可做，尽量上午，最晚不要超过下午两点，身体通畅了，你就会清醒很多，每天无精打采，心烦意乱，脾胃虚弱，啥也不想干的赶紧自救，八段锦有点用#八段锦真不错
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养生八段锦-大号2年前
今天为你们解答八段锦什么时候练和每天练多久。#八段锦 #养生 #健康 #豫记
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吴蔓教八段锦4月前
国家体育总局八段锦12分钟完整版-口令+呼吸+跟练 #八段锦 #健康 #八段锦养生操 #居家锻炼 #国家体育总局
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逍遥雨梦3天前
八段锦15分钟带练
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蔡树欣教传统养生功4月前
保姆级教学➕跟练🔥八段锦12分钟完整音乐➕镜像➕口令版！ 欢迎世大家想学习意念＋呼吸，或者怕自己练错了受伤，又或者想好好学习收获八段锦的锻炼效果的，可以在主页橱窗购买课程哟，你想学习的所有知识这里都有~随看随练长期有效～ 现在购买，享受1对1练功答疑，和图片视频纠错指导！#八段锦 #居家锻炼 #养生 #一起来锻炼 #健康养生
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王瑞涛国体八段锦1年前
八段锦全程领练+呼吸搭配，适合任何年龄的朋友练习，建议收藏，强身健体，现在开始！#八段锦 #健身 #养生 #运动 #居家锻炼
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无双溪流1月前
练八段锦最好是早上吗#非视觉太极 #万周迎 #非遗 #太极拳 #健康
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早上一起八段锦5月前
这些人不适合练习八段锦，你在里面吗 #八段锦 #健康
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八段锦教学大课堂6月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练习来，特别适合中老年人练！#八段锦 #居家锻炼 #养生
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孔芙安（懒人养生进修中/自我管理进修中）6月前
坐式八段锦跟练版来啦！我按照黄帝内经的“指导意见”配了合适的音乐，并配上字幕，自己过了好多遍，自认为节奏应该还可以！第一次做跟练视频，希望你们喜欢！#身弱 #床上坐式八段锦 #八段锦#坐式八段锦 #养生就是养健康
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佼佼古法运动(课程回放)1月前
古法健身操60分钟居家跟练版 紧致塑型，美化体态，补养气血，疏通经络，不分基础，不分年龄、大小基数都可以跟练#古法健身 #居家锻炼 #八段锦 #有氧运动 #贵在坚持
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你呀2周前
八段锦除了睡前不建议练，其它时间都可以练，早上、中午或者下午都可以。 不要看太多“网上说”，不要听太多“别人说”，如果一项运动你想尝试那就开始，根据自己的身体节奏来，所有运动只要适度都只有好处，练多了你自然就有自己的感受和属于自己的答案
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焦宏敏古法健身2月前
八段锦何时练，看焦老师怎么说 #古法健身 #焦宏敏 #八段锦
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掌门八段锦日常8月前
坐式八段锦跟练版来哦，有膝盖不舒服的可以来练习这个啦~#八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #懒人运动 #小动作大作用
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功夫恒远（八段锦）6月前
适合零基础小白跟练得八段锦教学视频 零基础学会八段锦#八段锦 #零基础学会八段锦
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吴蔓教八段锦7月前
国体版八段锦1-8式全套动作慢练，适合初学者，一起来跟练吧 #八段锦 #八段锦完整版 #国家体育总局 #健康 #居家锻炼
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海涛教八段锦7月前
八段锦每次练几遍比较好？ #古法养生 #居家锻炼 #八段锦 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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吴名八段锦5月前
八段锦口令版+呼吸教学+完整版+带练 八段锦口诀： 1.同起同落，上下相随 2.有紧有松，刚柔相济 3.松贯始终，紧在瞬间 4.方正之中找圆润#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦口令版 #养生
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九悦5月前
八段锦走过的弯路 经验总结#八段锦 #养生
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傅老师讲东方智慧5月前
可以坐着练的八段锦，你学会了吗？
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丫丫早睡4月前
八段锦，很多人都练错了！ 自己练了四年八段锦，也带着身边的家人朋友练习，都非常受益， 最近发现很多人都练错了，适得其反， 这条视频从时间、地点、频次、呼吸、动作，包括每一个动作的细节和注意点都有全面解析！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦养生功教学 #八段锦完整版 #八段锦呼吸
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高境6月前
练了八段锦，从最开始晚上浅睡眠到深睡眠只花了7天，每天一觉到天亮，打了一个月以后，中午也可以深睡眠了，真的好开心～后面只要犯困没有特别重要的事，我倒头就睡，从最开始每天犯困，没精神到现在状态越来越好，睡觉真的是“大补”🥳#古法健身 #八段锦养生操 #八段锦
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芷鱼教八段锦7月前
八段锦全套领练 来咯#养生操 #居家锻炼 #八段锦 #强身健体增强免疫力 #贵在坚持
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段光明医生3月前
段主任版八段锦跟练，日常养生健体，在家就能跟着做#医学科普 #八段锦 #居家锻炼 #运动一下 #抖出健康知识宝藏
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武当袁师懋5月前
如果你没有基础，运动太少的，可以从八段锦开始。 #武术 #袁师懋 #马步 #武当山 #中华武术博大精深
