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悦悦酱5月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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悦悦酱6月前
懒人瘦肩就来练这套day2！瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了！ 宝子们视频内容一天至少练2-3遍！ #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
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不会吃肉qwy3月前
消除斜方肌！改善圆肩驼背 #体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #体态调整 #体态矫正
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体态大师3年前
“内端沉肩法”发布2年，大量的网友反馈斜方肌变小、肩膀变平，练成了直角肩、背变薄、脖子延长。在网友们的强烈建议下，今天全新升级为跟练版 #体态纠正 #开肩美背 #直角肩 #斜方肌
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sw小毅6月前
快@你的斜方肌之王朋友，还有救😌😌#斜方肌 #自然健身#薄肌
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小懒猫的运动日记5月前
以前：虎背熊腰像大妈 🙅‍♀️ 现在：天鹅颈直角肩 💃 只花了15天！每天5分钟！⌛️ 跟我练这套动作，告别圆肩驼背，做气质女神！ 动作简单，在家就能练！✅ #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感
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Acke8月前
斜方肌怎么消除？跟着赵露思做斜方肌消失术❗️ #斜方肌 #消除斜方肌 #赵露思 #体态
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张佳鑫2月前
斜方肌很紧很硬怎么办？ 斜方肌很紧很硬怎么办？斜方肌大怎么消除？斜方肌紧张怎么放松？斜方肌大了怎么改善？如何避免斜方肌发力？分享2个训练动作改善斜方肌肥厚问题，学会正确发力，练成直角肩~#斜方肌 #斜方肌肥厚 #体态纠正 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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田主任健康说1年前
想要平肩薄背，别再夹肩膀了！ #锻炼 #变美 #瘦背瘦手臂 #瘦背 #圆肩驼背
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锦伊yoga（线上）3周前
得前锯肌者🉐薄背‼️斜方肌肥大，翼状肩胛必练#翼状肩胛 #圆肩驼背 #斜方肌肥大 #薄背开肩
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小凌塑形（居家锻炼）3月前
有富贵包，斜方肌大，背还很厚的姐妹就死磕这几个动作练，如此反复，半个月见效果！#瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #泡沫轴放松 #瘦背
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千斤大小姐（已瘦40斤）1月前
先沉肩再练背，七个动作练薄背🔥 沉肩做对，练背不白费✌️✌️✌️ 练背的时候，不要耸肩扣肩、沉肩方法不对会导致斜方肌变大，圆肩的问题更加严重，沉肩很简单，多去感受就能做到💪 一共七个练薄背的动作，可以反复多练，新手姐妹跟练最佳，空手找发力点，后面可增加弹力带、哑铃带来负重，无负重不紧致，能更快的看到肌肉线条感，练背不会辜负每一个抱有期待的姐妹☺️ #瘦背 #沉肩 #开肩美背 #背部训练
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站桩导引施老师1月前
别再按摩斜方肌了！一个动作让它下沉 #斜方肌 #薄背 #变美 #居家锻炼 #肩颈
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小楠健身直播回放9月前
斜方肌凸出肥厚，那你就这样练！#瘦斜方肌 #斜方肌训练方法 #平肩薄背
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六六5月前
Day3｜斜方肌高的姐妹⚠️！练气场女王前➕一组拉伸斜方肌的动作，效果更好✅#背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #气场女王
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年年有于3月前
每天放松一下斜方肌！可以让我们背薄，脖子长！#拉伸放松肌肉 #薄背#居家锻炼
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悦悦酱5月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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小懒猫的运动日记4月前
新手懒人版4min瘦肩背！ 一起体态急救，逆袭薄背！！ 动作针对：圆肩厚背|斜方肌大|手臂拜拜肉等#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #你有多自律就有多美
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一只花生壳1月前
力量训练真香！ #肩背训练 #薄背 #翼状肩胛 #直角肩 #改善斜方肌
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北京-江江7月前
#斜方肌肥厚 #改善体态 #改善斜方 #颈肩肉厚怎么消除 #如何消除斜方肌
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36岁梅子练瑜伽3周前
练背千万次，不如在家认真滚一次 背厚斜方肌发达去滚一次泡沫滚轴 坚持滚一周就会明显感觉背部明显薄了 #练背#肩宽背厚这样练 #改善圆肩驼背 #瑜伽 #居家锻炼
