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杨老师健身2周前
力量训练之王——深蹲，怎么练不伤膝盖？ #深蹲 #中老年锻炼 #膝关节锻炼 #肌肉萎缩 #下肢力量
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小棉花的弹跳咖啡2月前
43岁小阿姨带你蹦出多巴胺，跳掉卡路里🔥膝盖友好型高强度间歇训练，超燃脂#居家锻炼 #健身操 #全身燃脂 #蹦床健身燃脂
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36岁而已5月前
#运动打卡 #居家健身 #塑形减脂 #居家锻炼 #让健身成为一种习惯
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雪儿很棒（努力逆袭）5月前
古法晨练5min跟练版‼️懒人打通全身-气血翻涌 ✅新手早上练这套1-2遍刚刚好 ✅简单易上手，新手友好，懒人可练‼️#养生 #健身操 #气血不足 #古法健身 #养生操
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36岁而已4月前
#居家健身训练 #宅家健身 #居家锻炼身体 #健身减脂 #爬楼梯减肥每天爬多久
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潘敬辉-专注健身康复5月前
小盖盖不舒服，就练这几个动作#膝盖锻炼 #体态纠正 #中老年锻炼 #健身 #居家锻炼
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孙教练-动养理念分享3天前
国家队教练教你怎样养护膝盖 国家队教练教你怎样养护膝盖#膝盖 #运动 #锻炼 #居家锻炼 #中老年
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宅家健身老王1月前
怎样做靠墙深蹲不伤膝盖？ #中老年健身#居家锻炼#科学健身#靠墙静蹲 #增肌
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葡萄老丝儿1周前
💦无跑跳暴汗300卡｜不伤膝盖静音练🏠 #居家健身 #瘦身 #塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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虎牙姐姐爱健身4天前
咱们中老年居家锻炼不要太复杂#坚持的意义 #健身干货 #健身 #户外运动 #中老年锻炼
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张老师教运动健身1周前
三个动作坐着练，耗糖还不伤膝盖，行走稳定感都上来了#中老年锻炼#耗糖#控糖#膝盖保护 #腿部训练
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温子萱教练5月前
40分钟无蹦跳消耗350大卡 降低体脂 女性居家完整跟练 动作简单暴汗有讲解示范 新手女生大基数膝盖友好都可以跟练收藏 40分钟消耗350大卡#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #塑形减脂 #运动自律
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主持人李静4月前
40+女性友好运动指南来了！静姐邀请了国家级运动健将@彭果 专门定制了一堂健康又科学的运动课程。如果你刷到了这条视频赶紧跟着静姐动起来！#静距离 #大有学问 #健康在于运动 #运动
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健身教练老燕子4天前
中老年人如何做深蹲？#健身 #健体 #居家锻炼
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中医博士后李树明2月前
40岁以上膝盖疼，就按照这个练，越来越好 #膝盖疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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edison腾2周前
大基数不伤膝盖健身跟练！ 大基数不伤膝盖健身跟练！
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塀姑娘4天前
不伤膝盖又能减脂的有氧运动推荐，哪个你愿意尝试？#减脂 #减肥 #跳绳瘦全身 #不伤膝盖的有氧运动 #运动健身
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经方中医张耀武4月前
40 岁后膝盖疼？试试医生推荐的‘靠墙静蹲’！你坚持过多久？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#膝盖保养 #靠墙静蹲 #关节健康 @抖音医疗健康小助手 @抖音健康 @健康中国行动 @抖音创作灵感
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妍妍爱运动5月前
谁说深蹲难？🙅‍♀️ 1分钟深蹲简易版来啦～零基础不伤膝！新手小白看一遍就会👇 #健身 #健身干货 #身材管理 #新手健身 #健身教学
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华华瑜伽瘦身塑形9月前
#中老年养生锻炼动作 #膝盖养护#膝关节 #膝关节疼痛 膝盖不舒服躺着练
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赵之心运动健身5天前
腰、膝盖、胸、背、腿，四个动作都练到！ #中老年 #运动 #锻炼 #健身 #赵之心运动健身
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40后马大姐的日常9月前
每天锻炼一分钟，让你膝盖舒服又轻松#生命在于运动一起锻炼吧 #居家锻炼 #保养膝盖的锻炼方法
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温子萱教练4月前
40分钟完整壶铃全身力量训练跟练版可投屏#居家锻炼 #暴汗燃脂 #居家健身 #壶铃训练 #力量训练
