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汤怡然KineticDance5月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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黄十七很会教5月前
时长有限，这条视频只讲了主动软开的原理，实际的操作训练可以看我其他视频 主动被动没有谁好谁坏之分，只有适合与不适合，因材施教、综合训练才能快速涨功，做到真正的科学课堂 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈软开度 #舞蹈基本功 #无痛软开
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Ava姐姐5月前
业余学舞，软度究竟怎么练才有效？ #古典舞 #软度 #软开 #跳舞基本功 #成人零基础学舞蹈
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成人舞蹈金老师1年前
跳舞为什么要学习软度 #舞者金老师 #成人零基础学舞蹈 #零基础学舞 #舞蹈基本功 #成人舞蹈
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啊肆教软开3月前
功能性软开训练｜抗阻训练 #舞蹈基本功 #软开度训练 #功能性软开 #抗阻训练
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孙老师教小艺考2月前
经常有家长反映自己孩子软开不好，基本功不好，这是大多数小艺考舞蹈生的痛点。#舞蹈基本功 #软开度训练 #日常练功
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北京舞研舞蹈黑吉辽大区3周前
舞蹈生软度好就一定能把舞跳好吗？#舞蹈生#舞蹈#舞蹈艺考#软度#能力
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星理念小米5天前
软开度正确打开模式。学生软度像“拉钢筋”？不是你教得不好，是黄金训练期没抓对！💡 10岁起点，10-13岁钻石期，用对方法事半功倍，错过事倍功半！ #舞蹈教学 #软开度 #柔韧训练 #师资培训 #无痛软开@星理念 @星理念科学舞蹈 @科学舞蹈知识分享
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🩵月界舞蹈-赵老师🩰3月前
软开是舞蹈的基础也是敲门砖 合理的训练方式结合人体学 减少受伤概率 少走弯路#舞蹈基本功 #艺考舞蹈生 #手把手教学 #软开度训练 #芭蕾
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娜小娜（代岩）6月前
娜宝的小课～明早就去北京了 #舞蹈日常 #舞蹈基本功 #软度 #爱跳舞的小姑娘 #舞蹈随拍
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啊肆教软开6月前
如何解决“弹簧胯”｜软开度训练的底层逻辑#弹簧胯 #软开度训练 #柔韧性 #一字马训练 #舞蹈基本功
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雅韵舞蹈学校宠粉号2周前
🧘‍♀️软度是舞蹈的基石，压腿、开胯虽疼，却是通往优美舞姿的必经之路。告诉孩子，现在吃的苦，都会化作未来舞台上的光。🌟#原创视频 #我要上热们 #中国舞#雅韵舞蹈学校
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成都心艺毯技小曾老师3月前
#舞蹈生 #26届艺考生 #26届舞蹈生 舞蹈届很大的一个误区之一，其实就是忽略了肌肉的收缩能力，如果你现在能看明白这视频，去练肌肉那么你的软度弹跳爆发都会增长，甚至于受伤也会减小！
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🤫我的老师有内涵8月前
软度不是舞蹈的全部～ #舞蹈基本功 #舞蹈 #软度 #幼儿舞蹈基本功训练 #少儿中国舞
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桐子羽舞蹈学校·临沂官方号3天前
软开度不是“折磨”，是给孩子舞蹈梦的“底气” #原创舞蹈#舞蹈#基本功#桐子羽舞蹈学校#软开度训练
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黄十七很会教1月前
拍这条视频的契机是，我的一个学生每次在跳舞前开肩，都只是在把杆压肩拉伸 拉伸并不是不对，而是不够，只做拉伸并没有办法真正的提升肩部软度，舞蹈软度一定是拉伸与训练相结合的 传统训练里常见的背肌两头起也是训练背肌能力的一种方法，但见效速度比较慢，原因就是：训练的肌肉过多。两头起涉及到整条背肌甚至臀肌，而且学生在训练时很容易让脖子去代偿发力，反而没有起到训练发力肌群的效果 肩肱节律训练，是排除掉其他干扰因素，直接针对性的训练所需肌群，看起来简单，但实际上会比传统训练更快，原因就在于更有针对性，且不容易代偿 （原创码字，抄袭必究） #舞蹈生 #无痛软开 #舞蹈软开 #软开度训练 #软开度
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孙老师教小艺考2月前
想要考上a类附中，必须学好软开！#软开度 #舞蹈基本功
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安禾意（干货跟练版）4月前
舞蹈生如何一个动作提升后胯柔韧性？跟我练！ #原来这才是最大的铁饭碗 #舞蹈集训 #舞蹈软度训练 #成人舞蹈 #舞蹈基本功
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晴羽吖~1周前
手硬就多练，先天欠的后天补！ 压手指不全是为了软度，更是为了有手部意识，有控制它的力量。才能更好的运用到舞蹈当中去。就和我们练习基本功是一样的。#古典舞 #古典舞基本功 #古典舞柔手跟练 #真实生活分享计划 推手小技巧来自@中国舞董老师（2026师训早鸟开启） 跟练手型的视频来源于@丹丹教跳舞
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吾来舞往小艺考4月前
硬耗？！软度是建立在力量的基础上 #软度 #舞蹈小艺考 #舞蹈附中
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北京吾来舞往艺术中心4月前
