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偶不偶买噶7月前
大腿减6cm超明显【直退细腿提臀】脂包肌 曾经瞎练大腿围60cm，现在终于维持在54cm啦（身高173）#健身小白必看经验 #健身 #细腿 #瘦大腿
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泡泡的逆袭日记4月前
周➖4cm❗️魔鬼版瘦小腿 肌肉腿 脂包肌 赶紧来练！ #告别肌肉腿 #瘦腿逆袭 #瘦腿动作 #瘦小腿 #
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知野要自律1月前
压泡沫轴快速瘦脂包肌 肌肉小腿 想要效果就得对自己狠点 #创作灵感 #瘦小腿#泡沫轴#脂包肌#肌肉腿
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小张爱运动呀6月前
练后吃碳水确实可以减的更快，因为肌肉就是身体的燃脂发动机，力量训练后肌糖原亏空，燃脂能力下降，快速补充能量可以提高肌肉的燃脂效率#减脂#练后餐 #碳水后置
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练不大的小鸣1月前
瘦子都听我的，去练薄肌，因为你们是最好练出来的，这套计划两个月就能让你看到效果#健身 #俯卧撑 #薄肌训练计划 #跳绳燃脂计划 #好身材练起来
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张三戒(人如其食)1周前
#减肥 减肥最正确的方式就是练肌肉，只有增肌让你的线条更好看#体重管理
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泡泡的逆袭日记6月前
这个瘦小腿太牛了 脂包肌 水肿小腿 练完细一圈 #瘦小腿 #肌肉腿 #水肿腿 每天睡前练两遍 起床练两遍 第二天会有惊喜❗️
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粥粥子跟练日记1周前
15天瘦全身（11月版）day1!不服不行！瘦全身太快了！一天三组冲#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子
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麦乐Fit3月前
新手练薄肌必看的增肌减脂同时进行的三步骤，只有同时满足以下3个条件，才能实现增肌减脂的同时进行降低体脂率的最高段位。看完肯定收获满满。#新手健身 #健身小白必看经验 #薄肌#腹肌#夏日减脂大作战
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大云要自律1月前
挑战21天瘦手臂 第十四天 这组瘦手臂太牛了👍🏼 哑铃一上，练肌肉，减手臂，减拜拜肉，瘦副乳杠杠滴‼️ 动作简单高效❗️一遍酸爽，巨有用🔥 一天来他个3组，你看瘦不瘦💪🏻 #记录真实生活#减肥瘦身燃脂 #居家锻炼 #我很快乐 #dou来运动吧
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悦悦酱5月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
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徐教痩4月前
卷腹可以瘦肚子吗？腹部力量训练都很难瘦肚子，因为肌群小消耗小又很难坚持，想要快速＃瘦肚子 跟我练这套！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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李好健身（线上指导）9月前
有了肌肉就可以躺瘦吗？
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 28分钟居家全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#力量训练 #减脂塑形 #增肌 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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我是蒹葭6月前
84万的姐妹们真的有在练吗？练了打个1 #如何进行有效的肩部训练 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美 #手臂训练 #感受健身逆袭的魅力
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💫小师弟BG（了凡四训）4月前
为啥普通人健身后身材只能是脂包肌或者是精瘦薄肌？为啥那种又干又大的身材普通人基本达不到？#减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑形 #薄肌 #脂包肌
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依依居家塑形yoga4天前
瘦小腿你就练，瘦肌肉腿+脂包肌🔥 #塑形 #小腿 #直腿 #瘦腿 #小腿粗
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徐教痩3月前
卷腹可以瘦肚子吗？腹部力量训练都很难瘦肚子，因为肌群小消耗小又很难坚持，想要快速＃瘦肚子跟我练这套！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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谭谭讲健身1年前
