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芝麻开花🌼3月前
道家冰心诀是一种帮助人们平静内心，摆脱烦恼的方法，口诀共114个字，通过解释每一句的含义，强调了内心的纯净、稳定、超脱和自然的融合，背诵冰心诀，有助于提升个人力量，解决难题，实现内心自在的境界##冰心诀 #智慧#
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南京瑜伽-陈陈8月前
每天5分钟正念呼吸｜让大脑重回18岁 “正念呼吸”小白入门｜简单3步，找回内心平静。 #正念冥想 #养生日常 #心理疗愈 #努力成为更好的自己 #呼吸正念
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晨怡心理1周前
每个大人心里都住着一个等待被拥抱的小孩～跟着这段冥想，和内在小孩说一句“对不起、我爱你”，慢慢疗愈那些未被看见的情绪，与自己和解🌿#情感#冥想#原生家庭#
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雨辰334月前
【晚间助眠冥想】失眠➕焦虑人士专享 不许睡着啊！保持清醒啊！ 一定别睡着，答应我，坚持到最后~~ 、 【瑜伽休息术】 真正的目的是带着觉知去放松肌肉，锻炼到专注力和觉知力 适合运动后回收能量，平静心率，深度放松身心当然，也适合睡不着时听听，助眠减压，找回身心链接 、 尽量听着引导词，意识保持清醒 能跟着我说的来到某个肌肉位置 看到它，感知它，放松它 坚持一段时间后，会发现专注力提升，不爱走神傻呆而且会对身体敏锐度增加，就是你想放松哪里就能立刻感受哪里! 失眠焦虑也会大大大大的改善! 如果有用，记得来告诉所有姐妹们~让姐们都受益! #失眠 #助眠 #冥想 #放松解压 #失眠焦虑
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妙清禅悟3周前
正念的奇迹 冥想练习 亲爱的朋友，也许你听过一句话，叫做“行住坐卧皆是禅”。这句话来自东方智慧，一行禅师在他的《正念的奇迹》一书中，将它化作了一种鲜活的生活艺术。它告诉我们，禅修、平静、觉醒，并不在遥远的深山古寺，也不只在安静的瑜伽垫上。它就在我们每一次的呼吸里，在我们走路的每一步中，在我们端起水杯的瞬间，甚至在我们与家人、同事的日常互动里，在我们温柔而慈悲地，和自己的各种念头、情绪和谐相处中。 安住当下，不是要我们逃离生活，而是深深地潜入生活，既不活在对过去的追悔和执着中，又不活在对未来的恐惧中，而是活在每一个美好的当下的瞬间里，在每一个看似平凡的日常一举一动中，找到宁静与自由。
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作业托管杨老师1月前
告别浮躁儿童5分钟静心训练 #儿童专注力训练 #儿童学习
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习习的正念生活🥕6月前
睡前冥想，16分钟正念冥想跟练，帮助深度入眠。 这是渐进式肌肉放松的练习，通过身体紧张和放松的交替练习，让我们减轻焦虑、内心平静，可以帮助更好入睡，也可以在情绪波动时使用。 #正念 #冥想 #失眠 #焦虑 #助眠 考前减压冥想
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悦心-心灵成长5月前
疗愈的五个步骤 如果有五个步骤能让你从焦虑和低谷中走出来，重新找回生活的掌控感，你会不会想试试？让我们一起踏上这场疗愈之旅，看看如何从混乱走向自由。
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见山中色1月前
学会阅读自己的心。
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上进的小毛3天前
清醒地活 一本带领探索内心世界的书，跳出虚假的自我，走向无条件地快乐。#好书分享 #焦虑 #成长 #文脉里的中国
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阿蕾冥想3周前
入门冥想|去内心的森林，释放焦虑，恢复状态[太阳] 2分钟讲解+10分钟跟练 :这是一场心灵之旅，也是入门零基础冥想体验，让你与自己建立更深的连接，解压一整天，快速唤醒感知力，瞬间平静。希望你一定要试一试，体验冥想的强大疗愈吧！并且记住要持续地练习，才能真正的受益，冥想可以改变你的人生~~#冥想#正能量#疗愈#静坐冥想#正念
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王尧.yao2周前
