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街健高平3年前
朝天蹬教程，1个动作每天30分钟，一个月轻松学会 #朝天蹬练习 #瑜伽 #一字马 #健身日常
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陈-运太极3周前
一蹬脚就晃？这个扶墙练习法专治站不稳！ #涨知识#太极 #平衡 #24式太极拳 #锻炼
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高鑫怡咨询工作室3月前
右侧偏瘫的小朋友锻炼足蹬地能力#儿童偏瘫 #儿童康复
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徐太浪i（黑眼圈版）4月前
一个用来修复崴脚的动作 崴脚不要揉 不要转 也别急着冰敷，首先要知道崴脚的人都是有蹬地和踩地的发力习惯的，正确方法是在平时训练中提升弹性 增加抬腿类型的动作，崴脚之后可以通过这个动作激活患侧的大腿 从而减少脚踝的应力。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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爪雷2月前
国庆假期 从零开始学滑板 第二期 滑行 #滑板 #滑板教学#1985滑板
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艾.1月前
侧坠也是坠 脚连续蹬地-坠步#篮球干货 向左向右都能坠！#脑洞大开 #篮球教学
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神康生活王老师1月前
#康复锻炼 #居家锻炼 #锻炼身体增强体质 #康复运动
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大强2月前
一看就会，蛙泳蹬腿秘诀：收、翻、蹬、夹。 #学游泳 #零基础 #蛙泳教学 #游泳技巧 #章丘章丘
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跑步教练聂子3周前
掌握这5个优化技巧|跑姿将会更高效更自然！ 跑姿这方面，90%的人都在用“蹬地”和“迈步”这两个最费力的动作，阻碍自己前进。 我将为你拆解正确跑姿的底层逻辑与训练方法，以下这5条技巧环环相扣，建议收藏起来反复研习。 一：利用重力前倾，而非弯腰发力 二：果断折叠支撑腿，而非后撩 三：保持高步频，让步幅自然产生 四：着地时膝关节始终微屈，并迅速滚动 五：摆臂要保持放松与节奏 必须强调的是，跑姿优化千万不能靠单纯模仿，必须先更新对跑步的根本理解，再通过大量的专项技术练习，才能形成正确的肌肉记忆。如果你对这干货感兴趣，欢迎关注我，后续我将逐步将这些法则融入你的每一次奔跑中。 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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练不好的宁1月前
影响对地作用力的因素有很多，如果你感觉启动时自己的脚“黏”“粘”“滞”在地上，也许你可以试一试类似的训练，果断，干脆，当然最好的还是专项技术的蹬、跳。#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练
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小七带你打羽球🏸️5月前
不会蹬转发力？4个小练习马上get✅ 1、侧身单脚跳 2、蹬地转体 3、蹬转扔球 4、蹬转挥拍 都是20个一组，每天2-3组 跟着小七打卡🏸️ 每天10分钟 打球更轻松！ #羽毛球 #羽毛球新手 #羽毛球居家练习 #羽毛球女孩 #羽毛球训练
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稀饭教练4月前
陆冲教学第一集，原地上下板与蹬地滑行#陆冲教学 #爱玩小宇哥 #Star星板@Star星板 @爱玩儿小宇哥
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格斗蒋教练1月前
学会这一招正蹬腿，没人能靠近你#格斗#散打搏击#防身术 #腿法教学 #零基础学格斗
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湖北楚英雄5月前
国家队退役教你 启蒙阶段蹬转怎么教学 #羽毛球 #日常训练 #羽毛球基本功训练
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武当三丰派郎师沅5月前
解决中老年人练太极拳的蹬脚动作问题的详解！#零基础学太极 #传统太极拳 #一起做运动 #太极拳动作教学 #武当别院
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大李教练3周前
你们要的踩水视频来了，万事别想太难，跟着做十分钟就学会。#游泳 #踩水
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武体康复后湖店5天前
3组动作，我的脚不tong了！ 足底肌肉训练，赶紧来试试吧 #运动康复 #武体运动康复 #足底 #足底筋膜 #肌力训练
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🌈不到60kg不改名（泳教小杨）8月前
#蛙泳蹬腿 ，昨晚直播 岸上蹬腿动作示范回放，大家可以在家里模仿练习，瑜伽垫、趴床上练习，课后作业也是要完成的🤭#重复的事情认真做
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卓越体育人-柯培琪5月前
体育生蹬伸无力 这样练 想不好都难 #体育生#运动训练 #日常训练
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蓬丘4月前
蹬脚和踩脚改善血液循环 增强膝关节稳定 太极步中的蹬脚和踩脚是太极拳练习中的重要组成部分，可以促进下肢血液循环，增强膝关节稳定性，改善平衡协调能力，强健下肢。#太极 #膝盖 #养生 #气血 #运动
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模特导师【莲姐】4月前
你知道#走路带风 为什么要脚蹬地吗#气场全开 #提升气质 #模特培训