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River 超6月前
圆肩驼背颈前伸？斜方肌不好改？嗯？你回答我#体态纠正 #圆肩驼背改善 #居家锻炼 #改善体态 #薄肌
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彤𦒍䴀（沉淀中）5月前
能解决的都不是问题#感谢抖音官方平台的支持 #斜方肌 #瘦子增肌 #锻炼 #薄肌男孩
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居家健身私教-小楠哥6月前
气质在肩，年轻在背。#开肩薄背 #瘦后背 #一字肩
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十七爱健身3月前
懒人急性子瘦斜方肌加强版跟练来啦！美女宝子们快来练！！！#瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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偶不偶买噶4月前
谁练谁美｜薄背 瘦斜方肌 提气质 12分钟跟练版#夏日减脂大作战 #体态调整 #居家健身 #瘦斜方肌
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悦悦酱5月前
急性子瘦斜方肌瘦背day12你可以永远相信这套！！ 已经打卡一周以上的记得加负重跟练！！！#美背 #瘦背 #瘦斜方肌 #斜方肌 #肩背训练
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就叫阿颖吧5月前
为了夏天的小吊带，赶紧练起来吧 背薄一寸，年轻10岁，每天10分钟就够了#拉背 #开肩美背 #如何告别肩宽背厚 #夏日美背逆袭 #怎么样瘦背
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科学站桩·元气导引施老师2月前
每天5分钟背薄了、直角肩出来了！ #斜方肌#直角肩#斜方肌怎么消除#居家锻炼
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知了的运动笔记1月前
把背练薄要多久？今天给大家分享四个动作，赶紧点赞收藏练起来#居家锻炼 #练背#改善含胸驼背 #瘦手臂#斜方肌
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橙子🍊¹⁶⁸4月前
10分钟改善斜方肌粗大❣️溜肩背厚富贵包✅ 播放四千万的视频🔥10分钟改善斜方肌粗大、溜肩圆 肩、富贵包、背厚、高低肩、肩颈背酸痛等问题。 练习时候注意沉肩⚠️ 跟练:周六野Zoey #消除斜方肌#改善圆肩驼背#消除富贵包#圆肩驼背#肩颈大作战
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燃燃（必发版2周前
day 44 ： 努力去成为自己喜欢的样子 就算不成功 至少你会喜欢在努力的自己 ！#背薄一寸年轻十岁 #少女背 #肩宽背厚 #斜方肌 #居家锻炼
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悦悦酱5月前
意外发现了瘦背瘦斜方肌的方法！懒人们给我冲🐛🐛 谁还没尝试接水瓶练背的！！我发誓是真有用！！ #瘦背 #瘦斜方肌 #接水瓶瘦背 #夏日减脂大作战 #改善体态
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十七爱健身3月前
急性子瘦斜方肌瘦背，你可以永远相信这套！已经打卡一周以上的宝子记得加负重跟练，效果翻倍哦！ 话题：#薄背 #瘦斜方肌 #肩背训练 #改善圆肩驼背 #夏日减脂大作战
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周教练｜体态重构者4月前
习惯性耸肩两招拥有平肩薄背#体态矫正 #呼吸训练 #颈肩放松#康复教练干活#居家锻炼
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艾比运动啦1周前
你要是斜方肌高，肩膀扣，后背还跌了几层肉，拿出一条毛巾，跟我一起练背？ #少女背 #美背 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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燃燃（必发版5月前
Day39｜当我开始对斜方肌下手时 #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #肩背训练 #哑铃 #居家锻炼
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粒粒掌中宝！6月前
分享一个真正有用 脸小一圈的邪门方法！#瘦脸 #练背 #体态 #斜方肌 #下颌线
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雷打不动的雷6月前
跟着郭咩咩练背打卡，分享这个减少斜方发力的小技巧，姐妹们快去试试吧#练背 #背薄一寸年轻十岁 #消除斜方肌 #拉力带
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悠乐酱啊4月前
15天体态挑战 day5🔥消除斜方肌绝了❗3min跟练…巨开肩薄背❗都去练起来，超有效❗ ✅一共6个动作做3-4遍，0基础和懒人都适用 ✅全程记得沉肩，背部发力 ✅盘坐或站立都可以 👉🏻后背肉肉 斜方肌肥大 手臂拜拜肉 富贵包 圆肩驼背 溜肩 脖子前倾 脸松脸垮🉐姐妹👭都去练～#女子塑形教程#改善斜方肌 #创作灵感 #怎样让肩膀变薄变瘦 #改善含胸驼背
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武当小瑜儿4月前
一首歌跟练阿新老师的邪修直角肩 一个简单的动作，每天100下，坚持一个月，你会发现斜方肌小了，背也薄了！练起来！ #居家锻炼 #练直角肩 #塑形瘦身
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鸽子—瑜伽3周前
肩背的正确练习，斜方肌的变小了，背薄了脖子变长了#瑜伽#居家练习#背部的锻炼
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雪儿很棒（努力逆袭）5月前
巨牛‼️15天体态逆袭版✅懒人睡前5min 一起改变圆肩驼背 | 翼状肩胛，恢复胸廓呼吸#改善体态 #开肩美背 #夏季减脂大作战 #圆肩驼背 #翼状肩胛