9分钟自我肯定，告别情绪内耗，训练强大内心，开启蜕变之旅~#自我暗示 #冥想 #爱自己 #疗愈#女性成长 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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大橘精读1周前
每天一本书，《当下的力量》深度解读 这是一本能够彻底改变意识状态的心灵启蒙经典。作者深刻指出，人类痛苦的根源在于对过去的执念与对未来的焦虑。通过全然活在当下，我们可以打破思维的牢笼，进入一个更平静、更有意识的存在状态，发现真正的自我。 为什么我们总感到焦虑不安？因为我们被自己的思维所控制。本书提供了具体可行的练习方法，教你观察思维、感受临在，从不断重复的心理时间中解脱出来，在每一个当下找回内心的宁静与力量。 2. 作者简介 埃克哈特·托利，德国著名心灵导师，当代最具影响力的灵性作家之一。他在29岁经历一场深刻的灵性觉醒后，致力于诠释和推广永恒智慧。其著作《当下的力量》被誉为"灵性开悟的经典之作"，被翻译成50多种语言，影响了全球数百万读者。 #心理学 #读书分享 #精读好书 #个人成长 #当下的力量
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没头脑的阿星5月前
一口气1小时10分看懂《心经》6大角度，放空自己，究竟涅槃 #心经 #抖音花式讲书大赛 #文脉里的中国 #国学文化 #佛学智慧
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悦心冥想-助眠解焦虑3周前
5天情绪急救冥想：缓解害怕冥想 害怕是一种很常见的情绪，但有时候它会让我们陷入不必要的焦虑和紧张中。通过冥想，我们可以学会面对和缓解害怕，找回内心的平静和勇气。#情绪急救 #心理健康 #正念冥想 #自我疗愈 #情绪管理 #自我肯定 @DOU+小助手 @
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东篱之音1月前
练瑜伽，听《阳明心学》 帮助我们从焦虑中解脱， 找到内心的平静和方向。#阳明心学#东方心理学#瑜伽练习#身心健康
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每天啃一本书1月前
冥想：它教我们在混乱中保持平静，在嘈杂中听见自己。#个人成长 #读书 #书籍推荐 #认知提升 @DOU+上热门 @抖音扶持计划 @DOU+小助手
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悦心冥想-正念减压放松7月前
学习重压下的救星，冥想带你寻回内心平静 今天来给大家分享一个超实用的冥想方法，帮你轻松应对学习重压，找到内心的平静。不管你是备考的学生党，还是被学业困扰的打工人，这个方法都能帮你快速放松，一起试试吧！#学习压力 #冥想 #内心平静 #放松身心缓解压力 #学习小技巧 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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道无为（韩服千分全能打野）5月前
男人一定要学习打坐，补气养血，让内心保持平和，保持理性 #韩服王者 #养生 #男性健康 #打坐
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此刻心理app1周前
你最近为什么而焦虑？试试这个练习让内心安定 #曼波 #小哭猫 #情绪管理 #女性成长 #心理学
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玥音5月前
睡前摆脱内耗的冥想 冥想可以让你重新强大内心，强大情绪控制力，减少不必要的内耗#内耗 #冥想 #焦虑 #心灵成长
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悦心冥想-助眠解焦虑2周前
质疑念头 很多时候，我们的焦虑和不安其实来自于自己的负面念头。这些念头就像“思维怪圈”，让我们陷入不必要的烦恼中。通过质疑这些念头，我们可以打破这个循环，找回内心的平静。#质疑 #打破焦虑 #正念冥想 #自我疗愈 #情绪管理 #提升心理韧性 #正念觉察 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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海风书阁1周前
