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七酱（分享版）6月前
超模都在喝的抹茶奶昔！ 低卡还饱腹 早起五分钟就能快速搞定！ 做代餐妥妥够了👍🏻 🧑‍🍳准备食材： 香蕉🍌、即食燕麦片10g、抹茶粉🍵4g、牛奶🥛350ml 破壁机奶昔模式快速搞定✔️ 早起来一杯真的可太幸福咯～#自制饮品 #抖音美食推荐官 #夏日饮品 #好喝不贵 #超强饱腹感代餐奶昔
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娜么自律（已瘦50斤）2周前
香蕉牛奶黄油，一键清空！##强烈推荐
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花姐4月前
香蕉🍌黄油拿铁这个组合，不要喝太频繁，我试过了，大餐后，早上空腹效果加倍。#400次咖啡#自制咖啡 #自制饮品 #黄油拿铁
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多福今天吃什么🥣2月前
今天早上喝香蕉抹茶奶昔，很适合减脂期的姐妹早上来一杯#破壁机食谱 #营养早餐 #早餐喝什么 #香蕉抹茶奶昔 #仙女都在喝什么
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求抱大妈5月前
黄油➕香蕉➕牛奶➕咖啡真的太炸🚽了！比火龙果西梅猕猴桃都好用，特别是早上空腹喝一杯，一整个通畅，清完库存那叫一个轻松，不喜欢喝咖啡的可以不加咖啡#居家咖啡#自制神仙饮品#清肠刮油 #炸马桶神器
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叫我威士忌1月前
挑战98➡️90|Day6 小基数成功破平台⬇️0.8斤 初始体重：118 目标体重：90 今日体重：96.5 早：两颗鸡蛋+一根香蕉+黑咖啡 午：香蕉鸡蛋牛奶燕麦粥+抹茶牛奶 晚：一包藜麦吐司+一根香蕉 饮水量：2000ml 运动：🈚️ #减脂餐 #逆袭 #减肥吃什么 #减脂 #瘦
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耶比耶5月前
隔日断食-断日（575kcal） 早餐：1个鸡蛋➕2根小香蕉➕一杯黑咖啡 午餐：2个鸡蛋➕抹茶牛奶 晚餐：2根小香蕉 #我的减肥日记 #吃瘦不饿瘦 #减脂打卡 #减脂食谱
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三七_-🍊2月前
香蕉一根 即食燕麦10g 抹茶粉适量 鲜牛奶500ml我用的果蔬汁模式。三分多钟 贝果冲下凉水微波炉中高火2分钟。趁热吃，不然……#真材实料才能做出好味道 #健康美食自己做 #吃货的世界唯有美食不可辜负#健康美食自己做
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魏大只4月前
早餐： 👉早起7:00：空腹一杯谷饲（草饲）黄油咖啡 👉8:00-9:00:鸡蛋➕一个或者2个馒头➕坚果 👉10:00:一杯果蔬汁（黄瓜➕牛油果➕香蕉➕雪梨➕热水）黄瓜占所有比例一半，消水肿，促大便，建议每天一个牛油果，因为牛油果高钾且优质脂肪，抑制食欲 午餐： 👉一碗200克米饭（选择自己能吃饱的量）➕肉➕蔬菜（尽量别选择高盐外卖，因为很多姐妹恢复饮食就会水肿储水我一般选择高钾去水肿食物，因为长期催吐，电解质紊乱，身体缺钾，像土豆，毛豆，扁豆，香菇，口蘑，杏鲍菇，土豆，菠菜都是高钾食物，黄瓜，冬瓜，海带，芹菜都利尿，有益于消水肿）选择自己喜欢的烹饪方式做自己爱吃的，或者有堂食的外卖餐饮 👉晚餐：红枣肉桂蒸苹果➕家常菜（如果没吃饱可以加一个馒头或者米饭，按照自己的食量增加） 👉以上是我这个月规整下来的饮食，吃够碳水，认真吃了一日三餐的健康饮食，我们是不会饿的，而且气血会越来越好，肉眼可见的一天天变好。 👉开始戒的前面两个礼拜大只也是在摸索的阶段，吃的比较杂，但是后来越来越知道自己该怎么吃，食欲更稳定。很多姐妹后台咨询我，关于零食的问题，大只的建议是，想吃就吃，不要憋着，吃够饭的情况下，你是不会想吃很多零食的，嘴馋就吃点，去释放食欲👉因为戒了20天以后，只要你认真吃了饭，就不会太想吃零食了，我没有刻意去控制不吃，但是就是零食在家里，我没有想吃的冲动了 👉关于这个体重，正常饮食之后是否会反弹，我可以明确的说，吐胖了的一般会趋于平稳，吐瘦了的一般恢复饮食会经历浮肿，储水期，肚子很胀，有屎有尿排不出，一定会胖，可以吃点消食片，熬过7-10天趋于稳定，不再长秤，可能会慢慢体重一点点下降，这个跟你的饮食有关，是否只正常吃了饭菜 👉暴食催吐两年的大只，经历1个月零两天没吐的日子，催吐包小了，皮肤白了，气色好了，眼袋小了，痘痘少了，浮肿退下去了，打嗝嗳气明显频率下降，夜半十二指肠溃疡没有复发，早起返酸更少了，之前总是头晕手抖心慌，姐妹让我喝椰子水，香蕉，我每天都吃，基本上没晕过了。感恩老天爷，更加感恩我的身体没有放弃我，我真的觉得自己重新活过来了，每天都很开心，感谢一路陪伴的姐妹，以上是大只很认真的写的，愿对你们有所帮助，我们不要在大好的光阴，女人最美的年纪，去陷在吃和吐的深渊里面，振作起来，勇敢一点，加油#暴食#暴食症 #催吐 #减肥 #内容太过真实
