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李阳新-自律版8月前
标准引体向上的这几个要点一定要注意#引体向上 #变强 #好身材练起来 #新手健身 #干货教学
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拾酒柒佰烤肉4天前
#引体向上 64个引体向上全过程！大家看看做的是不是挺标准
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枭马葛3天前
西安面馆60引体挑战的“标准”视频本人简单谈谈我的看法。 #九五东少 #环城野狗 #引体挑战 #引体向上 #街头健身
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胡昊然🔥1周前
40次标标准准毫无争议的引体向上，这个标准键盘侠们还能喷吗？#引体向上 #单杠 #标准引体向上#引体向上正确姿势 #引体向上
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赵觅2天前
输不起的6000块，赔不起的招牌 老板或许以为自己保住了成本，实则完成了一笔最亏本的交易——他用6000块钱，亲手买断了自己店铺的信誉和未来。 在这个流量即口碑的时代，他到底亏掉了什么？ #引体向上挑战 #热门 #引体向上 #引体挑战 #笼王焖面 @白笼王焖面（环城野狗） @九五东少@离了大谱的CEO博哥
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冲击耐力版(引体150)2天前
后续东少64个引体评判标准度问题，老板觉得没有按照他的要求做#引体向上 你觉得是否标准呢打在评论区#硬拉 后续还有事情#引体向上挑战
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胡昊然🔥4月前
竞技引体发力要点，如果你想你的引体数量翻倍，且拉的快速连贯标准，那么这几个要点你必须得知道，赶紧收藏练起来吧！#引体向上#竞技引体向上#引体向上教学#引体向上数量#引体向上正确姿势
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远方5天前
东少的64个引体向上，标准大家来评#快来围观 #引体向上#引体向上挑战
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胡昊然🔥2周前
30个非常标准且毫无争议的引体向上，这个标准度还有人要喷吗？#引体向上 #引体向上正确姿势 #标准引体向上 #标准引体向上姿势 #单杠
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胡昊然🔥1月前
30个毫无争议的标准引体向上，这个还有谁喷？#引体向上#标准引体向上#引体向上正确姿势 #日常分享 #引体向上教学
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健身刷脂 大师兄4月前
标准的引体向上10次，男性：至少千里挑一，女性：现实中看到过1个。当然在抖音，这是人均都达不到。#减脂 #健身 #锻炼 #运动 #撸铁
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王飞越7月前
一个标准引体向上百里挑一？ 你觉得什么才算标准引体向上#引体向上#徒手健身#健身干货#lululemon#madetofeel
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神帝王_David1周前
🔥全网挑战！20个引体向上新标杆来啦💪！不是随便晃晃哦，是每个动作都标准到教练都点赞👍！背肌线条拉满，手臂力量全开💥，从起跳到下落，一气呵成，帅到没朋友😎！想见证真正的力量美学？快戳视频，一起燃爆健身圈🔥！你，敢来挑战吗？👀 #引体向上挑战 #健身新标杆 #街头健身 #健身打卡 #单杠
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胡昊然🔥4月前
引体向上正确发力，想练好标准引体向上，那么以下这些要点你一定要注意！#引体向上教学 #标准引体向上发力 #标准引体向上#引体向上正确姿势#引体向上
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王飞越1年前
一个标准引体向上啥水平 到底什么是标准引体向上 一个标准引体什么水平#引体向上 #徒手健身 #这引体向上是什么水平 #引体 #街头健身
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李阳新5月前
全标准20个引体向上会是什么水平，不过在这里，估计我还得练#日常锻炼 #引体向上 #徒手健身 #力量训练
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零界限动力2周前
想要完成一个标准的引体向上，这四项基础力量要求你达到了吗？ #引体向上 #单杠健身 #引体向上教学 #因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练
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大川-引体教学4月前
兄弟们又让我薅着羊毛了，这算不算算是给商家上了一课？ #引体向上 #单杠 #大川引体教学 #引体向上挑战
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胡昊然🔥5月前
标标准准毫无争议的40次硬拉引体向上！这个标准还有人喷吗？#单杠#引体向上#引体向上正确姿势 #标准引体向上#单杠发力技巧
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南宁益学中考体育教练（招生中）1周前
南宁中考体育训练引体向上动作技巧教学#中考体育 #南宁 #中考体育冲刺 #益学中考体育 #引体向上
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自律-贵在坚持6月前