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运动养身创始人—孙瑞芬2周前
睡前超好的动作跟着孙老师练起来#运动 #锻炼 #膝盖 #保护膝盖
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张老师教运动健身3天前
3个动作躺着练，不伤膝盖还耗糖#中老年锻炼#耗糖#居家锻炼#躺着瘦 #腿部训练
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梅梅健身运动日常1周前
一首歌《DADDY》尊巴然旨操🔥 不伤膝盖＝慢跑半小时，暴汗廋全身！超上头！动作简单，0基础一跟就会，大、小基数都能跟！#居家锻炼 #全身燃脂 #瘦全身#运动
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孙瑞芬运动健康1周前
深蹲十分钟，胜过跑步半小时 孙老师教你一招，深蹲10分钟，胜过跑步半小时#跑步 #深蹲 #中老年 #运动 #健康
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赵赵健身录（减脂塑形）6月前
《女性瘦全身十个动作》🔥 开始很重要，坚持更重要❗️居家瘦全身零基础完整版跟练❗️不伤膝盖高效燃脂❗️冲✊跟练原视频：刘乐乐形体舞蹈燃脂健身#瘦全身 #高效瘦全身 #不伤膝盖 #自律遇见更好的自己 #热门
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运动达人！不油腻4周前
40岁女性必练的十一个动作逆转衰老 #女性#健康#塑形瘦身#逆转衰老#健身干货
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萍温和甩脂1周前
43-45节：停了一天今天继续。瘦腿瘦腰瘦胳膊瘦全身，不跑不跳不伤膝盖。40分钟燃脂快走训练#居家锻炼 #健身 #健身操 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身
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雨朵儿跟练4天前
跟着《愿你》悄悄瘦疯了！无跑跳零基础，膝盖友好 伴着治愈旋律轻松跟练！全程站立动作温和✅零基础友好 膝盖无忧❗️燃脂塑形同步进行🎶🔥暴汗不扰邻 小空间必备姐妹们，👇点击收藏 宅家瘦全身 跟练：健身塑型常教练#居家锻炼身体 #居家运动健身 #零基础学舞 #健身
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36岁而已5月前
#健身塑形 #健身减肥 #空腹爬楼梯
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🍟一根薯条天天练7月前
【YanaFit】40分钟6000步快速燃脂走，有氧暴汗燃脂，在家走路就能瘦！！全程站立丨无跳跃无深蹲丨新手友好大基数友好丨空腹有氧姨妈期可练丨不伤膝盖 #健身 #居家锻炼 #减肥 #好身材练起来 #瘦全身
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健身搞肌（身材管理）4月前
40岁女性必练的11个动作，改善90%的身体问题 #女性健身塑形 #健身动作 #健康锻炼小妙招
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燃脂小太阳-赵赵4天前
巨简单、无跑跳《一定要爱你》燃脂操🔥 ✅动作简单、零基础、新手大体重都可以冲 ✅全程不跑不跳、不伤膝盖暴汗全身 跟练：布布健身日常号#居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动瘦身 #练出好身材
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嘻嘻爱健身（已瘦版）2月前
40分钟无跳跃·站立步行有氧燃脂走路减肥 【Olivia Lawson】40分钟50#高效燃脂 #健身锻炼 #新手健身 #塑形#dou来运动吧 @抖音小助手 @DOU+小助手 步无跳跃·站立步行有氧燃脂·走路减肥·膝盖友好
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国际健美教练孙老师1月前
孙老师教你养护膝盖超好的动作#运动 #锻炼 #运动锻炼
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小子懿爱健身3周前
这套腿部锻炼操收藏起来跟练吧#腿退部锻炼 #中老年锻炼#膝盖#抗阻训练
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小狸运动记🦊2天前
【无跑跳·不伤膝·轻松瘦全身】🔥“一定要爱你”燃脂操来袭！ 动作简单易上手，零基础也能跳！ 💖 全程无跑跳，温柔呵护膝盖 🌟 轻松跟练，燃脂塑形一步到位 🎶 超爱BGM循环，越跳越上瘾 👉 适合人群：运动小白、膝盖敏感、久坐党 🎯 瘦身目标：全身燃脂+塑形，告别局部肥胖 “动作简单却暴汗，跳完超有成就感！” #无跑跳燃脂 #膝盖保护 #新手健身 #种草激励计划 #抖加小助手
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丹丹同学6月前
60分钟有氧运动健身操暴汗燃脂，不伤膝盖瘦身操跟练燃脂#全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #新手健身
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林教练健身课堂3天前
膝盖锻炼5大招 #中老年居家锻炼#膝盖锻炼#运动康复
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国家队专注健美-潘教练5月前
坚持做一组动作,让你西盖多用10年。坚持做一组动作,让你西盖多用10年#运动#锻炼#膝盖保养
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韩力🉑定制训练计划4周前
