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木子要自律吖5月前
吃饱不胖秘籍，饭后瘦身运动，餐后30分钟至1小时是燃脂黄金期🔥全程无跑跳，姐妹们跳起来 #居家锻炼 #饭后燃脂 #运动
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铁蛋妹妹7月前
10分钟快速消食‼️餐后必备❗️提升代谢瘦全身 姐妹们消食操更新啦！3.0版上集～ 不知道有氧做什么的姐妹就冲他！ 马上五一！外食餐后必备！吃多不怕胖！ 空腹有氧✅饭后消食✅姨妈期双倍瘦✅ 大小基数都很适用！无跑跳膝盖友好！ 1-2遍消食！3遍以上开始燃脂🔥 跟练mizi 刷脂加速器左旋肉碱安利给你们！ 我每年夏天刷脂必备！ 运动前30分钟来一支！ 提高代谢🔥加速燃脂⏩ #饭后消食 #大餐补救 #诺特兰德左旋 #暴汗燃脂瘦全身 #不跑不跳瘦全身
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50岁的青姐5月前
饭后 5 分钟，稳住体重不反弹！ #做个减脂行动派  #居家运动 #减肥日常 #中老年 #瘦身
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铁蛋妹妹2月前
10min饭后操🔥消食瘦全身‼️练出易瘦体质✅ 10分钟有氧燃脂操‼️不跑不跳轻松瘦✅ 动作简单！新手友好！不伤膝盖！ 低冲击但是消耗在线👀（70卡左右） 平均心率118，最高心率150➕ 饭后1遍消食降血糖（休息30分钟以上） 吃多不怕胖！放纵餐后必备👌 2-3遍提升代谢瘦全身！ 周末外食后感觉安排上✌️ #饭后消食 #饭后操 #大餐后如何补救 #放纵餐后怎么补救 #有氧运动 全身燃脂｜不跑不跳瘦全身｜提升代谢｜有氧燃脂操
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螺丝钉讲健身5月前
空腹有氧和饭后有氧哪个更好？多角度分析#健身 #减脂 #有氧运动 #空腹有氧
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露露五行养生操3月前
饭后操 多吃不怕胖！ 饭后10分钟，肚子平了 腰细了 轻松练出好身材！#自律 #消食运动 #饭后操
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Charles刘佳5月前
避免胖肚子 | 饭后该如何运动 #减脂 #干货分享 #科学减肥 #减肚子 #減肥
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渭南米来健身工作室2周前
#饭后动一动
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云舒轻氧7月前
吃饱不胖秘籍，饭后瘦身运动，餐后30分钟至1小时是轻度运动最佳时段，既能避免胃部不适，又能加速血糖代谢、减少脂肪堆积。#瘦全身 #轻运动 #健身 #健康减脂 #健康dou起来
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铁蛋妹妹1月前
30min完整版消食操🔥提升代谢轻松瘦‼️餐后必备✅ 不知道有氧做什么就跳她系列！👆 mizi走路瘦身 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍瘦✅ 动作简单！不跑不跳！新手、大基数都很友好！ 姐妹们都在催的完整版今天奉上！ 依然是带感的kpop（曲库荒凉啊啊啊 实力宠粉🩷🩷🩷 能被姐妹们喜欢真的很开心的一件事🥰 都快去练啊啊啊😡😡😡 #大餐补救 #饭后消食 #空腹有氧 #全身燃脂 #无跳跃运动 mizi走路瘦身｜踏步燃脂｜不跑不跳轻松瘦
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爱运动的娟儿4月前
每天饭后四个动作，吃再多都不怕胖#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 @DOU+小助手
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古法跳操殿（已瘦20斤）3月前
饭后瘦腰操，吃多不怕胖！饭后十分钟，肚子平了，腰细了，轻松练出好身材！#变美变瘦变美好看#减脂#古法健身
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刚哥不是哥1周前
饭后1-2个小时，练后就可以吃饭，这个时间段最好。如果将要吃饭，那么就先练再吃，保持饥饿感脂肪燃烧更快（避免空腹八个小时运动）。睡前运动不要太剧烈以免影响睡眠。#最佳健身时间 #健身小白必看经验 #健身干货
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爱运动的鲨鱼5月前