这20个引体向上标准吗？#引体向上#自律#健身 #徒手健身
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龙门罗教练7月前
标准引体向上的这几个要点一定要记好#健身 #引体向上 #好身材练起来 #健身干货 #自然健身
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要猛3天前
按照视频的标准来，十次引体向上你能做到吗#健身 #单杠 #引体向上 #抖音推广
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拾酒柒佰烤肉2周前
#引体挑战 这应该是目前为止做的最标准的引体了吧！#引体向上 #自然健身 #肌肉 #拾酒烤肉
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爱运动的俊哥4月前
十五个完全放直毫无争议的标准引体向上#自律的顶端就是享受孤独 #单杠健身 #背部训练 #自律改变生活 #引体向上
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八豆的健身小记录4天前
10个引体向上，这样的全标准引体，你能拿下几个？#抖音推广 #引体向上 #你的坚持终将美好 #日常锻炼记录 #强身健体正能量
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江门上门体育主理人–动力教练6天前
引体向上标准动作示范与纠正#中考体育 #体能训练 #江门上门体育#跳绳 #引体向上
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大轮明王3天前
你做快了，我说你用了张力，你做慢了，我说你要力竭了整体不连贯，你下巴过杠了，我说你仰头，你完全拉上去，我说你拉上去放下来没有静止1秒，你静止了我说你手臂夹角不够，你手臂夹角够了，我说你启动用了爆发，你拉完65个了我说要看视频对比标准度，所有人都说你标准了，不好意思活动解释权归我所有。总结：引体随你拉，给钱算我输！所以你也别去了！@郑大选@九五东少🇨🇳 #引体向上挑战 #人旗引体 #标准引体向上
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干健身的龍总3月前
引体向上，动作标不标准，重要吗？ #健身小白必看经验 #千里挑一
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胡昊然🔥1月前
正确引体向上保姆级干货教学：如何上拉一个正确的引体向上，能够让我们拉引体背部发力满满！练出来人人都羡慕的倒三角！#引体向上#引体向上教学#正确引体向上#引体向上正确姿势 #引体向上背部如何发力
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广州上门私教-何教练6天前
2026年广州中考引体向上满分标准#广州上门私教#中考体育#中考足球#中考1000米#中考引体向上
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拾酒柒佰烤肉3周前
#引体挑战 这是目前做的最标准的引体向上！#快来围观 #全民健身
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超人段教练1周前
俯卧撑，引体向上你达标了吗#要做个猛男 #健身 #减肥逆袭
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邪健仙（健身邪修宗主）1周前
想通过引体向上正确练背！你就记住宗主这4句箴言！ #引体向上 #邪健仙 #练背
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力量与柔韧2周前
引体向上如何做的标准，找到发力点很重要 #引体向上教学 #标准引体向上 #练背 #健身教程正能量 #力量训练
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九五东少🇨🇳3天前
网上的东西我真的不敢相信了，这边都被坑骗惨了，我真的是怕了 #抖音推广 #上热搜 #引体向上 #创作人计划
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早安陈教练(体德等你)1周前
引体保姆级教学 #健身 #健身小白必看经验 #撸铁女孩 #体德健身培训 #体德训练日常
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胡昊然🔥3天前
标标准准的毫无争议的40次引体向上，这个标准度还有人喷吗？#引体向上 #单杠 #引体向上数量#标准引体向上#引体向上正确姿势
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于教练带你学健身（教学版）3月前
解锁标准引体的好器械 几乎每个健身房都有#引体向上 #助力器引体#背部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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懒猫爱健身4天前
一次做多少引体向上才算合格 #引体向上 #健身 #vlog日常 #坚持的意义
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省考公安联考体测-赵老师5月前
警校体检体测引体向上（男）主要考察考生的力量和柔韧性。合格标准为男性大于等于9次/分钟，#引体向上 #体测1000米 #立定跳远 #西安#仰卧起坐
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练不大的小鸣3天前
做引体向上背部没有发力感的，这几个标准引体的要点一定要记住了！#健身干货 #引体向上 #背部训练 #变强
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📡2周前
回复 @大叔有腹肌的评论 手臂伸直，下巴过杠这个标准怎么样#引体向上 #健身 #教学
