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多多万物4月前
分享几种游泳的姿势，你都会哪几种？ #科普 #游泳 #自由泳 #蛙泳
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游泳教练～吴教练8月前
#恒温泳池 #性价比高的游泳馆推荐 #0基础游泳教学 #游泳 #游泳培训成人 四大泳姿速度排名，你知道吗
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wzfcat5月前
自由泳总在原地踏步？4个核心技巧，让你省力一半，像鱼雷一样快 你是否感觉游泳时拼尽全力，却似乎总在原地踏步，游完几趟就气喘吁吁？问题很可能不在于你的力量或体能，而在于你正在跟水“打架”，而不是与水“共舞”。这导致了巨大的能量浪费和水阻，就像开着一辆拉着手刹的汽车，再怎么踩油门也无济于事。 本视频将彻底颠覆你对自由泳的认知，为你揭示四个立竿见影的核心效率秘诀，让你告别在水中的挣扎感，体验前所未有的“滑行”快感。我们将逐一破解泳者最常犯的四大“效率杀手”： 身体姿势不佳：我们将教你如何修正“抬头看前方、屁股往下沉”的致命错误。通过简单的“按压胸口”技巧，让你的身体从头到脚形成一条笔直的流线，像利箭一样穿梭水中，瞬间减少50%的阻力。 身体过度紧张：你将学会如何放松肩颈和手臂，把它们从僵硬的“铁棍”变成柔软而充满弹性的“鞭子”，在划水发力的瞬间绷紧，在动作完成后立刻放松，实现能量的最高效利用。 错误的呼吸方式：告别猛然抬头或过度转头的换气方式。我们将教你如何通过身体的转动，让头部自然侧转，保持一侧泳镜在水中，做到在不破坏速度和节奏的前提下，轻松吸到空气。 低效的打腿：我们将告诉你，为什么大开大合的猛烈打腿反而会拖慢你的速度。你会学到，高效的打腿是小幅、紧凑且富有节奏的，其主要作用是维持平衡，而不是提供推进力。 视频中包含了简单易学的陆地模拟和专项水中练习，并提供了一套完整的训练计划，让你能立刻实践并感受到天壤之别。准备好用一半的体能，游出两倍的距离了吗？点击观看，让你的游泳耐力翻倍，像鱼雷一样破浪前行！ #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #提高游泳效率 #游泳提速 #水中滑行 #长距离游泳
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吴准笑教游泳5月前
初学仰漂漂不起来的，看过来#仰漂 #防溺水 #学游泳 #吴准笑教游泳
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游泳老默1月前
自由泳滚翻转身跟我学，少走弯路 一共三步学会#游泳 #游泳技巧 #自由泳 #游泳训练 #滚翻转身
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成都大鹏教游泳4月前
学会最基础的游泳跳发入水，不仅帅，还能让你的速度更加快人一步#跳发 #跳水 #游泳跳发 #游泳出发 #游泳技巧 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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lrish爱游泳2月前
反蛙泳详细教学 零基础跟练，适合会蛙泳的小伙伴们，能缓解颈部和腰部不适。#游泳 #学游泳 #反蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧
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有点小怪3月前
0基础沉底技‼️打破会游泳沉不下去的魔咒❗️#创作者扶持计划 #游泳技巧 #游泳 #游泳下沉
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游泳老默3月前
挑战五分钟学会自由泳 视频有点长，不知道有没有人能看完#游泳 #自由泳 #自由泳教学
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小蕾教游泳4天前
蛙式踩水详细步骤教学#蛙式踩水#蛙式踩水教学#踩水#踩水自救#防溺水踩水自救
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艾琳教游泳3月前
蛙泳想要游的好，五个重点要牢记#蛙泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳 #蛙泳划手 #蛙泳腿
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教游泳的喵2周前
学习这招！一脚蹬壁就能走好远好远 #游泳 #游泳教学 #解锁新姿势 #蹬壁滑行