游得再狠，肚子却没小？ 前情提要｜我遇到的问题 坚持每周3次高强度自由泳，2000米/次，持续数年 饭后控制热量，三餐规律 但腰围一直没变，腹部脂肪“纹丝不动” 一度怀疑：游泳到底能不能减肚子？ 关键转折｜开始调整训练策略 游泳频率：每周最多2次 增加力量训练：每周5天，每次40分钟 饮食：不节食，训练后仅补充1片面包+1个鸡蛋 结果：2个月腰围缩小4cm，每周体重减0.5kg，力量提升！ #游泳 #减肥 #力量训练 #自律 #我的生活日记
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苏小红1周前
#坚持的意义 218.一周已瘦3cm，饭后20分钟瘦手臂‼️ . #运动 #瘦手臂 #开肩美背 #真实生活分享计划
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爱运动的娟儿4月前
饭后不要久坐不动，半小时动起来，消食助消化，不怕吃多长肉肉#居家锻炼 #简单易学 #瘦肚子 #瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手
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川北减重小张医生1月前
吃多少，动多少！真的能减肥吗？ #医疗健康创作训练营 #减重 #减重手术 #肥胖 #抖出健康知识宝藏
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目荣进步（控糖减脂版）6月前
3个无痛控糖运动法，躺着也能降糖瘦身！ ✅ 饭后黄金15分钟 ① 饭后20分钟轻松散步，保持能聊天的节奏防餐后血糖飙升 ② 15分钟靠墙站，脚跟离墙5cm，收紧小腹，实测血糖峰值直降1.8mmol/L ✅ 办公室瘦身3件套 ① 每小时用矿泉水瓶做3组×15次推举，提升胰岛素敏感度 ② 慢速深蹲（下蹲3秒+起立2秒），增肌降糖 ③ 每小时扭脚踝30次+夹后背15次，促进循环 ✅ 碎片时间燃脂术 爬楼5分钟=1.5倍跑步燃脂 | 站着办公15分钟≈少吃半碗饭 | 等车踮脚消耗热量抵1.5碗米饭 别再犹豫！利用碎片时间动起来，下一个控糖逆袭的就是你！#糖友 #控糖#胰岛素抵抗#减肥#内容启发搜索
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糖尿病医生孟凡东（徐州医科大学附属医院）9月前
餐后多少时间开始运动最有效，哪个效果降糖更好？ #糖尿病 #糖尿病科普 #控糖 #二型糖尿病 #糖尿病并发症
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子秋不生锈3月前
餐后百步走，降低餐后血糖，让小腿肌肉吸收更多糖原，不易发胖哦，还能挺拔肩背！#居家锻炼 #減肥 #开肩美背 #改善圆肩驼背的动作 #我的运动日常
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北京减重外科张鹏医生3天前
运动减肥总没有效果？4个关键数据要记牢，比瞎练1个月还管用 怎么运动减肥才有效果#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #北京减重外科张鹏医生 #友谊减重国家队
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中式养生运动（已瘦30斤）3天前
饭后消食操，饭后半小时动一动，每天10分钟，赶走大肚腩#饭后操 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #瘦 #居家锻炼
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魅姐爱跳广场舞（求关注）1月前
每天这样跳，吃多也不怕胖，饭后十分钟. 甩掉全身脂肪，告别肥胖#一起运动一起变 美#变美变瘦变好看#每天坚持锻炼身体增 强免疫力#好身材练起来#运动
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老林悬壶闲谭4周前
饭后45分钟的小运动，抵你跑步3小时 #抗阻运动 #健康养生
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粟粟爱养生1月前
保持身材的小方法：1.轻断食，晚上不吃最容易瘦，我偶尔不吃；2.运动，每天坚持运动，几分钟都行，动了就有效；3.站立，饭后站立20分钟，充分消化#保持身材 #保持身材的秘诀 #不长胖 #小基数保持期 #减肥
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健康控糖小江5月前
每天坚持十分钟，饭后控糖很轻松，全网爆火的核心燃脂法，跟练版来啦！#运动 #控糖操#居家锻炼#因为热爱所以坚持
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秀莹（有氧健身）2月前
饭后瘦腰操 多吃不怕胖 饭后10分钟，肚子平了、腰细了、轻松练出好身材#自律 #减脂 #减肥 #变美变瘦变好看 #强身健体正能量 💪
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燕姐🔥爱运动3月前