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大川-引体教学1年前
做20引体向上送一斤肉，直接来20个单手给老板上一课！@小关老板「韩釜牛烤肉」 #引体向上 #单杠 #街头健身
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大川（引体百科全书）5月前
负重引体向上有一定的基础，想继续提高，应该是练大重量的负重还是提高数量？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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星辰超级保洁员4天前
#引体向上 @九五东少🇨🇳 #白笼王 兄弟，等你来！必须真实！全网作证！
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突然的自己4天前
*面老板级标准引体向上21个 #引体向上 #单杠 #练背
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硕哥运动课堂1周前
如何学会一个标准引体向上 #引体向上 #徒手健身 #户外运动 #背部训练 #强身健体增强免疫力
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大野健身术1年前
三个标准的引体向上#引体向上
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爱运动的俊哥4月前
标准引体向上15次绝对的千里挑一，你能拉几个？#单杠健身 #自律的顶端就是享受孤独 #引体向上#热门
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猿人Ape3月前
标准引体向上做不标准，就快去试试这个，试完你会回来感谢我#练背 #健身 #引体向上 #辅助引体向上
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邪健仙（健身邪修宗主）4天前
真·引体向上心经！标准的引体就这么简单！ #邪健仙 #引体向上 #练背
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干健身的龍总6月前
做引体向上，到底是下放到手臂完全伸直，还是微微完全？ #千里挑一#健身小白必看经验
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成都纵跳摸高前教练5天前
特警体测标准，引体向上示范，25个优秀为满分#公安体测 #纵跳摸高 #纵跳摸高技巧 #纵跳摸高265 #纵跳摸高怎么练
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肌础进化论5天前
引体向上等级划分标准（女生版） #引体向上 #背部训练 #健身 #精神氮泵 #讨论
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小张知识库5月前
引体向上的标准做法？ #引体向上 #体育 #科普
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健身爱好者4周前
引体向上不是随便拉宽距握沉肩挺胸，这才是真标准动作
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不油腻的三叔2周前
打造挺拔身姿的训练之王引体向上，有哪些细节要求和常见错误 #引体向上 #力量训练 #练背 #背部训练 #健身动作示范
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拾酒柒佰烤肉4周前
#引体挑战 大家以后都按照这个标准就可以，这种标准的百分之95以上的人做不到10个#全民健身
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玛丽傲健身TALK1月前
你能拉几个引体向上？ 达到平均标准了吗？#知识分享 #涨知识 #健身小白必看经验 #健身干货 #知识科普
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神纹健身Divine5月前
第20集增肌减脂：一个标准的引体向上，能够带来多大效益？ （以成年男性标准体重65-75kg测算）： 背阔肌单次收缩峰值张力约18-22kg，每完成1次引体，背阔肌需持续对抗60%-70%的体重负荷。 肱二头肌离心收缩（下放阶段）强度达最大肌力的40%-50%。 完成1个标准引体向上约消耗0.8-1.2千卡（kcal），相当于快走20米的热量消耗，但功率密度更高（瞬间爆发力消耗占比30%）。 - 后燃效应：引体向上属于复合型动作，训练后24小时基础代谢率可提升5%-8%，10次/组×3组的训练量，总能耗约相当于慢跑1公里（以6km/h速度）。 单次动作可使相关脑区神经活跃度提升20%-30%，对改善手眼协调和身体控制能力有长期益处。 注意：效益衰减与动作标准度关联#创作灵感 #减脂 #增肌#健身 #引体向上
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华子没有腹肌5月前
引体向上一口气15次什么水平 #内容过于真实 #健身
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章先生的健康生活4月前
每天五个引体向上有那么多好处！ 每天五个引体向上有那么多好处！你知道几个！来评论区讨论一下！#运动 #健康 #正能量
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健康跑者阿刚1周前
50多岁老头，挑战10个标准引体向上！ #引体向上 #老年 #运动健身 @DOU+小助手
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斗气化翼4天前
深圳拉力大神九五东少西安引体挑战#引体向上 #挑战 #西安 #标准 #动作
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