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马拉松技术控3年前
#直膝前踢腿 #跑步专项技术#跑步专项力量 #跑姿纠正#跑姿改进生#马拉松#跑步#全民健身 #中考体育 #体考#体测 #800米 #田径#1000米 @于文仲教练
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华厦艺术中心4月前
“前踢腿”是地面训练中的重要动作，其目的是提升腿部的柔韧性，控制力和爆发力。#华厦艺术中心 #北舞考级 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #舞蹈课堂随拍
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智跑趣动少儿体能运动中心4年前
#怎样提高跑步速度 快速前踢腿#运动 #日常训练 #智跑趣动 #热门 @抖音小助手
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雨彩红7月前
侧屈前踢腿不仅能够增强下肢力量，提升身体的协调性和平衡感，还能在运动中展现出优雅和力量并存的美感 #上热门 #随拍 #原创作品 #瘦下来做最美的自己 @抖音创作小助手 #传递奔跑的力量
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爱运动的九九6月前
#创作灵感 跑前热身5分钟跟练版，尤其适合大众跑者及初跑者（也适合超慢跑），热身动作及先后顺序是精心编排的，不但舒适的开启全身，远离运动伤痛，还能牢固跑步的基本功（增强抬腿能力、伸髋能力、强化臀腿力量）每次花5分钟，日复一日，循序渐进，你的进步和区别就出来了#跑步#自律#燃脂 #运动女孩
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洄跑手记4月前
跑步要靠哪里发力？#跑步#马拉松
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马拉松技术控8月前
直膝前踢腿 #直膝前踢腿#跑步专项力量训练#跑步专项技术#让跑姿不知不觉变好的秘密武器#跑步知识技巧教学
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姓杨的詹老师2月前
专业主义 专业主义！人中吕布，马中赤兔，你是不是吕布我不知道，但你可以拥有属于自己的“炽速”！@威量体育 #威量炽速 #体考#体育课#田径#体育生
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宁波上门体育最帅王教练4月前
#坚持的意义 #体育锻炼 #爆发力训练 #专项训练 #中考体育 一对一专项化定制训练，能够有效果的提升成绩和理想的目标
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上门体育190的小陈教练1年前
100m训练 杠铃负重高抬腿提高跑步的抬腿能力 杠铃负重前踢腿提高跑步的腾空感和拔地感#努力训练热爱生活 #体育生 #田径训练 #今儿练了吗 #操场上从来不缺舞者
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从莫到有4月前
野兽前踢引爆核心火箭 四肢着地？别小看！启动“野兽式”，单腿猛地向前蹬踢！腹部瞬间锁死，核心疯狂颤抖！ 感受那股从腹腔炸开的张力！练它！稳定、爆发、抗旋转，一次搞定！ 想拥有铁板一块的核心？野兽前踢，安排上！#健身 #动物流 #兽式前踢 #核心力量训练 #健身干货
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奥飞跆拳道北苑旗舰店2周前
看，踢腿的力量越来越强，动作干净利落！继续向前冲😎大海在涨潮前，是漫长的蓄力；弓箭在射出前一秒，被拉得最满。有一种能量，银行里存不了，别人给不了，只能靠自己，用汗水和坚持，一分一秒攒下来！当你感到累的时候，这正说明你的肌肉在变得强壮，你的体能极限正在被突破！这是进步的信号📶是你身体里的小宇宙在升级！[拳头] 加油宝贝，你真的很有毅力[强][胜利][胜利] #奥飞武道 #奥飞跆拳道 #专业的事交给专业的人 #跆拳道 #少儿跆拳道
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奔跑的体育老师9月前
初三体育课之开学第三节课，以恢复韧带、关节灵活性、小力量、速度为主，为接下来的训练打基础#中考体育 #体育课日常#体育老师#少年，不负年少
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思思雯雯7月前
分享10个跑前热身动作。 跑前充分热身10-15分钟，激活心肺让肌肉和关节更快的进入运动状态，预防运动损伤。#跑步 #跑前热身 #马克操 #抖音送你去跑马 #传递奔跑的力量
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许江程（体能训练➕筋膜刀放松）1周前
来自首马430跑步小白6年跑龄进阶到226业余高手的最强干货友情分享，一周做2次，3个月后可提升跑步素质，也可很大程度的降低跑步常见的各种伤痛。#科学运动 #运动康复 #运动表现 #体能训练 #一起锻炼