饭后瘦腰操 多吃不怕胖 饭后10分钟 肚子平了 腰细了 轻松练出好身材！！！#自律 #减脂 #变美变瘦变好看 #减肥 #健康
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东蓉❤️运动6天前
饭后瘦腰操、多吃不怕胖、饭后20分钟、肚子平了、腰细了、练出好身材。#生命在于运动健康在于行动 #居家锻炼 #自律
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郝hao运动4天前
不跑不跳瘦全身‼️ Eleni Fit30分钟5000步居家燃脂走运动🔥适合新手、大基数、生理期的姐妹，饭后消食也是不错的选择，全程站立无跳跃‼️ #居家健身有新招 #居家锻炼 #燃脂走 #居家健身抖出花样 #Eleni
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丹丹有氧运动2月前
每天饭后十分钟 #瘦全身 #运动女孩 #锻炼
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贾里大众健身1周前
空腹运动vs饭后运动？这样选才不踩坑！ 空腹还是饭后运动？揭秘最佳选择！避开低血糖和消化不良的坑，用对方法让减脂增肌效果翻倍。#运动科学 #运动健康 #健康运动 #运动
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是潇潇老师呀3月前
适合全家人一起做的饭后运动 饭后休息20-30分钟再跟练喔 吃完饭不要久坐，更不要躺着，适当的运动可以帮助控制血糖升高 夏天出门遛弯儿太热了，在家就可以“走一走” 全程缓慢超低强度，不需要运动技巧 超适合全家人一起饭后动起来的 #饭后动一动 #养生运动 #居家运动 #控血糖 #跟练
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💞“寓见美好”~筑梦未来💗4天前
饭后散步30分钟可消耗约150千卡热量，长期坚持有助于控制体重。同时，低强度运动能减少慢性炎症因子（如CRP、IL-6），降低炎症相关疾病风险。
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划水夫妇4天前
每天饭后十五分钟的刮油操 #居家健身 #减脂 #减肥 #一起减肥打卡 #健身运动
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@星空爱运动5天前
#居家锻炼 #健身塑形 饭后200个超级燃脂，瘦肚子瘦大腿，#好身材练起来 #瘦手臂
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李小李爱运动2月前
🔥《饭后瘦腰操，多吃不怕胖》饭后10分钟，悄悄瘦肚子、瘦腰腹、瘦手臂！不节食不痛苦，动一动就改变#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来 #减肥 #健身
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糖爸进化论5月前
健身完成后，或饭后，每天5-15分钟，好处太多了。#金刚坐#运动放松#饭后养生#助消化
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张老师-专注中老年运动2周前
饭后动一动#中老年锻炼 #饭后动一动 #锻炼1113-424
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芮辛孕期运动（郑州招孕妈）6月前
全球公认的控糖三部曲 ·全球公认的控糖三部曲！无论吃了多少美食，也能稳住血糖和体重哦，还能增加产力，生娃快！饭后30分钟，每天跟练2次。 ·这套操只需要10分钟，共有3个动作，记得全程用鼻吸口哈的呼吸方式，同时保持腹部收紧25%的力量！#芮辛孕期运动 #孕期控糖#孕期体重#孕期运动 #孕期瑜伽
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中式养生乐呵4天前
再大的肚子，每天饭后半小时100个，健康又长寿。#健康 #健身 #居家锻炼 #养生 #运动
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燕姐🔥爱运动3月前
饭后瘦腰操 多吃不怕胖，饭后10分钟 肚子平了，腰细了，轻松练出好身材！！！#自律 #减脂 #变美变瘦变好看#减肥 #健康
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珅伍 聆听者1周前
#健康小知识#饭后百步走，能活九十九
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珅伍 聆听者1周前
#健康小知识#饭后百步走，能活九十九
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孙老头古法健身(已瘦32斤)3天前
