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普外科曾医生1月前
褪黑素只适用于小部分人，不建议长期使用，希望大家点赞转发！ #失眠 #褪黑素 #抖出健康知识宝藏
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央视新闻3年前
睡前刷手机有什么危害？专家提醒：屏幕蓝光会抑制褪黑素释放，缩短睡眠时间。
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追光者程德文4月前
经常失眠？很可能是因为这种光 #程德文教授 #光学 #失眠 #蓝光 #刷手机
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胡旭民医生那儿6月前
猜你没睡，教你怎么玩手机还能保持好睡眠 #失眠 #玩手机 #睡眠 #抖出健康知识宝藏
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笛笛科普6月前
为什么千万不要关灯玩手机？ #科普知识 #原创动画 #科普达人
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小贞聊人体成分1月前
原来身体里藏着个 “夜间调光师”—— 褪黑素！它不是安眠药，是咱们自己分泌的激素，天黑就帮着调生物钟，提醒大脑 “该睡了”～不过别光靠补充，少刷手机蓝光、规律作息才是关键，一起拥抱好睡眠吧！ #褪黑素不是安眠药 #夜间睡眠调节师 #改善失眠小技巧 #生物钟调节指南 #健康睡眠好习惯
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央视新闻8月前
睡前玩手机，为什么容易失眠？医生提示：电子屏幕发出的蓝光会推迟入睡时间，抑制褪黑素分泌，延迟生物钟。想拥有好睡眠，睡前1-2小时放下手机！快转发给爱熬夜的家人！#家人要知道
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小红药师3月前
#褪黑素#刷手机#失眠#蓝光#熬夜
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盛新红19828月前
开灯睡觉的人更容易变胖 开灯睡觉的人更容易变胖！夜晚，人体褪黑素分泌活跃，会增加入睡的欲望。夜间光线会抑制褪黑素的产生，尤其是电脑、手机LED灯等常用设备产生的蓝光，对褪黑素的抑制能力更强，让我们的大脑产生错觉：现在还不是睡觉的时候。知道自己为啥熬夜刷手机，越刷越兴奋了吧？ 研究发现，健康的人长期睡眠不足，会导致“瘦素”分泌下降，“饥饿素”分泌上升，饥饿感和食欲都显著上升！胖就这样自然而然地发生了。哈哈哈#熬夜的危害 #养生 #开灯睡觉 #盛新红 #饥饿
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Bryan Johnson1月前
别再抱怨睡不着了，睡前1小时不看手机试试👀 睡前刷手机停不下来？你可能是上瘾了！ 睡前60分钟关屏幕会产生戒断反应，但戒掉它，就能收获更优质的睡眠😴 📱为什么非要关手机？ 蓝光欺骗大脑：屏幕蓝光会抑制褪黑素，让身体以为还在白天 内容刺激神经：刷到兴奋/愤怒的内容，心跳加快难以平静 FOMO焦虑：总担心错过消息，实际多数信息与你无关 🌙建立自己的睡前放松流程 纸质书阅读📚、散步🚶‍♀️、呼吸练习🧘‍♀️... 现在就试试建立一套睡前放松习惯，让自己平静下来，看看是否有助于改善睡眠😉 你睡前放不下手机的原因是？ 1、工作消息必须回 2、短视频刷得停不下来 3、社交软件强迫症 4、单纯睡不着找事做 #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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泉映晚霞6月前
屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌 并且损伤眼睛 延迟睡眠时间#睡前玩手机 #失眠 #手机 #蓝光
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别刷了快护眼2月前
千万别再关灯玩手机了！#短视频 #养生 #手机 #育儿
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海琴打怪兽1月前
我为什么会得癌症，一个医生的反思。 睡眠缺乏摧毁褪黑素这支"抗癌奇兵"，瘫痪自然杀伤细胞这支"免疫部队"。睡眠不是可选项，而是生命防线。今夜，请放下手机，关掉灯，用安眠投资健康——这个选择，关乎余生。#尹海琴医生 #抗癌日记 #淋巴瘤 #熬夜 #癌症
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李雨涵3月前
睡前玩手机可以帮助睡眠吗？电子产品发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，反而会入睡困难。#睡前玩手机 #知识分享 #健康 #每日分享
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小财女5月前
不要在关灯后刷手机！熬夜党必看！#熬夜 #科普 #涨知识 #内容启发搜索 #科普一下
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脾胃科肖医生5月前
为了健康，这3个时间点，尽量少玩手机！ #抖出健康知识宝藏 #失眠 #肥胖 #脾胃科肖医生 #玩手机的危害
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睡眠学姐4月前