腹部力量训练减肚子效率低 因为腹肌属于小肌肉群，消耗很低，想要快速的#瘦肚子 推荐这种动态的核心练，赶紧跟我练起来！#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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肌肉入门指南1月前
简单高效的减脂动作#居家锻炼 #减脂 #减肥 #核心力量 #瘦
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富贵小野马1月前
关于增肌 减脂 个人的心得 自律比放纵更自由#减脂
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赵想痩1年前
腹部力量训练减肚子效率低 因为腹肌属于小肌肉群，消耗很低，想要快速的#瘦肚子 推荐这种动态的核心训练，全身都能支配起来，赶紧跟我练起来！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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不会吃肉qwy5月前
宿舍瘦腿跟练 | 悄悄瘦腿经验所有人！！冲冲冲！#瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #肌肉腿 下期出跟练版
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原来是陈鸣1年前
练腹可以减肚子吗#减肥 #自律 #健身小白必看经验 #怎么把体脂率降下来 #减肚子 @DOU+小助手
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麦乐Fit2天前
如果你的健身目标是有腹肌有肌肉线条的薄肌，那按照我的训练和饮食的思路去练上几个月，你会回来感谢我的。#新手健身 #减脂 #薄肌 #夏日减脂大作战
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阮教瘦说健身1月前
练力量就不掉肌肉？做有氧就能掉脂肪？，减脂核心思路要对#健身干货 #健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #减脂逆袭 #腹肌
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费教练健身教学5天前
别再被“7天练出马甲线”骗了，瘦肚子露腹肌的关键在这！ 今天19:05动作讲解，19:30胸肩训练#费教练健身 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #减脂 #热量缺口
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菜鸟爱运动5月前
#俯卧撑 #腹肌 #核心力量 #腹部训练 #减掉大肚腩
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小满的运动日记2天前
瘦小腿跟练，改善脂包肌，肌肉小腿#居家锻炼
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拿铁乔登4天前
力量训练加挨饿加重量，基数大有氧，基数小，不有氧，干净饮食。 开春了你就是衣架子，别给我吃撑了，三分练七分吃增肌减脂重点都在饮食，你一普通人别高估自己的训练量，也别怕掉肌肉，你减脂没肌肉是因为你本身就没练出多少肌肉，整得你有多少肌肉似的，净搁那制造焦虑，花里胡哨的。#健身#健身干货#减脂塑形#原创视频#减肥
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88春叔的马甲线5月前
如果你也是腿比较粗，腿上的肉松松垮垮，这套动作一定要练起来，加油！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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程子同学3天前
女生想瘦大腿，不要盲目训练了 男生着重训练前侧，更显大肌肉 而女生更希望大腿又瘦又紧致 这5个动作，直接跟练，30天见效#健身 #瘦大腿 #新手健身 #女生健身 #瘦小腿
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国际健美健身孙教练5天前
想要快速的瘦肚子 孙老师分享四个动作 每天练起来坚持一段时间 你一定会高兴的#锻炼 #运动健康 #减脂#瘦肚子#健康
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杨不练腿3月前
稳定可持续才是减脂最快的办法 减脂-减重=保留肌肉 #成长源于思考#减脂#健康减脂 #减脂减重的区别 #减脂小白必看经验
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爆子噗噗噗1周前
你还在去健身房减肥吗？#减肥 #减肥逆袭 #减肥小知识 #原创视频 #上热搜
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刘燕1月前
减脂和减重是两件事哦，减掉脂肪保留肌肉，减重就是都减少一些。这样你能明白吗#减脂期
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土豆🥔（训练版）1周前
新手健身一周三练，薄背瘦背，试试这套跟练 想要高效薄背和背部线条的，训练顺序都给你们安排好了！ #健身#健身干货#背部训练#健身小白必看经验
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飞飞运动了吗3月前
