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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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米粒会瘦的（已瘦35斤）5月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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小林爱运动3月前
"2个月狂瘦40斤！从180到140的逆袭：我的晨间秘诀+三餐食谱，照做就能瘦"#生活化减脂 #有氧运动瘦全身 #当代年轻人的身体状况
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娄娄谈减肥4月前
有氧的减脂效率到底有多低 #有氧#减脂#减肥#减肥小白必看经验
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徐小囍2周前
20分钟 清晨空腹有氧 无痛瘦了20斤！懒人大基数给我冲！ #塑型瘦身 #产后恢复身材 #练出马甲线 #快速减脂 #瘦腿提臀
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华哥健身上海1年前
胖子只做有氧会影响塑形吗？ #增肌 #减脂 #健身 #瘦肚子 #腹肌
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心有猛猫4月前
空腹有氧减肥法好像还挺健康的，喜欢🥰 #我的减肥日记 #减肥vlog #减肥日常
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小励律3月前
聊聊内胚体型究竟怎么减脂？ 三个多月，40多斤！作为典型的内胚体型，我只做对了三件事 #内胚减脂 #增肌减脂 #健身干货 #自律 #健身
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帅soserious1年前
为什么只做有氧瘦不下来！ #抖音健身房 #减脂
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霍布斯𝙝𝙤𝙥𝙚𝙨1年前
100个人里面大约只有7个人能够减肥成功，而不控制饮食只做有氧不到3个#减肥 #怎么把体脂率降下来
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奔跑的阮先森2月前
刘国栋医生认为虽然有氧运动是通过燃烧脂肪来供能，但是长期只做有氧运动，就会导致肌肉流失，瘦下来后的肌肉松松垮垮很难看；而无氧运动是通过消耗身体内的糖原供能，虽然瘦身效果不明显，但能有效降低体脂率。所以刘医生建议大家无氧训练搭配有氧运动，可以先无氧后有氧，避免肌肉过早消耗，每周休息1-2天，防止身体过度疲劳。#有氧运动 #无氧运动 #减脂 #塑形 #坚持锻炼给自己一个好身体
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175的加加呀3月前
第34集｜费教练8000步42分钟暴汗稳态有氧！每周跟练3～5次，巨掉秤！！ #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #减脂 #居家锻炼 #全身燃脂
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猪朱zhu JujuJ2周前
后台有伙伴问我只做有氧能不能瘦肚子？这个视频回应一下#有氧 #减肥#运动减肥 #营养#补充
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阿正吃对了没4月前
减脂期间不能只做有氧 减脂期间只做有氧的话，肌肉狂掉、代谢降低、皮肤越来越松弛，反而显老，我来告诉你为什么和应该如何解决！#减脂塑形 #有氧运动 #力量训练的重要性 #如何减脂 #dou来运动吧
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小张爱运动呀5天前
小基数减体脂必须力量+有氧 小基数单纯有氧会变瘦胖子，单纯力量会变脂包肌，因为有氧会掉肌肉，而力量训练质量你又无法保证，热量摄入也无法精准控制，就会导致要么体重轻了，体脂高了，要么就是都高了#减肥#减脂#小基数减脂
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医学减重周杨4月前
有氧和无氧，哪个减脂效率高？ #减肥 #有氧运动 #减脂 #瘦身 #体重管理年
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阿南要逆袭2周前
减肥做有氧运动就完了#减肥#减脂#自律
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小李不吃🐷1年前
只做有氧减脂的弊端，越往后减你会感到越力不从心！ #减脂 #塑形 #身材管理 #减肥
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健身ing雅痞盟大叔2月前
想要通过只做有氧不做力量训练就拥有好身材痴人说梦 #撸铁#健身#力量训练#游泳#有氧运动
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三顺来了（已瘦40斤）5天前
暴汗有氧HIIT 不想瘦的不要挑战‼️ 跳完太暴汗了 是我的刷脂肪利器❗️ 一遍消耗367大卡🔥全程包含热身和拉伸 中间有10秒间歇 不然不跳但全身都能锻炼到 注意收紧核心 燃脂塑形效果更佳 #一起减肥打卡 #瘦下来做最美的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #健身
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君鸽8月前
只有氧能瘦吗
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小李不吃🐷1年前
