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妙手仁心张大夫2月前
你无意中的习惯，其实是再保护心血管，最后一条很多人都做不到#心血管 #赖床 #心脏健康 #医疗健康创作训练营 #医学科普
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金平3周前
老人生活作息方案，健康从每一天开始！💪爷爷奶奶的幸福秘诀～#正能量分享 #健康生活
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园园的月饼1月前
同样是睡八个小时你为什么不选22:00-6:00而是04:00-12:00#独居日记 #独居女孩的生活 #家居生活
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云南省第一人民医院睡眠医学科5月前
失眠者应压缩躺床时间，增加日间活动，通过积累睡眠动力改善入睡困难#失眠 #入睡困难 #入睡困难的小妙招 #睡眠中心 #抖出健康知识宝藏
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娱圈竟然！1年前
还好我睡醒喜欢躺床上赖个半小时 #午睡 #科普 #保命知识
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老板又画饼了3天前
你不知道的是我在床上睁着眼睛躺了两个小时了🤯#谁懂啊 #早起傻一天 #早八人的精神状态 #不按套路出牌
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刘保茹3天前
失眠不用愁，“睡眠处方”来帮你 别盲目“靠躺补觉”，提高睡眠效率，养成规律作息。#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #我的年度健康盘点 #失眠
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睡眠与疼痛 戈医生7月前
睡觉时出现这三种情况，可能是抑郁的表现#医学科普 #失眠 #抑郁 #抖出健康知识宝藏 #平衡双通道抗抑
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失眠医生张建平5月前
这四种行为看着很懒，但其实可以特别健康 #医学科普 #调理身体
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康灵瑶1周前
能控制早晨的人，方可控制人生 早睡早起占人体健康的70%，心态饮食以及及时调理占30% 现在人们都把熬夜当成了常态，刷短视频刷到后半夜，追剧追到眼睛发酸，或者抱着手机在床上躺2小时，还没睡着 ，总觉得晚上的时间才是自自己的熬一会不算啥 #个人ip#早起#早起改命早睡保命 #日常生活！
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老高与小茉（精选速递站）7月前
你敢试试吗？连续躺床70天 #内容启发搜索#涨知识 #热点 #晒太阳 #光合作用半小时
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吸氧的沪士1周前
床，对普通人是夜晚的归宿，对我们是白天的战场。别人1/3时间安睡，我们2/3时间与呼吸较劲，哪怕躺着，也是在和生活默默对抗#记录生活 #喜欢的点个赞
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小万1年前
中年男人在床上躺了32个小时滴水未进，手机关机，一个人什么都不想，早上醒来很自责，因为耽误一天没挣钱，无意中刷到了这个视频治愈了我，感觉还能再躺两天哈哈哈哈#日常vlog #内容过于真实 #中年男人
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梁姐姐的健康仓2月前
长寿秘诀#健康#健康科普 #健康养生 #长寿 #基因
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张医生聊心脏4月前
冠心病患者，早晨起床注意事项. 我是张医生，守护您的心脏健康.#冠心病 #心内科 #心脏健康 #医疗健康创作训练营 #晨起
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飞飞的37+养己计划4天前
93岁老爷爷的长寿秘籍，早上睡醒不起床做“床上养生法”#长寿老人的养生秘诀 #养生操#居家养生锻炼 #老年人的养生操 #养生
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Da~琳（宅家运动）4年前
早上起来躺半小时，颈纹淡了，面部红润有光泽，拉伸脊柱，开肩，改善睡眠，好处太多#健康养生躺
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小贺养生记4月前
晨跑都最佳睡眠时间是几个小时？#晨跑#跑步#养生
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潇洒幸福王子4月前
