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Matt-骨相训练1年前
训练热身，究极版 脊柱的3D伸展 树干对了，再去考虑树枝🌿#改善含胸驼背 #体态调整 #热身 #体态纠正 #训练热身
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瑞雪瑜伽瘦身塑形2年前
猫式呼吸可以增强脊柱灵活性，是一个非常好的热身动作，同时对消除背部僵硬和疲劳也非常有效#瑜伽 #猫式呼吸 #脊柱
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曹俊凯与功能性训练团课12月10日上海站10月前
3️⃣种万能热身计划 从灵活脊柱到动态热身 全方面提升身体提灵活与稳定能力 让身体充分准备，告别运动损伤的烦恼！#功能性训练 #健身小白必看经验 #小团体训练 #身体协调性 #灵活性训练
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健身刘教练2年前
经典的动作，活动脊柱，也是很好的热身#猫驼式 #腰部不适
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余可谊医生7月前
推荐一组八节颈椎操跟我一起练起来 #腰椎 #就医指南 #脊柱健康 #抖出健康知识宝藏 #颈椎
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Matt-骨相训练1年前
脊柱3D热身模版 #健身 #脊柱健康 #体态纠正 #功能性训练 #健身教学 练前热身板块—脊柱3D灵活性
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小晗3月前
脊柱保养瑜伽口令跟练课程#瑜伽 #瑜伽口令跟练版 #瑜伽口令 #瑜伽排课 #口令教学
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猪脚姐妹6月前
对于现代人的办公姿势来说，脊柱灵活不仅是缓解腰疼，颈疼的关键！也是运动前必备的热身动作，脊柱恢复该有的灵活才能远离运动损伤！（第一个动作柔韧性要求较高，做不到可多练习后两个动作）#颈椎疼#胸椎受限#腰疼#功能性训练
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余可谊医生8月前
八节颈椎保健操，每天早晚练起来 #就医指南 #脊柱健康 #抖出健康知识宝藏 #颈椎
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瑜伽教培老师Diana.L2年前
脊柱热身（左右侧弯），灵活脊柱、缓解腰部疼痛、塑造腰部线条。 #瑜伽 #瑜伽零基础练习 #上热门话题🔥🔥🔥
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曹俊凯与功能性训练团课12月10日上海站7月前
动态热身计划 #健身小白必看经验 #功能性训练 #小团体训练 #新手健身 #核心力量 训练动态稳定， 是为了让你在任何动作中都能掌控自己。 无论是运动表现， 还是日常生活， 它都是你的隐形护甲。
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兰园爱塑形4月前
一组脊柱胸腔热身串联，适合所有练习主题前的热身训练，脊柱胸腔的灵活是一组有质量训练的开始，分享给你们，练习起来吧～#pilates普拉提 #普拉提 #运动健身 #重庆普拉提
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Yoga.木4月前
一节普拉提60分钟灵活脊柱跟练，脊柱流动起来！#普拉提核心床训练 #爱瑜伽的小姐姐 #瑜伽路上 @DOU+小助手 @
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爱练功能性🏋️‍♀️韦🦾教练4月前
脊柱热身/伸展提高脊柱灵活性提升运动表现 #健身 #脊柱灵活性 #功能性训练 #减脂 #训练前热身
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麦子瑜伽馆1年前
瑜伽热身序列（30分钟完整版） 1、脚趾热身 2、脚踝热身 3、膝关节热身 4、髋关节热身 5、脊柱热身 6、指关节热身 7、手指手腕热身 8、肘关节热身 9、肩部热身 10、背部热身 11、头颈部热身
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曹俊凯12月10-14上海站6月前
#动态热身 #健身小白必看经验 #功能性训练 #灵活性训练 #健身干货 动态热身教学 前弓步伸展
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时代健身(蓝郡店)宠粉号11月前
脊柱灵活三件套！学会绝不吃亏～#健身 #健身干货 #热身 #脊柱灵活 #适合所有人的健身动作
