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娜娜要努力吖6月前
【练髋跟练版】当我不停的练髋🔥，无痛改善假胯宽、妈妈臀、还能瘦大腿把腿练直，简直太牛了‼️ 都去练髋吧，太太重要了❗️#假胯宽 #体态纠正 #髋关节灵活性 #产后恢复 #腿型矫正
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阿正健身2年前
腿粗，腿不直的一定要练这个动作，改善下肢力线，还你大长腿#漫画腿#瘦腿#XO型腿
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茵茵爱运动（轻线条）3月前
腿粗腿不直的，有时间就多练练这个动作，有初中高三个难度可选！#居家锻炼 #瘦腿 #健身 #直腿#腿型
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国家队教练孙瑞芬7月前
国家队教练教你如何正确练髋变直腿#运动 #健身 #锻炼
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女子筋膜塑形小艾1年前
坐姿转髋，让你的骨盆更灵活，腿直了，臀翘了#塑形#髋部训练 #好身材练起来 #翘臀美腿
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薄肌叔2年前
腿粗腿不直的，有时间就多练练这个动作，有初中高三个难度可选！#居家锻炼 #瘦腿 #健身 #直腿 #腿型
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大亚吃不饱8月前
解锁改善腿型新动作：坐姿转髋！想练腿的姐妹们一起做！#新手健身 #一起减肥打卡 #蜕变过程 #自律 #改善体态
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涛涛健身4月前
坐姿腿弯举-直腿神器，膝超伸、骨盆前倾的克星#健身 #健身干货 #健身教学 #腿部训练 #新手健身
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波仔运动养生3月前
为什么坐姿转髋能把腿练直？#纠正腿型 #小腿外翻 #xo型腿 #髋关节灵活性
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宋楠楠爱健身1年前
为什么坐姿转髋可以把腿练直？ #小腿外翻 #假胯宽
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Super大叔2年前
腿粗腿不直的有时间就多练练这个动作，有初中高级三个难度可以选择！#居家锻炼 #健身 #瘦腿 #直腿 #一起来锻炼
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吃不胖的阿7🐻6月前
10分钟跟练（纯享版）来啦，如果你想#增重 #居家锻炼 #直腿 #开髋 #改善假胯宽 那就一起练习起来吧
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蜜桃袁子7月前
三个不同等级的转髋，你能做到哪一个？#髋部灵活 #收胯 #臀部两侧凹陷 #直腿 #翘臀美臀
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运动养生树老师3周前
坐姿转髋能把腿练直吗？一定的#纠正腿型#小腿外翻#xo型腿#髋关节灵活性#居家锻炼
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秋雅Luciaaa2年前
坐姿转髋是非常好的改善髋关节灵活度的动作 1️⃣初级 手支撑 2️⃣中级 无支撑 3️⃣高级 髋伸变式 想要腿型好看，屁股变翘的姐妹们练起来吧 #改善体态 #瘦腿 #改善腿型 #普拉提 #居家锻炼
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阿磊运动养生1月前
为什么这个动作可以纠正腿型？#直腿#纠正腿型 #x0型腿 #小腿外翻
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周老师谈居家运动养生1周前
为什么坐资转髋能把腿练直？#纠正腿型#小腿外翻#xo型腿 #髋关节灵活性
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运动的树1年前
训练核心力量-坐姿转髋 坐姿转髋⚠️ 可以有效地锻炼到大腿内侧的肌肉，从而使得腿部线条更加笔直。 在练习坐姿转髋时，保持腰背挺直，双膝并拢，骨盆保持中立位。 通过旋转大腿，可以带动小腿和脚部进行旋转，从而锻炼到大腿内侧的肌肉。 这个动作需要有一定的腿部肌肉基础才能更好地完成，初学者可以先进行简单的热身运动，如深蹲、跑步等，以增强腿部肌肉力量，然后再逐渐尝试该动作。 初学者先练初级动作，有基础的可以尝试高级动作。 🏃和🏋️人群，可以把这个动作当激活核心肌群训练 #小动作大作用 #健身干货 #坚持锻炼给自己一个好身体 #改善体态 #核心力量
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Lee哥的健身课堂2年前
坐姿转髋，从入门到诀窍#坐姿 #健身 #形体训练
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运动养生凤姐2月前
为什么坐姿转髋能把腿练直？#纠正腿型 #小腿外翻 #xo型腿 #髋关节灵活性
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体态改善李老师2月前
这个动作为什么能把腿练直？#健身#瘦小腿#腿型变直#居家锻炼#体态改善
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大牙师姐运动养生3月前
为什么坐姿转髋能把腿练直？#纠正腿型 #小腿外翻#xo型腿 #髋关节灵活性
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我是婷婷姐11月前
想收胯紧胯的姐妹，一定要练好坐姿转髋的动作 简单高效 #居家锻炼#直腿#改善假胯宽
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大攀运动健康笔记4月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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达不刘4月前
#直腿#直腿瘦腿 #纠正腿型 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 姐妹们，想要直腿就要从日常生活中做出改变～ ✨二郎腿等等.不良的坐姿只会让腿越坐越弯 ✨正确的坐姿不仅让你的腿越坐越直.腿还不会水肿‼️
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运动养生范老师2月前
为什么坐姿转髋能把腿练直? #纠正腿型#小腿外翻 #xo型腿 #髋关节灵活性
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽4月前
直腿必练的练髋动作跟练版来啦 评论区一直要的练髋跟练版 一起打卡 #直腿#瘦腿#xo型腿型矫正#居家锻炼 #瑜伽体式分享
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康常在养生运动3月前
纠正腿型转髋大挑战 为什么坐姿转髋能把腿 练直? #纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻
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44岁依辰练瑜伽4月前
纠正腿型🔥转髋大挑战|||姐妹们👭，快去练这几个动作，#纠正小腿外翻 #o型腿 #瘦腿#零基础瑜伽入门 #直腿