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铭顶体育–查老师1月前
别让屏幕困住你的爆发力！在田径场，每一次起跑都是与风的较量，每一次冲刺都是对极限的挑衅。这里不看天赋，只认汗水——从基础摆臂到突破PB，专业教练手把手带你解锁“飞人”潜力，下一个赛道焦点，就是现在的你！#铭顶体育#田径
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凉风慢跑-凉风教练4天前
#跑步#跑姿#超慢跑#跑步技术#无伤跑 上图是小腿前踢，蹬地，小腿发力。下图髋带腿跑，膝盖以下放松了，脚落在重心之下，摆臂摆腿协调，整个动力链流畅了。
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@辉凡人生4月前
武术基本动作，前踢腿标准动作示范与讲解#武术 #前踢腿 #强身健体增强免疫力 #运动锻炼 #你的坚持终将美好
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滕州-滕势体育1周前
滕州中考体育训练日常！跑的练习之前踢腿！#滕州中考体育 #滕州中考体育训练
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合肥上门体育-王教练1周前
上门体育都练哪些#少儿体适能#上门体育#中考体育#上门体育一对一
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从莫到有3月前
野兽出笼！野兽前踢爆脂就靠这股狠劲 💪 #运动健身 #动物流暴汗 #兽式前踢 #高效燃脂 #健身干货
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老稻4年前
休跑做力量：前踢腿弓箭步，强化臀腿力量；促进腿部和膝盖的血液循环，缓解跑步后的身体酸痛＃无伤跑❤@抖音小助手
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永济体育3年前
热身＃#一起奔跑吧 #传递奔跑的力量
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🍭唐博文3月前
全网都在打卡速C挑战赛 今天我也来 感兴趣的兄弟也快来参与！#安踏速C挑战赛#唐博文#跑步@安踏ANTA运动旗舰店#安踏氮科技#安踏跑鞋矩阵
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田径男孩-孙睿远（冬季居家版）5月前
📸11岁小学生365天运动日记曝光！ 每天必做跑前马克操，从摇摇晃晃到行云流水，见证“体育渣”到满分种子选手蜕变 坚持的力量太燃了，家长快给娃存这份成长模板！#马克操#小学生#运动#日常训练 #田径
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小美老师上课啦🌱3周前
地面前踢腿，锻炼孩子跨根的力量，和腿部的线条#舞蹈培训 #少儿舞蹈 #少儿基本功 #舞蹈课堂实录 #昆明舞蹈培训
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泽颖1月前
#家庭健身计划 挑战100天练出腹肌的第45天#健身自律打卡 #快速减脂 #肌肉力量 #强身健体传递正能量
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运动博主3月前
“跑步不练腿，迟早要后悔。”正如古人云：“工欲善其事，必先利其器。”💪 #跑步 #锻炼身体增强体质
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岛民1周前
前踢腿！脑出血大叔晚6点50到小公园练小跑，一字形拉筋，行走式的前踢腿。 #康复锻炼 #练小跑 #拉筋 #前踢腿 #小公园
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老稻4年前
臀腿力量：前踢腿弓箭步，促进腿部和膝盖血液循环；增强臀腿力量；提高身体的稳定性，预防跑步受伤💪@抖音小助手
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岛民5天前
拉筋！脑出血大叔晚6点40到小公园练小跑，冬天肢体僵硬必须要拉筋，前踢腿，后面一个遛狗的。 #康复锻炼 #练小跑 #拉筋 #前踢腿 #小公园
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一一在成长1周前
儿童长高运动40分钟跟练版（高阶） 大家想要的高强度跟练版本来啦，快让宝贝们动起来。剪辑不易点赞收藏起来。我们一年长了10cm现在冬季本身身高就长得慢但是我们上个月0.9cm，这个月15天也长了0.5cm啦。运动可以促进肠胃蠕动，吃得好睡得香就是能长高。#追高 #跳绳打卡 #长高操 #踏板操 #跟练
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从莫到有4月前
野兽伸展和野兽前踢腿野出你的力量！ 今天带你野一次！野兽伸展和野兽前踢腿， 感受肩背腹胯的野性联动，慢！稳！狠！ 每一寸移动都是力量与控制的对决！野出你的力量！
