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尼采的胡子4月前
现代人精神内耗的解药 #哲学 #内耗 #精神内耗 #抑郁 #人文星闪耀计划
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易阳在此2周前
高敏感人停止大脑内耗，最有用的方法！ #高敏感#内耗#提高执行力#拖延#自我提升
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周九日东小院生活1年前
精神内耗的罪魁祸首：反刍思维#认知 #反刍思维 #情绪管理
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大杨普拉斯9月前
心理学上的内耗杀手- “思维反刍”，赶紧自查一下！ #心理学 #情绪管理 #焦虑 #精神内耗 #思维反刍
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羽师兄1年前
总是胡思乱想，思维消极怎么办？ #胡思乱想 #情绪内耗 #思维反刍 #焦虑
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心理咨询师虾条君💝（专注解决问题✨）6月前
#过度思考 #焦虑 #思维反刍 #内耗 #心理学
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香蕉心理5月前
想太多是焦虑抑郁的本源，解读思维反刍的影响！#抑郁 #心理学 #内耗 #情感 #情感共鸣
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金澜心理4月前
思维反刍的本质就是不允许自己出错不完美的一种强迫性重复#心理学 #思维反刍 #内耗抑郁 #创作灵感
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子芯心理漫谈1周前
思维反刍#内耗#心理能量#心理知识
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心理师玲悦6月前
反复内耗折磨自己，如何摆脱思维反刍？ 3招教你急救解决#情绪 #情感 #心理 #思维 #个人成长
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严怡林 心理疗愈3周前
停止精神内耗，3步告别反刍思维 #精神内耗 #反刍思维 #高敏感人群 #心理学 #焦虑型依恋
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南阳孙敏敏心理咨询7月前
怎么解决思维反刍带来的痛苦和内耗#心理学 #心理咨询
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施威老师智慧1年前
教你一招，拒绝精神内耗 #施威老师 #女人 #女性成长
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一姐心理话1年前
走出“思想反刍”❌停止反复回忆和自我折磨 #智慧人生 #消除精神内耗 #情感心理 #自我疗愈指南 #情绪管理
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金天开讲了2周前
脆脆心法之思维反刍 #脆脆心法 #碎碎念 #焦虑 #内耗 #思维反刍
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温凉心的重建8月前
千万不要回应你的大脑 #焦虑#反刍#精神内耗#心理学#情绪管理
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金铂医生3月前
总是胡思乱想后悔“当初”，教你3招跳出思维死循环 #抖出健康知识宝藏 #思维反刍 #心理 #情感共鸣 #内耗
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丁丁点灯4年前
如何停止胡思乱想呢？胡思乱想又叫反刍思维，会让人产生极大的精神内耗，极易引起焦虑症、抑郁Z。耐心看完，必有收获……#情感 #心理健康 #焦虑抑郁 #焦虑
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花大钱1年前
三分钟，快速停止“胡思乱想”！ #自我提升 #精神内耗 #心理学 #反内耗 #情绪管理
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张小华9月前
如何摆脱思维反刍#心理学
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易起读书5月前
如何避免思维反刍？ #思维 #内耗 #思维反刍 #心理学
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益心成长7月前
停止精神内耗！3分钟看懂反刍思维 #精神内耗 #反刍思维 #心理健康 #勇敢做自己 @DOU+上热门
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雨宸9月前
思维反刍可能就是内耗的最大原因 #情感 #爱情心理学 #情感共鸣
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雄大的地摊7月前
两招立马帮你脱离反刍思维#禁止废话 #有趣的知识又增长了#反刍思维和精神内耗#精神内耗
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心理咨询师吴小美7月前
反复想过去，大脑在“自毁”！三招帮你停止内耗。#如何停止精神内耗 #消除精神内耗 #爱自己 #停止焦虑 #自我成长
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上海精神科施永斌主任8月前
打破精神内耗的“绝佳”方法 #医学科普 #焦虑 #上海 #焦虑抑郁 #精神内耗