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游泳老默1月前
蛙泳潜水出发，蹬一次走十米 一分钟就能学会#游泳 #蛙泳 #游泳技巧
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成都大鹏教游泳4月前
抬头蛙泳并不难，准备一根浮力棒，三步轻松教你学会#蛙泳 #平蛙 #抬头蛙 #抬头蛙泳 #0基础学游泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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大黑鱼教游泳4月前
跳发教程 找到入水角度，泳镜是不会掉的。#学游泳 #游泳 #爱游泳 #游泳教练
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wzfcat6月前
自由泳入门必看：4大核心技巧助你轻松掌握！ 身体充分伸展，保持水平。 手臂后划时，开肩大幅转动。 换气时，水中用鼻呼气，划臂时侧头吸气。 手臂恢复前，脸部入水。 来，试试看能做到吗？ #自由泳 #游泳教学 #自由泳技巧 #游泳入门 #自由泳姿势 #自由泳换气 #学游泳 #运动 #游泳技巧 #水中呼气 #划臂技巧
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双旭游泳-青少年竞训2月前
蹲踞式出发的正确站姿与发力#游泳 #蹲踞式 #跳出发 #自由泳 #学游泳
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小蕾教游泳1月前
反蛙泳教学#实用泳姿反蛙泳#户外水中救援常用泳姿#蛙泳#游泳 #蛙泳教学#反蛙泳 #蛙式仰泳
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）3月前
仰泳如何才能游的优美一些？今天教转肩！#仰泳 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳健身 #游泳国职培训
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极致玩家-阿爽5月前
铁三运动员一分钟教会你游泳踩水！ #游泳 #教学 #铁人三项 #游泳技巧 #一分钟教会你游泳踩水
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Mr罗教游泳4月前
户外泳姿 这四种户外泳姿，你都会吗？#学游泳 #游泳 #游泳健身 #野泳 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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阿杰教游泳🏊‍♂️4月前
夏天到了，还在泳池里跳水炸鱼吗，跟着教练一起学简单高效的跳发入水，让你成为泳池最靓的仔！！！ #跳发 #游泳跳发 #做泳池最靓的仔#学游泳#每日分享
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成都大鹏教游泳6月前
每天一个小技能：进阶版后摆式跳发，让你的出发速度不仅要快，姿势而且要帅#游泳比赛 #游泳 #游泳跳发 #跳发 #跳水 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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阿布老师7月前
教你1个水下拍照秒杀朋友圈的绝招！教程自取，交作业记得@我～ #游泳 #花样游泳 #体育 #拍照姿势 #拍照技巧
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广东泳粤_桃子教练🍑4月前
趴下每组做30个一个月让你开肩开背！#0基础学游泳 #零基础学游泳#游泳姿势#游泳健身 #游泳暑假班
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奇趣万物3周前
分享科普10种游泳常用姿势，你学会了哪几种？#游泳 #游泳技巧 #游泳姿势 #涨知识
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wzfcat7月前
