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北京体考指导蔡sir5月前
仰卧起坐提分速成4步法，突破50个不梦！ #体育训练营 #青少年体育培训 #训练日常 #仰卧起坐
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体育老师晓婷3年前
#居家运动 #停课不停练 #运动健身 #小学体育#室内体育课#燃脂瘦身 #运动 居家体育课必备视频，跟着动起来吧！🥳
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橘子爱运动4月前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会~#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
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运动与健康蔡Sir5月前
仰卧起坐掌握正确姿势，至少让你省一半的力 #体测 #体考 #仰卧起坐
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健身华哥上海（百日彭于晏招募中）1年前
一分钟72个仰卧起坐是什么水平？ #健身 #仰卧起坐 #增肌 #腹肌 #百日彭于晏
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运动育儿李教练1年前
想练习仰卧起坐，却坐不起来？咋办？ #仰卧起坐 #核心力量 #身体控制能力
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训练狮中考体育5年前
考试时仰卧起坐做到一半起不来怎么办，教你2招想不拿满分都难 #仰卧起坐
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李贞没有胸肌【教学版】8月前
大家都想通过仰卧起坐练腹肌 发力顺序一定要找对，不要练到髂腰肌#健身小白必看经验 #健身 #健身教学 #健身动作示范 #腹肌训练
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老黄准时健身1年前
仰卧起坐一个都起不来，或者卷腹时会很抖，赶紧试试这两个动作，做完就会有改善！#运动康复 #健身 #健身小白必看经验 #居家锻炼
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小黑爱健身4月前
想要瘦肚子，首先要明白基本原理是什么？不要盲目的去训练#瘦肚子 #居家健身有新招 #腹部训练 #健身干货
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教体育的雷老师5年前
宅家轻松修炼中考满分秘籍 #宅家运动大挑战 @好莱客全屋定制
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太原JWJY体育安迪老师宠粉号7月前
仰卧起坐，节奏版，跟练的都满分啦！#中考体育 #体育 #儿童体育锻炼 #运动长高 #中考立定跳远技巧
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阿凯教练(塑燃健身训练营)4月前
只要你想减掉肚子脂肪都可以收藏练起来，男生女生都可以，这个夏天等你瘦下来💪 #减脂 #瘦全身
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季佳颖8月前
仰卧起坐有技巧。首先，双手切不可抱头，应放松自然放置，避免颈部受伤。起坐时核心发力收缩，同时要注重呼吸节奏，保持均匀呼吸。下落时身体自然贴紧地面，如此规范动作，能更高效锻炼腹部，减少运动损伤风险#中考体育 #仰卧起坐 #上门体育私教
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体育百宝箱3年前
仰卧起坐动作要领 #仰卧起坐 #一分钟仰卧起坐练习 #中考体育
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单竹运动科学4月前
仰卧起坐就是练腹肌最好的动作，如果你有不同意见，欢迎评论区讨论。#健身 #体能训练 #运动表现 #仰卧起坐 #腹肌
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sjyzl4年前
#核心力量 体育中考—仰卧起坐满分秘籍（单人）
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程鸣（猛踢钢板中）5年前
其实，正确的仰卧起坐，是一个很好的腹部训练动作，不要追求数量、速度，感受肌肉发力最重要。#减肥 #主持人
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爪爪子（健身版）6月前
【6个动作雕刻腰腹线条】夏天马甲线就靠它！💦 动作安排每周3-4次 空腹/有氧后做效果更佳 ⚠️新手宝宝注意： ❌腰突人群避免旋转类动作 ❌经期不做腹部挤压动作 ❌饭后1小时内不练核心 #小肚子 #瘦肚子 #腹部训练 #核心力量训练 #健身房
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耐力叶子1年前
一次性3000个仰卧起坐，用时2小时37分钟，李小龙先生曾经说过简单的动作重复做便能化茧成蝶！此时这里的“动作”非“动作”，而是强大的精神力，即是钢铁意志也是耐力！(从来不去专项练仰卧起坐，一次性3000个也不是极限，单纯就录个视频记录自己） #仰卧起坐 #耐力 #极限运动 #腰腹核心 #叶俊君
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大禹老师运动养生6月前
女生仰卧起坐可以瘦肚子吗？ #瘦肚子 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼
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杰尼快跑4月前
6分钟 无休息 “虐腹”挑战 看看你行不行～ #腹肌马甲线 #腹肌训练#健身 #海外生活 #英国留学
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大帆子说健身4月前
四肢不胖肚子大，应该怎么练？试试这套HIIT训练，每天坚持半小时，男生女生都可以#居家锻炼 #一起来锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #励志减肥
