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北体黑皮4月前
午睡真的很重要！你的午睡时间一般是多长呢#午睡 #午休 #努力成为更好的自己 #出汗的感觉真好
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注册营养师张连龙讲睡眠8月前
你的午睡是30分钟还是一个小时？#午睡 #睡眠健康 #营养师 #健康科普
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微笑着跑步3年前
如果你有机会去肯尼亚学习，你会发现典型的肯亚马拉松跑者，将睡眠视为一个最重要的恢复工作，一天下来睡上12小时（含 1-2小时午睡）是很稀松平常之事，有研究发现，睡眠不足 7 小时者，身体会渴望吃下更多的食物，产生更多脂肪，不仅不利于恢复，还会变胖。你还熬夜吗？#跑步健康快乐 #不熬夜了 #跑步治愈 #每天跑步5公里 #马拉松#抖加小助手
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米🐰🦁053月前
#科普一下 #健康 #涨知识 #睡眠质量 你知道午休的黄金时间和午休时间过长的危害吗？
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嘉铭体育（成都）俱乐部招生中8月前
午休对体育生的成绩到底有没有影响#体育生 #四川体考 #嘉铭体育 #体育生 #体考
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廖医生聊睡眠1月前
#睡眠科普#健康养生之道 #
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中医刘丽军4月前
午休多长时间最好？30分钟以内即可。 #子午觉 #午休宝宝 #熬夜失眠 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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原生态1周前
午睡多长时间合适#科普#午睡时间
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糖水桔子1月前
休息20分钟保持一下午一晚上清醒，推荐给fellow牛马和学生党的一个方法，你不是缺觉，只是不会休息。#社畜日常 #学生党 #提高效率 #有效休息 #午睡
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急诊科魏兵5月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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消化内科于泳6月前
饭后跑步秒变“痛苦面具”？ #医学科普知识
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中式养生道9月前
午睡时间的正确时长 午睡时间的正确时长#养生 #国学文化 #午睡 #老祖宗的智慧 #中医养生
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老病号的背影5天前
午觉睡多久最好 #睡眠 #午睡 #生活常识 #经验分享
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🧠 脑科 关东升博士1月前
午睡多长时间合适 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #脑病关东升 #午睡
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柠檬🍋陳3周前
没社交，一天两场运动其余时间躺平的一天#居家健身 #跑步 #居家力量训练 #暴汗燃脂
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微医健课3年前
@小荷医典 饭后休息多久才能运动？有的糖友一吃完饭就出去跑步 运动，这是不对的。#健康科普3000问
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大老郭医生4月前
午睡一般多长时间合适？ #午睡 #医学科普 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医生
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这里是1124酱4月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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睡眠师 Delaney5月前
如何午睡效率最高？ #午休 #EGUOO #学习 #上班 #健康 关注Delaney，解锁更多睡眠知识~
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清松说睡眠4月前
😴午睡多长时间合适？ #午睡 #午睡时间多久合适 #睡眠 #睡眠质量 #科普一下
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Panmeihai5月前
3.标题：午睡刺客警告！90%人不知道的黄金小憩公式 午睡确实能帮助恢复精力，但时间控制很重要。理想的午睡时长是20-30分钟，这个时长的浅睡眠可以帮助恢复警觉性，又不会进入深睡眠阶段导致醒来后昏沉。如果睡超过45分钟，可能会进入深睡眠，醒来后反而会感到更加疲劳。 最佳的午睡时间是下午1-3点之间，这个时段人体的自然节律会出现一个低谷。午睡前可以喝一小杯咖啡，因为咖啡因需要约20分钟才开始起作用，正好在醒来时发挥提神效果。要注意保持午睡环境安静、光线暗淡，但不需要像夜间睡眠那样完全黑暗。如果实在没有条件躺下，闭目养神10-15分钟也能起到一定的恢复作用。明天按这个方法午睡，回来打卡效果！
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老原睡个好觉3周前
午睡选对20分或90分，提神不累#讲解 #干货都在这 #午睡
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大象新闻1周前
你的午睡时间正确吗？国家卫生健康委：午睡时间10—20分钟最佳 |【象·北京】 （胡靖雯 李云鹤）#媒体精选计划
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中医闫宸2月前
午睡一般多长时间合适 #午睡 #医学科普 #健康知识 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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大川超慢跑1周前
跑步时长多久才合适？ 跑步时长多久才合适？这事有点说法#跑步 #超慢跑 #大川超慢跑
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一米阳光9月前
#午睡时间 #午睡的重要#健康科普， 中午20分钟，相当于晚上2小时，可见午睡有多重要！
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世界羽毛球联盟5月前
今日话题：什么时间段打羽毛球更适合？#羽毛球#涨知识#打羽毛球#羽毛球基础教学
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奔跑的刺猬🦔3天前
加班干活费点劲，加班跑步就没事，可以牺牲午睡时间，跑步的人是不是都这样！#户外运动 #自律的顶端就是享受孤独 #爱运动的小姐姐
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立哥青哥7月前
增强自身抵抗力是关键，根据自身情况，选择散步、快走、慢跑等舒缓运动，逐步恢复体能，提高免疫力。保证充足睡眠,，早睡早起：中午最好能午睡1小时，有了高质量的睡眠，身体才能有活力，体质才能加强。#跑步#跑步治愈一切#运动
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奔跑的阮先森1周前
石春健认为，跑步热身时长和天气相关，夏天约5分钟、冬天至少10分钟；跑后拉伸放松时长与跑步的时间和强度有关，跑量越大用时越长。她建议大家适当延长拉伸放松时间，这样不仅能放松身体，还可以锻炼各关节的活动度、灵活性、协调性、柔韧性等身体素质。#石春健 #跑步知识 #跑前热身 #跑后拉伸 #科学运动