自由泳提速关键：滑行时手臂“外展”而非“前伸”，你做对了吗？ #自由泳 #游泳技巧 #滑行 #自由泳滑行 #游泳教学 #游泳姿势 #提高游泳速度 #动作纠正 #游泳效率 #流线型 #学游泳 想让你的自由泳更快更省力吗？关键在于滑行！ 我们的身体，在水里要像一条直线！笔直伸展，形成完美的流线型，这样才能减少阻力，咻~地向前冲！ 但很多朋友滑行时，手臂是直直向前伸，甚至往中间靠拢。错啦！ 看到没？这样手臂内收，身体无法完全伸直，肩膀也紧张，不仅滑不远，还容易导致抓水路线错误！ 正确的滑行，手臂向前伸展时，不是死死往前，而是要稍微向外侧，沿着你肩膀的方向自然伸展出去一点点。 对！就是这样！向外侧一点点，让身体保持一条完美的直线！ 看到了吗？滑行的关键不是“向前推”，而是“伸展”！保持身体的直线姿态，手臂自然地向肩部延长线稍微外侧伸展。 记住这个小细节：滑行时身体呈直线，手臂微向外展。这样才能又快又稳！赶紧下水试试吧！下次见！
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吴准笑教游泳5月前
抬头蛙嘴巴无法保持在水面换气，一个动作帮你轻松解决#抬头蛙 #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #吴准笑教游泳
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有点小怪3月前
0基础学会鸭式下潜~细节满满~一学就会！#游泳🏊 #水下摄影 #游泳健身 #游泳技巧 #鸭式下潜
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璇璇4月前
#游泳培训 #游泳健身 #游泳技巧 #游泳 四种不同泳姿的表演
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wzfcat2月前
一节课掌握高肘抱水，详解游泳中的“锚点”发力 游泳时，手臂的关键并非向后划水，而是要形成一个 "锚点"，将手和前臂固定在水中。姿势要领是一只手入手前伸时另一只手形成早期垂直前臂，使手掌与前臂面向后方。这样就在水中形成了一个稳固的发力点。如此，你的身体便能以这个点为支点，利用水的阻力，将自己向前推进，真正移动的是身体，而非手臂。与此同理，抱水推进的环节，也需要全身力量的协调来完成。 #游泳 #游泳教学 #自由泳 #游泳技巧 #划水 #高肘抱水 #早期垂直前臂 #核心力量 #水中锚点 #游泳姿势 #运动 #健身 #学游泳
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游泳老默6月前
转身动作 成人自学第九天必学。#学游泳 #游泳 #学蛙泳 #转身
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KX反骨大叔3月前
腰突可以游泳吗？ 哪个姿势最好？ #腰突锻炼 #腰突自愈的真实经历 #游泳腰疼 #真实想法 #dou来运动吧
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楠楠教游泳8月前
游泳想赢在起跑线，学会这几招让你开局领先十米！#0基础游泳教学 #体育精神 #华发奥特美#游泳技巧
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Nana不好惹5月前
阳光泳池美少女变身教程来啦 关于泳池：1.6-1.8米，深度越深越出片；另外最好有阳光buff叠加。 关于姿势：首先看准阳光的位置，横向距离大约两米，一个蛙泳腿加速的同时尽量下潜，（下不去的呼出半口气），然后双手夹头，向外划水，转身（同时要慢出气，不然会呛水），靠近镜头一侧腿弯曲，前脚掌踩另一侧腿膝盖，脚背绷直，手放身体两侧略微打开自然下垂，向后仰头，向后折腰（全程鼻子慢呼气）。理论上讲，这个姿势不涉及泳姿，不会游泳也是可以完成的，但是最好你得有一些水性，好的水感可以帮助你更自如的做出优美的动作。 关于设备：我的运动相机是Insta360ace pro2 潜水模式 4K/120帧（方便后期慢动作生成，不需要再软件补帧）。 关于后期：前期条件准备充足，后期基本没什么大的工作，配合音乐慢动作卡住点，OK！ 小tips： 1.怕呛水的可以带鼻夹。 2.手机+防水袋也可以完成拍摄，用慢动作模式，帧数高一些，方便后期。 3.尽量在人少的时间去拍摄，比如他们吃饭，咱们变身。 动作其实不难，多试几次，一定能成。 评论区期待姐妹们的出片啦！ #游泳 #水下摄影 #acepro2运动相机 #影石徕卡影像挑战赛#女孩子要么美一点要么努力一点
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水云天国际水会宠粉号5月前
今天水雲天的游泳教练给大家分享蝶泳正确姿势#游泳 #学游泳 #游泳池 #按摩#沐足
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游泳小李4月前
自救 自救必备技能#游泳 #游泳技巧 #学游泳 #防溺水#蛙泳
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王教游泳小课堂1周前
