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贝壳小宁5年前
手机拍照隐藏功能！粗腿妙变小细腿 #拍照姿势教程 #腿细就是了不起 #怎样拍照显腿长 #超强变身术
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爆爆龙体态管理2周前
步态调整合集！学会告别大粗腿 #瘦腿 #步态 #体态管理 #细腿 #减肥
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体重管理基地韩教头3月前
大腿粗，大腿内侧肉多的，赶紧收藏练起来#快速瘦腿 #细腿不粗腿 #漫画腿 #韩教头
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襄阳周教讲健身5月前
买裤子腰身合适小腿塞不进去，小腿粗壮不好看，跟我这么做，让你的小腿又细又长还拉丝儿#健身 #减脂 #健身干货 #瘦小腿 #小腿粗壮如何变细腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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一只小鹿🦌5月前
梨形速码！手把手教你从“大粗腿”逆袭漫画腿 梨形身材的姐妹，是不是总在为粗壮的下半身烦恼？腰细腿粗，买裤子永远卡在胯宽腿围上，紧身裤不敢穿，短裙短裤一上身，对比更是惨烈。 别焦虑！其实梨形身材是典型的“潜力股”，只要掌握正确方法，瘦腿真的不难！接下来就把超实用的瘦腿攻略分享给你，照着做，一个月腿围直降5cm！！ #跟着小鹿变瘦变美#顽固肌肉腿#小腿外翻 #梨形身材 #瘦腿方法
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岩一逆龄养生日记1月前
从腿粗腿弯→纤细笔直❗❗关于方法都在这了 这期就是瘦腿的详细方法 （还有拉伸教程） 不管是大腿还是小腿都会紧致很多 腿围直接细一大⭕, 还能瘦出明显的腿缝❗ 特别适合急性子，躺着边玩手机边练 你们试一下，真的见效巨快！ #瘦腿 #瘦大腿 #腿粗 #梨形身材
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周米狗(养瘦玩家)1月前
你根本想不到🔥超模这样的腿是个人都能有 🔥爆火跟练！不可能吧！这么简单的方法这种腿你还练不成？我是真的不信 🔥跟着这套全搞定，喜欢超模这种腿千万别放过 🔥推荐搭配推荐了很多次的康比特分离乳清😯 🔥无论😏样的腿，都能遇见漫画腿 #女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #节后甩肉大作战 #健身是我的快乐源泉
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爱瑜伽的自然卷3月前
小细腿邪修|一个动作，亲测有效🔥 一个动作改善大腿粗壮，让你拥有小细腿 ⭐️做法： 将抱枕或瑜伽砖放在墙角，勾脚踩在墙上、将膝盖完全贴近墙角，前方脚掌踩地、尽量保持小腿垂直地面，后脚脚跟完全藏在臀部后面，将骨盆摆正，腹部远离大腿，身体往后靠，在这里静态保持2分钟，左右两边每天各重复3组，一个月后你的粗腿就消失了，赶紧点赞收藏练起来吧 #美腿 #拉伸 #美化腿部线条 #见人不如健身 #居家锻炼
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杨杨练瑜伽1月前
改善腿型🔥，拥有小细腿，零基础必练 #改善腿型 #瘦腿 #改善o型腿 #居家锻炼 #线上瑜伽
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咕噜嘴不闲3月前
大腿➖8cm‼️秘密特别跟练2.0升级版#瘦腿 #减脂 #女性 #创作人计划 #瘦
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困了就睡.6月前
瘦大腿丨测评痩腿霜2Day📃 #瘦腿 #测评 #瘦腿霜 #瘦大腿内侧 #高效瘦腿攻略
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别烦没事1月前
#减肥逆袭 #猪肉分割技巧 #不收图#勿喷#美术生必看
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辉辉的运动日记4月前
芭蕾蹲直腿细腿真的巨牛！腿粗的姐妹，都来练它#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #大粗腿#欧阳春晓
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小兽医在家练瑜伽2周前
这种腿型都去练，练了腿型，腿真的变细了❗️ 亲测有效的腿型改善秘籍，速看！还在为腿型不完美烦恼？试试这四招，轻松逆袭美腿女神。 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #腿型矫正 #瘦腿打卡
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木木普拉提5月前
穿上足弓训练器练这个四个动作、一周看对比效果#居家锻炼 #漫画腿养成记 #足弓训练器推荐 #足弓训练器跟练 #直腿细腿训练
