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半圆大陀螺感统训练目标方案 一、 核心训练理念 半圆大陀螺(也称半球陀螺、平衡陀螺)是一种多功能的感统训练器材。它通过提供不稳定的支撑平面,强力激发使用者的前庭觉、本体觉和触觉,并在主动维持平衡的过程中,整合全身肌肉与神经系统的协调运作。其训练核心是 “在动态不稳定中寻求控制和整合”。 二、 分层训练目标 A. 核心基础目标:感觉系统激活与整合 1. 前庭觉功能强化 目标: 改善前庭系统的调节和过滤能力,提升对速度、方位、重力变化的感知。 具体表现: 降低眩晕的敏感性,或反之,增强对旋转的耐受性。 提升对头部位置变化的感知和适应能力。 为视觉追踪和空间感知提供稳定的感觉基础。 2. 本体觉功能优化 目标: 增强身体感知能力,明确肢体在空间中的位置和状态。 具体表现: 更精确地感知自己用了多大力气、动作幅度有多大。 改善身体的“地图”感,即使不看也能知道自己的手脚在哪。 提升关节的稳定性和对重心的感知。 3. 触觉系统调节 目标: 通过手、脚、臀部与陀螺表面的接触,提供丰富的触觉输入。 具体表现: 适应并处理来自不同身体部位的触觉和压力信息。 降低触觉防御(如不喜欢特定触感),或唤醒触觉迟钝。 B. 关键能力发展目标 1. 平衡能力与姿势控制 目标: 发展静态和动态平衡能力,学会利用核心力量维持稳定姿势。 具体表现: 从在陀螺上能静态坐稳/站稳,到能在轻微晃动中保持不倒。 最终能够在旋转和摇摆中,自如地调整身体重心以维持平衡。 2. 身体协调性与运动计划能力 目标: 提升四肢与躯干的协调配合能力,以及规划和执行复杂动作序列的能力。 具体表现: 能够协调地上肢划动、下肢蹬踏与躯干扭转,使陀螺旋转。 能够完成“在陀螺上坐稳 -> 用手划动 -> 改变方向”等一系列动作计划。 3. 核心肌群与关节稳定
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