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LEO普拉提排课分享1年前
灵活脊柱，伸展侧腰，开肩美背，放松背部，这组动作，热身必备呀👏#普拉提大器械 #开肩美背 #LEO普拉提 #普拉提大器械培训
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燕子的瑜伽日记（幽兰）4月前
热身体式流动，灵活脊柱，背部有力#瑜伽专业课 #零基础学瑜伽 #基础瑜伽#脊柱流动#初级瑜伽
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卓威普拉提|黄学春4月前
普拉提初级热身动作系列串联，1.骨盆卷动；2.仰卧脊柱转动；3.胸部抬起；4.胸部提升加旋转，适合上私教和团课。#卓威普拉提 #实战型普拉提私教技术#体态调整 #女子塑形 #爱上普拉提
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薄背女孩小羊1年前
训练热身，究极版 脊柱的3D伸展 树干对了，再去考虑树枝#改善含胸驼背 #体态调整 #热身#体态纠正 #训练热身
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杰瑞运动表现4月前
功能性热身第二集｜充分热身，预防运动损伤#运动 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #运动表现
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体能教练龙显松（直播减肥）1年前
每天这样做保持脊柱灵活，或者训练前作为上半身的热身。#健身 #脊柱 #灵活脊柱 #运动 #拉伸
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LEO普拉提排课分享1年前
小猫摆尾，穿针引线，普拉提花式热身学起来，灵活胸椎腰椎脊柱，改善圆肩，快和我一起动起来，完成打卡点个赞哦#普拉提热身#普拉提塑形#LEO普拉提 #大器械教培
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LEO普拉提排课分享1年前
一组最长的串联，让你有个最全面的拉伸，灵活脊柱，改善不良体态#普拉提热身串联#LEO普拉提 #灵活脊柱#普拉提大器械培训 #普拉提核心床
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🌈Jessie的普拉提日记4月前
8个动作睡前体态训练！！改善圆肩驼背、消除全身酸痛！！练这套就够啦～可以推荐给家里长辈们练习哦！#养生就是养健康 #居家健身 #拉伸 #体态管理 #健身穿搭
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LEO普拉提刘健3年前
热身要以关节和脊柱灵活性为主，让我们一起科学健身，高效训练，你热了吗？#普拉提 #瑜伽 #抖音小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
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derrick教练（线下私教）3月前
脊柱的一些热身，适合练胸练背去做！#健身 #运动健身 #私教 #功能性训练
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LEO普拉提排课分享11月前
普拉提热身这组动作来开肩美背灵活脊柱必练 一个动作，开肩美背，灵活脊柱#普拉提热身动作#灵活脊柱#开肩美背#LEO普拉提 #普拉提大器械培训
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左敬与功能性训练7月前
6个热身必备动态伸展 6个热身必备 #动态伸展 提升你的灵活与稳定 #OneFit功能性训练 #健身 #运动
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佳哥（备赛重马版）7月前
#日常训练 #新手健身 #背部训练 #HomeFit佳家健身 背部训练热身流程： 泡沫轴上背部放松 胸椎延展 泡沫轴背阔肌放松 背阔肌静态拉伸 大圆肌静态拉伸 脊柱灵活性训练 海豹式伸展➕下犬式伸展 弓步胸椎旋转 侧屈腰方肌拉伸 体前屈胸椎旋转
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Matt-骨相训练3月前
体态问题的热身纠正 #体态纠正 #含胸驼背 #脊柱侧弯 #健身 #健身
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普拉提 唐老师教学1年前
#居家锻炼#运动 今日份居家小贴士:脊柱灵活动作美人鱼 🉑伸展侧腰，提高脊柱的侧屈能力，改善脊柱侧弯~ 适合运动前热身，久坐办公人群~ 姐妹们一起来试试吧！！