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娟娟要瘦到100斤3月前
粗腿变细腿，只需要徒手硬拉1000次！#瘦腿提臀 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #硬拉 #运动打卡记录
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木木普拉提2月前
四个动作瘦腿直腿#居家练习 #改善腿形 #足弓训练器推荐 #足弓训练器跟练
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困了就睡.6月前
每天坚持15分钟按摩丨打卡第6天 #瘦腿#高效瘦腿攻略#腿部按摩#瘦大腿内侧#按摩膏
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木木普拉提5月前
四个瘦腿攻略，在家也能练出大长腿#居家健身 #足弓训练器推荐 #直腿细腿#改善腿型拥有长直腿
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专注脂肪孙志万1周前
120分钟姑娘的大粗腿变小细腿！ #大小腿环吸 #大腿环吸 #瘦腿 #郑州孙志万 #梨形身材
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减肥达人张长青2月前
每天十分钟，粗腰变细腰 一个动作，腰围小三寸！#减肥 #居家锻炼 #抖音健康使用计划 #变瘦变美变好看 #锻炼给自己一个好身体
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困了就睡.6月前
瘦大腿丨每天15分钟按mo和你的腿粗说再见 #瘦腿 #测评 #瘦腿按摩霜 #瘦大腿内侧赘肉 #高效瘦腿攻略
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练瑜伽的赵赵女士1月前
不经历拉伸哪来迷人小细腿，一把椅子轻松练 每天十分钟，大粗腿变细长直。203斤赵赵赵亲测，已瘦70斤。 还不快叫上姐妹一起来，让她先试试 #瑜伽 #瑜伽 #一字马 #见人不如健身#美化腿部线条
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CiCi爱运动6月前
这种腿型的都去练‼️零基础瘦腿✅#直腿#小腿外翻#足弓塌陷 #xo型腿 #居家锻炼
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舒乙说瑜伽1年前
你信不信两个动作，让你大粗腿秒变细腿 #瑜伽 #瑜伽教学 #细腿
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颜叭叭2月前
❌这么多年居然都走错了！正确姿势逆袭长腿 #女明星同款 #用臀走路 #逆袭 #直腿 #颜叭叭
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啊聶要自律2周前
超模瘦腿真的巨牛！#瘦腿 #创作者中心 #创作灵感 #瘦大腿 #超模瘦腿
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蜗了个牛4月前
比目鱼肌训练，3步速成小粗腿瘦成小细腿 #瘦腿动作 #小腿粗 #瘦身操 #瘦小腿 #瘦小腿必练动作
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木木普拉提5月前
瘦腿秘籍、每天坚持练一练、下一个腿精就是你#居家锻炼 #纠正腿型 #直腿细腿训练 #足弓训练器推荐
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罗哥说健身3月前
还在愁大腿粗、小肚腩？每天躺家练5分钟，大肚腩变马甲线，粗腿变细腿，紧致又有型！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿
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木木普拉提7月前
这四个动作可以很好的改善腿型、姐妹们赶紧收藏、跟练起来吧#居家锻炼 #直腿细腿#足弓训练器推荐 #足弓训练器跟练
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晓彤恋瑜伽4月前
一学就会的漫画腿训练！漫画腿瘦腿跟练版🔥大粗腿，一穿牛仔裤大腿前侧就鼓鼓的？小腿不直还外翻？小腿粗壮？管你是X型腿O型腿，每天坚持练习，腿腿很快就能美起来❗️ #美化腿部线条#美腿#腿部拉伸#腿型 #直腿
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木木普拉提6月前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#瘦腿细腿#瘦腿攻略#足弓训练器推荐
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辉辉的运动日记5月前
直腿细腿真的巨牛！腿粗的姐妹，你就练它！#腿粗#瘦腿 #居家锻炼 #大粗腿#小腿粗
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席暮安晨🌼瑜伽老师6月前