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一姐心理话5月前
3步停止反刍！别让过去毁了你的现在 #情感心理 #思维反刍 #拒绝内耗 #个人成长 #智慧人生
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八戒王8月前
停止“反刍思维”，拒绝内耗#dou上热门 #女性智慧 #心理学 #拒绝内耗 #努力成为更好的自己 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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一节心理课8月前
思维反刍 可能是内耗的最大原因#思维反刍 #内耗 #精神内耗 #如何停止精神内耗 #心理学
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醒心灯1年前
人会胡思乱想是因为大脑的二元运行机制，它不停回忆过去、担忧未来、纠结未发生之事，带来精神内耗，易诱发焦虑症和抑郁症。摆脱方法不是用大脑去对抗想法，而是用心旁观。认真看完你必定有收获#焦虑#反刍思维 #精神内耗#疗愈
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弗洛伊德的猫5月前
打破反刍思维的枷锁 #心理学 #内耗 #反刍思维
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每天学点心理学8月前
有一个不太健康的行为：叫想太多 #心理学 #心理学知识 #反刍思维 #情绪 #内耗
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剥洋葱🧅4月前
#疗愈 #修行 #焦虑 #抑郁 你有感受到反刍吗
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精选好书课堂7月前
走出焦虑抑郁，先停止“反刍”思维#好书分享 #停止内耗 #走出焦虑
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蔡紫曰4月前
停止想太多！顶级心态让你告别内耗 #内耗 #心理 #个人成长 #提升
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随心社9月前
你会不会因为过去的事情，经常让自己精神内耗？ #心理学 #思维反刍 #精神内耗 #认识自己
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心理师刘津涵2月前
经常内耗和思维反刍应该怎么办？#内耗 #情绪 #心理学 #思维 #焦虑
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寒酥化了1周前
把精力还给自己，从问这两个问题开始。 #精神内耗 #反刍思维 #心理 #个人成长 #情绪管理
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柔光心屿4月前
思维反刍：或许是你内耗的最大原因。#思维反刍 #心理学 #内耗 #情绪树洞 #情感共鸣
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神经内科徐洪亮1年前
你有没有总是 胡思乱想 警惕反刍思维和精神内耗。#反刍思维 #反刍思维精神内耗 #反刍思维和精神内耗 #硬核健康科普行动 #胡思乱想
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破局认知 | 阿鑫1周前
《反刍思维：如何停止大脑里的“单曲循环”式内耗》 一个想法在脑子里反复想停不下来？这不是思考，这是“精神内耗”的最高形式。 本期视频，给你两把精准的“认知手术刀”，帮你永久性切断这种单曲循环： 🔪 认知截断 - 用“最小一步”的问句，强行切换大脑频道 🔪 躯体锚定 - 用“五感重启”的动作，把注意力拉回身体 停止用思考解决思考，是最高级的智慧。 你的“内耗终止方案”是什么？评论区见真章。 #个人成长 #认知 #精神内耗 #创作者扶持计划 #创作者服务中心
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焦金流阅5月前
拒绝焦虑内耗思维反刍《蛤蟆先生去看心理医生》#高敏感人群 #自我成长 #读书笔记 #焦虑抑郁 #内耗
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天哥灭焦虑10月前
解决怕就解决了焦虑 #创作灵感 #如何治愈精神内耗 #强迫思维的自我痊愈方法 #思维反刍怎么治愈 #拒绝内耗拒绝焦虑
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天哥灭焦虑7月前
#创作灵感 天天疑病，天天怕死 #疑病 #焦虑抑郁 #思维反刍 #精神内耗
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拾光心理2月前
反刍思维是最大的精神内耗。 走出反刍思维❗️5步帮你停止“颅内自我攻击”🔥 总控制不住回想糟心事？ 反复自责，觉得自己“本可以做得更好”？ 你已经陷入精神内耗的漩涡—— 这叫“反刍思维”🌀 别担心，这很正常，但必须打破！ 分享5个亲测有效的方法，帮你挣脱反复回想→痛苦→自责的恶性循环： 1️⃣【喊停训练：给自己一个暂停键⏸️】 一旦开始陷入回忆，立刻在心里大声说“停！” 或者设置手机提醒“别想了”，强行打断负面思绪。 2️⃣【写下来，别放在脑子里📝】 把困扰你的事详细写下来（越细越好）， 然后问自己：“这件事真的定义了我吗？” 接着把纸撕掉——象征把它们清出大脑。 3️⃣【转换视角：如果是朋友经历，你会怎么劝？👭】 想象你的好朋友经历了同样的事， 你会责怪TA吗？ 不会，你一定会安慰TA。 那就用同样的方式对待自己。 4️⃣【行动打断：用身体带动情绪🚶♀️】 立刻起身动起来： 下楼快走10分钟、做个拉伸、甚至只是整理桌面… 身体动起来，思维就不会持续沉溺。 5️⃣【信念重塑：否定负面自我标签🚫】 每当你想到“我就是不够好”、“我不配”， 立刻否定它，大声补充：“但这不代表我不好！” 反复练习，打破自动化的负面自我认同。 —————— 💡记住： 不是事情过不去，而是你想得太多。 你值得解脱，而不是持续自我惩罚。 #停止内耗 #自我成长 #反刍思维 #精神内耗 #焦虑
