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乾老师谈运动养生2周前
准备一把椅子跟我一起来，天冷不爱出门在家就能练 #居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #瘦全身
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大圣减脂记4月前
一个凳子瘦全身#瘦身 #健康减肥 #居家锻炼 #減肥 #大肚腩变小蛮腰
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刘三手（脊然'有序）2周前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作拥有好看线条 找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身 #女生必看 #居家锻炼#真实生活分享计划#暴汗燃脂瘦全身
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林吧啦（已瘦35）5月前
瘦肚子瘦腿绝杀的动作#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦大腿的最快方法
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孙老头古法健身(已瘦32斤)1月前
找把椅子每天练，你将拥有好看线条#居家练出马甲线#健身#腹肌马甲线#居家锻炼#女生必看
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喵大壮子健身笔记1月前
如果从今天开始你能早起空腹做这一套动作，那么元旦之前…#居家锻炼#居家锻炼有新招#踩凳子 #减脂#暴汗燃脂瘦全身
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50岁林姐讲运动康复2周前
坚持5分钟甩掉大肚腩#大肚腩变小蛮腰 #运动康复#全身燃脂#居家锻炼@50岁林姐马甲线修炼日记
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爱运动的小杰1月前
来跟我一起锻炼，一把椅子瘦全身#居家训练#美背开肩 #气质提升 #训练
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大力/轻运动5天前
暴汗刷脂神器来了！一张凳子就能跳的K-POP尊巴🪑 谁说减肥一定要去健身房？！ 一张凳子➕18分钟🟰全身燃脂🔥 130步频精准卡点🎵 全程跟跳不累脚，暴汗程度直接拉满 专治各种“不想动”和“坚持不下来”‼️ （友情提示：此强度较大，建议下午运动。） #暴汗燃脂 #踩凳子跟练 #居家运动 #我的运动日常 #全身燃脂
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见笑师父1周前
在家一个板凳就能锻炼到#体态纠正 #改善体态 #瘦全身 #一起来锻炼
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大力/轻运动1周前
130 BPM 有氧运动踩点音乐歌单 拉力带/踩凳子瘦身减脂跟练 ，节拍音乐适合 跳舞 | 游泳 | 椭圆机 | 动感单车 | 骑行 | 快走 | 跑步 …… 都适合，觉得超慢跑不够练的可以加练，欢迎打卡 #居家锻炼 #指压板 #拉力带训练 #跑步音乐 #跟着音乐节奏动起来
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杨老师居家运动养生2周前
踩椅子升级版来了，这次难度加大，当然坚持练，变化也是越明显的#居家锻炼 #女生必看#强烈推荐#好身材练起来
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何老师讲康养1月前
只需要一个凳子，随时随地都可以锻炼身体，同时还能改善体态#居家锻炼#健身#改善体态#腹肌马甲线 #瘦肚子
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黄老师运动养身2周前
一把椅子瘦肚子#居家锻炼#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#一起来锻炼#瘦腿
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阿弋在家练出好身材3月前
#提臀瘦腿训练教学 #创作者中心 #创作灵感 居家练臀不需要负收益最高的动作！
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运动康养余老师2月前
一把凳子，踩出好身材#居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼#瘦肚子
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阳哥在运动4周前
每天踩凳子这个动作的原理，首先是高抬腿，这样可以提升我们大腿的肌肉力量，从而带动腰腹慢慢达到让肚子变小的效果。其次，扩胸以及抬手臂的动作可以拉伸到肩颈和后背并且打开胸腔。这几个动作最适合的人群是没有运动基础的朋友们，好练好学好坚持💪💪加油💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #自律 #因为热爱所以坚持
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康养运动靳老师1月前
一把椅子踩起来每个动作100个 坚持练#居家锻炼#居家健身有新招#健康 #瘦全身 #宅家健身@DOU+小助手
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尹老师运动养生1月前
一把椅子踩起来 每个动作100个 坚持练#居家锻炼#居家健身有新招#健康#瘦全身#宅家健身@DOU+小助手
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荔枝形体有氧健身运动1月前
只要你家里面有凳子，你就能够练习的动作，瘦肚子瘦腰，还能锻炼身体#减肥#逆袭#瘦全身
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是张嘻嘻吖6月前
很简单的踩凳子动作 效果不用我多说 谁练谁知道#小动作大作用 #瘦腰腹 #瘦腿 #瘦全身 #燃脂 @抖音创作小助手
