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李阳新-自律版7月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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青钰（恶补手臂ing）4月前
教你轻松练成这样的薄肌身材#健身小白必看经验 #新手健身计划#薄肌
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爱健身的信仰5月前
#健身干货 #腿部训练 男人的腿一定要多练 在家可以试试这套动作.帮助你强化腿部肌肉
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凡不凡（自律版）7月前
新手、瘦子不知道如何训练和增肌，我的一些经验，希望可以帮到大家。#健身 #新手 #健身干货
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王智闲｜自律版5月前
什么样的身材最好练？答案是薄肌 今天分享几种简单实用的训练方法#自律 #徒手健身 #俯卧撑 #薄肌男孩 #健身
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帅soserious8月前
【不再瘦弱!】3个细节帮你练出宽肩！ #宽肩 #增肌 #健身
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健身砖家9月前
借力VS标准动作对比哪个增肌效果更好 #健身 #增肌#健身科普
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街健小枫（徒手）5月前
徒手居家练薄肌的详细教学#仪式感穿搭 #徒手健身 #薄肌男孩 #教学 #hot蛋白粉
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ACE宋教练7月前
健身新手必看，男女老少皆宜的平板支撑详细教学。 平板支撑作为一个常见的核心训练动作，几乎需要动用全身的肌肉，并且在哪都可以练。所以，如果让我推荐一个非常有效并且老少咸宜的动作，那么毫无疑问，一定是平板支撑。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的平板支撑？ 2.为什么你一定要练平板支撑？ 3.练平板支撑需要注意哪些事项？ #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #腰腹训练
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拾酒柒佰烤肉2周前
#引体挑战 这应该是目前为止做的最标准的引体了吧！#引体向上 #自然健身 #肌肉 #拾酒烤肉
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健身砖家1年前
为什么动作很标准肌肉却没感觉 #健身 #增肌 #健身科普
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冯琨淋1周前
俯卧撑 跪姿俯卧撑 从零开始的街健教学（俯卧撑篇） 标准俯卧撑的要点以及俯卧撑的退阶#俯卧撑 #引体向上 #健身 #原创视频 #校园
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Ww先生6天前
动作标准第一#健身 #自律的顶端就是享受孤独 #居家锻炼强身健体 #核心力量
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小胡健身日记2月前
薄肌男孩的标准是什么样的#薄肌男孩 #内容太过真实
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晨（自律版）1周前
俯卧撑训练计划它来了！ #俯卧撑 #徒手健身 #坚持
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宗竹健体4月前
徒手健身5个黄金动作，练遍全身！新手必看教学 #徒手健身 #健身干货 #居家健身 #新手健身
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ATP便利店1年前
随着健身的普及，健美赛事也越来越多起来，男子健美比赛都有哪几个主流项目？裁判的评判标准如何？肌肉是越大越好吗？今天我们就用五分钟带你看懂肌肉男的世界#健体 #健体比赛 #奥赛 #男子健体 #奥赛中国
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利维（健身版）2周前
兄弟们你们要的新手薄肌训练方法来了，赶紧找你的小伙伴练起来#居家锻炼 #新手健身 #腹肌#薄肌 #健身干货
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马驼（自律版）5月前
大多数人都能在段时间内练出薄肌身材 #薄肌 #徒手健身 #新手健身先练什么 #健身干货
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徒手自律小苏4月前
所以大家能做多少个基础全程的标准俯卧撑#健身 #徒手健身 #俯卧撑 #自律#精神氮泵
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爱健身的航5月前
新手腹肌训练，动作标准事半功倍#健身 #腹肌 #励志 #自律
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硬汉屠立雄5月前
67岁，一口气做57个标准俯卧撑，锻炼胸肌和手臂力量#俯卧撑 #健身
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C虎子2月前
标准俯卧撑动作要领#俯卧撑 #健身 #锻炼
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阳的健身日记3月前
四个动作精准刺激你的腹部每一块肌肉，赶紧试一试兄弟们！#健身 #居家健身#MKAN增肌粉
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G-xia霞姐1年前
从0-1解锁俯卧撑，如何做一个标准的俯卧撑 #健身干货 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #健身小白必看经验 #徒手健身
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自由健身知识分享1月前
从0-1解锁俯卧撑 如何做一个标准的俯撵保姆级教学 俯卧撑不只是一个简单的动作 它需要多个肌肉发力，最主要的发力肌群是胸大肌做一个标准的俯卧撑，需要拥有强大的核心背部力量，手臂力量#如何做一个标准俯卧撑 #我的健身日常#俯卧撑 #标准俯卧撑 #俯卧撑挑战 #健身 #力量训练 #俯卧撑训练 #健身干货#健身小白必看经验 #解锁俯卧撑 #我的健身经验分享 #每日运动健身分享
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佐教练减脂塑形5月前
健身新手的动作标准定义，不是练了就有变化，而是练对才能有惊喜改变！今天起把这四点纳入到你每一场训练中！#健身 #减脂 #塑形 #身材管理 #新手健身
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大志真的很努力5月前
先掌握硬拉细节、在熟练、在上重量、然后肌肉暴涨✅ #健身干货 #健身教学 #硬拉#抖音健身房
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练不大的小鸣5月前
徒手健身最好的十种俯卧撑，看看你会做几种#徒手健身 #健身干货 #健身每日一练#练不大的小鸣