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武当山道家传统武术馆4月前
思维反刍其实是一种情绪创伤，而进步只在于面对事实和改造自我与世界中#袁师懋 #自责 #反省 #情绪
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心理师王宇1年前
精神内耗：为何放不下，放不开 当今社会中精神内耗的人越来越多，所谓精神内耗就是放不下、放不开，思维反刍，产生焦虑、抑郁难以解脱。一个人为什么会陷入到精神内耗当中呢？#精神内耗 #思维反刍 #心理分析 @南京森知心理咨询 @抖音课堂
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大马职场1年前
职场中拒绝内耗 不要有反刍思维#抖音热点宝 #精神内耗
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哇咔咔4月前
面对让自己痛苦的事情，你可以反思，但不能一直反刍。反刍导致的直接结果就是让过去的痛苦惩罚你，从而忽视了当下的生活。#情感 #情感共鸣 #心理学
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小默心理学3月前
如何立刻停止内耗？有1个屡试不爽的心法 #心理学 #真的很summer #我的夏天从傍晚开始 #停止内耗
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杭州精神科吴医生1年前
如果你总是抓住过去的事情不放，你就容易陷入到反刍思维中。 #反刍思维 #精神内耗 #精神科
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Eating7月前
如何让你那爱抽疯的大脑停止反刍——别让它闲着！#反刍思维 #精神内耗 #认知行为疗法 #心理学 #口语
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天哥灭焦虑8月前
4个坏习惯就会胡思乱想 #创作灵感 #精神内耗的调整方法 #拒绝焦虑 #强迫思维的自我痊愈方法 #思维反刍怎么治愈
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鹤影心踪4月前
心理学中的思维反刍 思维反刍可你就是内耗的真正原因#心理学 #心里 #思维反刍 #情感 #内耗
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施威老师月澜文化4月前
停止精神内耗的4个习惯,99%的人都卡在了第三个上 #智慧人生#女性成长 #女性智慧 #疗愈
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天哥灭焦虑8月前
是不是经常有不真实感 #创作灵感 #如何防止精神内耗 #情绪躯体化的表现 #消极情绪的危害 #精神内耗思维反刍怎么办
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关欣心理1月前
控制不住胡思乱想，三招走出“思维反刍”！ #中老年 #好睡眠 #停止胡思乱想 #走出焦虑 #告别内耗
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刘大铭1年前
如何摆脱敏感型内耗？ #精神内耗 #焦虑 #解压 #心理学 #内向社恐
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Majid老师成长必修课4月前
教你一招，拒绝精神内耗 #内耗 #认知 #人性 #提升自己 #Majid简铭志老师 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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哈尔滨心理咨询师毕思炎5月前
#抑郁 #焦虑 #精神内耗 #哈尔滨 #心理咨询
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未央心理咨询6天前
停止反复咀嚼痛苦｜反刍思维自救指南 ⚠️长期思维反刍的隐形伤害： 🚫陷入“问题-痛苦-更纠结”死循环 🚫记忆力下降&注意力涣散 🚫把大脑训练成负面信息捕捉器 🚫失眠/抑郁/免疫力下降 #反刍思维 #精神内耗 #情绪管理 #心理自救 #停止过度思考
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精读指南3周前
《胡思乱想消除指南》：终结精神内耗的CBT自救手册 这本书以认知行为疗法（CBT）为核心，直击现代人“思维反刍”的痛点——日常的焦虑、愤怒、自卑等八大情绪困境，往往源于灾难化、非黑即白等错误思维模式。作者莎拉·埃德尔曼博士用30年临床经验，提炼出“逻辑反驳”“行为实验”“聚焦目标思维”等实操工具，教读者识别并修正扭曲认知，例如用“苏格拉底提问法”破解杞人忧天，用“活动日志”阻断抑郁循环。书中强调：情绪非由事件本身决定，而取决于你对事件的解读——改变思考方式，就能夺回情绪主动权。全书无空洞理论，仅提供口袋心理咨询室般的即用策略，助你从思维囚徒蜕变为情绪舵手。#心理健康 #自我提升 #阅读 #个人成长 #内耗 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音小助手
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心理•密码4周前
想要跳出思维反刍的恶性循环，拯救那颗内耗的心，就试试这个方法吧。#静心 #焦虑 #内耗 #心累💔 #自渡自愈
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