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九妹不能再吃了8月前
挑战30天练出马甲线，今天打卡第一天，加油！“拒绝拖延症 现在就行动”#发疯减肥 #减肥 #瘦下来穿吊带 #一起减肥 #蜕变过程
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九妹不能再吃了2年前
4分钟巨巨巨虐‼️高强度全身有氧🔥从140-120‼️一定要坚持✊亲测有效瘦的快💦 来源：力克体育 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #一起减肥打卡 #燃脂的一百种方式 #抖音小助手
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冰雨❤️运动1年前
《九妹》完整版，简单易学瘦全身，小动作大作用，贵在坚持！#全民健身你我同行 #运动减肥 #自律遇见更好的自己
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冰雨❤️运动2年前
完整版健身操《九妹》每天跳一跳，跳出好心情，减肥减压#运动健身 #减肥
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九妹不能再吃了2年前
每天坚持6-8组燃烧卡路里🔥快一起来吧！#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #减肥 #减肥日常vlog #瘦全身
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安心同学1周前
#每天坚持会不一样的收获 #自律 #健身 #运动 #塑形减脂完整版健身操《九妹》每天跳一跳，跳出好心情，减肥减压，每天10分钟全身暴汗🔥🔥🔥
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九妹不能再吃了2年前
🈚️跑🈚️跳等于慢跑半小时🔥饭后消食就跳这个五遍连跳‼️ 跟练：飞鱼运动塑形 #燃脂的一百种方式 #爆汗燃脂瘦全身 #减肥 #抖音热点宝 #抖音小助手
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窦姐有氧健身1年前
《九妹》完整版 #运动 #减肥 #全民健身 #健身操 #坚持运动减肥
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九妹不能再吃了2年前
#减肥逆袭 从140到110，减肥过来人的经验告诉你，放弃很容易 但是坚持真的很酷！加油 时间会告诉你答案 一切都是值得的💗#减肥 #减肥对比 #减肥前后对比图 #拒绝身材焦虑
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九妹不能再吃了8月前
不服不行，2分钟全身燃脂操，连跳五遍简直不要太爽了💦#内容启发搜索 #一起来锻炼 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 @力克体育（有氧运动塑形）
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九妹舞服（橱窗好物）8月前
得了一种虽然不饿但总想吃东西的病，一辈子跟减肥作斗争哈哈，君尧牛仔“动起来”全套正面教学口令以供学生保存#现场实拍 #日常锻炼记录 #姐妹搭档组合 喜欢我就关注我，跟着九妹一起舞起来
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九妹不能再吃了2年前
空腹有氧效果更佳！连跳三遍🟰慢跑半小时🔥#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #居家锻炼 #居家高效燃脂动作推荐 #减掉大肚腩
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无敌小面包4月前
专属于属于大基数的减肥方法
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余美丽4月前
张予曦4步懒人瘦腿法🦵，躺着就能瘦！ 4个很简单的动作，每天几分钟，玩手机的时候 顺便做一做，最后一个动作太舒服啦 #高效燃脂瘦全身 #张予曦同款 #减肥逆袭 #减肥 #瘦腿
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泡泡WANG7月前
现在是133w人看过的爆文后续啦——从120斤瘦到100斤的减肥心得来啦！视频有点长，但是干货满满📝！希望各位小宝们可以耐心看完～ 减肥我总结一句话就是：少吃、多动、多喝、多拉，并有意识的提高自己的代谢能力。 💡一、少吃： 戒掉零食、奶茶、油炸类食品，吃到不饿就好，做到清淡饮食。 早餐搭配：两个鸡蛋+一杯黑咖、0糖的希腊酸奶碗、生菜鸡蛋饼、胡萝卜丝鸡蛋饼、香蕉奶昔、火龙果奶昔 午餐：推荐按照“蛋白质+膳食纤维+碳水”的公式来组合食物。关于蛋白质、膳食纤维和碳水的来源，我已经放在了视频中，小宝们可以自行截取～ 晚餐：我会以汤类为主，比如西红柿蛋汤、菠菜蛋汤，不饿的时候选择蛋白棒、奶昔来代餐。 💡二、多动：一周去三次健身房、空腹有氧30分钟，爬坡10分钟+慢跑20分钟。爬坡的话坡度我会调到11，速度调到4.9；慢跑的话速度我会调到6.9。 