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阿明爱跑步5月前
跑步脚底发麻 #跑步 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识 #初跑者
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郭哥带你康复6月前
盘点训练过程中常见的5种损伤，看看你占了几个？#跑步 #运动损伤 #体育生 #干货分享 #康玛士肌肉贴
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在奔跑的建叔8月前
跑步脚底板疼怎么办？#因为热爱所以坚持
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刘致玮🏅全年招生3月前
盘点五种跑步小常识🙋 可以用不到！但一定要知道～叫出你的好同学，看看他有没有中招？！#体育生 #田径 #派燃烧状元6elite #体考体测选派燃烧
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赵雨晨.7月前
很多长跑或马拉松运动员经常会出现足底筋膜炎的症状，以下4个动作可以有效缓解此症状
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阿明爱跑步2月前
为什么跑步会脚底发麻 #跑步 #脚底发麻 #跑步伤痛 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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大尧run6月前
脚后跟虽厚，但也挺金贵。。脚后跟疼预防与恢复#足底筋膜炎 #跑步 #跟腱炎 #脚后跟 #康复训练
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小马哥运动分享7月前
足底筋膜炎康怎么办？告别误区，拥抱科学跑步 #跑步 #坚持跑步🏃 #运动健康 #新手跑步 #小马哥跑步分享
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blank6月前
自律起来好吗？ 还有请问各位大神跑步途中脚底板麻小腿酸该如何缓解呀？我就昨天没跑 不过今天心率全程180跑了10分钟，但是体感还可以，也有可能是跑太累导致的。 #跑步 #新手 #记录 #中长跑 #自律
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悦悦传承（老祖宗文化）3月前
老祖宗文化，要牢记，腿脚麻
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光华医院关节外科解骏医生2月前
脚底疼=足底筋膜炎？你可能一直搞错了 脚底板不同位置疼的不同原因#知识科普 #医学科普 #骨科医生
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会理肌脊向上小吴同学（维道）2周前
体育生跑步时脚底板儿酸使不上劲儿，过来放松足底筋膜！太酸爽了#筋膜放松 #会理筋膜放松#体育生
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李新宝4月前
跑步足底疼痛，根本不是“炎”！99跑者都搞错了康复方向 是不是每当清晨下床，那第一步的刺痛就让你心头一紧？又或者，你热爱的越野跑事业，正被这恼人的脚痛无情中断？ 你可能听过无数次“足底筋膜炎”，也试过了冰敷、休息、消炎药……但为什么疼痛总是反复发作？ 因为，你可能从一开始就搞错了方向！ 本期视频将彻底颠覆你对脚痛的认知。我们将深入探讨为什么“足底筋膜炎”其实并非真正的“炎症”，而是一种慢性的劳损。这一个观念的转变，将直接决定你的康复是暂时缓解，还是永久告别！ 这不仅仅是一期科普，这是你重返山野、无痛奔跑的完整作战手册。你将学到： 根源剖析： 为什么你的脚会痛？揭示“负荷 vs. 能力”失衡的秘密，让你看清所有跑步损伤的本质。 精准诊断： 脚底痛就是足底筋膜炎？未必！教你区分其他常见的足部损伤，避免走错治疗弯路。 康复路线图： 从急性期的紧急“灭火”，到长期的“地基重建”，我们将一步步带你完成科学的拉伸与力量训练。 链式反应的秘密： 为什么说脚痛的根源可能在你的“屁股”上？揭示核心与臀部力量如何决定你双脚的命运。 跑步技术优化： 忘掉“前掌”还是“后跟”落地的争论！告诉你一个更关键的指标——步频，如何通过小改变，大幅降低冲击力。 智慧选鞋与训练： 如何挑选最适合你的越野跑鞋？如何制定一个“渐进超负荷”的聪明训练计划，让你越跑越强，而不是越跑越伤。 别再让脚痛主宰你的跑步生涯了。现在就点击播放，掌握这套系统性的康复策略，让我们一起重建坚不可摧的双脚，自信地奔向下一座山峰！ #足底筋膜炎 #越野跑 #跑步损伤 #脚痛 #康复训练 #跑步姿势 #运动康复 #跑者必看