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Nick健身3周前
避开这4个错误，你也能完成一个标准的俯卧撑！#健身 #俯卧撑 #胸肌训练 #增肌 #健身小白必看经验
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徒手自律小苏1月前
标准俯卧撑30个 多吗#徒手健身 #俯卧撑 #vlog日常 #青年创作者扶持计划
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大志真的很努力7月前
硬拉提升整体力量 正确姿势标准动作要掌握✅ #硬拉#健身教学#健身干货#抖音健身房
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ACE宋教练1周前
健身新手必看：传统硬拉超详细讲解 硬拉这个动作，几乎可以训练到全身70%左右的肌肉。 并且可以带来提高整体力量、强化臀部与腰部、提高握力等多种好处，所以杠铃硬拉可以说是力量训练中最好的动作之一。 #健身 #硬拉 #健身教练 #健身教学 #我的电子健身教练
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小夫袋鼠先生（骨折修养版）3月前
肌肉男朋友 谁同意？谁反对？#肌肉男 #健身 #自律 ##dou来运动吧 #袋鼠先生
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撸铁阿欢（增肌啦）4天前
#健身 #健身干货 #卧推100公斤 真正的平板卧推到底该怎么做。
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荣.5月前
在动作没有打磨标准的情况下盲目用大重量增肌就是在与魔鬼签订契约，你猜不到哪天就给受伤干退役了#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌
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肌肉入门指南5天前
下次知道怎么练了吧#健身 #俯卧撑 #减脂
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G动健康辅导员胡延熹4天前
借力VS标准动作对比哪个增肌效果更好 #健身 #增肌#健身科普
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练不大的小鸣1周前
如果你想某块肌肉更好看，那就选一个种俯卧撑多练#健身干货 #居家锻练 #徒手健身 #俯卧撑#练不大的小鸣
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楷教练1月前
健身标准动作应该怎么做？来健身房练肌肉还是做动作？ #楷教练聊健身 #抖音健身课代表 #增肌老炮带你练
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李教练来喽！4天前
高位下拉 这样去练，发力感嘎嘎好#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #新手健身
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Make 健身中心2周前
你真的会俯卧撑吗，快进来看看标准俯卧撑教教程吧#健身 #健身干货 #俯卧撑 #自律 #肌肉
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居家身材管理阿杰2月前
从0到1，四个动作带你解锁🔓标准俯卧撑#健身小白必看经验 #坚持的意义 #俯卧撑 #薄肌
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阳的健身日记4月前
三个动作精准刺激胸肌 每个动作4-5组 全程慢落快起练完没效果你来打我好吧#俯卧撑#胸肌#居家健身
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王智闲｜自律版5天前
想让目标肌肉线条更出众？锁定一种俯卧撑，坚持勤练就对了！#健身干货 #居家锻练 #徒手健身 #俯卧撑
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小卡爱健身2月前
一次说清楚标准俯卧撑究竟练哪部分肌肉？ 这一条视频说清楚标准俯卧撑究竟练哪部分肌肉 #俯卧撑训练 #上班族健身 #徒手健身 #40岁健身
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俯臥撐～寶安1月前
标准俯卧撑30个真的简单吗？#俯卧撑 #健身小白必看经验 #徒手健身 #保安
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万高领LZ4月前
肌肉不长很有可能是这些方面没做到位#健身 #健身小白必看经验 #增肌老炮带你练 #健身
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铭泽徒手健身6月前
来看看你做的俯卧撑正确了吗 #健身动作 #标准俯卧撑教程 #俯卧撑正确姿势
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俯臥撐～寶安4月前
俯卧撑30个 简单吗？#俯卧撑 #精神氮泵 #健身小白必看经验 #保安
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氮泵豆1年前
怎么做一个标准的俯卧撑？老炮手把手教你更高效在家训练！ #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #GYMGEST力量站 #居家训练
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俯臥撐～寶安4月前
标准俯卧撑你能做多少个#俯卧撑 #徒手健身 #高温 #健身小白必看经验 #保安
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王哥健身1周前
错的最逼真也是最多人犯的3种俯卧撑，很多人还以为很标准。#王哥健身#俯卧撑教学 #强身健体正能量
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大福教练6天前
#创作者中心 #创作灵感 健身零基础俯卧撑教学进阶版#健身小白必看经验 #俯卧撑 #胸肌训练
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肌酸哲学家3天前
两周速成！3步从瘦弱到能引体向上#背 #健身 #力量 #健身日常
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三十岁小郑想变强（佳文体育）3周前
#健身 #引体向上 #体彩 锻炼时长1年半，健身房练出来的死肌肉才12个标准引体
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乌鸦的肌肉猫3周前
想要增肌！就要上重量！！！ 健身撸铁想要增肌就离不开重量！！！！！！ #健身 #力量训练 #增肌 #健身小白必看经验 #健身干货
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邢哥健身密码1周前
不是只有在健身房练才叫#健身 徒手大神能做到这两项一样是万里挑一！#力量训练 #内容过于真实 #邢哥健身
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秦阳Finn3周前
增肌干货 三个板块讲透 #健身 #健身干货 #增肌 #肌肉 #健身教学
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