💡三、多喝：一天至少喝够1500ml到2000ml的水。如果不爱喝水的话可以直接拿1.5L的水杯或者用各种口味的茶包和0糖茶饮料，这些都不会胖～ 💡四、多拉：减肥期间很重要的一点就是多拉，至少保证每天拉一次。保证噗噗通常的办法：吃香蕉、火龙果、黑咖、西梅。如果以上方法还有用的话，你就要去反思自己是不是蔬菜吃少了～ 💡第五：提高代谢：我自己总结了几种提高代谢的办法： 1.多吃富含蛋白质的食物 2.黑咖 3.早睡 4.泡脚 5. 多喝水 6.运动 🌟最后呢，我想说，减肥是有滞后性的。有可能你体重先下来了，但是身材和脸蛋变化不大。但是这个时候不要着急，你需要在这个体重上保持两三个月，两三个月之后你会发现，你跟两三个月之前同样体重的你相比瘦了一大圈。 希望各位小宝们都可以健康的瘦下来，越来越美～ #减肥 #减肥方法 #减肥逆袭 #减重日记 #减肥动力
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逆袭的肉肉（吃瘦的）4月前
110-92｜干货分享，照抄没错，这个夏天你也可以#逆袭 #减肥行动 #变美变瘦变好看 #健康减脂 #减肥
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萝卜婷4月前
瘦了43斤会用的四个好实施又有用破平台方法，反复卡在平台期的姐妹赶紧去试试，尤其是第四个#减肥 #自律 #平台期#减肥逆袭
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初一的幸福生活4月前
从170斤瘦到110斤的减肥干货 「锻炼篇」跟着“淦饭博主”练，这个夏天你也能“上岸”~#减肥 #减肥逆袭 #健身 #健身干货 #减肥打卡
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有点懒的yoyo4月前
不要小瞧这几个动作，虽然不跑不跳，但是大开大合 真的很瘦全身，不信你就试试看#减肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身 #好身材
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四姐有氧运动（健身&减肥）3年前
你们要的完整版来了，感谢丹丹小九妹原创视频分享#正能量有氧健身操 #全民健身传递正能量 #快速燃脂瘦全身
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翁泉蛋^_^7月前
140-105我是如何成功逆袭的？！ 有些宝宝想要减肥教程我就出一下 全都是我自己的亲身经历！！#减肥 #苦尽甘来 #如何减肥 #亲身经历的真实故事
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减减 •要努力（塑形中）5月前
如果你四肢不胖 就肚子大 就练这个核心燃脂法 我本人从110到90斤 亲测有效 高效好坚持#居家锻炼 #减脂瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭 #减肥逆袭分享
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悠悠教练带你逆袭4月前
减肥根本不需要跑步，也不需要节食，每天坚持这四个动作就够了，每天十分钟，暴汗全身！！！#高效燃脂 #居家锻炼 #减脂塑形
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小胡不长胖（大骨架版）4月前
小基数102➡️82超详细饮食经验分享来咯#减肥成功#逆袭#体重管理#美那有高阶元气铁测评#补铁软糖
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崔什么崔3月前
120-105丨好好吃饭也能瘦（饮食➕运动版）✅#逆袭 #减肥前后对比图 #自律#减肥经验分享 #减脂食谱
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土狗改造日记5月前
减肥瘦脸运动干货分享！#减肥 #逆袭
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无敌小面包6月前
来啦来啦，学生党和上班族可用的 更好坚持的方法来啦#减肥 #健身 #逆袭
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希希瘦了5月前
#内容太过真实 #强烈推荐 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #减肥小知识
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九三VV（瘦40斤版🌽4月前
姐妹们催我要的方法，这两天非常认真的给大家总结了，是我自己用的，仅供参考。#减肥 #减肥逆袭 #减肥方法
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有点懒的yoyo4月前
动作很简单，但是练几天你会发现手臂细了 腰紧了 腿瘦了 屁股翘了#減肥 #减肥逆袭 #塑形 #瘦身
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小李不吃🐷5月前
小基数想要两个月内体脂率下降5～6%，减出马甲线翘臀，这样做 #体重管理 #瘦身 #科学减肥 #健身 #健康减肥