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丫娅有氧健身3周前
只要你有一把椅子，就能练，这四个动作每天坚持，气质越来越好！#好身材练起来 #变美变瘦变好看
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孙教练-动养理念分享4天前
一把椅子锻炼整个全身 一把椅子锻炼整个全身#运动 #锻炼 #居家锻炼 #健身
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EMMA妈sandra1月前
一张凳子练出好体态‼️ #运动无处不在 #健身 #运动健身 #減肥 #宅家健身
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脊然有序小谢老师2月前
一把椅子瘦肚子#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #一起来锻炼
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国际健美教练孙老师1周前
孙老师教你中老年居家锻炼动作#运动 #锻炼 #减肥
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减减 •要努力（塑形中）1周前
居家简单好坚持的三个的动作 ，练出好体态！ #居家健身有新招 #核心燃脂 #大肚腩变小蛮腰 #改善体态 #居家锻练
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你的张老师（运动康复）2周前
只需要一个凳子，就能随时随地练起来，改善体态#健身#腹肌马甲线#居家锻炼 #运动健身 #办公室健身
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应文杰MK1月前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作拥有好看线条 找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身 #女生必看 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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徐老师谈运动养生1月前
一把椅子踩起来 每个动作100个坚持练 #一起锻炼 #在家健身 #健康
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云云形体有氧健身运动（中午场）1月前
只要一把椅子就能锻炼到全身，大基数的也可以练！#暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #减肥
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运动养生梁老师1月前
一张椅子瘦全身3.0 每天4个动作总有好看线条而且还能纠正体态 挺拔身姿！关键不跑不跳不伤膝盖非常适合产后宝妈以及大体重人群，坚持一个月#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #产后减肥 #变美变瘦变好看
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铭老师居家运动养生3周前
踩椅子练全身2.0版来了。每个动作每天坚持练100-200下。过段时间你就会发现#不一样的自己 #居家锻炼身体 #一起来锻炼 #瘦全身
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虎哥讲康养1月前
找一把凳子每天坚持练，你将拥有好看线条#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #女生必看 #运动
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好人曹师傅2周前
秋冬的早晨，一把椅子练习踏步操就是不错的运动方式#居家锻炼 #健身 #自律 #高效燃脂
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应文杰MK1周前
瘦全身的座椅操，找把椅子踩出好身材 每天练这四个动作，你的身材会越来越好 #健身 #女生必看 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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运动养生任老师1周前
只需要一个凳子，随时随地都可以练起来，改善体态#居家健身有新招 #腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #改善体态
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孙老头古法健身(已瘦32斤)1月前
找把椅子每天练，燃脂瘦肚子，练出好身材#瘦身动作分享 #居家锻炼 #瘦肚子 #居家练出马甲线 #女生必看
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应文杰MK2月前
只要一把椅子，跟我们一起练 适合台风天在家或者不愿意出门的小伙伴！#居家锻炼 #居家健身有新招 #应文杰MK #自律 #真实生活分享计划
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50岁婷姐爱运动3天前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作拥有好看线条 找把椅子每天练，你的线条将很好看# 健身 # 女生必看 # 居家锻炼# 真实生活分享计划# 暴汗燃脂瘦全身
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应文杰MK2周前
能瘦脸的座椅操，每天四招瘦腰瘦腹还瘦脸 找把椅子每天练，甩掉肚子还瘦脸 #女生必看 #小动作大作用 #居家锻炼 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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好人曹师傅4月前
推荐大家一定要去练一练这一套踏步操核心燃脂组合动作，尤其是腰腹赘肉腿粗假胯宽就一定要去练一练，对大体重人群也很友好#居家锻炼 #健身 #自律 #指压板