坚持饭后五分钟，每个动作60个，你的腿脚会更轻快#新手健身指南 #居家健身 #居家健身有新招 #强身健体正能量 #一起来运动
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晓春运动课堂1周前
#控糖#耗糖#居家锻炼
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中式养生乐呵4天前
再大的肚子，每天饭后半小时100个，练出苗条身材。#居家锻炼 #健康 #健身 #运动
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中式养生乐呵3天前
把健身当作一种快乐，每天饭后半小时100个，健康又快乐。#健康 #居家锻炼 #健身 #运动
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珊珊爱运动5天前
饭后瘦腰操多吃不怕胖！每天饭后10分钟，肚子平了 腰也小了#坚持锻炼才有一个好身体 #居家锻炼 #居家健身有新招 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 @抖音小助手
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中式养生乐呵3天前
一个动作控糖燃脂，每天饭后1小时，踢腿5分钟，健康又轻松。#健康 #居家锻炼 #运动
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控糖的李雪4天前
糖友 一定要每天早上 饭后40分钟之后 锻炼比目鱼肌 记录正常1681天#运动#居家锻炼 #糖友日常 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律
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陈老师讲康复运动3周前
跑姿四要 1.上身挺直，手臂自然摆动 2.双膝微屈，保持弹性 3.前脚掌先落地，脚后跟后落地 4.小步幅高频率，保持180步频 时长建议 1想减重，早晨空腹跑60公钟 2.想降高，饭后10分钟慢跑 3.想强体质，每去慢跑30分钟 4.想睡的香，每天慢跑30分钟#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #大家一起来 #养生操
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小虫爱健康6月前
减肥选择空腹运动还是饭后运动？ #体重管理 #减脂 #空腹运动 #空腹有氧
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爱运动的小张💦4月前
饭后消食燃脂操🔥新手一遍会❗️吃多不怕胖。 狂炫不胖!赶紧码住!真的巨有用! 餐后消食✅早晨有氧✅生理期无跑跳运动✅ 强度不高但真的巨燃脂🔥 平时有氧不知道做什么的，直接闭眼冲!#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #减脂有氧运动 #正能量有氧健身操 #好身材练起来 #一起来锻炼
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康汇成课堂4天前
饭后消失小知识#康汇成 #健康小知识 #小知识 #养生 #养生就是养健康
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张老师讲增肌耗糖3月前
不跑不跳就能耗糖又增肌 #中老年锻炼 #耗糖#控糖 #抗阻力训练 #居家锻炼
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沈月(自学瑜伽)3天前
饭后不宜久坐。吃多了也不怕，每天爬楼半小时，锻炼全身肌肉，塑形臀腿。暴汗燃脂，浑汗如雨，不让脂肪堆积，你吃不了的苦总有人能吃，不要久坐不动#居家锻炼#空腹爬楼梯#暴汗燃脂瘦全身
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花姐懂营养3天前
饭后散步10分钟侧面#散步 #适量运动 #抗老 #葡萄糖 #大健康
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居家健身轻运动4月前
不跑不跳启动比目鱼肌高效耗糖#科学控糖耗糖#饭后耗糖训练#中老年锻炼
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阳光雨露3月前
#饭后动一动 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健康在于运动
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中医内科施旭光1年前
消化减弱吃啥也不胖，试试调整饮食，饭后多散散步 #潮汕 #脾胃 #健康科普 #施旭光教授 （医学科普 仅供参考）
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