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西西西早酱1月前
自制饮品｜香蕉抹茶拿铁☕️ 你的元气早晨，由这杯「绿色能量」接管！ 天然香蕉带来的绵密饱腹感， 与抹茶的超强抗氧化力强强联合 一杯下肚，是味蕾的满足，更是身体的轻 告别上午的饥困交加， 让清爽的甜与温柔的茶香，为你充满电#自制饮品 #健康饮品 #香蕉抹茶拿铁#懒人必备 #营养早餐
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_QIAOOAIQ_1周前
167 93.5｜一天吃什么Vlog 早上：冰美式➕香蕉牛奶➕抹茶酸奶 中午：鸡肉红汤拉面 晚上：烤牛肠套餐➕小吃 夜宵：半半炸鸡（辣味➕酱油蒜味）➕泡面 #一天吃什么 #vlog #首尔旅行 #记录饮食 #每日分享
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一个闲人2周前
胆大人肥的一天 #vlog日常 #减脂期 #逆袭 #减肥vlog #太好吃了
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煮啵🍎（减肥ing）3月前
vlog｜120斤减肥的一日两餐吃啥⬇️2.9 早起一杯抹茶椰奶、一根香蕉🍌 中午吃白米饭、小香芹炒肉、口蘑煎蛋、青菜 一天下来主要吃这些，再喝了些水#减肥vlog #vlog日常 #日常分享 #慢生活mlife #小基数减脂
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橙子🍊的减脂日记（已减30斤）5天前
135斤减到 110斤，更新两天的饮食都吃了什么#变瘦 #瘦下来做最美的自己 #我的减肥日记 #减肥vlog
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笑笑6天前
放纵后清肠｜第一天 ⬇️3个🥳 早餐：抹茶拿铁 午餐：两个鸡蛋➕一根香蕉🍌 晚餐：一根香蕉🍌 冬天太适合贴膘了😭实在是控制不住，控制不住的时候就好好吃，想吃什么吃什么不要太压抑哦，避免很严重的暴食，短期上涨不了太多脂肪，都是水分与食物残渣，控制一下就会恢复哦～👏 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #一天瘦三斤 #一天瘦三斤的食谱 #轻断食
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谢又又2周前
早起Vlog | 香蕉抹茶布朗尼失败版 英国的三文鱼有股腥味 冬令时了好想回家 什么时候可以回家 #留学生独居日常 #自律生活 #留学vlog #英国留学 #青年创作者成长计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音VLOG
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牛轧糖今天喝什么8月前
🍃超模同款抹茶奶昔！真是抑制食欲的神！ 抹茶真是稳定食欲的神！特别馋或者大餐前来一杯！ 嘎嘎管用！饱腹低卡还有丰富膳食纤维！🍃 香蕉燕麦搭配抹茶的清香，口感香醇清爽又顺滑 每次喝完一整个食欲大消失，用来液断也ok！ 是常温口感，喜欢热饮可以打好微波炉加热一下！ #破壁机食谱#抹茶控 #抹茶 #低卡低脂 #抑制食欲
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酸奶提🍇4天前
早餐vlog🍴mini香蕉松饼➕抹茶牛奶🥛 #早餐 #松饼 #抹茶 #宅家一人食#元气早餐
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气泡每式8月前
姐妹们！今天分享一个绝绝子的早餐搭配！ 抹茶可可燕麦杯 🍫低卡饱腹 口感超丰富 打工人前一晚做好放冰箱 第二天早上直接就能吃 and冷藏隔夜口感更绵密哦✨ 🍃用料： 原味燕麦30克｜牛奶适量｜浓稠无糖酸奶适量｜抹茶粉2克｜可可黑巧烘焙燕麦片30克｜含糖酸奶150克 小tips：我用的无糖酸奶是浓稠偏酸的，所以加了一袋有甜味稀一点的酸奶，这样味道会更丰富～
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努力变好的橙子3周前