晨起时养成一些良好习惯，能帮助呵护心脏健康，以下是几个关键习惯： - 缓慢起床，避免骤起：醒来后不要立刻起身，先在床上躺1-2分钟，活动一下手脚，再慢慢坐起，最后下床。突然起身可能导致血压波动，增加心脏负担，尤其对老年人或有心血管基础疾病的人更重要。 - 喝一杯温水：经过一夜睡眠，身体处于轻微脱水状态，血液黏稠度较高。晨起喝一杯温水（约200-300毫升），能补充水分、稀释血液，降低血栓形成风险，减轻心脏泵血压力。 - 适度晨练，避免剧烈运动：选择温和的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，促进血液循环，增强心肺功能。避免晨起后立即进行高强度运动（如快跑、剧烈健身），此时心脏尚未完全适应活动状态，易增加负荷。 - 吃一份健康早餐：早餐要营养均衡，可包含全谷物（如燕麦、全麦面包）、优质蛋白（如鸡蛋、牛奶、豆制品）、新鲜蔬果等，为身体提供能量，维持血糖稳定，避免因空腹导致心脏供血相对不足。 - 保持情绪平稳：晨起后避免过度紧张、焦虑或生气，情绪波动会使心率加快、血压升高，加重心脏负担。可以通过深呼吸、听舒缓音乐等方式调节情绪，保持心态平和。 这些习惯有助于减少晨起时对心脏的不良刺激，长期坚持对心脏健康有益。
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四姐姐（腰2压缩性骨折保守治疗）5月前
腰椎压缩性骨折:很多折友躺床上久了，便便不畅，这里给大家分享我每天便便的方法，每天早上醒来空喝300-500毫升450度温水，古法揉肚子，每天早上醒来揉睡前揉都是可以的，需要的折友跟练起来。请忽略我的大肚子😛😛#压缩性骨折 #骨折康复中#揉肚子好便便
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营养师谈韬4月前
体重玄学还是科学？拆解“睡一觉掉秤”真相，欢迎留言讨论 很多人早上一称瘦 1 斤就狂喜，晚上没掉秤就怀疑代谢崩了？门诊营养师告诉你：24 小时体重波动≠脂肪变化，戳视频，教你正确对标、别再被“玄学”焦虑带跑～ #代谢 #体重变化 #减肥 #谣言 #营养
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东莞广播电视台5天前
告诉大家一个快速入睡的好办法。#科普一下 #好物推荐 #国货
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九九🥂2天前
来咯来咯，又坚持一天#日常分享 #健身女孩的日常 #因为热爱所以坚持 怎么样才能不熬夜啊，我晚上躺床上几个小时都睡不着，导致我陷入死循环，每天早上五点睡下午三点醒，不会有跟我一样的吧
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烁界Spark2周前
实习俩周最最最真实的感受#实习生 #大学生#就业 #java
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南风2周前
寝室神人实力排行#搞笑 #抽象
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眼里有故事1周前
免费分享大家一个，快速入眠的好方法#科普一下#好物推荐#亲测分享 #涨知识
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哪个瑞秋3周前
有时候对这个某国人也是无语了。 #澳洲 #vlog日常 #日常生活 #vlog十亿流量扶持计划 #生活vlog
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茉莉情感5天前
冬天一定要赖床，这不是懒，而是养生之道，称为冬藏。在冬天早上哪怕已经醒了，也要在床上多躺一会儿。如果起得太早，在阳气未升时就起床，阳气就会流失，洗澡反而对身体不利。赖会儿床，可以让我们顺应日出的时间，激发阳气，使身体得到更好的修养和恢复。#养生#养生之道 #养生之道#每日分享 #我要上热门🔥 @DOU+小助手
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数丢一只羊3天前
#睡眠质量 #睡眠障碍 #失眠 #睡不着 #睡不着根本睡不着 最近我好像对失眠有一种认知上的误区，就是我觉得躺床上时间越久，睡着的几率就越大，但好像事实恰恰相反。躺床上硬熬只会吧清醒焦虑和床绑在一起，你们也会这样吗？
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诚明健康4天前
快停下!绝不能犯的睡姿错误,尤其第1种很多人常做!
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xahla filim 影视3天前
xahla filim saloniga 21ni yollap korug #影视解说 #我的观影报告
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宜春市中医院2周前
认知行为疗法(CBT)专家：失眠多梦，睡眠时间充足的早上醒来以后不要再睡，保障质量 网友：梦还没结局，人已强制开机 #认知行为疗法#多梦 #失眠#上海同济大学附属第四人民医院睡眠医学中心主任李启芳教授#宜春市中医院中医睡眠障碍门诊
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自然天成3天前
失眠躺一小时？3个晨爬动作帮我20分钟睡
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日新夜读1周前