10min快速瘦腿训练｜瘦细腿直腿太牛了🔥练它 姐妹们催了很久的瘦腿训练来啦！ 瘦腿直腿我太有话语权了，因为我本人就是纯纯练出来。 无论你是哪种粗腿，这套训练都能帮到你。 哪怕跟我一样，XO型腿➕脂肪腿。坚持练它，这套训练都能帮你瘦腿直腿。 从站立建立下肢力线、正确排列骨盆和下肢关节。 再进入坐姿、仰卧瘦腿细腿，不容易代偿练错，让你快速有效瘦腿。 姐妹们，快来和我一起打卡吧～ #瘦腿训练 #快速瘦腿 #瘦腿 #XEXYMIX #xexymix瑜伽裤
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花花无所谓（练背版）8月前
要瘦腿的姐妹你就这样练！曾经的我，小腿外翻，大腿粗，苦练足弓一个月，腿直了而且细了不少，亲测有效！#纠正腿型 #瘦腿 #直腿 #足弓塌陷
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是静静呀🌸1月前
大腿肉肉多练它🔥真的巨瘦腿❗️瘦腿必练‼️ 专为粗腿设计的瘦腿训练，每天2-3遍，精准针对大腿脂肪、小腿肌肉，动作简单易上手，不管是久坐水肿还是肌肉型粗腿都能练。坚持下来，明显发现腿围在变小，线条越来越紧致!在瘦腿的同时还可以练臀部，很炸！想瘦腿的姐妹们快来试试吧！ #瘦腿#好身材练起来 #腿部训练 #腿粗 #细腿翘臀
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@史老师与运动养生2月前
腿型不好的～可以先点赞收藏了#居家锻炼 #一起来锻炼 #居家健身有新招 #漫画腿养成记
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欣悦有氧健身运动1月前
关晓彤同款瘦腿法，大腿已瘦5厘米。#瘦腿 #减肥 #瘦大腿 #关晓彤 #漫画腿
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喵大壮子健身4月前
腿粗的女生请留步！其实小肉肉最好减了，大小腿一起瘦这5个动作坚持做，粗腿变细腿，弯腿变直腿！#居家锻炼 #女生居家锻炼#女生必看#瘦腿#粗腿
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星宝妈妈（自学瑜伽）4月前
腿型不好的 想要瘦腿的零基础都可以一起跟练起来 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽#漫画腿养成记 #腿型矫正 #瑜伽
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爱运动的路路2月前
大腿上提！直腿 Day7，腿细一丢丢啦 直腿锻炼没有突然开窍，全靠 “快撑不住时再坚持”，现在腿型变顺变细，觉得超值得！#鱼余直腿 #瑜伽女孩 #我的日常运动 #直腿训练 #小腿变细
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木木普拉提6月前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#瘦腿细腿#瘦腿攻略#足弓训练器推荐
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snow3月前
粗腿女孩的逆袭公式 ⚡肌肉腿→直细腿 适合久坐，肌肉型，水肿型
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会练的慧1月前
姐妹们！我挖到宝了！这组拉伸简直就是为粗腿姐妹量身定做的！😱 ✅ 动作超流畅，一镜到底不费劲 ✅ 新手友好，根据自己情况来就行 ✅ 练完直接感觉腿细了一圈，线条也出来了 不骗人！练完一周回来谢我！🔥 #瘦腿 #拉伸 #体态矫正 #懒人减肥 #居家锻炼
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钱钱瑜伽瘦身塑形4月前
不经历拉伸，哪来的小瘦腿😘😘😘 #拉伸 #瘦腿 #腿型 #小粗腿 #腿
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哈秋练线条1月前
10分钟站立提臀紧大腿！无跳跃无重复，练出翘臀细腿✨ 嗨嗨梨形姐妹！臀下垂、大腿粗还假胯宽？这套10分钟训练直接精准狙击！全程站立不碰地、无跳跃，动作全不重复，还不用任何器械，小空间也能轻松练～ 专门针对臀腿问题设计动作：后踢腿顶胯提升臀线、宽距脉冲深蹲紧致大腿内侧、侧抬腿改善假胯宽，每个动作都精准戳中臀腿赘肉，10分钟练到臀部发酸、大腿紧绷，是肌肉在塑形的感觉！新手不用担心动作单调，无重复设计练着超有新鲜感，久坐党也能轻松跟上。 坚持打卡一周，明显感觉臀线抬高了，大腿内侧不“磨”了，穿紧身裤腿型看着匀称太多！重点是无跳跃不费膝盖，练完腿不酸反而更轻盈，不用特意腾出时间，碎片间隙就能练。 想提臀、紧大腿、改善假胯宽的宝子，赶紧收藏+关注！每天10分钟站立跟练，无器械无重复，轻松练出翘臀细腿，穿短裙超显身材～ #身材就是这样练出来的 #瘦腿 #瘦腿提臀 #翘臀不粗腿 #见人不如健身
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馥竹6月前
零基础姐们们🉑跟练！ 腿真的细了‼️#坚持锻炼给自己一个好身体 #瑜伽路上 #瘦腿 #瘦身瑜伽