40+体态代偿自救指南 四十岁后，是否总感觉：腰酸代偿膝盖，肩膀代偿颈椎，身体像在“拆东墙补西墙”？ 别硬扛！这组动作专为调整代偿设计，帮你找回正确的发力模式，让关节各司其职。每天几分钟，告别僵硬酸痛，重获轻松灵活的身体～#训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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健身教练老燕子3月前
走哪儿练哪儿，这样练深蹲，不伤膝盖很安全！#健身 #健体 #居家锻炼
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壹壹姐的健身日记3天前
一把椅子🪑练全身，不跑不跳不伤膝盖，不挑年龄，每天四个动作快来跟练#居家运动健身 #瘦肚子 #身材管理 #运动健身 #瘦身操
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逆糖营养师小何5月前
#养生 #全民健身 #适合糖友的运动类型 #控糖 #居家锻炼 坚持锻炼，你会感谢你自己
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云姨来健身2天前
正确跟练踏步操不伤膝，但有特殊情况的姐妹慎练哈#dou上热门 #居家锻炼#踏步操
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孙英杰马拉松世界冠军3周前
40+50 岁怕跑步受伤？世界冠军 5 天教会你无伤跑！！ #跑步知识 #跑步的理由 #孙英杰 #跑步伤膝盖 #中老年运动
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健身女魔头@倩倩4月前
紧致才是王道 40岁女性看过来啦#运动#减脂#瘦全身#居家锻炼 #古法健身
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琪钰不懒了4月前
40岁零基础亲测，下一字马没有那么难，坚持练习这四个动作轻松下一字马#一字马 #零基础下一字马 #瑜伽打卡
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爱运动的小张💦5月前
简单易学的《爱要怎么说出口》完整版燃脂健身操，动作简单，不伤膝盖，大小体重，姨妈期都可跟练，宁愿一身汗，不愿一身肉，一起来健身吧。只要坚持就会有不一样的效果！跟练视频：禅韵健身。#好身材练起来 #健身操 #燃脂爆汗 #居家锻炼 #尝试过最有效的减肥方法 @DOU+小助手
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韩力🉑定制训练计划3月前
适合新手的徒手居家功能性训练 35岁之后，女性的肌肉量会不断下降，骨密度也会有所改变。没有时间去健身房，又害怕器械受伤，那么该怎么改善自己的身体。今天我们来讲讲新手如何在家进行功能性训练。#健身打卡 #力量训练 #女性健身
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木子健身4月前
保加利亚蹲保姆级教学动作#健身 #练翘臀 #健身干货 #女性力量 #臀部训练
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阿健有氧健身操3月前
保护膝盖锻炼小腿让你走路更有劲儿！#运动无处不在 #锻炼膝盖 #小动作大作用 #运动无处不在
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36岁而已4月前
#真实生活分享计划 #居家锻炼 #让夜色看见你的光 #空腹爬楼梯 #健身塑型
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志芳健身联盟1月前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身💦，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂
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大翠健身舞4月前
坚持锻炼#不伤膝盖不伤腰#变美变瘦变好看 #练岀完美好身材#正能量有氧健身操
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话梅小姐3天前
40岁95斤，12min超级好跳的空腹有氧舞 不伤膝盖，运动小白都能一跳封神 「帕梅拉 & Eleni Fit - 12分钟千禧年中文金曲舞蹈有氧」 总消耗82大卡 亮点：多巴胺拉满！节奏特别好抓，全程就像在舞池里蹦迪 超适合秋冬天做空腹有氧 不用担心出大汗会感冒～～ #运动 #减肥 #中年
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健身搞肌（身材管理）1周前
超过40岁一定要看！五个动作帮你重启全身机能，年轻10岁！ #俯卧撑 #高脚杯深蹲 #农夫行走 #悬垂
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方方姐居家健身1周前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身💦，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂
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张老师教运动健身3天前
每天踮踮脚，耗糖快还不伤膝盖#中老年锻炼#耗糖#居家锻炼#腿部训练
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咻粥5天前
我差生文具多肿么了！我只是个装备控。 #膝盖保护 #秋冬护膝 #女人40 #健身gril #健身穿搭女
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爱健身的方方姐5天前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身💦，不伤膝盖不伤腰！#健身 #塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂
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简介:

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