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超人彭瑞锋3年前
健身教学：仰卧起坐怎么做，才能练出腹肌？#健身 #健身教学 #健身运动
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星核运动健身6月前
仰卧起坐动作教学来咯，一起练起来吧！#仰卧起坐辅助器 #动作教学 #瘦肚子 #居家锻炼 #告别大肚腩
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生吃西兰花4月前
瘦肚子最有用最高效的hiit运动，快跟我一起练起来吧，你们身高体重多少？#健身 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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哈喽小莲花3月前
喜提新车！出发吧！享受风和自由！ #vlog日常 #骑行 #骑帅不骑快
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丁凤羽7月前
又来仰卧起坐了 可怕的运动天赋 #可怕的运动天赋 #仰卧起坐#运动 #挑战
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本本金🌹3年前
女生一分钟仰卧起坐，规范动作供孩子们参考#中考加油 #活力满满 #加油少年未来可期 #强身健体增强免疫力 #运动健康快乐 #日常训练
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廖巧7月前
今天我们三个人整个仰卧起坐比赛，全程欢乐不断！
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超人洛斯1月前
听说这是不可能完成的仰卧起坐？不信就来试一试！ #健身教学#居家健身有新招#健身#健身干货#dou来运动吧
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黄十七很会教1年前
再补充一点，仰卧起坐和两头起并不是不好的动作，视频中强调的是“练非所用”，指的是练习的部位和需要的能力不对应，所以训练效果不明显。 舞蹈训练中很常见的误区是“做了就会有用”“出汗和疲惫就会涨功”，实际并非如此。 再通俗一点讲，就是数学不好结果去背英语单词一样。 浅层的肌肉训练适用于提升肌肉活动的幅度，而深层的训练才是针对提升稳定度，也就是中段的稳定。 了解人体知识，明白动作的原理和肌肉，再去做针对性的训练，效果会更好。 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈 #舞蹈生 #基本功
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王教练说中考8月前
中考体育仰卧起坐的小技巧，正确的姿势能让你在考场上事半功倍，大家赶紧练起来呀，祝中考体育都能取得好成绩😎#中考体育 #仰卧起坐#体育中考#长沙地区
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唐涛腿叔6月前
仰卧起坐的开悟瞬间.动作做对事半功倍.看完就明白了 #满分技巧 #体考 #体测仰卧起坐 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #抖音风格实验室
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Alpha-泉3年前
#绝望 #大学牲 #期末考试 #自闭 #不活了 #痛苦面具 #犯病了
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仲昭金Adam6年前
仰卧起坐根本不能瘦肚子，告诉给你身边的人，不服来辩！@上海巅峰体育训练营
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脂包肌快乐5月前
仰卧起坐的三宗罪#健身 #医学科普 #健身知识 #运动康复
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生吃西兰花3月前
hiit是减脂非常高效非常有用的一种方法，如果你不知道就快点给我一起练起来#健身 #健身 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身
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邱晶晶5年前
[宿迁中考体育]选考项目:仰卧起坐-注意事项📋正确上垫动作✅#中考体育 #宿迁 #仰卧起坐
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玲玲爱运动7月前
仰卧起坐卷腹跟练版来了，巨有效瘦肚子#卷腹瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子神器3天见效 #瘦肚子减脂肪 #瘦肚子瘦腰
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肥肥哥哥🤔（已减 70 斤）4月前
450斤超大体重，深蹲，仰卧起坐这一块！ #良子 #运动 #减肥
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胖虎健身3月前
想要瘦下来 不要再做仰卧起坐和卷腹啦#健身干货 #居家锻炼 #内容过于真实 #夏日减脂大作战
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居家康体运动李教4月前
8kg壶铃一次连续不停做了100个，后面酸爽到不行，想不瘦都难！如果你是新手挑战一次做50个，做6组试试#壶铃训练 #壶铃减肥 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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吉雅1月前
#仰卧起坐挑战 #运动男孩已上线 虽然动作不标准，但只看数量我还是挺佩服他的～
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陈威MAX1月前
仰卧起坐能减肚子吗？#腹肌 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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禅意瑜伽时光3月前