好好睡觉才是人生的顶级养生！ 你是否也陷入这样的困境：晚上不想睡，早上起不来？明明睡了8小时，醒来却像没睡一样？更可怕的是，皮肤变差、记忆力下降、情绪暴躁，却不知道这一切都与睡眠有关？😴 本期视频，为你分享文学大师王蒙与睡眠专家郭兮恒强强联手的《睡好的福分》。一位是90岁高龄的"睡眠大师"，一位是深耕睡眠研究40年的专家，他们用对话形式告诉你：好好睡觉，才是人生的顶级养生。🌟 📚 本期深度解读：《睡好的福分》| 作者：王蒙 & 郭兮恒 🎯 适合人群： ✅ 经常熬夜刷手机的夜猫族 ✅ 躺在床上却辗转反侧的失眠者 ✅ 早上起床困难的重度患者 ✅ 想要提升睡眠质量的所有人 💡 观看收获： ✅ 破除对"失眠"的错误认知 ✅ 掌握立竿见影的睡眠改善方法 ✅ 了解睡眠与健康的深层关系 ✅ 建立科学的睡眠观 🔑 睡眠觉醒时刻： ✅ 为什么说"失眠"其实是个伪概念？ ✅ 连续19小时不睡觉=喝醉酒？科学数据告诉你真相 ✅ 从8小时减到6小时，损失70%快速眼动睡眠的惊人事实 ✅ 王蒙的"自愈式睡眠"：先睡心，后睡眼的智慧 ✅ 周末补觉根本还不清睡眠债？打破你的侥幸心理 ✅ 三个必须知道的睡眠真相：做梦≠没睡好 ✅ 基因层面的暴动：熬夜如何改写你的生命密码 ✅ 庄子"心斋"智慧在现代睡眠中的巧妙运用 💎 核心金句摘录： ✨"失眠这个词给人们造成的痛苦比睡眠机制失调本身还要多" ✨"先睡心，后睡眼——让内心平静是入睡的前提" ✨"熬夜不是简单的晚睡，而是一场精心伪装的谋杀" 🎁 实用睡眠秘籍： 🌙 建立固定作息：晚上10点睡，早上6点起 🌙 睡前远离电子设备：手机蓝光是睡眠杀手 🌙 学会"钝感力"：别把别人的眼神想太多 ❤️ 互动时间： 🌟看完这期视频，你发现自己最大的"睡眠误区"是什么？ 🌟是熬夜习惯、错误认知，还是不良作息？ 🌟欢迎在评论区分享你的睡眠改善计划！ 🌟也欢迎推荐下一期你想了解的健康好书。 #睡好的福分#睡眠改善#健康生活#好书推荐#日新夜读
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心血管专家庞博士5天前
想要远离心脏病，早上起床记住三做三不做 #心脏病 #心梗 #心血管 #科普健康知识 #脑梗
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与书籍对话3周前
第43集 躺床上2小时睡不着，数羊喝牛奶反而更清醒？年轻人 “晚上不想睡、早上起不来” 的困扰，《睡眠自救》里有答案，4分钟学会不逼自己也能睡好！ #睡眠自救#失眠改善#睡眠周期#睡前习惯#心理调节 视频简介： 你是不是总被睡眠折磨？晚上翻来覆去到凌晨、强迫自己睡着反而更清醒、睡 8 小时还是累到脱发注意力下降，最后只能靠硬熬撑着？这不是你 “意志力差”，而是你没找对睡眠的底层逻辑！今天跟着李松蔚老师解读《睡眠自救》，不仅拆解决策 “越努力越失眠” 的误区，还教你 “停止对抗”“思维卸载”“周期作息” 等实操方法。无论你是熬夜党、压力型失眠者还是总睡不好的打工人，这份内容都能帮你摆脱失眠内耗，找到适合自己的睡眠节奏，每晚都能轻松入睡。 【本期看点】 ・睡眠真相：越努力入睡越清醒？强迫自己 “必须睡着” 反而激活大脑应激状态？ ・周期关键：睡 5 小时比 8 小时精神？完整睡眠周期比时长更影响睡眠质量？ ・破局技巧：躺 20 分钟没睡着该怎么办？起来做低刺激事反而能放松入睡？ ・焦虑应对：压力大躺床上满脑子方案？“睡前焦虑清单” 能帮你快速 “思维卸载”？ ・环境误区：卧室小夜灯很安全？光线会抑制褪黑素，蓝光干扰比你想的更严重？ ・手机伤害：刷到困了再睡很方便？手机蓝光会让褪黑素分泌延迟 2 小时？ ・安眠药认知：长期失眠只能硬扛？短期在医生指导下用药未必会依赖？ ・午睡秘诀：为什么睡 20 分钟清醒，睡 1 小时反而懵？避开深度睡眠是关键？ ・见效时间：试 3 天没效果就放弃？睡眠习惯重塑至少需要 21 天的耐心？ ・终极洞察：好睡眠不是 “逼出来的”，而是 “放松出来的”？ 【互动时间】 欢迎在评论区聊聊你的看法：1. 你最近一次失眠，熬到了凌晨几点？2. 你试过 “数羊” 改善睡眠吗，实际效果如何？3. 今晚愿意试试 “睡前写焦虑清单” 的 “思维卸载” 法吗？ 真正的睡眠自救，不是和失眠硬刚，而是学会和身体节奏和解，让入睡变成自然的事。 如果觉得内容实用，记得一键三连关注，每天与书籍对话。 本期书籍：《睡眠自救》 作者：李松蔚
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姚如宁医生2周前
女生“虚”的症状，你中了几条#虚 #女生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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慢漫Challenge3天前
躺着做不累的全身气血运动 适合早上起床前和晚上睡觉前做~ #在家运动 #床上瑜伽 #生活日常 #居家健身抖出花样 #懒人减肥
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崔一行3周前
#设计院#国企#辞职#失业#转型
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麦麦读书5天前
#中医养生 #中医文化博大精深 #养生就是养健康 #健康养生 #传统文化传承
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没有双眼皮4周前
真的要累趴了 #vlog日常 #教师日常 #记录生活 #校园 #vlog十亿流量扶持计划
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若旭2周前
#情感治愈 #治愈心情
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美业娜娜老师2周前
最好的养生不是喝枸杞水，是‘能躺就躺’！” #健康 #养生 #女性健康 #健康生活 #内容过于真实