蛙泳转身一定要学会、 简单帅气还实用，三步学会。#游泳 #蛙泳 #游泳技巧 #蛙泳转身 #游泳转身 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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杨丽娜世界冠军7月前
自由泳慢？！是不是做了这个小动作#游泳 #游泳技巧 #游泳健身 #游泳正常穿搭无不良引导
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咕噜咕噜饽饽～3月前
游泳运动员专属:6个科学动作缓解腰肌劳损 作为游泳运动员，长期的水中爆发力训练和重复性划水动作容易导致腰肌劳损。腰部是游泳发力的核心枢纽，但过度使用或姿势代偿可能引发慢性疼痛。以下是针对腰肌劳损的专项康复训练，帮助缓解僵硬、增强稳定性，让你重返泳池更高效! 注:本期视频不止游泳人士可以练，日常久坐、缺乏运动导致的腰部问题的宝子们也一定要跟练起来#游泳#游泳运动员 #游泳健身 #运动康复
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❤️游泳的怼怼(^O^)4月前
【活力泳池小课堂】这样用浮板才正确！🏊♀️💦总在泳池看到小姐妹拿着三角板做练习 但是拿板的动作都是错误的[捂脸R][捂脸R][捂脸R] 看完视频快点改回来吧！#游泳技巧 #游泳装备 #游泳
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游泳赵教练5月前
八个动作学会自由泳
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艾琳教游泳2周前
学会了蛙泳后，踩水一定要学会，简单且实用的蛙式踩水，三步就能学会。#踩水 #蛙式踩水 #防溺水 #游泳 #游泳技巧
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广西育金体育游泳培训3周前
绝不花冤枉钱学的游泳姿势！林克泳姿#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #游泳教学 #游泳健身
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wzfcat3月前
高手都在练的“握拳游泳”！专治抓水无力，让你秒懂高肘发力。 好的，我们现在看到，就是双手已经入水，但在你真正发力抓水之前的那一瞬间。你会发现，此时的手臂是笔直的，这是一个错误示范。正确动作应该和自由泳类似，必须做出那个屈肘的姿势，也就是高肘抓水。但此刻的手臂几乎是条直线，而正确做法是手肘要维持在上方。当前的示例并没有完成这个动作。如果想纠正这个感觉很别扭的错误，有个极佳的训练方法，叫作“握拳游泳”。无论是空手握拳，还是手握网球或兵乓球来游，挑战都很大，但它能强制你在游自由泳和蝶泳时，学会如何真正地抓水，形成高肘姿态。 #游泳 #自由泳 #蝶泳 #高肘抓水 #游泳技巧 #划水技巧 #游泳教学 #握拳游泳 #游泳纠错 #直臂划水 #水感训练 #游泳发力
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成都游泳郭教练4月前
入门必看的详细自由换气教学#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自由泳 #自由泳换气
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爱游泳的孙教练4月前
蛙泳蹬腿细致教学视频来了，蛙泳初学以及想提高的都可以看看。蛙泳是比较容易上手的泳姿，也是大部分朋友初学的第一个泳姿，蹬腿是蛙泳提供推进力的重要来源，练好蛙泳蹬腿，效果还能再翻一倍。#学游泳 #蛙泳 #蛙泳腿 #洛阳 #游泳教练
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Babegaga快游鸭亲子游泳1月前
自由泳初学者七步大法#亲子游泳 #babegaga快游鸭 #自由泳教学 #儿童游泳
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澈垚游泳2月前
#汗水不会辜负你 #国家一级运动员 #游泳 岷玥的四种泳姿
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wzfcat1周前