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FANG🤍2周前
历时4个月，减掉30斤，体重终于下百！ 12min超详细版经验分享🤍#内容过于真实 #减肥逆袭 #减肥分享 #流量扶持 #自律
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丹丹小九妹3年前
你们要的完整版视频来了，喜欢的收藏关注#我要上热门 #原创视频 #快速燃脂瘦全身 #原创作品 #零基础学舞 #高效燃脂 #坚持自律 #简单易学
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七九是身高2年前
这个视频有点长但是绝对有用！记住这六点让你养成易痩体质！#逆袭 #瘦下来做最美的自己 #自律 #减肥 #一起减肥打卡
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小十没吃饱5月前
143–109斤！瘦了34斤减肥经验分享！ #减肥 #减肥逆袭 #自律 #一起减肥打卡 #成为更好的自己
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微微爱运动5月前
肚子大的自己都看不下去的就去练这个核心燃脂法，亲测有效，高效好坚持，每天八组，你就去练，各种练，库库练，不瘦你打我##居家锻炼 #减肥减脂 #高效燃脂 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭
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泡泡的逆袭日记4月前
瘦手臂！拜拜肉 改善体态 练这个巨有用！ #瘦手臂#瘦胳膊#拜拜肉 #改善体态 每天2-3组
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淇仔（自律版）5月前
饿瘦30斤｜从136到106｜只需这3步，甲减10年不服输，三个月成功逆袭#減肥 #饿瘦#体重管理#桥本甲状腺#减肥逆袭
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小杜子（要瘦50斤）4月前
第35天｜老祖宗的瘦身方法真的很牛👍35天从153到136.2肚子小了13厘米#古法健身 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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薇薇很会吃4月前
史上最全提高代谢的方法，12个代谢的方法和10个代谢低的表现#减肥知识 #代谢 #代谢管理 #减肥 #减肥逆袭
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陈喜爱6月前
105分/15斤 十一万人看过的视频方法过程分享来喽 仅供参考！#减肥学习两不误 #逆袭 #励志正能量 #我想要的就是最好的
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噗噗可可（变美版）7月前
减肥但总是嘴馋的一定要看这一条视频， 学会钻空子，减得快，不节食，不伤身！#减肥 #单一饮食减肥法 #减肥逆袭
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爽姐林哥（自律版）4月前
轻断食怎么吃详细版教程来啦，我觉得5➕2这个方法很适合我们，当然也因人而异，要根据自己的实际情况选择减脂方式，适合自己的就是最好的#减肥#夫妻减肥#减肥逆袭#轻断食的正确方法
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谢小源加油！4月前
腿肥‼️一定要试试看‼️三伏天真适合瘦腿啊 #瘦腿逆袭 #健身 #高效瘦腿攻略 #燃脂塑形 #腿
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豆米肉元4月前
瘦60斤|5天10个的掉秤组合拳，再也不用液断啦#日常分享 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减脂 #变瘦变美变好看
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琪琪爱运动6月前
130—94｜靠跳绳和帕梅拉三个月瘦了36斤！今天就来教大家运动的全部流程，腿粗肚子大的姐妹都码住！#逆袭 #跳绳 #帕梅拉 #瘦全身 #减肥
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希希瘦了4月前
#体重管理 #变瘦逆袭 #减肥方法 #减肥逆袭成功 #励志减肥
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陈鸡腿女士儿7月前
猛掉30斤，脾胃一旦开窍减肥真的太快了。 脾胃差如何减肥第二期——习惯篇，来啦！ 130万人看过我上个视频，纷纷表示更适合中国宝宝的减肥方法原来是养好脾胃。 脾胃主运化，脾胃不好，代谢能力差，该排出去的垃圾排不出去，就变成湿气和脂肪囤积起来。还怎么瘦下来？ 脾胃养好了，少走十年减肥弯路。 今天是三个超低成本（基本不用花钱）的好习惯 #减肥 #脾胃 #逆袭 #养生 #女性智慧