软度的意义究竟是什么 #软度 #舞蹈艺考 #舞蹈生
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北京吾来舞往艺术中心1年前
学舞蹈为什么要练软开 #舞蹈生 #集训 #干货分享 #软开度训练 #说真话
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东方演艺艺术培训（中山校区）11月前
软度对于舞蹈生来说 到底有多重要？ #舞蹈#中山艺考#艺考生#软度#基本功
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成都心艺毯技小曾老师2周前
#臀腿训练 #舞蹈生 #弹跳
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RKIDS彩虹少年团成长记录5月前
软度对少儿爵士到底有多重要❗❗🌈 #上海少儿街舞 #彩虹少年团 #taotaocici夫妇 #Rainbowdance #少儿街舞
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绮绮子4月前
每一次的坚持都是她对舞蹈的喜欢 #舞蹈基本功 #软度练习 #中国舞
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啊肆教软开3月前
舞蹈生常见伤病原因｜传统与科学相结合的软开训练#功能性软开 #舞蹈生 #舞蹈基本功
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舞蹈李杨（艺考培训）7月前
什么是天选舞蹈生？ #舞蹈生#艺考#身材比例#软度#河北
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梨颂舞蹈｜南京5月前
一分钟成人零基础科学软度练习——腰部柔韧度，解锁胸腰到大腰的软开度，从僵直到下腰不卡腰，拥有丝滑般流畅大腰 #舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训 #日常训练 #下腰 #舞蹈打卡日常
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舞蹈艺考尧老师1月前
舞蹈艺考最美的要求高于一切 #艺考#舞蹈艺考#艺考集训#舞蹈生#艺考家长
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内蒙古艺正舞菀官方号3天前
什么是软开度？怎么练？娇娇老师告诉你😘#涨知识 #呼市少儿舞蹈 #基本功 #舞蹈基本功 #小知识
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长治灵燕舞蹈官方号1周前
别让硬掰毁了孩子!长治灵燕舞蹈，科学无痛练出好软度，告别受伤 #长治 #基本功 #舞蹈 #艺考集训
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艾可升子昂舞蹈（万达店）7月前
软度不是舞蹈的全部#舞蹈基本功 #幼儿舞蹈基本功 #少儿中国舞
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小小陈舞蹈2周前
重度舞蹈爱好者的痛点-要软度没软度，要爆发没爆发，软硬都不吃#成人古典舞#软开度训练 #舞蹈基本功 #爱跳舞的小仙女 #业余爱好跳舞
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米谜啊4天前
基本功，练的是身体，磨的是心性，成就的是艺术。最美的舞蹈，从来都是从最扎实的基本功里，生长出来的#软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍
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大甜宝吖👑6月前
学舞蹈没有什么捷径，软度是咬着牙耗出来的，舞感是一遍一遍打磨出来的，每一堂课都是汗水和泪水交织着#舞蹈生的辛酸 #舞蹈集训 #舞蹈艺考
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啊肆教软开5月前
竖叉掀胯｜纠正和稳定训练#舞蹈基本功 #竖叉 #竖叉掀胯 #软开度训练
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）4月前
影响横叉的因素是多面的，不过首先最重要的是关节灵活性，它在很大程度上决定了你是否适合走舞蹈这条路，同时在提升横叉最关键的部分，比如还差最后一厘米或者舞蹈软度、质感的提升，可以再练软度之前先进行髋关节的灵活性训练，能够提升较大部分可以先试这个动作#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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吾来舞往小艺考1周前
脚背只练软度？意识 + 软度才是秘籍！ 小艺考千万别死磕软度了！很多娃硬压到贴地，却因没舞蹈意识、脚背软塌，被考官说 “没质感”—— 其实意识比软度更重要！视频里拆透舞蹈意识怎么培养（发力逻辑、动作衔接感），再讲脚背的核心加分点，教你用 “意识 + 脚背” 双 buff，让动作又标准又有灵气，比单纯软度好更戳考官！想避开盲目硬压的坑，赶紧码住学！#舞蹈小艺考 #天津舞蹈小艺考班 #广西舞蹈小艺考费用 #云南舞蹈小艺考推荐哪家 #广州舞蹈小艺考班费用
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Nuo诺🩰6月前
小艺考结束也不能松懈 #舞蹈 #舞蹈生 #练功日常 #双子星赖氨酸 #软度
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芳院长讲街舞艺考4月前
流行舞艺考生如何解决软度问题#流行舞艺考#街舞艺考#软功 #NFT国际流行舞研修院 #NFT街舞艺考
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是你么艺考生（景贤老师朋友圈版）1月前
针对软度加强班，景贤老师有话说… #舞蹈生 #舞蹈生的日常 #舞蹈生系列 #舞蹈生的难忘瞬间 #舞蹈生的咔咔chua
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艺考逻辑周大侠3月前
只有软度没啥用。#小艺考#软度#舞蹈生#舞蹈附中#周大侠的艺考逻辑
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）4月前