今天我们来聊一聊电子产品对睡眠的影响。随着社会的发展和科技的进步，越来越多的电子产品充斥着我们的生活，睡前刷手机似乎已经成为一种习惯，但研究表明，睡前使用电子产品，即使是夜间模式也会抑制褪黑素的分泌，导致就睡困难。睡前每增加一小时屏幕使用时间，睡眠风险增加59%，睡眠时长减少24分钟。长期熬夜刷手机还会导致生物钟紊乱，表现为夜间亢奋，白天嗜睡。所以Simmons席梦思提醒大家睡前一小时请放下手机，给睡眠一个温柔的开始。#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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刘跃进1周前
说健康只作参考
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宏康庆姐1月前
健康打卡#“已关灯"一起把退黑素请回来！
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儿科黄奶奶4月前
如果你想慢慢毁掉孩子…你就这样做！ #医学科普 #涨知识 #儿童健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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小灰灰医生4月前
很爽，但伤身体的5个行为 #健康科普 #涨知识 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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爱问编辑部3月前
关灯后为啥不能玩手机？#涨知识 #你知道吗#办公日常
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小u科普3周前
千万不要关灯玩手机 #科普一下 #保护眼睛 #知识分享 #科普 #眼睛
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刘老师讲健康1月前
#生活习惯#运动
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精神心理科郑英君主任3月前
4睡 vs 4不睡，精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
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有趣百科1月前
#涨知识 #知识科普 #小知识
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疼痛科杨旺敏3月前
睡前不要玩手机，蓝光抑制褪黑素分泌会导致失眠 #褪黑素 #玩手机失眠 #失眠 #失眠多梦 #科普一下
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文同学爱运动1月前
睡前刷手机正在偷走你的健康 从睡眠科学和神经内分泌学角度，深入剖析睡前使用电子设备对睡眠质量的破坏性影响。通过解析蓝光对褪黑素分泌的抑制作用、内容刺激对神经系统的激活机制，揭示睡前刷手机与睡眠障碍、日间疲劳及长期健康风险的因果关系，并提供一套切实可行的数字戒断与睡眠优化方案。#睡眠健康 #蓝光危害 #睡前仪式 #手机成瘾 #深度睡眠
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荔荔皆辛苦2月前
千万不要再关灯玩手机了#安全教育#玩手机#褪黑素
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朱永锋谈睡眠5月前
为什么深夜刷手机越刷越精神呢 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #睡眠 #深夜刷手机
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浙江省眼科医院屈光中心4周前
手机对眼睛的危害到底有多大？ #近视手术 #眼睛健康 #关爱眼睛 #手机对眼睛的危害 #健康科普
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儿童内分泌科郭晓玲3周前
别让你的手机偷走孩子的黄金睡眠期 #睡眠 #内分泌 #安阳市妇幼保健院 #生长发育郭晓玲 #抖出健康知识宝藏
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营养师Amy姐5月前
改善失眠办法 #健康 #养生 #健康科普 #失眠 #女性健康
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女汉子1周前
#小云雀AI
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丽丽医生在线3月前
#科普一下 #健康科普 #科普健康知识
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清心芷扬@1周前
失眠刷手机难睡3招科学入睡快 睡前刷手机失眠到凌晨？3招让你沾枕头就睡着！蓝光抑制褪黑素分泌达50%。解决方案：1.+睡前1小时关电子设备，听轻音乐或泡脚；2.+下午2点后戒咖啡奶茶，换酸樱桃汁；3.+某品牌航天医学技术营养方案，提升色氨酸转化效率。坚持3天，入睡时间可能得到改善。收藏备用，重获深度睡眠吧！#生活方式 #养生技巧 #健康科技 #睡眠健康 #失眠
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生活实验室🔬3月前
熬夜后的科学补救措施，附修复方案~ #熬夜 #熬夜危害 #少熬夜 #健康科普 #健康科普有真知