DAY65➡️110斤—95斤需要多久｜ 初始体重：116 今日体重：101.3 目标体重：95 ——— 🫕饮食 🥣早：酸奶拌黄金亚麻籽粉 🥣午：瑞之抹茶🍵 🥣晚：一根香蕉🍌 🫙饮水量：2000ml 🏃‍♀️运动 跳了一个小时的古法健身操 #vlog日常 #减脂期 #瑞之抹茶#减肥打卡#酸奶碗
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小小福星耶4天前
超模同款香蕉抹茶奶昔，真是抑制食欲的神！ 嘎嘎管用，饱腹低卡还有丰富的膳食纤维！#仙女都在喝什么 #自制饮品 #奶昔 #榨汁机 #减肥
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好恰的猪猪5天前
168/115 生活化减脂一日两餐～今天的黄油减肥法亲测有效！#减脂食谱 #减脂分享 #生活化减脂 #黄油煎蛋 #黄油拿铁
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大婷要逆袭（春节冲刺版）1周前
90天打卡计划开始第二天就姨妈来了，赶紧更改计划，早上香蕉抹茶椰子水，中午猪肝配各种蔬菜#补钾排钠 #姨妈期减肥 #年前减肥冲刺 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
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胖七七.3周前
已⬇️30斤 | 生活化减肥 | 今天是我超爱的三餐～ 早：黑芝麻香蕉吐司+抹茶牛乳🍵 午：娃娃菜牛肉砂锅🍲+藜麦饭 晚：烤薯角🥔 #低卡低脂餐 #每日减脂餐 #坚持的力量 #吃瘦不饿瘦 #瘦下来做最美的自己
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谭果汁i5月前
到底是哪一步出问题了#测评 #黄油美式 #黄油咖啡 #体重打卡 #佛系减肥
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梦梦(杭漂版）2周前
瑞之抹茶后续来啦～体重在视频最后，我是早上9点多喝的，口感还挺好喝的，一口气喝了半杯吃了一根香蕉，饱腹感确实有但也没有网上说的那么玄乎，下午一两点就饿了又喝了一杯无糖豆浆和一袋鸡胸肉晚上吃了一瓣柚子，白天感觉还好，没吐也没拉，只有一点轻微的头晕，到晚上七点多的时候开始特别的恶心想吐，感觉跟柚子也有点关系，睡不着觉是真的精神会特别的亢奋我是晚上一点半都还没有睡意强制让自己入睡的，掉称掉了1斤，总结有点效果但不多#瑞幸咖啡 #瑞之抹茶 #后续 #减肥 #dou＋上热门入口
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图图妈🐰1周前
VLOG·6| 168/55.55kg小基数减脂一日两餐吃什么🥣 早午餐吃魔芋碱水棒🥖➕抹茶椰子水🥥 晚餐吃燕麦香蕉碗🍌🥣#vlog十亿流量扶持计划 #生活vlog #减肥vlog #vlog日常 #原创视频
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圆圆低卡食记4月前
减脂期一定要喝的七种燕麦奶昔做法#奶昔#我的厨房日记#美食教程 #低卡低脂 #燕麦
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一只菲(今天瘦了没)1周前
记录108斤瘦到95斤 生活化减脂，在家的一天吃什么#水油焖菜#减肥#一人食#日常vlog#减脂
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一只菲(今天瘦了没)2周前
记录108斤瘦到95斤 生活化减脂，一天三顿都吃了些什么 #减肥 #日常vlog #生活化减脂 #减肥打卡 #一天吃什么
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贝贝@3周前
想看看90斤的自己#低卡低脂餐 #日常分享
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葫阿宝6天前
对自己有要求的，可以试试它，饱腹感挺强的#体重管理 #懒人必备
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食尚蜜语烘焙日记1月前
会爆浆的抹茶茉莉吐司太好吃了，一口的爆浆的快乐谁懂啊，特调的茉莉奶油加抹茶的神仙组合真的太赞啦~#抹茶吐司 #面包#抖音美食创作者 #茉莉面包#长帝厨师机
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核桃仁说房3月前
你们都在催的海河牛奶新品混合装现在来了！有茉莉奶绿、小黄油奶啤拿铁、薄荷奶绿、抹茶椰椰四种口味可以选择！#海河牛奶 #抹茶控 #茉莉奶绿 #夏日饮品 #好喝不贵
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碎碎念1周前