《十分钟冥想》精读 比尔·盖茨冥想入门书， 现代人普遍面临焦虑、压力和注意力分散的问题，而冥想作为一种科学有效的心理训练方法，能够帮助我们重获内心平静。 本书作者安迪·普迪科姆曾是普通大学生，因内心困扰辍学修行十年，后将古老冥想智慧转化为适合现代人的简单方法。书中破除了冥想的常见误解。 核心内容包括：重新认识冥想本质，掌握十分钟冥想的完整流程（预备、签到、专注呼吸、结束），学会将正念融入日常生活的饮食、行走、睡眠、工作和人际交往中，以及建立持续冥想习惯的实用策略。 通过每天仅需十分钟的练习，你将学会观察而非被控制于自己的想法和情感，在生活中创造"头脑空间"，从而获得更好的专注力、情绪管理能力和内心平静。#知识#书籍精读#十分钟冥想
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靖燃的正念研习5天前
真正的疗愈是“自愈”，学习科学正念，掌握一套“可自愈”的心理减压方法，不再依赖心理咨询师。 #正念冥想 #冥想练习 #企业培训 #正念培训 #冥想训练营
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可颜读书1周前
经典书籍《十分钟冥想》：冥想从不是清空思绪的苦求，也不是耗时良久的仪式，它是回归当下的简单练习。 焦虑从非思绪的泛滥，而是与自我失联的信号；烦躁不是外界的干扰，只是内心失衡的投射。 唯有锚定此刻的感知，舒缓紧绷的身心，才能在喧嚣中寻得平静，在专注中积蓄能量。 锚定冥想无需复杂：找个安静角落静坐，专注呼吸觉察念头，接纳情绪不做评判——每一次十分钟的沉淀，都是给心灵的减压剂#提升自己#好书推荐 #好书分享 #读书#十分钟冥想
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silence.w1周前
为什么越追求快乐，反而越不快乐？ 焦虑失眠时，这本书像朋友一样安抚你 3个放下执念的方法，让内心重获自在 加油陌生人，希望你们都越来越好#好书分享 #读书 #次第花开#书单 #认知觉醒
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李哈哈～2天前
停止思考，归于宁静！一个暂停的习得法则！#日常分享 #干货 #读书改变命运 #内心的宁静
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凡灵秋语3天前
心若定，万事皆可破局。#冥想 #修心 #冥想疗愈 #正念时刻 #内心平静
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Mira在成长2天前
沉浸式放松冥想｜回到你的内心宁静绿洲 给自己几分钟的时间，暂时把一切喧嚣关在门外。这不仅仅是一次冥想，更是一场直达内心的短途旅行。✨ 在这几分钟里，你会： ✅ 深度放松：跟随引导，让阳光般的温暖融化身体的紧张 ✅ 平静思绪：像看云一样看待纷乱的想法，不再纠结 ✅ 自我和解：学习对自己说“我感受到你了，没关系” ✅ 能量充电：像好好睡了一觉，醒来焕然一新 “想象一下，你正走在一片宁静的晨光森林里，脚下的泥土松软，阳光透过树叶，斑驳地洒在你身上……” 这片能随时回去的宁静森林，我已经为你准备好了。🌲 🌟使用指南🌟 1. 找一个不被打扰的小角落 2. 戴上耳机，效果更佳 3. 坐着或躺着，怎么舒服怎么来 收藏这篇笔记，在你需要平静、入睡困难或感到压力时，随时点开它。让它成为你口袋里的秘密疗愈空间。💖 #冥想 #压力释放 #助眠 #缓解焦虑 #放松身心
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每天阅读喵5天前
《人间草木》——一本让你重新爱上生活的“治愈之书”。如果你觉得生活太浮躁，如果你想找回内心的平静，一定要听听汪曾祺笔下的草木与人生，它会让你明白：把日子过成诗，原来真的这么简单。#创作者中心 #创作灵感#如何通过读书增长见识 #温暖治愈的书籍分享 #穿透心灵的文字推荐
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情绪自救站2月前
手放在心口的重置 一个温柔的手放心口练习，舒缓焦虑，恢复平衡。 #神经系统重置 #内心平静 #安宁之道
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悠闲阅读4天前
《10分钟冥想》：每天只需10分钟，不需盘腿念经，科学验证的冥想方法帮你找回内心平静。减轻压力、提升专注、改善睡眠，随时随地都能练习。了解这个改变百万人生活的神奇工具背后的科学原理。 #每日分享 #读书 #日常分享 #正能量 #知识分享
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悦心冥想-助眠解焦虑2周前