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昊昊的泳池日常HH1周前
慢动作蛙泳蹬腿，蛙泳腿练习步骤分享，有空的朋友可以试试哦~#蛙泳 #游泳 #记录生活
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武汉嘉康养老1月前
80%的偏瘫患者都忽略的一个重要训练动作‼️就是脚尖蹬地，对后期走稳走好有至关重要的效果 #偏瘫 #偏瘫康复 #在家也能练 #健康 #锻炼
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卿曦 康体养生运动3天前
第九讲来啦，左右蹬脚加双峰贯耳，快快学起来！#武术 #太极拳 #二十四式简化太极拳
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街健高平3年前
如何快速学会朝天蹬？打工仔教你3个动作，轻松学会 #朝天蹬速成练习方式 #一字马 #瑜伽 #户外运动
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嘉事康康动能环5天前
康f人眼里的天青色“蹬”烟雨 #正能量视频 #教程 #艾特你想艾特的人 #感恩节
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绍大游泳1月前
蛙泳蹬腿陆上分解练习，在家也能学游泳。#学游泳 #0基础学游泳 #室内游泳池 #恒温泳池 #游泳培训
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正经的陈教练7月前
正确的蛙泳蹬腿，让你轻松学会！ #正经的陈教练 #游泳 #游泳健身 #蛙泳 #蛙泳教学
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爱游泳的苏苏教练2周前
蛙泳蹬腿陆上分解练习#我爱游泳 #学游泳 #创作人计划 #强烈推荐 #蛙泳
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糖分🏸（基本功练习）5月前
蹬转发力最最最基础练习 #羽毛球训练 #高远球 #蹬转发力
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星光轮滑俱乐部（张家港金港）4月前
十天学会轮滑挑战—第六天，推步滑行。 腿用力踩地蹬直把另外一只脚推滑出去，通过不断的推步实现加速。正确的推步滑行可以有效避免异常腿型的发生哦。一起来打卡吧 #体育 #轮滑 #轮滑基础教学 #儿童轮滑#零基础学轮滑
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河北体考训练营-冬训招生中4月前
体育生蹬伸无力 这样练 想不好都难#体育生 #运动训练 #日常训练
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余三斤（招生版）3天前
“起跑蹬腿总‘使不上劲’？一个动作激活爆发力#体育中考 #成都中考 #青少年体能训练
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糖分🏸（基本功练习）5月前
高远球原地蹬转换腿练习 #羽毛球训练 #高远球 #陈金羽毛球 #蹬转发力
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糖分🏸（基本功练习）5月前
羽毛球蹬转发力四步练习 #羽毛球训练 #高远球练习 #蹬转发力 #羽毛球
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章丘海畔游泳健身4天前
蛙泳腿练习动作#游泳 #泳装👙 #恒温泳池 #章丘 #学游泳
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瑜伽uu1月前
今天的跟练超级简单#鱼余瑜伽 #鱼余直腿 #瑜伽 #直腿训练 #直腿瘦腿
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爱游泳的阿欣1周前
#创作灵感 #学游泳 #游泳 #游泳培训 第二节课，岸上15分钟划手➕蹬腿，水下5到10分钟复习蹬墙🛫和原地水中换气，最后30分钟练习蹬腿，脚后跟找屁股，小腿外翻同时勾脚，然后向左右两边蹬出去夹拢@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音
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我的体育教练2周前
跑步时想要有力的蹬地，提高速度，脚步稳定，跟着我练脚踝的刚性吧
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羽球双菜花（新手版）3周前
蹬蹬蹬 终于也是练上蹬转了 #每个动作都是用汗水换来的 #打羽毛球女生
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祁祁3天前
弹力带的弹性阻力模拟运动中的牵张缩短周期，如跑步、蹬地时足弓的变形与回弹训练。足弓像弹簧一样高效储存和释放能量。#体态调整 #足踝训练 #下肢立线 #普拉提 #居家锻炼
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康康～橙3月前
新手学玩滑板的第一天，学习内容：原地上下板 单脚站立 单脚蹬地滑行多加练习三天就可以滑起来哟#滑板女孩 #陆冲练习 #随时随地放胆去滑 #运动健身 #夏天该有的样子 @Miss康～爱滑板
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体训智库5天前
速度训练的细节与技巧 速度训练的集中注意内容，在注意前侧力学的同时也要关注我们跑动过程中的后侧力学。#体育生 #跑鞋推荐 #百米 #短跑 #dou来运动吧
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孙导-北京体考四项（招生中）1月前
四项技巧-蹬伸练习，强化下肢力量！#体育统招 #体考 #体育生 #体考体测 #四项体育生
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双流区旋美舞蹈官方号4天前
“地面踢后腿”踢不高?踢不直?不好看? 想要结果，就一定不要忘记过程!!#成都双流旋美舞蹈#舞蹈课堂#踢后腿训练 #成都舞蹈培训
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Lisa姜姜姜酱6月前