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灯光设计-何老师6月前
✨你家的灯光正在偷走你的幸福感！✨ 🛏️高价床垫不如酒店好睡？ ——秘密藏在300Lux低照度暖光里 🌙深夜刷手机不是自制力差 ——是床头灯抑制了褪黑素分泌！ 🍽️为什么米其林用冷盘却能勾魂？ ——餐厅光影才是顶级荷尔蒙 🔥家里热菜总输给外卖？ ——给餐桌加一盏90°聚光灯试试 💡拒绝"全屋通亮"的灯光PUA！ 收好这份让家「会呼吸」的改造指南↓ ▫️卧室暗藏睡眠代码 3000K暖光+智能调光系统 照度低于床头30cm 比褪黑素软糖更安眠的存在 ▫️客厅藏着生物钟密钥 主灯色温随晨昏自动渐变 5000K冷白唤醒清晨 2700K琥珀光抚平深夜褶皱 ▫️玄关治愈结界 0.5W感应地灯+镜前漫反射 晚归时温柔的拥抱 比一句"辛苦了"更戳心 ▫️餐厅光影炼金术 吊灯距桌面70cm黄金距离 85°斜角打光让家常菜镀上滤镜 连凉拌黄瓜都吃出幸福感 🌟别让一盏主灯毁掉高级感 用「明暗游戏」激活空间生命力 光影摇曳处 皆是生活仪式感 #家装 #吸顶灯 #灯光设计 #护眼灯 #无主灯
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心理学柯老师1周前
#熬夜 #手机依赖 #失眠 放手机，睡好觉
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刘保茹3周前
光线会抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量。
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书晓·学习力脑科学1月前
#学习力脑科学#手机危害
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宏康东方明珠店王药师1月前
#健康打卡@D0U十小助手
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男性健康管理李博士1周前
睡前刷手机晨勃悄悄走 #男科 #晨勃 #睡眠质量 #男性健康 #抖出健康知识
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文锦日常4月前
#睡眠冷知识 #失眠自救指南 #睡眠数据 #科学测评 #文锦
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奇迹行者是谁呢？3周前
我们的身体发出的这些信号你大家#健康科普 #知识科普 #原创视频 #每日分享 #vlog十亿流量扶持计划 忽略吗？
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小W科普3周前
晚上睡不着的原因找到了！#科普 #知识 #睡眠 #眼睛 #手机
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譞譞爸的生活随记1周前
#创作灵感 #屏幕亮度与背景光比不超过1:3#助手抖音 #万能的抖音 # 关注我
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小辉2月前
#知识分享 #涨知识 #知识科普 #科普知识 #涨见识
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度心视画1周前
睡前放下手机#日常分享 #睡眠质量#健康提示@度心视画
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藏区八戒1月前
#藏区八戒#晚上关灯不要玩手机#正能量#热门#上热搜
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钱江视频4月前
晚上睡不着也关灯躺着，看手机只会越看越睡不着!手机屏幕的光也能影响褪黑素分泌。
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宏康医药玫瑰1月前
##健康打卡
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20475125133周前
黑暗中看手机的健康隐患与科学用机指南 #萍聚中医
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儿科黄奶奶4月前
那些长期熬夜的孩子怎么样了？ #涨知识 #科普健康知识 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册
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睡眠学姐4月前
我们大家都知道睡眠健康的重要性，也渴望拥有稳定的情绪，美好的心情，但现代生活方式中的电子设备使用是破坏这一自然平衡的重要因素。研究发现：每增加1小时屏幕使用时间，深睡眠时长便会减少10至20分钟。蓝光不仅抑制褪黑素生成，还会改变睡眠结构，使非深睡眠阶段的快速动眼期占比异常增加，而负责记忆巩固、生长激素分泌的慢波睡眠时长被压缩。长期处于这种失衡睡眠状态的人群，日间注意力、记忆力和情绪稳定性都会大幅下降。所以，想睡个好觉、保持好心情，睡前少刷会儿手机比什么都管用！#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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精神心理李春燕3月前
#抑郁症#睡眠障碍#看手机能帮助睡眠吗？
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简介:

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