#自律遇见更好的自己 #减脂早餐#减脂 一人食减脂早餐，黑芝麻香蕉吐司，抹茶拿铁
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努力变好的橙子3周前
DAY62➡️110斤—95斤需要多久｜ 初始体重：116 今日体重：101.4 目标体重：95 ——— 🫕饮食 🥣早：1根香蕉🍌➕牛奶🥛 🥣午：芝此青绿 🥣晚：蔓越莓雪花酥10块左右 🫙饮水量：2000ml 🏃‍♀️运动 跳了一个小时的古法健身操 #记录日常 #减肥打卡#减脂期 #雪花酥#控制饮食
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赵小双ss1月前
早午餐Vlog🍽｜🈚️面粉的抹茶香蕉布丁小蛋糕+南瓜水 消耗比较熟的香蕉～做低卡小甜品真的很合适🍌 整体偏湿润 ！想吃扎实口感的可以加一点燕麦！ 记得要好好吃饭🌟 #日常vlog #记录真实生活 #减脂餐 #低卡美食 #烘焙
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抹茶奥妮奥🍪1月前
已瘦35斤｜124-88｜还债第二天｜不运动不液断不饿肚子都吃些什么#vlog日常 #健康减脂 #吃干净的食物 #吃瘦不饿瘦 #vlog十亿流量扶持计划
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好事花生🥜1周前
挑战在元旦前瘦到95！day1今天素清肠的一天呀～午：抹茶奶茶＋茶叶蛋＋ 晚：茶叶蛋十#一天吃什么 #vlog #小基数減肥 #减肥一天吃什么 #香蕉鸡蛋减肥法
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盐哩哩2月前
早餐喝一杯又饱腹又减脂～#减脂
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菠萝不要蜜2月前
防暴食甜品🍮双倍补钾！低卡好吃营养又饱腹！发现了一个只要3分钟就能做的防暴食甜品，香蕉➕抹茶粉的搭配好吃的同时还能双倍补钾，减脂期一定要试一下这个组合！ #饱腹感超强的早餐 #低卡甜品 #防暴食神器 #抹茶控 #减脂代餐
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FUN4 Coffee(交子大道店)4天前
无负担治愈系饮品｜抹茶香蕉牛乳，丝滑入喉，果香混着茶香，秋冬续命必备 #网红饮料 #在家做咖啡 #简单的咖啡做法 #饮品教程 #diy咖啡
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麻袋女士6月前
食欲稳定器（仙品🥹三倍补钾 #神仙吃法 #抹茶 #低卡甜品 #减脂 #香蕉
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小李吃点啥2月前
生活化减脂Vlog｜吃瘦30斤干净饮食一日两餐吃什么 早午餐：黑芝麻酱香蕉吐司🍞抹茶牛乳🥛晚餐：咖喱虾仁乌冬面#vlog十亿流量扶持计划 #减脂餐 #减肥一天吃什么 #生活化减脂 #我的厨房日记
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萧姐不准时🐒1月前
节后补救第三弹🥮请把这份早餐纳入你的减脂食谱 低卡低脂高饱腹✌🏻超级好吃‼️#减脂期 #一人食记 #挑战100天减脂餐不重样 #香蕉的神仙吃法 #高油高盐饮食后怎么补救
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小叶吨吨不囤肉1周前
163/94周末独处充电🔋好天气配低卡甜品🍰 大家晚上好呀😝，快来和我一起晒晒太阳充充电吧～（内含上海低卡抹茶面包三天王！） 早：1/2佛手柑蛋白三角+1/2抹茶奶酥碱水+茉莉出血 午：无花果香蕉核桃磅蛋糕+傣味司康+胡萝卜碱水 下午加餐：1/2佛手柑蛋白三角+帝王焦 晚：1/2南瓜布里欧修+红葱芝士司康+焙茶柠檬酸奶脆墩墩 #美食vlog #女大学生 #记录饮食 #好好吃饭 #vlog日常
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吴吴饭饭记4周前
HI.我是吴吴 一个减了55斤的快乐吃瘦的美食博主 隔天更新减脂餐| 低卡美食 —————————————————————— 今天的快乐是抹茶香蕉布丁小蛋糕💗给的！ 好吃又适配减脂期 口感软嫩绵密 带着抹茶的清香和香蕉的甜润 焦糖牛乳布丁的奶味特别突出 布丁体滑溜溜的 入口即化 而且完全没腥味 只有生牛乳的醇厚感 天呐减脂期可以吃这么一份小甜品真的太幸福了 （关于热量💥） 一份450kcal😄 #低卡甜品 #无面粉蛋糕 #邪修美食 #好吃不胖 #抹茶控 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Cabbage(失业版)1周前