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养生之道5月前
人体的黄金时间作息表， 早晨我们什么时间起床，什么时间吃早餐，什么时间晒背，什么时间吃晚餐，吃什么，泡脚该怎么做？你知道吗？#知识分享 #强烈推荐 #中医养生 #养生知识#每天跟我涨知识
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合口蜘蛛王4天前
#晨练#跑步#运动#一周健康跑步时间
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阿明爱跑步1周前
运动的状态 决定跑步效果 #跑步 #跑步效果 #运动状态 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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叫我姐就行1月前
我们普通人运动时间每次最好不要超过60分钟哦👌 #慢跑#健康跑#有氧运动#跑步#跑步腰包
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陪女儿跑步的豹子头🏃1周前
我们约好了，每个周一的早上，自己起床在跑步机上跑20-30分钟，然后冲个澡吃个早饭再美美的去上学！#爸爸带娃 #《小美满》#跑步
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江锐3天前
#运动让我快乐 午睡时间跑步享受安静的节奏。
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詹润演5天前
如何有效时间管理？如何提高工作效率？给大家支3招实操性较强的时间管理方法。#传递正能量 #时间管理 #管理 #学习方法 #工作
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阿明爱跑步3月前
怎样跑步和饮食 瘦的更快不反弹 #跑步 #减肥 #舒舒服服稳稳当当 #心率 #跑步知识
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陶子的美一天4天前
什么是黄金作息表？#涨知识 #身心健康 #健康 #养生 #科普
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麋鹿不迷路4天前
#健康知识 #健康科普 #养生就是养健康 #养生知识 午睡的黄金时间
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丽莎621208571463天前
哄睡小宝午睡，就是属于自己的自由时间，这一刻释放压力跑走疲惫跑走失眠跑走焦虑#户外运动 #户外运动 #爱跑步的小姐姐 #阳光明媚的日子
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爱跑步的宁采臣1周前
轻松跑在时间控制方面应当遵循以下原则： •初级跑者：训练时间控制在30分钟左右。 •普通跑者：一次最长训练，时间控制在1小时左右。 •以半马为目标的跑者：一次最长训练，时间控制在2小时左右。 •以全马和超马为目标的跑者：一次最长训练，时间控制在2.5小时，但注意并非每次训练都要达到2.5小时。#运动跑步 #马拉松 #因为热爱所以坚持
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慈云林医生3周前
#科普一下#抖出健康知识宝藏#医学科普#身体健康#大数据
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小唐爱养生6月前
明明午睡了半小时，为何下午更累了？睡眠周期给你揭晓答案！#健康养生 #高效午睡 #时间管理 #脑科学
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浙江省总工会1周前
你的午睡时间正确吗？专家：10-20分钟最佳 （来源：大象新闻）#午睡 #午休
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“94”兵4周前
#跑步爱好者
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小米医生3月前
#科普 #科普一下 #医学科普 #干货分享 #涨知识
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永远幸福2天前
#早睡早起 #好好生活慢慢相遇该来的都在路上 #独自一人 起床跑步了💪💪💪💪
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阿金啊5月前
夏训第二天上午17公里下午8公里+30分钟力量 #日常vlog #跑步 #夏训 #强风吹拂 #迈胜电解质
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关关Squark1周前
跑步时间多少对健康最有益处 #跑步 #慢跑 #跑步知识 #健康 #减肥
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陈玲～心脑健康管理3月前
#正能量 #大健康
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慈云林医生3周前
#科普一下#抖出健康知识宝藏#医学科普#身体健康#大数据
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中医秋萍主任3月前
午睡一般多长时间合适 你午休对了吗？#中医 #健康科普
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神经外科脑血管病赵沃华4月前
午睡最佳睡眠时长是多少 #神经科学 #脑科学 #神经外科 #神经介入
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殷老师讲健康6月前
中午休息一下这些要注意 #午休 #运动 #饮食 #肠胃 #养生
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小邢想PB2周前
我的校园vlog#校园vlog #校园日常 #我的校园生活 #中长跑训练 #记录校园生活 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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数不尽的幸福4天前
告诉你人体真正的休息时间#生活感悟#抖音推广作品热门 @抖音创作者大会 @善缘（手机摄影）
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黛玉爱跑步7月前
#睡午觉 #养生 #养生就是养健康 #养生知识 #养生健康 睡午觉也得讲究……
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柠檬🍋陳2周前
早晨跑步迎面吹来的小风真的让人心情愉悦#自律的顶端就是享受孤独 #居家健身 #肩背训练 #晨跑🏃‍♀️
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第一赛道强哥9月前
世界卫生组织科普的每周运动时间是这些，但是相对于大众而言， 能够运动起来，就会是更好的开始#第一赛道 #第一赛道强哥 #马拉松 #跑步 #世界卫生组织 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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静池跑着说2周前
在一切变好之前，总要经历一些难熬的日子，这段日子也许很长，也许只是一觉醒来，耐心点，给好运一点时间。#爱自己#中年人5公里配速。#跑步价值
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鱼翅Yoau2周前
#运动 #跑步 #马拉松 #科普 #小白
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芹姐爱分享4天前
人体真正的休息时间，你知道吗？ #人生哲学正能量 #国学传统文化 #人生哲学 #国学文化
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简介:

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