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特步跑步俱乐部厦门体育中心店1年前
跑完步脚心发麻膝盖酸痛怎么办？#马拉松 #跑步知识
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麦麦霸王龙1周前
足底筋膜炎的康复一定要主动拉伸 做按摩松解反而会严重#足底筋膜炎 #慢跑 #运动康复
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疼痛科田学愎教授7月前
#脚底板 疼怎么办？#医疗小常识 #知识科普 #医者仁心 #生活习惯
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郑在跑4月前
得了足底筋膜炎怎么办。别着急，我教你们四招。#足底筋膜炎 #足底筋膜炎康复 #跑步 #脚底板疼 #足底痛 肌腱炎
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7教练不跑步（跑友赋能）1年前
你们跑步的时候脚底会干涩吗？#经验分享 #跑步 #跑步治愈一切 #跑道
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谷班副🇨🇳4月前
扁平足真能影响训练！ 不管是跑五公里还是出门徒步，脚掌总酸胀疼痛？先看看自己脚心：正常脚有弧度能撑劲儿，扁平足踩下去平平的，不光累还容易受伤。 我新兵有个兄弟，就因为足弓没支撑，训练完脚肿得脱鞋都费劲。后来给他弄了双加碳板和足弓支撑的鞋，再配合训练，考核直接全过！ 足弓问题别硬扛，方法找对了才能少遭罪。#偏平足 #当兵那些事儿 #新兵入伍 #爆改作训鞋 #战友情
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不惑之年轻人7月前
足底按摩、放松筋膜的实用小工具！#跑步 #足底筋膜炎 #足底按摩 #运动 #按摩放松
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旋风小红1年前
【欧美劲爆】180步频超慢跑50分钟｜热身+拉伸｜音乐踩点 跑友问：超慢跑时脚底板麻是为什么❓ • 血液循环问题：跑步姿势不正确，比如脚步落地过重、过于频繁地用脚后跟着地等，可能影响脚部血液循环，导致局部供血不足而脚麻。另外，鞋子不合脚，过紧或过松，也会对脚部血液循环产生阻碍。 • 神经受压：长时间超慢跑，脚部不断受到冲击力，可能使足底的神经受到一定压迫，引发脚麻感觉。比如扁平足、高弓足等足部结构异常的人，在跑步时更容易出现这种情况，因为其足部受力分布不均，会增加神经受压的几率。 • 过度疲劳：超慢跑时间过长或强度过大，超出了身体尤其是脚部肌肉、韧带等组织的承受能力，造成这些组织过度疲劳，也可能间接引起脚底板麻木。 如出现不适及时休息哦，可以揉捏一下脚，放松、缓解脚底板麻的情况。 #超慢跑 #居家运动# #跑步歌单推荐 #见人不如健身#旋风小红
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筋灵猫-猫店长3周前
#腿部放松 #筋膜放松 #杭州筋膜刀 #肌肉放松 #杭州按摩
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疼痛科田学愎教授7月前
脚底板疼怎么办？#医疗小常识 #医学科普 #疼痛 #脚疼
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威海微步·运动康复1月前
第1节|运动后脚底疼痛🔥 4步教你缓解✅ 走路、运动后脚底板就酸痛难受？尝试按摩足底只能暂时缓解，可能问题其实很可能并不在脚底板上，而应该这样放松！#脚底疼 #运动健身 #足底筋膜炎 #威海运动康复 #威海
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🧣益Wei2月前
打完球、跑步、站久了，脚底板又酸又胀对不对？ 自己整完就好使
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马拉跑不动（健康跑马）2月前
解析足底筋膜炎的奥秘，小心你的脚底板突然“罢工”！#大神支个招 #跑步干货#足底筋膜炎
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越野观察1周前
脚底像烧一样？你在“摩擦地跑”！ 脚底跑着跑着越来越热、越来越痛？ 不是鞋问题，而是落地方式让脚底一直摩擦。 #越野跑 #柴古唐斯 #utmb
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奔跑的小野猪儿1周前
跑步脚底板疼的看过来 #跑步热门 ➡ 充分热身＋交给配速 #生命在于运动一起锻炼吧 #你的坚持终将美好 #跑步治愈一切
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康复科医生 何显峰2月前