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腿型纠正刘老师1年前
为什么坐姿摆髋可以直腿，首先它可以改善你的假胯宽，还有因膝盖内旋导致的xo型腿！#腿型 #腿型矫正
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刘教练健身教学4月前
想要腿直腿细，器械髋内收少不了#瘦腿动作 #大腿内侧赘肉 #内收肌训练 #女生练腿 #直腿瘦腿
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幸福姐生活号3月前
坐姿转髋，三个难度，改善假胯宽，调整腿型 #居家锻炼 #假胯宽 #体态矫正 #直腿
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三石健身日记4月前
练臀先练髋，这个动作能显著提升髋部内旋/外旋活动度，改善深蹲、踢腿等动作的灵活性并预防损伤，可以作为热身练习。#健身干货 #髋关节灵活性 #功能性训练 #居家锻炼
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钱包鼓鼓奇女士（减肥版）3月前
直腿训练打卡第二天 #小基数 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #梨形身材
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小文教练没腹肌5月前
腿粗腿不直的有时间就多练练这个动作，有初中高级三个难度可以选择！#居家锻炼#健身#瘦腿#直腿#一起来锻炼
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运动养生浩哥6月前
腿粗腿不直的有时间就多练练这个动作，有初中高级三个难度可以选择！#居家锻炼 #健身 #瘦腿 #直腿 #一起来锻炼
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小恒老师谈康复2月前
为什么坐姿转髋能把腿练直？#纠正腿型 #小腿外翻 #xo型腿 #髋关节灵活性
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周逸老师谈运动养生6天前
为什么坐姿转髋能把腿练直？#腿型矫正 #髋关节灵活性 #美体塑形
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图哥腿型定制方案6月前
#O型腿改善 #直退瘦腿 #腿粗腿弯腿不直 #腿型矫正 #直腿
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赵老师的体态课堂3月前
为什么坐姿转髋能把腿练直？#纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻
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我不会在吃了！（自律版）4月前
练髋练的好 腿直没烦恼 姐妹们快来跟我一起打卡吧（锻炼的时候记得把头发扎好喔 这个就不要向我学习啦）#练髋 #直腿瘦腿 #居家锻炼 #今天练了没
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大狄运动养生2月前
腿粗腿弯多练这个动作，腿型臀型才会好看！#运动康复 #居家锻炼 #一起来锻炼 #体态矫正
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养生运动吴老师2月前
为什么这个动作可以纠正腿型？#直腿#纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻
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53岁健身凤姐2月前
为什么坐姿转髋能把腿练直？#纠正腿型 #小腿外翻 #xo型腿 #髋关节灵活性
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阿辉HJH6月前
90/90坐姿转髋第二弹 #功能性训练
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运动养生柴老师2月前
你知道吗？为什么坐姿转髋能把腿练直？它更是很好的动态拉伸动作#纠正腿型 #髋关节灵活性 #xo型腿 #小腿外翻
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馨姐运动养生3月前
为什么坐姿转髋能把腿练直？#纠正腿型 #小腿外翻 #xo型腿 #髋关节灵活性
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虎哥讲康养1月前
腿粗腿不直的有时间就多练练这个动作，有初中高级三个难度可以选择！#居家锻炼 #健身 #瘦腿 #直腿 #髋关节
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77年的秋子9月前
一套动作改善腿形，练了就知道答案#腿不直怎么矫正腿型 #上热门
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颜颜爱健身（哺乳期）1年前
收胯美腿 想#改善腿型 #收胯 的朋友，记得练坐姿转髋这个好动作！有三个难度选择！#居家锻炼
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超想瘦4月前
腿粗腿不直的有时间就多练练这个动作，有初中高级三个难度可以选择！#居家锻炼#瘦腿#改善腿型#提升髋关节灵活性 #健身
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五哥瘦身笔记7月前
腿粗腿不直的就多练练这个动作，根据自己情况选择初中高级搭配练习！#居家锻炼#健身#瘦腿#直腿#腿粗
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赵老师的体态课堂6天前
坐姿转髋这个动作女生要记得练，听劝！#一起来锻炼 #纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻
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运动养生孙老师4月前
腿粗腿不直的有时间就多练练这个动作，有初中高级三个难度可以选择！#居家锻炼#健身#瘦腿#直腿#一起来锻炼
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长沙市雨花区胜勋百货店7月前
膝关节能够并拢 踝关节并不拢 这种就是x型腿 一个坐姿轻松改善x型腿 #纠正腿型 #体态纠正 #改善体态 #xo型腿 #直腿
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孙老师聊体态6天前
为什么坐姿转髋能把腿练直？#纠正腿型#小腿外翻 #XO型腿#髋关节灵活性
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普拉提魔法师小萍果4月前
练完臀鼓起来了❗️腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了，臀翘了，腰细了#居家锻炼青蛙趴 ＃纠正腿型#瘦腿#翘臀不粗腿
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剪教瘦1月前
想#改善腿型 #收胯 的朋友，记得练坐姿转髋这个好动作！有三个难度可以选择！#居家锻炼 #健身是我的快乐源泉
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莎莎MIYOKO瑜伽4月前
改善假胯宽 臀凹陷 腿不直 必练！ #运动锻炼技巧分享 #腿型 #瑜伽 #居家瑜伽 #假胯宽改善
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