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喜糖爱瑜伽4月前
如何把背变薄🔥#薄背真的不难❗❗ 三个动作让你拥有少女背，背薄一寸，年轻10岁， 曾经的我也是虎背熊腰大后背，练习拥有现在 的美背。姐妹们赶紧跟练起来。#瑜伽#体态纠正 #开肩美背 #瘦背#好身材练起来
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雪妮儿2月前
跟练周六野亲测薄了，每天10分钟，从厚重到薄薄一片#居家锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #斜方肌
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夺命三角肌5月前
被忽视的下斜方肌应该更加重视 现代人的生活习惯导致下斜方薄弱，在健身中它又至关重要如何激活下斜方肌，保障训练质量#大一#健身#薄肌#增肌#肌肉
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小黎🍐6月前
学会正确的沉肩再去练背，才会越练越薄越来越好看哦！#背薄一寸年轻十岁 #体态改善 #沉肩 #体态改善 #瘦手臂拜拜肉
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赵可粒（练背版）6月前
分享一组睡前斜方肌改善训练，坚持一个月效果很明显，5个动作，斜方肌改善以后，感觉背都变薄了#斜方肌 #改善斜方肌 #改善体态 #直角肩 #居家锻炼
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羊小柒4月前
一条毛巾爆改圆肩驼背➕肩膀内扣❗️尤其爱侧睡的姐妹，这三个动作让你轻松拥有一字肩#体态纠正 #圆肩驼背 #小动作大作用 #居家锻炼 #开肩美背
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理想泡泡oο2周前
三个动作！轻松练薄肩颈背！ #肩宽背厚这样练 #背部塑形 #好体态好气质 #体态调整 #线上瑜伽
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康康瑜伽能量站（原小个子康康…）5月前
4个泡沫轴动作，拥有薄背的气质！ 长期久坐、含胸驼背，不仅让斜方肌和背阔肌紧张隆起，还会让筋膜粘连形成“肌肉结”，视觉上背部厚实、体态笨重！单纯拉伸只能暂时拉长肌肉，而泡沫轴的筋膜松解才是关键——像解开毛巾上的死结，从根源打破肌肉僵硬，让背部线条自然收紧变薄。 🧠 科学原理：泡沫轴如何让背变薄？ 1 筋膜松解：滚动时压力穿透浅层肌肉，分解筋膜粘连，消除肌肉“鼓包”。 2 代谢加速：促进背部血液循环，带走乳酸和代谢废物，减少水肿型“假性厚背”。 3 体态矫正：放松紧张的斜方肌和菱形肌，缓解圆肩驼背，肩胛骨自然内收，视觉立减3cm。 4 核心联动：滚动时需收紧核心保持平衡，无形中激活深层腹肌，打造纤薄腰背一体感。 #泡沫轴放松#改善体态 #练出好气质 #薄背瘦背 #居家锻炼
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Gym美健身4月前
好爱这种薄背！！建议姐妹们练起来，花小钱在家就能安排～#美背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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十七爱健身3月前
急性子瘦斜方肌瘦背，你可以永远相信这套！已经打卡一周以上的宝子记得加负重跟练，效果翻倍哦！ #薄背 #瘦背 #瘦斜方肌 #肩背训练 #夏日减脂大作战
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峰峰哥爱健身6月前
女生斜方肌高不是练出来的，放心练！#居家锻炼 #健身 #直角肩 #天鹅颈
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桦子的康复课堂4月前
斜方肌大你就这么练 背薄了人也精神了 #居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背 #改善体态 #背薄一寸年轻十岁
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莎丽瘦了60斤4月前
远离含胸驼背｜厚斜方｜肩背僵硬，当庭释放！这三个动作来试试看#含胸驼背#薄背开肩#居家锻炼#背薄一寸年轻十岁
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方仔要练背！！4月前
5天改善翼状肩胛 我的背这辈子没这么薄过❗️❗️ #翼状肩胛 #斜方肌 #薄背 #少女背 #运动万粉计划
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哞哞杨（减肥中）4月前
关于斜方肌/沉肩｜推荐给不知道自己沉肩对不对的朋友！都去自测一下，怎么练习也放在视频里了。#背薄一寸年轻十岁 #体态纠正 #开肩美背 #斜方肌 #沉肩
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阿文没有马甲线5月前
跟练打开Day1｜欧阳春晓少女背 #怎么让肩变窄背变薄 #背薄一寸年轻十岁 #欧阳春晓 #欧阳春晓少女背
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轻风吹杨柳1月前
把背练薄要多久？今天给大家分享四个动作，赶紧点赞收藏练起来#居家锻炼 #练背#改善含胸驼背 #瘦手臂#斜方肌
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徐小囍4月前
每天8分钟！抚平斜方肌！薄肩背！两周见效！打造一字肩少女肩背 #美背 #背太厚了怎么变薄 #体态改善 #开肩美背 #一字肩
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井儿爱健身4月前
第四十二集 薄背 瘦手臂 作用：甩掉拜拜肉，消除斜方肌，消副乳，薄背（上背部） 温馨提示：额头下方可以垫枕头哟 30次/组 *4组#瘦背 #瘦手臂 #背部训练 #居家锻炼 #消副乳
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卫英体态矫正整合运动3月前
肩胛骨回正收紧，改善斜方肌肥厚，薄背瘦肩#头前倾#圆肩#体态纠正 #改善体态 #改善斜方肌
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