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天线娘娘在美国3月前
嗜睡主妇，一天不躺着的五个半小时干点啥 为了迎接接下来的搬家，我开始调我的作息了。七点多醒的时候简直想为自己鼓掌，没想到又睡过去了，最后还是两点起的😂#vlog #日常vlog #记录真实生活 #内容太过真实
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孕康妈咪产后4周前
#每天跟我涨知识
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健康最重要呀-扶臣2周前
晨起秘诀#养生 #古人的智慧
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康忙dan丝(自律版）2周前
月更博主上线！#舞蹈主播 #日常vlog #农村生活 #ootd
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黄立医生讲失眠1月前
纠正不良习惯 限制白天睡眠 #失眠怎么办 #纠正睡眠习惯
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北京精神科曹延筠3周前
北京精神科曹延筠医生：睡觉时出现这3种情况，可能是抑郁的表现 #北京精神科 #对抗抑郁症 #精神科医生曹延筠 #看精神疾病最好的医生
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神经内科主任郑茂永1周前
女朋友虚不虚,看这四点就知道#女生必看 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #涨知识 #科普
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负氧离子睡眠仪测评-阿未1周前
#睡眠仪 #负氧离子 #知识科普 #每天跟我涨知识
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若旭2周前
#情感治愈 #治愈系
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刘氓兔1月前
37岁没婚没娃 戒断生理性喜欢的一天 #日常vlog #独居日记 #生理性喜欢 #女性成长 @抖音小助手 @抖音
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安贞医院孙卫平1月前
#心脏 最脆弱的三个关键时间段，千万要注意。#心脏病 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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山东谢药师4天前
冬天赖床不是错，多躺5分钟更能养肝气 #每日分享养生健康小知识 #中医养生知识健康养生 #保肝护肝 #肝脏健康 #谢药师
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刘主任讲科普1月前
做好四件事，稳住早上“黑色4小时”。#高血压 #医学科普#心肾守护#全国高血压日循证科普
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小楼一夜听春雨2周前
#涨#科普一下 知识
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林林姐和莎莎2月前
每天早上6点起床凌晨2点睡觉，睡觉躺床上剪视频，舍不得花钱请剪辑师都是我自己每个视频剪几个小时，可能是我从小就做牛马习惯了，我觉得一点都不累，就是睡眠质量不好，但第二天我依然精密充沛，每天在店里站十几个小时嘴巴说个不停，我都佩服我自己，我太厉害了👍，长沙雨花区运达里新店十月一号正式开业，只是还有很多东西没有装好。到时候肯定又所欠缺，希望大家多多理解一下，谢谢所有的美女的喜欢与支持，我们不见不散❤️
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程小程3周前
#知识分享 #大家一起聊养生
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我是马来西亚人I’m Malaysian4月前
每天早上起床腰酸背痛？ 以为是压力大年纪大... 结果是睡错了床😞 每天躺8小时的床，你却随便买？ 不是硬床就一定好， 也不是软床就一定舒服， 真正关键是给脊椎“刚刚好的支撑”！ 💡 Lunox 马来西亚第一家由医生创办的床褥品牌 ✅ 专注研究脊椎健康和睡眠支撑之间的关系 ✅ 医生一对一评估脊椎状态 + Body Pressure Mapping System ✅ 量身定制专属床褥和枕头组合“撑腰减压” Lunox Mattress 你值得一试！从今天起善待你的脊椎，跟腰痛Say Bye！ 【Lunox Mattress | 医生创立・定制支撑・专为脊椎】 📍 M2-16-06, Menara 2 8Trium, Jalan Cempaka SD 12/5, Bandar Sri Damansara, 52200 Kuala Lumpur, Wilayah Persekutuan Kuala Lumpur #MyHometownMedia #Lunox #脊椎 #床褥
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