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音序言椿记 ̆̎4月前
50万人看过的大基数减肥教程它来啦！（纯个人分享）#减肥 #三伏天减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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九三VV（瘦40斤版🌽3月前
这次真是核心机密了！#秋天的第一杯奶茶 也是喝上了#减肥 #减肥逆袭 #减肥小知识 #减肥打卡
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大聪姐5月前
简单的事情，重复去做，你就能成功，不需要那么多的小方法，好妙招#生活不会辜负每一个努力的人 #减肥 #努力成为更好的自己 #逆袭 #减肥经验分享
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麦琳8月前
大家平时问我最多的问题，我整理好了干货终于要和大家见面啦！❤ #麦琳 #减肥 #逆袭
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陈鸡腿女士儿6月前
猛掉30斤，老祖宗超绝减肥思路，祛湿做对减肥太快了！ 400万人看过的，中式减肥法——祛湿篇，来了！ 我整个从138斤瘦到108斤的其实是分了三个阶段。 第一个阶段瘦了十斤（138-128），这个阶段瘦的最快只用了一个多月。 就是因为做对了一件事情：祛湿 胖的人肯定没少大吃大喝、高油高盐，身体里面除了脂肪，囤了很多痰湿和垃圾 所以这个阶段把这些垃圾排出去，体重就是一个猛掉。 减肥先祛湿，今天是三个超低成本的去湿气好习惯。 #减肥 #逆袭 #养生 #祛湿 #脾胃
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二姐4月前
减肥只能靠饿#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭小蛮腰 #刷腹 #经络刷
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灵灵形体有氧运动健身6月前
瘦肚子最快的方法就是普拉提呼吸法，不跑不跳，适合所有人！减肥逆袭一起来吧！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #跟我一起做运动 #夏日减脂大作战 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 @抖音小助手
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77的减脂日记4月前
要不说邪修减肥就是快呢，一秒无痛戒暴，姐妹们冲#vlog十亿流量扶持计划 #女性智慧 #逆袭减肥
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琪琪爱运动6月前
130—94｜靠跳绳和帕梅拉三个月瘦了36斤‼️今天就来教大家运动的全部流程，梨形身材 腿粗肚子大的姐妹都码住！一个月就看到不一样的自己#逆袭 #跳绳 #减肥 #瘦全身
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自律菲力昂7月前
130→100斤！大基数姐妹别焦虑！甩肉30斤≠挨饿撸铁，找对方法轻松瘦！这个夏天，告别臃肿自信逆袭，健康美才是yyds！💪🔥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #女生必看 #挑战春季减脂 #一起减肥打卡
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小梨的生活日记4天前
懒人瘦腿8分钟跟练包含拉伸！帕梅拉瘦腿真的牛！我已经说腻了！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #减肥 #减肥逆袭
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泡泡的逆袭日记4月前
三伏黄金瘦腿期！ 15天急救！已➖11cm 大腿小腿一起瘦！ #三伏减肥 #高效瘦腿攻略 #瘦腿方法 #大腿小腿一起瘦 每天2-3组
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毛球姐姐jolissa4月前
逆袭基因腰| 苹果型&H腰，不让骨架定义 让腰线后天可“雕”！找对思路，视觉调整也能“画”出曲线，这些方法来试看看 #薄背细腰 #h型身材 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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阿金（已逆袭32斤7月前
#挑战七天瘦十斤 七天瘦了10.5斤完整版来了！！#月瘦20斤的方法 #减肥
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马九妹2天前
减肥第108天，体重113.8#减肥逆袭分享 #vlog日常 #日常分享 #减肥碎碎念
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