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微微爱疗愈1月前
#居家健身有新招 #一起来锻炼 #健身运动 #跟我一起做运动 #指压板挑战
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雪儿有氧健身运动1周前
如果你能每天在家找一个凳子做练习，你就可以发现这个冬天， 不仅身形变好了，体重也变轻盈了#减肥逆袭 #锻炼身体 #冬日训练
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艾比运动啦2周前
#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #腿粗
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米大大谈康复2月前
一把椅子瘦肚子#居家锻炼#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #一起来锻炼
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梦子爱健身2周前
一把椅子居家练全身，紧致全身#居家锻炼 #好身材练起来 #改善体态
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居家锻炼尹老师4天前
很简单的踩凳子动作效果不用我多说谁练谁知道#小动作大作用 #瘦腰腹 #瘦腿 #瘦全身 #燃脂抖音创作小助手
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安安美臀孕产/易瘦体质训练（899全年陪1周前
一张凳子就能让你甩掉大肚腩，拥有美丽线条#产后减肥 #产后恢复 #居家运动
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自律一只猫4月前
“lapupu自由”🔥网友亲测：做完直呼通畅～ 👭这个通便组合太绝了‼亲自试过才知道,它们的威力～ 🕐运动时间：7-10点 #心态决定人生状态 #通便操#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
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衡玥爱运动5月前
🔥救命！踩完指压板才知道，原来养生可以这么爽！！ 姐妹们听我说！！最近挖到了一个 「懒人养生王炸」 —— 脚踩指压板 ！每天15分钟，酸爽到上头，但效果真的绝了！赶紧点赞收藏练起来吧！ 指压板15分钟跟练版#养生日常#中医养生 #健康养生#居家锻炼 #懒人养生 #健康养生
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健身教练老周(形体管理)2周前
找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身 #女生必看 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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巧巧居家运动1月前
准备一把椅子，一个指压板。一起轻松瘦全身! #减肥#自律#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #汗水不会辜负你#居家锻炼
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福萝卜兔跳跳跳3月前
踩一周💥睡眠好了❗噗噗都通畅啦🎉 刺激穴位⚡促进消化⚡ ️🌟今日运动❣️跟练打卡250-《指压板健身操》🎉 💙汗水指数：💦💦💦 💙难度： ☀☀ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：最炫民族风 💙跟练：戴军 #运动 #减肥 #居家锻炼 #养生 #指压板
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小牛居家运动养生1周前
只需要一个凳子，随时随地都可以练起来#健身 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #健身干货 #改善体态
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妙手食珍1月前
如果你每天踩凳子100次 #妙手食珍 #锻炼身体增强体质
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雨田雷6月前
@我是蒹葭 💋💋骨盆前倾的姐妹有救了，调整体态瘦肚子#瘦 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #完美蜕变
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乾老师谈运动养生2天前
准备一把凳子，瘦腰腹瘦脸简单好上手，配合饮食控制坚持就会有效果 #居家锻炼 #瘦肚子 #女生必看 #小动作大作用#居家健身有新招
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脊然有序任老师2周前
只需要一个凳子，随时随地都可以练起来，改善体态#女生塑形#腹肌马甲线#居家锻炼#健身干货#改善体态
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亮亮说健身1周前
只需要一个凳子，随时随地都可以练起来，改善体态#健身 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #健身干货 #改善体态
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安妮有氧健身运动1月前
一把椅子瘦肚子#居家锻炼 ＃瘦肚子 ＃大肚腩变小 蛮腰＃一起来锻炼@DOU+上热门 @DOU+小助手
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运动康复杭老师4周前
原地超慢跑指压板 不跑不跳#指压板 间歇性#超慢跑 训练法，大基数友好，练起来吧#居家锻炼 #足底按摩 #好身材练起来
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简介:

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