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曹俊凯与功能性训练团课12月10日上海站6月前
【久坐必练】胸椎灵活性教学 #健身干货 #热身 #胸椎活动度 #健身小白必看经验 #功能性训练 脊柱灵活性教学 袋鼠爬行动作 提升胸椎活动度
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今天锻炼了没4月前
肩颈脊柱跟练版，小白友好 不要强求身体一定要达成某种阶段， 身随心动🙌🙌🫶#脊柱保养#瑜伽路上一直在坚持 #瑜伽日常 #零基础跟练瑜伽
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脊柱王锋主任7月前
奥运冠军马龙都在做的腰椎放松操，赶紧连练起来。 #马龙赛前热身 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼 #抖出健康知识宝藏
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我是刘教练4月前
一个动作解决脊柱僵硬#健身 #热身 #减脂 #功能性训练
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遇见晶晶老师呀！11月前
适合产后宝妈们的十分钟热身训练！ 针对骨盆，脊柱，肩背整体热身训练，热身充分训练效果更佳！ #产后恢复 #悬垂腹 #产后妈妈 #骨盆修复 #产后修复
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晓晓爱瑜伽4月前
12分钟瑜伽基础热身跟练，适合练习前的热身！ 避免运动中受伤的同时，也让意识和感官收摄到当下， 进入到瑜伽练习的状态，也可以单独拿来练习， 可以帮助身体的舒展与打开，灵活脊柱，提升气质！ 瑜伽小白朋友也可以拿来练习呼吸与体式的配合！#瑜伽 #瑜伽打卡 #瑜伽女孩 #零基础瑜伽
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肥康教练 光教不练4月前
热身中可以让颈部参与伸展 整根脊柱一起伸展试试就知道了 还可以强化颈部特别好#力量训练 #臀腿训练 #硬拉 #三亚
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深圳正中脊4天前
#创作者中心 #创作灵感 脊柱侧弯训练万能热身运动‼️#深圳脊柱侧弯 #体态纠正 #深圳康复机构
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一花瑜伽跟练4月前
#瑜伽 #静坐热身 #居家锻炼 静启动念，10分钟回归内在的热身序曲
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美洲虎郑兴富（杭州12.1-12.5）8月前
你还在招财猫热身嘛？试试这个功能性热身比传统的方法更加安全高效，肩关节，胸廓肩胛的支撑，还有脊柱的扭转配合，大大提高上肢健身效率。#健身干货 #健身教学 #健身 #健身小白必看经验 #新手健身
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普拉提七七老师2周前
核心床脊柱序列 热身激活#脊柱健康 #普拉提 #每日分享 #好身材练起来 #武汉
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魔鬼陈教 普拉提7月前
普拉提课到底该怎样热身？脊柱矫正器帮你赶走疲惫，唤醒精神！#普拉提 #天津普拉提 #普拉提培训师 #脊柱矫正器 #普拉提老师
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晓晓爱瑜伽5月前
每天必练的七个瑜伽动作 每天给自己10分钟的时间，铺开瑜伽垫， 与我们的身体进行一次对话，跟随每一次的吸气和呼气去觉知身体， 建立身心的链接，一起找到美好的状态，遇见更好的自己！#瑜伽 #瑜伽女孩 #居家锻炼 #每日一练 #改善体态
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大丹Big Dan5月前
脊柱修复保养第一式|猫牛式教学 平常有腰背部紧张不适的朋友们可以练习起来，即刻会有缓解的作用🫰 #猫牛式 #脊柱修复保养练习 #缓解腰背部疼痛的锻炼方法
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可爱李（练背、直腿版）5月前
#居家锻炼 #美背训练 #体态大师气场女王 #动作分解 #改善翼状肩胛
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鲸鱼瑜伽*普拉提1年前
普拉提核心床|香肩美背热身 一个正确的运动离不开热身，不知道运动前咋热身的看过来，这几个动作可以灵活我们的胸椎和脊柱，激活和强化我们的肩颈。尤其是上班族们，长时间久坐更应该多灵活脊柱。 练习tips: 坐骨要做实核心床 旋转面的动作肩背放松 #普拉提核心床 #普拉提 #普拉提脊柱灵活 #普拉提热身