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贺建国八段锦古法健身5天前
练习八段锦需要掌握正确时间，不同的时间有不同的效 【八段锦绝了！这张“人体生物钟”表千金不换】 🌹练对时间=效果翻倍｜练错时辰=倒耗气血 ⏰ 05:00-07:00（大肠经当令） ✨黄金功效：排毒通便｜祛除宿便 ✅适合人群：便秘|皮肤暗沉|口臭 🌰实战技巧：练完喝温水+顺时针揉腹 ⏰ 07:00-09:00（胃经当令） ✨ 黄金功效：激活脾胃｜提升代谢 ✅适合人群：消化不良|虚胖|食欲差 🍚必备条件：少量进食后半小时练习 ⏰ 11:00-13:00（心经当令） ✨黄金功效：养心安神｜缓解焦虑 ✅适合人群：心悸|失眠|压力大 💤特别提示：练后闭目养神10分钟 ⏰ 17:00-19:00（肾经当令） ✨黄金功效：补肾益精｜储存元气 ✅适合人群：腰酸|脱发|怕冷 🔥效果验证：练完腰部自发发热 ⏰ 21:00-23:00（三焦经当令） ✨黄金功效：平衡内分泌｜引火归元 ✅适合人群：熬夜党|内分泌失调 🌙注意事项：动作幅度减半避免兴奋 🚨 误区： ❌半夜练（扰乱阴阳=神经衰弱） ❌饱腹练（气血攻胃=加重负担） ❌酒后练（气血逆乱=伤肝损脉） 💡 进阶心法： 晨练重点“舒展”——让阳气自然生发 晚练重点“收敛”——让元气回归丹田
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大向他爹6月前
早上与日同起，空腹练习两遍八段锦，卯时大地阳气上升，天地充满生机，人体气血上升。早上时间充足的可以选择早上5点到8时间段，当然中午午休也是可以练习的，晚间不宜太晚练习。#八段锦 #养气血 #健身
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道医谢仁望1月前
大家都在找的脚趾八段锦来了，一起练起来吧！#每日一个养生小知识 #居家锻炼 #道家养生方法分享 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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小刘爱运动5月前
八段锦 这是我们线下上企业课的课堂纪律，练习主题是国体版八段锦，包含动作精讲，大家可以自行跟练#八段锦#中式运动#国体版八段锦 #养生运动 #居家锻炼
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九悦6月前
八段锦练几遍？以自己感受判断——功不练乏力。#养生 #八段锦运动养生 #八段锦
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娇娇热爱八段锦5月前
新版直播回放来啦，喜欢的同学可以点赞收藏！#八段锦 #养生操 #健身操简单易学
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武棠音·八段锦4月前
八段锦完整版镜像跟练｜详细口令 🔥国家体育总局推广版，口令动作更适合大家跟练 🔥一套八段锦，堪比百药箱。更适合国人体质的健身锻炼，大家记得每日练习哦❗ #八段锦 #养生 #正能量
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华寿堃羽老师3月前
希望你练习上中医八段锦#八段锦#中医#健康#中老年 #老年生活
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养养阳乐多4月前
年轻人的养生血脉开始觉醒！ 床上八段锦，素颜美女养成系 #变美小技巧#日常锻炼#床上八段锦
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美丽八段锦3周前
练八段锦总是容易分心？怎样练才能不分心神呢？快来看一下！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #八段锦运动养生
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是芊芊啊3天前
八段锦完整跟练，第十三天打卡#八段锦 #八段锦养生操 #拉伸动作 #居家锻炼 #八段锦跟练完整版
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小刘爱运动6月前
什么人适合练八段锦 八段锦通过“动静结合”的方式，综合提升身体机能与心理状态。其低强度、易操作的特点适合长期坚持，建议每日练习或每周3-5次，持续3个月以上效果更显著。若能结合健康饮食和规律作息，养生效果更佳。#古法健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #八段锦
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CQTV健康到家1月前
脾胃弱每天练八段锦，中医推荐调理脾胃须单举 #八段锦养生操 #脾胃调理
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卢真真（养生版）3月前
15分钟站桩跟练#冥想 #八段锦养生操 #传统养生功法 #居家锻炼 #站桩打卡
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小崔带练八段锦3天前
八段锦·答疑，可以赤脚练习八段锦吗？#八段锦 #健身气功 #刘晓蕾 #健身气功八段锦
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吴蔓教八段锦8月前
国家体育总局八段锦12分钟完整版-口令配乐+镜像带练 #八段锦 #居家锻炼 #养生 #国家体育总局 #八段锦教学视频完整版
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吴蔓教八段锦5月前
夏至时节，八段锦怎么练更养生？看完就明白了 #八段锦 #夏至 #二十四节气 #健康 #养生
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贩卖日常4月前
睡醒练这套床上八段锦 气色红润 气血充足 #居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #健康 #中医
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龙虎山周淮安6月前
八段锦什么时候练最好？能不能吃早饭？#八段锦 #晨练随拍 #问题解答 #古法养生 #居家锻炼
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知慧运动人生1周前
腰，腿，膝，胯，专业训练课程回放#腰椎间盘突出 #腿部训练 #膝关节康复
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是阿珠啊4天前
三天打鱼两天晒网很容易。坚持很难，所以我得感谢每天都能坚持的自己。记录每天的坚持，期待一百天后的变化。现在每天早上起来雷打不动地练一遍八段锦，一遍金五，中午午休一会。下午三四点打坐。晚上七点踩半小时指压板。抽出两个小时运动时间。每天都觉得好充实。精力比以前简直不要好多了。#养生#金刚功#坚持锻炼 #自律
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医华气血太极3周前
摇头摆尾去心火：八段锦第五式核心要点与跟练方案，适合每天下午练，去秋燥，好睡眠#八段锦 #古法养生 #去心火 #健身气功#医华气血太极
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