5天情绪急救冥想：缓解焦虑冥想 焦虑是一种很常见的情绪，但有时候它会让我们陷入不必要的压力和紧张中。通过冥想，我们可以学会面对和缓解焦虑，找回内心的平静和轻松。#缓解焦虑 #情绪急救 #正念冥想 #自我疗愈 #情绪管理 #提升心理韧性 #感恩练习 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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张先生2周前
心烦意乱的时候不妨读读众生赋，读两遍希望你能在内心深处得到一丝慰藉！#人生感悟 #情感共鸣 #情感
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冥想石1周前
十分钟冥想：缓呼慢吸，驱散内心躁动#冥想练习 #冥想 #平静 #心灵健康
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悦心冥想-助眠解焦虑4周前
5天情绪急救冥想：告别沮丧情绪 生活总是有起有落，有时候我们会因为一些小挫折或者不如意而陷入沮丧的情绪中。情绪急救冥想可以帮助我们快速调整情绪，找到内心的平静和力量，重新振作起来。#情绪急救 #告别沮丧 #心理健康 #正念冥想 #自我疗愈 #情绪管理 #提升心理韧性 #感恩练习 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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何小小💃和瑜伽4天前
40分钟舒缓瑜伽跟练版🧘 用40分钟，给身心注入安静与力量，把呼吸还给身体，把平静还给内心，练完整个人像充满了电，你要试试吗？ #居家瑜伽#瑜伽疗愈 #呼吸与觉知 #能量唤醒 #每日瑜伽
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郑州小鱼儿（重生版）1周前
几分钟，恢复内心温暖的EFT冥想跟练🧘‍♀️|||hell EFT恢复内心温暖冥想练习
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悦心冥想-助眠解焦虑3周前
5天情绪急救冥想：舒缓紧张冥想 紧张是一种很常见的情绪，但有时候它会让我们陷入不必要的焦虑和压力中。通过冥想，我们可以学会面对和缓解紧张，找回内心的平静和轻松。#舒缓紧张 #情绪急救 #正念冥想 #自我疗愈 #情绪管理 #提升心理韧性 #自我肯定 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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“不晚”3天前
强烈建议内耗的姐妹都去看看这本书，永远不要和别人一起欺负自己，如果说照顾自己的情绪意味着他人短暂的失望那就坦然的让他们失望去吧，你内心的平静太是最重要的，#好书分享 #治愈系 #情感共鸣 #人性成长
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悦心冥想-助眠解焦虑4月前
感恩冥想：唤醒内心的善意 #感恩冥想 #正念冥想 #内心平静 #情绪疗愈 #善意 #冥想练习 #积极心态 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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冰哥读书3周前
如果想让心静一下，那就看看这本《悉达多》 #大冰 #悉达多
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Yultuz02183周前
冥想练习可以清理身体的负能量 同时让身心进入到深度放松的状态♥️ #冥想#静心看世界#满月冥想#治愈#感恩身体的每一个细胞
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书韵时光3天前
✨救命！这本让99%的人找到内心平静的书太绝了📖 橙色封面藏着治愈密码，罗素经典《幸福之路》教你摆脱内耗🌿 迷茫时翻它，焦虑都被温柔化解啦💡#好书推荐 #好书分享 #读书 #书单 #每日分享
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专注力导师陈陈2月前
适合ADHD的双边音乐🎵🎶 仔细聆听，它能让你躁动的大脑🧠逐渐平静下来，促进前额叶发育。 #ADHD#专注力#前额叶#专注欣#我要上热门🔥
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心理张馨方2周前
用最顶级的活法：像哲学家一样降低期待 | 斯多葛学派#心理 #情绪管理 #女性智慧 #个人成长 #哲学