在家也能练的提升板感动作#陆冲滑板技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #陆冲教学 #陆冲滑板
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泳动汇1周前
告别“蹬空”无力感！💪 蛙泳提速的关键，藏在陆上跪腿练习里！🦵 ✨目的：精准固化“收-翻-蹬-夹”动作记忆。 💡效果：下水后蹬夹瞬间充满力量，推进感十足，真正做到“水到渠成”！ 跪着练几分钟，水下前进一大步！快来试试吧～🚀 #蛙泳技巧 #学游泳 #游泳入门 #蛙泳腿 #游泳训练
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希沫好物优选1月前
从来没想过这么简单的动作练好了我的腿脚无力 #腿部锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼 #抗阻锻炼
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利骑自行车青训队1月前
一定要在明白圆滑踏蹬的情况下提高踏频水平，以免固化错误踏蹬习惯！#骑行 #公路车 #小知识
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拆比赛杨洋4天前
6帧占中 #跆拳道 #挖控打法 #胯宝营 #竖蹬
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千琢忍者体能学院（课程体系）5天前
蹬墙后空翻快跟着学起来 #跑酷教学 #跑酷 #跑酷动作 #少儿跑酷课程 #千琢商学院
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螺丝儿3月前
每天只需3分钟‼️让你7周无痛解锁一字马🔥 就是这5个动作，解锁一字马真的必练👇 ❶ 高弓步：注意臀腿的发力 ❷ 龙式：上半身延展 后腿保持蹬直 ❸ 新月式：借助自身重力垂直向下压 ❹ 龙式手抓脚：开髋 拉伸大腿前侧肌肉 ❺ 半神猴式：拉伸腿后侧肌肉 上半身保持延展 ✅ 每天保持练习！ 直腿瘦腿塑造腿部线条的同时 姐妹们还能很快解锁美美的一字马！ Tips： 练习前后记得拥泡沫轴或者磁疗棒放松臀腿，练习事半功倍的同时还能避免拉伤，拉伸过程中，注意带着力量拉伸，核心也要收紧，酸痛是正常的但如果出现刺痛或者其他不适感，应立即退出！ 对了，这个霸占了我一半垫子的毛孩子叫橘宝，四年前收养的流浪橘😄 #瑜伽 #一字马 #拉伸 #零基础学瑜伽 #一字马练习方法
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小高4月前
原地上下板与蹬地滑行，新手必练 #滑板 #滑板教学 #今天你滑板了吗#看过来 #爱玩儿小宇哥@爱玩儿小宇哥 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @Star星板 @星板
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游泳刘教练3天前
速成蛙泳教学 #游泳 #蛙泳蹬腿 #罗村 #防溺水教育 #恒温泳池
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广州体育馆游泳培训1周前
蛙泳蹬腿分解动作居家可练习#游泳技巧 #游泳 #室内游泳池 #学游泳
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ʚ妞妞ɞ3天前
一起来学蛙泳蹬腿动作 #0基础游泳教学 #教你学游泳 #日常训练 #淄博游泳
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砚竹4周前
【收藏腾空飞脚】#空翻特技 #武术传承 #武术 #武术基本功
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大咩1月前
今天分享纯新手拿到陆冲板后的第一步练习什么？这是一期适合新手的保姆级课程。陆地冲浪板适合成人学习，简单好上手。如果按照步骤练习，快的话一个小时就可以掌握基础的蹬地练习了。注意新手一定戴好护具，安全滑行。#陆地冲浪板 #陆冲纯新手#陆地冲浪板教学 #石家庄陆冲 #陆冲分享 #陆冲纯新手
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顾老师教羽球3月前
初学者技术跟练 第一期第三天 共七天 蹬转 8月25日#羽毛球教学 #羽毛球 #羽毛球培训 #打羽毛球 #打羽毛球女生 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
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糖分🏸（基本功练习）5月前
羽毛球蹬转练习发力腿分解动作 #羽毛球训练 #高远球练习 #蹬转练习 #蹬转 #高远球
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糖分🏸（基本功练习）5月前
蹬转发力最最最基础练习2 #羽毛球 #高远球练习 #蹬转发力
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游泳老默6月前
蛙泳蹬走水小技巧 成人自学游泳第四天，蛙泳蹬腿如何更走水！#内容启发搜索 #成人学游泳 #蛙泳教学 #游泳技能 #蛙泳腿
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静静瑜己2月前
瑜伽人想拥有一双好用的脚，就要这样练👍 对于瑜伽人来说，拥有一双好用的脚，需要： 足弓有蹬地感、脚背有延展力、脚趾有抓地感 带姐妹们通过练习来拥有一双好用的脚 #瑜伽 #足力量
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佛系小王（成人舞蹈）4天前
听说你们还没学会学步 邯郸学步的讲解给大家安排了#零基础教学 #邯郸学步 #邯郸学步挑战 #邯郸学步挑战赛 #镜面教学
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小高4月前
新手入门#滑板 #原创视频 #滑板女孩 #陆冲 #零基础 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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