只做有氧➕控制饮食，真的会让你越来越肥，体质越来越顽固！#身材管理 #健身 #塑形 #瘦肚子 #马甲线
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@减肥的大瑶5月前
我减了30斤的减肥大实话……#瘦身 #自律减肥 #暴汗燃脂 #健身减肥 #健身
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力训老登（心平气和版）2周前
减脂只做有氧行不行 #健身 #健身小白必看经验 #减脂
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烧毁一切就是美6月前
有氧这样做、才是减脂利器！ #减脂 #肌肉 #有氧 #训练 #烧毁一切就是美
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大牛在岳阳楼2月前
有氧运动是减体重最快的运动因为他不仅减脂肪，他还减肌肉。#陈抱一
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小树教练7月前
有氧多久能消耗10克脂肪?#减脂 #减肥#健身 #盱眙 #脂肪
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大额头小严1月前
减肥只做有氧，会越练越松弛#健身干货 #有氧#减肥 #健身教学
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张涛涛健美运动员4天前
有氧是脂肪杀手，减脂不可或缺的项目， #减肥 #健身减脂有氧运动 #减脂#干货
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南阳逆袭健身7月前
这条视频告诉你，一直做有氧到底能不能一直瘦#干货分享 #减脂塑形 #私人教练 #健身知识 #健身房
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小颂要逆袭（运动版）4月前
挑战7日窦月食谱➕每日20分钟帕梅拉2000步 #生活vlog #减肥逆袭 #居家运动 #大基数减肥 #有氧运动
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减重医生铎哥4天前
减肥只做有氧运动、节食，就能瘦吗？#科普健康知识 #硬核健康科普行动 #减肥 #减重 #抖出健康新知识
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李梓硕🧢5月前
力量训练减脂什么水平#内容过于真实 #健身#减脂
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老高不练腿5月前
减脂期残酷真相：练后做有氧＝毁掉你的肌肉？ 为什么健身房最勤奋的人，反而身材最干瘪？ 评论区留下你的阶段+目标（例：平台期｜想破100斤），下期解锁‘阶段定制有氧地图’——教你用最小有氧代价撕碎脂肪！ #减脂 #减肥哪有不破防的 #平台期 #小基数减脂 #减肥的尽头是忘本
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小张习惯瘦4月前
亲测有效！从190减到130的保姆级运动指南。 把男女不同体重阶段适合的有氧运动都整理出来了，直接对号入座，让你瘦得更快还不伤身！ 你现在在哪个阶段？评论区告诉我！ #大体重减肥 #新手减肥 #有氧运动 #减肥逆袭 #小张习惯瘦
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小李不吃🐷4月前
一边吃减脂餐健身餐，一边力量有氧嘎嘎练，身体迟早被你玩废！ #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #健康减肥 #减肥方法
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未来健身😀封闭训练营2周前
减肥可以不做力量只做有氧吗 #减肥#有氧#金乡#金乡未来健身#揭秘
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隔壁小王（减肥版）4天前
给大家终结下有氧慢跑一周下来的体重表现，跑一休一的节奏，八天时间体重下降了 1.5 斤，这么来看的话还是有效果的，要知道我体重可是卡了大半个月了，继续加油！#变瘦 #減肥 #逆袭之路 #瘦下来做最美的自己 #蜕变过程
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💫小柯练不大（减脂研究员）5月前
20%体脂率，减到腹肌清晰的体脂率，这就是最快最有效的方法。 真正手把手把方法交给你 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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减重反流康建省3月前
坚持减脂就必须做有氧运动吗？ 从科学角度来解析：有氧运动减脂的三大关键条件有哪些 #减肥经验分享 #运动的重要性 #有氧运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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严Sir运动说5天前
只做有氧，体型会好看吗？ #有氧运动 #严料坊 #运动 #健康
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VESTON全佳运动中心1月前
疯狂有氧，真的能瘦更多吗？ #沈阳健身房 #网红健身打卡地 #健身打卡 #游泳健身 #性价比高的游泳馆推荐
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小羊同学1周前
跟着彬彬有氧运动，三个多月瘦了15斤，太爽了！#居家锻炼 #彬彬有氧塑形运动 #是豆妈呀 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+上热门
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kk’3周前