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°木与易^ ^2天前
焦虑到心慌？“情绪急救”瑜伽动作，5分钟平复烦躁！#情绪管理瑜伽 #治愈系瑜伽 #压力大怎么缓解 #新一代的红旗更好的大五座
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心房夜灯3周前
在生活的风浪中，我们可以借助这些练习，稳住自己的内心，继续勇敢地前行，去追寻属于我们的幸福与成功。所以，当焦虑再次降临，不妨立刻试试这三个心理 grounding 练习，让内心的风暴平息，让生活重新充满阳光。 #治愈#情感#心理drounding #每日分享
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余孟珂2月前
#减压 #释放情绪 #睡眠 #冥想 #提升专注 很多时候，我们都被外界事物所干扰而导致注意力不集中、情绪波动大、这一次的冥想带你进入内在空间，提升自我觉察，获得内心平静
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我只想早起2周前
每天只学一点点，让自己内心平静 #英语没那么难 #日语学习 #开心就好不必正常
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冰哥读书4周前
让内心平静，自我救赎，那就读读——《悉达多》 #大冰 #悉达多
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书海拾光1周前
总是想太多，如何让自己的内心安静下来？用这本书的内容就能帮到我们。#情绪管理 #停止精神内耗 #好书分享 #智慧人生 #提升自己
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净意闻道1周前
学习最好的状态，就是获得了内心的平静与坦然#东方智慧 #国学智慧 #家庭教育 #思想
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海宇爱读书1周前
你是否也总在为没发生的事情焦虑？3个方法帮你告别精神内耗，找回内心平静！🔥 #情绪管理 #心灵成长 #放松 #内心强大 #抖音小助手
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卡森森1周前
次第花开 今天我们读《次第花开》。 #好书推荐 #人文星闪耀计划 #每天学习一点点 #每日书摘 #在抖音当一种很新的书搭子
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小朵的成长书单 三分钟读书6天前
《情绪钝感力》#每天学习一点点 #涨知识 #知识分享 #一起学习 #睡前读书
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大谦国学疗愈2周前
七条顶级思维将彻底改变你的人生，从心理调整到生活智慧，教你如何摆脱烦恼，获得真正的快乐。无论你正经历什么，这些都建议你能让你找到内心的平静和力量。收藏起来随时提醒自己开心最重要。#哲学思维 #国学疗愈#个人成长
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牛皮明明5天前
黑塞：如何获得内心的平静和力量？ 任何人看上去的风平浪静，其实都是因为生命里曾经经历过惊涛骇浪。任何大的智慧，其实都是人生经历过非人的痛苦之后的超越自我。#读书 #文化 #黑塞
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萌萌的和樂瑜伽2周前
#零基础学瑜伽#瑜伽#瑜伽帮我们找回内心的安宁与平静，从"被情绪控制"到"有能力管理情绪"的转变，就是瑜伽送给我们的生活大礼。
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内蒙草原(家和吉)3周前
众生赋，据说是读两遍就能让你的心情平静下来#众生赋#心情#正能量
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芝语心理疗愈6天前
我们如何让自己获得内心的平静呢？#心灵的安宁#内心平和有力量 #心如止水
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书法名师张老师3周前
软笔书法助力孩子收获专属静心时刻 #毛笔字培训 #北京软笔字培训 #北京书法培训哪家好 #少儿书法培训 #书法培训
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