拥有今天就好好感受今天，人生没有那么多来日方长 一日之计在于晨，吃完早餐，再开启摆烂的一天 #美食vlog #一人食 #焙茶拿铁 #裸辞后的日子
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乔豆豆超好运6天前
测试网上风很大的喝椰子水吃香蕉🍌#管理期 #自律期 #减脂餐食谱 #上热门🔥 #vlog十亿流量扶持计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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芋泥bobo粥🥣1月前
已瘦25斤丨142斤➡️117斤一日两餐🍽️ #布朗尼 #一锅炖 #一人食记 #低卡低脂餐 #抖音美食创作者
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赵小双ss2周前
早午餐Vlog🍽｜香蕉花生酱荷兰松饼+抹茶拿铁🍵 荷兰松饼做起来很方便！膨胀的过程看着很治愈❤️‍🩹 香蕉+花生酱真的好吃😋 打抹茶我还得练练🍵 记得要好好吃饭🌟 #日常vlog #记录真实生活 #减脂餐 #生活化减脂 #好好吃饭好好生活
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孙小薇呀（元旦前冲刺95）2周前
自律的第二十二！#减肥日常vlog #饮食记录 #瑞之抹茶
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一颗小粒菽1周前
在家三分钟自制小蛋糕，无油无糖简单又好吃，身材管理期嘴馋的可以试试这个，手残党也可轻松复刻#在家自制蛋糕 #小甜品蛋糕 #下午茶#早餐吃什么 #抹茶蛋糕
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歪门邪厨1月前
早起3分钟做出无糖无油无面粉低卡香蕉抹茶小蛋糕 #无糖无油 #低卡甜品 #初冬的寒冷被香味救赎了 #低卡低脂餐 #强烈推荐
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是小叶呀1周前
今日体重103，过午不食喝瑞之抹茶的第一天#减肥 #自律 #越吃越瘦 #日常vlog #十亿流量扶持计划
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奶酪芝芝1周前
吃起来像甜品还掉秤#减脂代餐 #邪修美食 #邪修减脂 #减脂期 #低卡美食
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@老三嘛呢？1月前
我的健身教练告诉我，早餐要吃好，这个坚果抹茶酱是我每天早餐必备#姜妍厨娘天花板 #想做姜妍的饭搭子 #抹茶颗粒腰果酱 #早上用它抹吐司或者拌酸奶都很棒，喜欢的朋友赶紧试试吧#一样爱吃抹茶，爱吃椰子的，\绿绿的抹茶酱，一想起来抹茶牛角包、抹茶瑞士卷、抹茶巧克力、抹茶奶油都是这样的味道。说的这些我都爱吃，我就用这个解馋，相对热量低很多。
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小柴快乐2月前
Vlog早餐|低卡牛油果香蕉燕麦碗🥣抹茶牛奶🥛 今日份的一抹绿牛油果🥑香蕉🍌燕麦碗 牛油果香蕉是个好搭档~ 淡淡清爽细腻香甜搭配酸奶燕麦片饱腹感满满 抹茶牛奶🥛 #早餐吃什么 #低卡低脂餐 #牛油果 #美食 #强烈推荐
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小橘日记3月前
早间の一人食日记🍞：今天做港式西多士～ #一人食记 #治愈系#沉浸式#白噪音
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陈冰冰4周前
大餐后通畅组合，真的好管用 大餐后来一杯黄油香蕉拿铁，特别通畅，瞬间感觉轻盈不少，肚子都平平的 #鲨鱼菲特黑咖啡 #轰炸机打泡器 #小黄油拿铁 #创意咖啡 #咖啡日常
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花开富贵（袁大毛百货）1周前
解馋低卡甜品#美食
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腾腾酱🍅1月前
Vlog | 30+女人高食欲早餐吃什么 | 今天做个最近很火的低脂小蛋糕🧁香蕉可可➕香蕉抹茶低脂小蛋糕~馋甜品了◍˃ᵕ˂◍搭配1杯香蕉🍌拿铁(400次哦)#美食 #美食教程 #抖音美食推荐官 #日常vlog #美食趣胃计划 @抖音小助手 @DOU+小助手
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