很多人以为只要多做有氧就能瘦，或者少吃一点就够了。 其实，掉的更多是肌肉，不是脂肪。 减脂的关键不是极端，而是平衡：吃得稳、练力量、加一点有氧。 最终，能长期坚持的，才是最有效的。 #减脂 #内容过于真实 #健身 #减肥知识
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Forever love（瘦50斤版）1周前
#減肥 #日常生活 #看到最后 #健身 #内容过于真实 有氧训练的重要性
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小西瓜运动日记3月前
担心动作太难跟不上？新手友好的有氧操来啦！跟着跳，哪怕只跳10分钟也超棒，运动从来不是比赛，坚持每天动一动，你会发现气色变好了，走路都带风。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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李教练说健身7月前
还在靠有氧减脂的快看看吧#减脂 #减肥 #腹肌 #瘦肚子 #健身干货
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呼呼哟～4月前
有氧和力量到底哪个减脂快？必然是有氧，那到底做有氧还是力量？看你追求的是单纯的瘦还是美美的瘦#减肥干货 #减脂小知识 #有氧运动 #力量训练
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巴戈4月前
只做有氧能不能瘦 #有氧运动 #减肥 #想要变瘦 #力量训练 #私教课
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徐胖胖减肥版1周前
第二十一集｜180斤减肥的第21天 过午不食＋1小时有氧运动 一天瘦了1.2斤 累计减重16.4斤 #每日打卡有氧运动 #创作者中心 #创作灵感 #彬彬有氧塑形运动 #减肥日常vlog
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健身指北5月前
不要再黑有氧运动了：几个广为流传的运动健身伪知识 “有氧掉肌、掉代谢，想减肥先把有氧停掉...”力量训练、有氧运动这两种运动模式在不同层面影响着我们的身体机能，对我们的身体都大有裨益，不能因为个人偏好或职业立场就毫无道理毫无根据的去黑有氧运动。#有氧运动 #力量训练 #健身干货 #减肥小知识 #掉肌肉
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
一天碳水只有300g米饭，一天2次有氧，90分钟， 居然卡在20%体脂率，你信吗？这就是减脂一定要避坑的思路！#减脂 #健身 #减肥 #瘦肚子 #减脂小白必看经验
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邹明霞（已瘦50斤彬彬有氧）3月前
只要你不被资本做了局就一定会瘦的，减肥根本不需要花钱，只要你管住嘴迈开腿坚持再坚持一定会瘦下来的#减肥前后对比图 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动直播回放 #有氧和无氧哪个更减脂 #减肥
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小胡健身日记3月前
坚持力量后还能有氧 这是什么水平#健身 #执行力
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有你真好小屋1周前
只做有氧，越跑越松，力量才是地基 #有氧运动 #严料坊 #力量训练
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乐依依依(彬彬➕宇彤)3天前
#彬彬有氧运动 居家运动真的很推荐彬彬有氧运动，跟练2个多月，瘦16斤，没时间可以跟回放，时间自由，随时跟练，特别适合没时间运动的人，只要动起来3到7天就能看到变化#种草激励计划 #彬彬有氧运动回放 #居家健身 #减脂
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双双3天前
有氧代谢之王超慢跑，懒人减肥法超慢跑，瘦全身，大人小孩都能练#居家锻炼 #软硅胶指压板 #超慢跑的效果 #瘦全身 #全身脂肪运动
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@饼饼（已瘦20斤）4天前
曾经以为自己的大肚子减不下来，可是跟彬彬有氧运动💪五个月渐渐的平坦了，体重也减了20斤 #彬彬有氧#来打个卡 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动回放 #减肥逆袭
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刘胖不胖3月前
每天与饥饿对抗的16小时，换来的是体重秤上持续下降的数字，和镜子里越来越自信的自己。#减脂小白必看经验 #身体管理 #减脂打卡 #减重 #减肥逆袭
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i4周前
亲身经历，建议大家不要只做有氧和节食#减肥小知识
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马小胖der(彬彬同学)1周前
我选择原声，因为这段视频不需要配乐！动起来姊妹，我只跳了不到一个月彬彬有氧，瘦了6.6斤，但是体型看上去有明显变化，你也赶快搜一下彬彬有氧，跳起来！#女性力量 #居家运动健身 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动回放 #种草激励计划
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Max阿豪5月前
去年两个月时间通过生活化减脂从70kg减到60kg，如果大家想要线条好看一定要加上力量运动，不要一味的只做有氧！#减脂 #生活化减脂 #好好吃饭 #干货都在这
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