別再傻傻用力游！掌握“水平姿态”，4种泳姿都能更快更省力 提升游泳速度与效率的关键，不在于蛮力，而在于通过“水平姿态”来最大限度地减少水阻。这比抽象的“流线型”更具实用性。 自由泳：核心是将重心前移，保持指尖到躯干的水平线，换气时避免头部抬得过高破坏平衡。 仰泳：需稳定骨盆，身体呈微V形，利用手臂深插入水来防止臀部下沉。 蛙泳：重点在于蹬腿后的滑行阶段，将头与手臂适度下压，实现全身的水平。 蝶泳：则是在入水时，保持胸部到指尖与水面平行，避免身体潜得过深。 总之，掌握在不同泳姿的关键时刻，让身体形成与水面平行的姿态，是提升速度、游得更省力的通用秘诀。 #游泳 #游泳教学 #游泳技巧 #自由泳 #仰泳 #蛙泳 #蝶泳 #流线型 #水平姿态 #减少阻力 #游泳提速
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游泳邱教练3月前
为什么一定要学自由泳？ #游泳 #游泳知识 #自由泳 #热门 #热门音乐🔥
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全时健身游泳2周前
看完视频立刻学会四种入水姿势 #全时健身 #游泳 #泳池 #入水姿势 #游泳教学
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学游泳，首选太仓铂尔曼5月前
🏊‍♂️自由泳七步教你轻松上手！ 1️⃣ 姿势要正，肩膀放松； 2️⃣ 手臂如桨，划水有力； 3️⃣ 腿部动作，像鱼尾摆动； 4️⃣ 呼吸均匀，别憋气哦； 5️⃣ 节奏感强，像唱歌一样； 6️⃣ 保持平衡，身体要直； 7️⃣ 坚持练习，你也能成为泳池霸主！💪 快来试试吧，一起在水中自由翱翔！#自由泳教学 #零基础入门教学#自由泳七部大法
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艾琳教游泳1月前
蛙泳游的好，五个细节要注意#蛙泳 #蛙泳教学 #游泳 #蛙泳技巧 #学游泳
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QQ鱼2月前
每个游泳运动员都需要掌握的3种自由泳技术 #游泳健身 #自由泳教学 自由泳并非只有一种标准姿势，然而，要想游泳出色，你应当掌握三种主要的自由泳技术。本视频将为你介绍这三种不同的自由泳姿势，分别是高肘自由泳、直臂自由泳和 “颠跛” 式自由泳。
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双旭游泳1月前
四步改善你的自由泳姿势 #游泳#自由泳 #自由泳教学 #双旭游泳
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马桥景城健身游泳周教练2周前
游泳时你最爱用哪种泳姿#游泳 #游泳培训
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乐水游泳健身5月前
教你如何八个动作学会自由泳！#游泳 #学游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #自由泳
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游泳教练老焦6天前
自由泳高肘抱水#游泳 #游泳姿势 #热点话题🔥🔥 #强烈推荐 #上热搜
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教游游泳🏊🏻的小王老师2周前
蛙泳全身配合 蛙泳的全身配合
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薄荷姐☁️5月前
保姆级新手游泳装备/实用派分享没有废物！！ 咱们前期的游泳🏊‍♀️装备，主打一个实用、好用、够用！要是咱们后期成为游泳健将了，在可以入手更多喜欢的装备哈哈哈～这个夏天你准备学习几种游泳姿势呢？？#游泳装备 #实用好物 #泳衣 #泳镜 #省钱攻略
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教游泳的Lucky4周前
丝滑自由泳之高肘移臂 #游泳技巧 #自由泳高肘移臂 #自由泳移臂 #自由泳移臂技巧
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小路教游泳3天前
最省力的踩水方式，一定是单车式踩水，花样游泳运动员必练基本功#游泳 #蛙泳 #游泳健身 #户外游泳#防溺水 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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清水游泳6月前
游蛙泳教程入门教学方法 #学蛙泳 #0基础学游泳 #游泳姿势
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深圳游泳艾教练🏊8月前
四种游泳姿势你觉得哪一种最美！ #游泳打卡 #游泳技巧 #爱游泳 #游泳我是认真的
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