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大蓝鲸🐳🐳🐳張教练💪💪💪6天前
第八集| 前踢腿的动作讲解，如何找到发力点？ #强身防身 #动作讲解 #跆拳道腿法 #前踢 #张教练分享干 跆拳道前踢是基础且实用的腿法，以下是其标准动作分解、核心要领及易犯错误，能帮你快速掌握 ： 1️⃣ 准备姿势：以左势实战姿势为例，双脚前后站立，双手握拳护于胸前，双眼注视目标，身体保持放松状态。 2️⃣起腿发力：右脚向后蹬地，身体重心随之前移至左脚；右脚顺势屈膝提起，大小腿折叠夹紧45度角，同时左脚以前脚掌为轴外旋约90度。 3️⃣踢击动作：右腿以膝关节为轴，快速向前弹出小腿，踢击时顺势送髋，高踢则需向上送髋，力集中于脚背。 4️⃣收腿还原：踢中目标后，右腿快速放松弹回，沿原路线收回，最后落回原位顺势站成右势实战姿势，保持身体平衡。
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国金综合训练馆官方号4周前
🏃无论你驰骋在哪个赛道，你的强大🔥终归于你脚下的赛道‼️@有腹肌的邓紫棋 #田径#体育 #功能训练 #运动表现#体能训练
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🥀এ᭄卑微 ꦿ的💔存在ོ࿐ᩚ1周前
#创作新灵感 #无忧无虑的童年 #帅气出场 #记录成长过程 #记录童年时光
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陈教练教学1月前
行进间前踢腿手触脚，久坐办公间隙时的“解压动作”！#陈教练教学#久坐久站族#腰部僵硬#柔韧性#全身激活
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跑个6吧2周前
#马拉松训练 #马拉松 #跑者 #跑步那些事 #大神支个招
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老罗不懂体育3天前
以为我在练田径…… #体能训练
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东莞铁人胡京杰4月前
#因为热爱所以坚持 #因为热爱所以执着 #因为热爱所以热爱 #因为热爱所以专注 #传递奔跑的力量 跑步能力的4个维度！
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奔跑的向日葵*^_^*3天前
29.12km🐾 动物城赛道冲疯了！ 前半朱迪稳🚀 配速450锁死 后半尼克炸⚡ 飙出358飞毛腿 心率152猎豹续航拉满🐰🦊 又是愉快的一个周末 #今天你跑步了吗 #传递奔跑的力量 #冬训
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铁人赛事1周前
巅峰对决！马拉松男子组前三名冲刺#竞技体育 #比赛现场 #传递奔跑的力量 #2025衢州马拉松 #衢马
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跑钓人生1周前
#体育精神 #生命在于运动一起锻炼吧 #传递奔跑的力量 #坚持的意义 #因为热爱所以坚持
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超凡体育4天前
奚枭横：两步生吃刘德助，我叫悍匪你记住！ #奚枭横 #青年创作者成长计划 #中长跑 #体育精神 #抖音合集升级计划
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SKI-柳晨维1周前
这又何尝不是我年少时的梦想呢 #体育精神 #田径比赛 #奔跑吧 #梦想的力量
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慾1周前
百天计划第一天#大学 #运动100天 #运动表现#爆发力#功能性训练
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黑三角1月前
别把力量训练当健身基础
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奔跑的家轩1月前
全马没法破3，不是因为你跑得不够快，而是因为你跑得不够慢！ #马拉松 #跑步 #训练 #自律 #跑研社
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慢跑李先生1周前
带老板大幅PB10分钟，女性跑者跑到141真的是一件很厉害的事情。 #跑步 #传递奔跑的力量 #比赛现场 #2025武夷山马拉松
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晨跑希希1周前
校园马拉松氛围太美好了，没有职场的压力，没有生活的烦恼，只有纯粹的运动快乐和人与人之间最真诚的鼓励。学生们的热情感染了每一个参赛者，让整个马拉松变成了一场盛大的派对～#厦门工学院马拉松 #马拉松比赛 #传递奔跑的力量 #马拉松全程记录
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张帅可3周前