#脚底板疼 #足跟痛 #火针疗法 #马拉松跑步 #康复科
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田主任健康说4月前
我看谁还在给孩子买这种鞋？ #医学科普 #碳板鞋 #足弓塌陷 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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边跑边喊1周前
跑步姿势 #跑步 #跑步知识
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大鲶运动旗舰店3周前
小鲶跑鞋，享受跑步的快乐！ #好鞋推荐#透气舒适#马拉松#跑鞋
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颐动居3月前
#足部按摩 #经络疏通#养生就是养健康 #居家锻炼
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跑步老爸郎叔6月前
两个缓解动作真的很好，坚持下来，足底筋膜炎如果没缓解，你随便打我！ #跑步 #马拉松 #足底筋膜炎 #力量训练
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嘉如（优选）2周前
#作训鞋 #户外运动鞋 #耐磨通勤鞋 #低帮运动鞋 #训练鞋 警网优选【作训鞋】四季款 - 训练运动 - 户外休闲 - 耐磨通勤低帮运动鞋
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晓妍优选6天前
足底按摩、放松筋膜的实用小工具！#跑步 #足底筋膜炎 #足底按摩 #运动 #按摩放松
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竹子（竹竿儿腿）8月前
穿上氢风8再也不用担心捂脚了 #氢风8 #特步氢风8 #跑鞋 #跑步 #晒出我的人生跑鞋
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龙牙战术服装-胖兵3月前
鞋底为啥都是前低后高 军靴设计史告诉你答案#龙牙战术 #龙牙战术服装 #军靴 #男鞋
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兰兰努力跑呀🏃‍♀️4天前
大神们来分析下，是我跑姿的问题不？重心太往前？刚跑了8公里，脚也还是很疼，今天穿的玩觅的跑鞋。请不要说我壮。#跑步知识技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享计划
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阿明爱跑步1月前
跑到18公里为啥会脚底硬 #跑步 #长跑 #不适感 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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艾比小姐2周前
每次跑步或打球脚底板疼到想跪？足弓塌得像“平板足”？这鞋垫直接救了我的运动脚！ZOOM减震黑科技：后跟约13mm加厚缓冲，落地像踩棉花，跑跳震感直接“消失术”。足弓托+深U跟：塌足弓直接被“架”起来，脚在鞋里不打滑、不崴脚，运动再久都不累。两种配色随便搭，塞进球鞋或老爹鞋都隐形！#鞋垫 #运动鞋垫 #足弓垫 #鞋垫推荐 #足弓塌陷
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磊哥钓风不钓鱼1周前
#足跟痛#脚后跟疼#脚踝不适#走路脚疼
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李姐服饰穿搭1月前
秋季新款百搭男鞋时尚运动鞋轻便舒适休闲鞋子#好鞋推荐 #女鞋 #透气舒适 #百搭鞋子 #休闲鞋
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郑在跑4月前
夏天跑步现状，出门洗澡，回家还要洗澡，一天湿好几回。你们都什么时候跑#跑步 #跑步治愈一切 #夏天该有的样子 #夏天跑步
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果果麻麻🍎1年前
#dou上热门跑完步后，有些事情不能做，否则会有生命危险，家长们一定要叮嘱孩子，安全无小事，一定要重视#安全教育 #家里有孩子的一定要看完 #剧烈运动 #跑步
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海瑞足部好物1周前
经常跑步或久站后脚底板酸到想哭？试试这个鲸鱼足弓垫ry#足弓塌陷 #足弓支撑 #扁平足 #足弓垫 #冬季必备
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阿明爱跑步6月前