🧚‍♀️你的搬腿总是搬腿晃晃悠悠上不去，除了软度问题🙋‍♀️还有跨根的能力训练没到位，这是出的是搬腿跨根能力解决的第二弹，快快码住收藏练起来吧#古典舞#软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功
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山东舞研附中5月前
舞蹈生版双生选择~软度和剧目你选择哪个？#双生#小艺考#舞蹈生日常#中国舞 #集训
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北京舞研舞蹈（齐鲁大区）3周前
为什么说跳舞的尽头是练体能？#舞蹈艺考#舞蹈生#舞研艺考#中国舞
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舞蹈生干芝士🧀3月前
考官认为的高分是什么样 让我们一起看看吧#舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #舞蹈教学
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南昌高新区海艳艺术培训中心4天前
为什么要反复练基本功？ 因为舞蹈的美感，源于肌肉记忆的精准，舞蹈的爆发力，源自基础训练的沉淀 不是为了追求瞬间的完美，而是让孩子在循序渐进中，收获挺拔体态，坚韧毅力，以及对舞蹈纯粹的热爱❤️#软开度训练 #大长腿就是这样练就的 #舞蹈老师 #舞蹈课堂实录 #少儿舞蹈
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爱斯·舞（艺考部）3月前
最近呢总是能听到一些关于学习舞蹈，软开度的一些新闻，今天呢我们就来探讨一下关于这方面老师看法#舞蹈艺考#软开度#正能量 #教育培训 #正能量分享
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馨阳艺体2周前
软度和力量并非绝对矛盾，通过科学训练完全可以兼得。所以还不快快加强起来？#创作灵感 #艺术体操#馨阳艺术体操 #基本功 #今儿练了吗
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舞蹈软开找冉冉10月前
为什么练软度被压断腿？ #舞蹈#软开#舞蹈生#横叉#竖叉#艺考
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瓜州华彩舞蹈—龚老师6天前
舞蹈≠杂技！孩子软度回落不用慌，这才是学舞蹈该关注的核心～#创作者中心 #创作灵感 #舞蹈 #孩子教育 #瓜州舞蹈
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田美丽3天前
舞蹈前充分的拉伸 可以避免在舞蹈中受伤，也能让我们的软度更好，大家坚持练起来哦 #基本功练习 #零基础学舞蹈打卡 #居家锻炼#软开度训练 @DOU+小助手
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南昌启禾舞蹈（软开版）4月前
软开逆袭！科学开后胯，这块肌肉很重要‼️#基本功 #软开度 #舞蹈基本功 #软开度训练 #成人舞蹈
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昆明中国舞豆豆老师3周前
昆明宝妈必看！别再逼娃硬压一字马了！舞蹈的核心从不是软度，而是孩子眼里的光与热爱～ #每日分享 #昆明舞蹈 #澜星舞蹈
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）4月前
如果练功的时候经常喜欢练一侧腿或者一边的软度，就很容易在训练后期造成肌力失衡，可能会影响体态或者出现疼痛，如果是这种因素下，导致的腰部问题，可以试试这个动作，重点是对侧#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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Mr.吕教步改4月前
你以为下腰只缺软度？其实还需练…！ #舞蹈柔韧性#软开度训练 #成人芭蕾#北京成人芭蕾 #软开度练习
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湖南舞研艺考6天前
想对那些软度稍稍吃力的学生说…不必焦虑 勇敢向前静等花开#舞蹈生#舞蹈艺考#舞研艺考#中国舞
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拉丁林老师5月前
对于本身要求软度不是那么严格的国标舞来说，只是压压脚背，横竖叉到180度就够了。并没有基功训练要求那么严苛的芭蕾和中国舞一样。 好吧今日下饭神剧有点长——小脚背脱把三位手立三秒#舞蹈生脚背#舞蹈课堂随拍#舞蹈基本功
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济南阿昆舞蹈侯老师1周前
#济南舞蹈#济南少儿舞蹈#济南舞蹈培训
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乙子运动康复（广源店）4月前
一个视频带舞蹈生了解下被忽视了很久的髂腰肌，健康有力的髂腰肌能够帮助舞蹈生提升软度以及控腿时的稳定性#舞蹈生 #运动康复 #艺考 #软度 #控腿 @乙子运动康复 @运动康复王学海
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舞蹈李杨（艺考培训）1月前
身韵对于舞蹈的重要性 #涨知识 #看过来 #舞蹈#身韵#强烈推荐
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昆明桑夏舞蹈工作室日常3天前
舞蹈的质感💫藏在每一次精准的基训里 核心教学：软度提升+把杆基训+素质技巧 教学优势：精细化指导，拒绝赶进度 适配人群：零基础/基训薄弱/想进阶提升 新的基训班12月18日开课，每周四19:40-21:10上课 小班制教学，名额有限～ #昆明舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #昆明古典舞 #基训 #昆明舞蹈培训
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长青舞蹈艺术中心4天前
评论区留下你的问题吧~#舞蹈生 #26届艺考生 #快问快答时间
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