我永远忘不掉曾经训练的日子，体育精神铸造了我，我还在发光发热!祝参加全运会的运动员们取得好成绩!你们都很棒!加油!#正能量 #全运会 #体育精神
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博越田径后备人才训练5天前
田径训练是多样化提升，而非单一培养，您身边有这样的例子吗，欢迎评论区留言。#北京田径 #北京田径小将 #田径训练 #田径训练日常
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科学探密者5天前
田径项目中的400米，为啥被称为最难项目？ #田径 #科普 #冷知识
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赵鑫_iris1周前
居家跟练｜极致有氧-5 今天的动作都是负重的，大家要先去看看分解动作讲解，去试试自己适合的重量。这次写完计划我也是第一次做，没想到有一个动作真的快把我累哭了🤣~ 大家如果跟不上我的节奏，没有关系，在同一个时间段内保持运动就好，每次做再进步一点点～练完之后有什么感受和想法欢迎留言给我哦。 ———————— 动作列表： 1、哑铃负重臀桥-20 2、平板屈膝后踢腿（跪姿）-20交换 3、反向深蹲*2-深蹲跳*2-10 4、后撤箭步哑铃（壶铃）传递-深蹲跳-10交换 5、哑铃（壶铃）摇摆-30 6、侧弓箭步跳-提膝弯举-20交换 （2个循环） #训练动作小技巧分享 ##健身小白必看经验 ##上身力量训练教程 ##居家核心燃脂教学 ##简单动作锻炼核心腰腹
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小六仔1月前
跑者 跑马拉松的意义是什么？ 似乎枯燥又无味， 辛苦又难熬， 其实跑马拉松， 与他人真没任何实际意义， 参加马拉松， 只是对自身的一次挑战， 马拉松比赛， 一次性跑几十公里， 强度大， 非一般人能做到， 没有一定的身体素质和坚强毅志， 还真做不到。 正是因为有较高的挑战性。 才是它存在的意义， 它是 为每个积极生活的人准备的项目， 为每个有梦想而坚持的人准备的项目， 为每个平凡而又执著的人准备的项目， 当你感到生活枯糙重复而又无味， 当你感到人生困顿迷惹而失去方向， 当你感到生活悲观而失去勇气， 当你感到人生失落而无斗志时， 请你迈开步，抬起脚， 去参加一次马拉松吧， 即便跑上一次半马， 也是对人生的一次升华， 无论是体力上的， 还是精神上的， 将是一次无与伦比的体验～#体育精神 #马拉松 #马拉松精神 #传递奔跑的力量 #精神力量
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小诗～1周前
任何击不垮你的，终将使你更强大！恭喜张水华获得长荡湖马拉松冠军，达标国际健将。#马拉松 #传递奔跑的力量 #张水华 #长荡湖马拉松 #国际健将 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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天紫3天前
福马前的“狠活”，一个人一口气干了一票大的，36.67公里，这波耐力储备够不够？#传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #每一个瞬间都值得被记录 #马拉松训练 @抖音小助手
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公交路哥1周前
这是我跑步10年不受伤的技巧，平时多做一些力量练习，让我们的专项能力更强大，更利于跑步的坚持！#跑步#坚持的我们
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胡椒老师跑步课堂2周前
跑步千万别不做这5个动作! #竞飒体育 #跑步训练 #跑步 #跑步专项训练
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老稻3年前
跑休日力量训练日：前踢腿弓箭步，强化臀腿力量；促进腿部和膝盖的血液循环，缓解跑步后的身体酸痛；增强身体的稳定和平衡性💪💪无伤跑，练力量❤✊@抖音小助手
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马拉松教练李亮6月前
无伤跑步跑步10年，无运动损伤 跑前记得动态热身5/10分钟 帮助激活肌肉提高心肺 及增强下肢力量#运动 #无伤跑#全身燃脂塑形#热身
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爱生活爱跑步的木头3月前
补发：秋雨清晨力量篇 前天晚上到昨天，持续十几个小时的秋雨，昨天晨起时，空气里满是凉爽。 看到很多朋友发圈，依旧在雨中奔跑，为他们的精神鼓掌！但，说起在雨中跑步，我一直不太建议，至少自己也不会主动去做（出门就大雨，并有持续趋势，视为主动）——尤其现在是需要养生的秋天。夏天偶尔跑一半遇上雨，那实在是没办法的事。 所以昨天早起后，就踏实换成了力量训练。还是平时常练的那几个动作，上周五已经详细说过每个动作的特点和锻炼部位，在这就不重复了。 #爱跑步爱生活 #夏训 #力量训练 #运动就是要坚持 #秋雨寒
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