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Ida.德德呀5月前
胸椎灵活性训练✅六个动作盘活胸椎 圆肩驼背、练背练胸找不到发力感？多半是胸椎卡住啦！💢 今天分享一套超有效的胸椎灵活性激活训练，灵活脊柱，改善体态，提升训练效率！ 动作简单高效，做完立刻感觉胸腔打开！ 快收进你的上肢训练热身清单，练前必做！做一次就见效！ #圆肩驼背#胸椎灵活性训练#体态#薄背#夏日减脂大作战
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青少年体态矫正李立8月前
为什么第一步先热身！#脊柱侧弯 #体态纠正 #含胸驼背 #李立教授
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小晗4月前
椅子瑜伽60分钟完整排课#瑜伽 #瑜伽排课 #椅子瑜伽 #椅子瑜伽排课 #女性瑜伽
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十一9月前
清晨瑜伽拜日式|全面热身唤醒身体 哈他瑜伽拜日式是瑜伽中非常重要的练习序列，不同级别的练习着都可以从中获得益处。它可以全面快速的让身体热起来，唤醒身体沉睡的能量。同时呼吸与体式的配合也会让身体变得自然协调，快来和我一起练习吧 #瑜伽#一起来瑜伽# 清晨瑜伽#瑜伽打卡
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曹俊凯与功能性训练团课12月10日上海站7月前
万能脊柱灵活性计划 #动态热身 #灵活性训练 #功能性训练 #运动无处不在 #健身干货 动态热身 脊柱灵活性训练 三维平面，提升脊柱柔韧度
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太极笔记4月前
杨大卫老师传授感恩太极脊柱热身的四种方法 杨大卫老师传授感恩太极脊柱热身的四种方法#太极养生动起来 #太极拳 #爱太极 #中华武术博大精深 #强身健体 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 #杨式太极拳 #感恩太极 #杨大卫
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邹邹～4月前
杀手锏！告别千篇一律的喊拍子，氛围直接拉满，能驾驭的小主 快发挥你的优势，再不好意思，机会都让给别人了#热身操#热身运动#试讲稿#面试技巧 #体育试讲
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花卷4月前
女生背部训练计划 包括热身和正式组训练 共五个动作 #背部训练 #健身 #新手健身 #健身小白必看经验 #见人不如健身
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Tina普拉提4月前
从热身、训练到放松，10组动作串联带大家练全身！ 我的训练思路：热身从脊柱和肩关节灵活开始 再进行腰腹、肩背、臀腿的强化整合训练 在强化单个部位肌群力量同时其他部位也参与其中，共同完成动作，强调身体的协调性！ 最后简单的拉伸完成一节课的练习～ #普拉提核心床 #全身训练 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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Fish.身高研习社4月前
暑假宅家高效长高计划！每天30分钟，拉伸骨骼、刺激生长板 暑假高温不用愁，宅家也能高效追高！这套方案每天仅需30分钟，从热身激活、核心训练到放松恢复，科学动作精准拉伸骨骼、刺激生长板。配合睡眠、饮食要点，坚持6周体态大变样。长高靠积累，抓住假期黄金期，把小努力变成肉眼可见的成长，现在就跟着练！#长高小知识 #长高方法 #小鱼谈长高
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谢不肉健身5月前
健身房不同等级练背热身！ 练背真得好好热身呀！有针对性的热身不仅能提高背部发力感，还能提升肩胛骨灵活度！ 被催更的背部热身来啦 #背部训练 #练背 #健身小白必看经验 #练前热身 #夏日减脂大作战
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不做力量5月前
身体轻盈和灵动性#训练 #灵活度 #训练前热身 #脊椎健康 #脊椎
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罗森6月前
久坐办公人群健身热身必做动作，教学视频，如果对你有用，点赞收藏，谢谢支持#功能性训练 #健身#健美 #私教一对一
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