76岁阿叔亲测有效的两个动作，坚持练全身都舒服！ 每天10分钟仰卧起坐+体前屈，亲身体验好处太多： ✔️仰卧起坐慢慢做，不用追求速度，感受腹部发力，坚持下来腰腹有力了，弯腰捡东西不费劲 ✔️体前屈从手碰膝盖开始，循序渐进够脚尖，腿后侧和腰背都舒展，走路都轻快些 ✔️两个动作搭配练，促进血液循环，晚上睡得香，白天精神足 年纪大了别总躺着，动起来才是王道！动作不用标准，舒服就好，每天进步一点点。我从一开始起坐要扶腰，到现在能轻松做10个，前屈手也能摸到脚背啦～ 适合咱们中老年朋友的简单运动，收藏起来跟着练，慢慢调整节奏，身体会给你惊喜～ 记得点赞关注，后续分享更多实用小方法～ #居家运动健身 #居家锻练 #在家健身系列 #仰卧起坐 #前屈
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薄肌姜帅教健身5月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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郭勇健身3月前
仰卧起坐科学训练谁说了算？ #健身 #健美 腹肌#核心力量 #塑形 细腰#运动
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沟荐4周前
引体向上和仰卧起坐难度天差地别#涨粉1000万上热门 #健身干货 #坚持的意义 #健身 #上热门上热门
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诺妈的穿搭日记2月前
练了一两个月，终于有成果了，每天早上空腹喝杯温开水，不跑不跳，怒拉200个卷腹#居家运动健身 #练出马甲线 #仰卧起坐辅助器
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游生日记6月前
当年直播间不停歇2420个仰卧起坐珍贵影像#仰卧起坐#自律#游生日记
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赵老师说康复3月前
瘦肚子可以做仰卧起坐吗#瘦肚子 #减脂 #大肚腩变小蛮腰 #夏天减脂大作战 #居家锻炼
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袁大大健身4月前
吃个饭的时间就能练完#健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #创作灵感
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༄༊࿆࿆ 㣻罖 ღ᭄ꦿ࿐1周前
会后空翻的猫
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番茄老师在德州4天前
加强体育锻炼强身健体 #体育锻炼 #中考体育 #中小学 #德州 #德州高度教育
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赛普健身教练培训学校深圳校区4天前
腹肌训练动作，仰卧起坐试下这些练#健身干货#腹肌训练 #健身动作示范
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张教练3月前
瘦肚子就练hiit 准备一张椅子试试这套动态核心训练#瘦肚子 #居家健身训练 #暴汗燃脂瘦全身
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健人小丘4天前
毁腰动作之一！ 10个有9.5个人做错的仰卧起坐～#毁腰 #健身干货 #一分钟干货教学 #仰卧起坐 #卷腹
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良子大胃袋（味真足）6天前
#神奇的闲鱼 #闲鱼省钱神券#下单之前先上闲鱼 谢谢大家关注与陪伴，少吃多运动 #良子味真足 #大胃袋
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眼镜憨叔4天前
超快的减肚子hiit#瘦肚子#减肚子#居家锻炼#核心训练 #青年创作者成长计划
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雪印百货4天前
群胜【升级六股拉绳】大吸盘女士仰卧起坐辅助器居家运动健身卷腹轮#居家健身 #女士运动 #仰卧起坐辅助器 #健身好物 #群胜健身器材
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花呗爱运动1月前
每天15分钟，还你平坦小腹，4个动作快速燃脂瘦身#瘦 #瘦全身 #减脂 #运动 #居家锻炼
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济南上门体育-苑老师4天前
山东济南中考体育一分钟仰卧起坐项目 山东济南中考体育一分钟仰卧起坐项目 考试规则 • 场地设施： 电子测试垫要放在平坦地面上。 • 考试流程： 女生选考项目之一，每人考试一次，记取一分钟内完成的有效次数。考试时，两脚背插入器械的固定点，仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿屈成90度，两手指交叉紧贴于脑后。起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次，继续仰卧至两肩触垫，接着做下一次动作。 • 犯规判定： 受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐，判为犯规，因犯规所得的次数扣除。 • 计时方法： 电子仪器发出“开始”信号的同时计时，一分钟时间到，电子仪器自动终止计数并记录储存成绩。 评分标准： 满分是52个，具体得分可能会根据完成次数的不同对应不同分值，但官方暂未明确公布完整的评分梯度标准。 训练方法： • 基础练习： 初学者可从斜躺直腿伸臂完成仰卧起坐开始，头高脚低，同伴帮助固定踝关节，举臂摆动带动上体完成，每天30次，分若干组，坚持两周；再过渡到平躺直腿伸臂完成仰卧起坐，有同伴帮助固定和无同伴帮助阶段分别每天完成60次，坚持两周；最后到平躺完成仰卧起坐，同伴固定踝关节，两手指交叉贴于脑后，每天120次，分两组完成。 • 提升练习： 有一定基础后，可进行不计时间每组30次、共三组的标准仰卧起坐练习，以及背曲起、仰卧举腿、仰卧两头起等练习，每组次数和组数视个人情况而定。 • 冲刺练习： 冲刺满分阶段可进行30秒计时赛，目标是30秒内完成并超过40次，完成三组，组间休息5分钟；还有1分钟计时赛来检测成绩。 #上门体育#中考体育#一分钟仰卧起动作#三选二
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