为什么跑步不能穿纯棉的袜子#勃朗奇 #跑步袜子推荐 #马拉松袜子 #跑步知识 #初跑者
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海瑞足部好物2周前
经常跑步或久站后脚底板酸到想哭？试试这个鲸鱼足弓垫！xr#扁平足#足弓支撑#足弓塌陷#足弓垫#腿型
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海瑞足部好物1周前
经常跑步或久站后脚底板酸到想哭？试试这个鲸鱼足弓垫！xr#扁平足#直腿#足弓支撑#足弓鞋垫#足弓塌陷
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妮儿姐向阳1周前
#脚后跟疼#北京同仁堂#医用足跟痛贴#远红外理疗贴
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富贵王-穿的多-跑得慢6天前
#vlog十亿流量扶持计划 #户外运动 #跑步运动 #记录生活
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陈富贵(骨折版)4月前
脚底板总是麻麻胀胀不舒服的，都可以来滚一滚，角度老卡着下不去的也可以滚一滚，这个便宜的小玩意一定要入，变舒服的❤️#康复路上很艰苦 #自用好物分享 #自用好物推荐 #越来越好 #康复训练
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卓越壹生儿童健康管理中心2周前
#青少年成长 #扁平足矫正
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延洋💫3天前
让过去过去，专注于现在，专注于自己#日常vlog #马拉松 #训练 #大学 #生活
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🌟君宝麻麻爱健身8月前
足底筋膜炎 足底放松 #运动康复 #跑步#走路#筋膜刀 #健身
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刘阿姨减脂日常3月前
关于超慢跑常见问题解答来喽👉#減肥 #超慢跑 #强烈推荐 #干货 #自律遇见更好的自己
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十一跑不快2周前
#足底按摩 #按摩轴 #运动放松
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大连百途运动复健中心（开发区店）3周前
运动脚底突然抽筋怎么办？分享四种科学缓解法，告别不适 #大连运动康复 #运动康复 #跑步 #脚抽筋 #拉伸
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跑步老爸郎叔4月前
自己总结了一个缓解足底筋膜炎的好办法，刮脚底板！ 要想很好的搞定足底筋膜炎： 1 减少跑量，甚至停跑。 2 加强力量练习。 3 刮脚底板。 这个逻辑真的很好用！坚持下来，足底筋膜炎一定能缓解！ 不过，我仍然希望你永远用不到！ #跑步 #足底筋膜炎 #运动康复 #马拉松#一起来锻炼
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阿狸运动健身旗舰店8月前
全民运动超慢跑，不伤膝盖不伤腰，脚踩足底按摩指压板好酸爽，每天晨练或者晚饭后踩10～20分钟，状态一整天元气满满… #指压板 #足底按摩 #居家锻炼 #超慢跑 #一起来锻炼
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鲁代日3月前
速学！跑鞋的两个隐藏设计，改完像换了新跑鞋。你是不是也跑鞋上脚跑起来脚掌发麻烧脚，跑的难受？是不是掉跟掉的厉害；这其实和跑鞋的一个设计有关，两个调整帮你解决问题！#马拉松跑鞋 #跑步鞋 #运动鞋 #体育装备 #跑鞋推荐
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谷敏3周前
四季可穿的运动跑鞋、必迈远征者6.0#必迈#跑鞋推荐
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陈富贵(骨折版)3月前
脚底板总是麻麻胀胀不舒服的，都可以来滚一滚，角度老卡着下不去的也可以滚一滚，这个小玩意便宜却用处多多，快用起来吧❤️#种草好物 #好物分亨 #康复路上很艰苦 #康复运动 #自用好物分享
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唐涛腿叔5年前
#健身光速成长计划 #跑步损伤 足底脚跟酸胀如针扎般痛的解决方法来了.不要忘记练习顺序喔#足底筋膜炎康复
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