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二姐重生日记7月前
居家一把椅子 办公室人群 大小腿肉多， 经常性腿肿，腿粗，臀围无力，大小腿无力，直接坐这套动作，改善血液循环，粗腿变细腿。 臀部肥厚宽大，改善妈妈髋，还能坐出翘臀。 每天利用空闲时间坐在椅子上就能练， 办公室也能坐着瘦每天15分钟。#瑜伽🧘 #好身材练起来
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木木普拉提10月前
穿上足弓训练器练直腿细腿、亲测有效、每天坚持练习、一周就有变化#居家练习 #改善腿形 #足弓训练器
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会当运动（瘦腿版）3周前
我就是典型的大粗腿，从小到大的那种，也没想到能有今天腿细11厘米#前后对比 #努力成为更好的自己 #惠哥细腿直腿 #瘦腿 #瘦大腿
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悦悦酱3天前
年前15天瘦腿挑战day7打卡过半啦！➖4.6cm效果真🐂 谁能拒绝瘦腿的时候看一集猫和老鼠呢！！！给bb们安排上啦！别顾着看动画片忘记换动作哈哈哈哈#告别肌肉腿 #瘦腿动作 #翘臀不粗腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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银珠呀2年前
#lisa 亲测大腿-10cm！在抖音看完了BP的演唱会🫢 看完lisa的腿来跟着她的歌玩个卡点细腿小游戏吧！【完整跟练版，收藏！】#瘦腿 #blackpink #lisa舞蹈 #漫画腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小琪要自律1月前
肉嘟嘟的大粗腿，就这么水灵灵的细下来了🥳，果然，邪修瘦腿就是带感✊✊✊#瘦腿动作 #腿部放松 #漫画腿养成记 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #大粗腿老阿姨
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C戈体态矫正3年前
【瘦大腿】 瘦腿需要精准动作！错误抬腿，越练越粗，还会伴随各类问题存在！ #体态矫正
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喵大壮子健身4月前
腿粗的姐妹请注意！其实瘦腿并不难，找好对策，轻松细腿！#女生居家锻炼#居家锻炼#粗腿#瘦腿#好身材练起来
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西红柿（已瘦53斤）1周前
162➡️109 瘦腰教程来啦！！#瘦腰 #沙漏腰 #经络刷 #身材管理 #逆袭
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小王很梨谱.2周前
#穿搭不重样 #显高显瘦穿搭 #ootd穿搭 励志当穿搭博主的第11天！梨形身材的姐妹们赶紧去给我买！大粗腿秒变小腿模
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大梨35斤蜕变记（已瘦16斤）6月前
大腿已瘦5厘米！！粗腿必练！！巨有效！！收藏了太久的跟练博主，今天必须操练起来！#梨形身材腿粗 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #健身操 #居家运动
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圈圈练瑜伽4月前
小腿粗、腿粗、腿不直、练这个动作、巨有用🔥 这种腿型的都去练，这个动作很炸裂，4个动作还你漫画腿 居家跟练版，姐妹们一起练起来，小短裙，小热裤穿起来 练习的时候可以把膝盖下方垫厚一点。 #直腿训练 #瘦腿 #形体纠正 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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小艺在家练瑜伽6月前
腿型不满意的这几个动作都去练🔥 夏天该露大长腿了，腿型不满意的坚持练这几个动作试试看，练了腿型，腿真的变细了！ 这种腿型的都去练！零基础瘦腿！#零基础瑜伽 #直腿 #假胯宽 #瘦腿 #矫正腿型
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晶晶健身运动(力量塑形)5月前
腰细腿粗别浪费天赋！3招打造完美腰臀比！ #粗腿 #塑形 #居家锻炼 #晶晶力量
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小艾爱练臀1年前
美腿直腿必练#翘臀不粗腿 #纠正腿型 #体态调整
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小头要努力💨5月前
162/113梨形腿粗显瘦穿搭～ #梨形身材 #夏天穿什么 #显瘦穿搭 #微胖穿搭
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