梨形瘦小腿直腿必练4步！（跟练版 跟练版它来了 有几个人能坚持下来回来打卡 #居家锻炼 #逆袭 #肌肉腿 #足弓 #变瘦变美变好看
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康子大王2月前
两斤的效果好牛！！小基数都给我去练力量训练！ #小基数减脂 #减肥减脂吃这些 #vlog日常 #自律 #运动
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实肌娘娘1周前
一周五练｜消除拜拜肉❗️女生必看瘦手臂攻略。#新手健身#瘦手臂 #手臂训练 #瘦手臂跟练 #健身干货
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群群要自律1月前
跟练第三天，继续保持，600下已完成，做完肌肉酸酸的，那感觉真好，每天给自己10分钟，会有不一样的收获#居家锻炼#腹肌训练 #瘦肚子
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徐文昊5月前
大体重吗？ 给我练起来 💪('ω'💪)#马拉松 #鸿星尔克 #每日运动
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李胖跑不动1周前
要想跑的好核心力量少不了。#暖系#暖系跑#我的冬季暖系户外穿搭#健身减肥
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生椰辣妮2天前
健身房一周4练｜薄背美背+瘦手臂✅保姆级教程 #创作灵感 #健身 #背部训练 #瘦手臂 #青年创作者成长计划
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阿滨KingKongBin🚴3天前
减脂三部曲，最后一部！！！练臀腿，提高自身代谢，才是王道！赶紧练起来！#骑行 #创作人计划 #正能量励志语录 #减脂 #减肥
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严哥讲健身3天前
新手最常见的误区，搞懂了这几点让你减脂事半功倍#健身 #减脂 #减肥 #腹肌#干货分享
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小燃说健身4天前
今天把减脂焚诀交给你们，赶紧练起来！#臀腿 #健身 #mkan增肌粉 #健身干货 #减脂
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楷教练3月前
增肌能提高基础代谢吗？运动后能提高代谢吗？运动后就能躺瘦吗？ #楷教练聊健身 #NiiFitness #提高基础代谢解决肥胖的根本原因 #运动减肥
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向明猩4天前
减脂每周几练 #减脂 #減肥 #健身干货 #健身小白必看经验
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阳哥在运动1周前
HIIT核心燃脂法的原理是快速提高心率，让我们达到极限心率的60%至80%之间，而这个心率是燃脂效率最好的心率区间。而在锻炼过程中增加抬腿和深蹲等动作，是因为腿部是大肌肉群，同时又是跟腰腹链接最紧密的肌肉群，因此带有腿部动作组合的动作，会在瘦全身的过程中更有针对性的瘦肚子，如果您希望改变自己，那就把HIIT这套核心燃脂法每天坚持练起来，付出的汗水一定会让您换回一个更好的自己💪💪加油💪💪#居家锻炼 #HIIT #我的电子健身教练 #好身材练起来 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈
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许愿瘦1周前
#减肥要不要运动 #饿瘦和运动瘦的区别 #健身减肥
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KK超爱练3天前
更适合女生的瘦手臂思路‼️ 女生想要紧致手臂，那和男生的手臂训练有很大区别今天分享女生手臂塑形训练~#大大方方做自己 #瘦手臂 #瘦手臂赘肉 #告别拜拜肉 #健身干货
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Mr.Liu讲训练2月前
你还在以练腹部的方式瘦腹部？ 练腿粗腿，练腹部细腹部，这是什么逻辑…底层逻辑在这里。 #健身干货 #健身知识 #涨知识 #瘦肚子#悬垂腹
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房德龙1月前
降低训练频率 肌肉生长需要蛋白质合成大于分解，健身房的训练对肌肉刺激甚至分解，只有休息时才会增长肌肉。 要学会用最少的消耗达到最大程度的肌肉刺激，尤其是那些抱怨从小就瘦不长肉的朋友。 #健身 #健身干货 #力量训练 #增肌 #训练频率
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小曲健身说1周前
女性坚持力量训练，只会练成脂包肌或者精瘦薄，没有第三种 #减脂 #减重 #力量训练 #知识分享 @抖音小助手
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杨老师居家运动康复4天前
世界公认减脂最快的运动#减脂 #运动 #锻炼
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严Sir运动说2天前
跑瘦不如练紧，线条靠肌肉 #肌肉 #严料坊 #跑步 #运动
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严料坊有你真好5天前
练哪里瘦哪里，局部瘦身是真的吗？ #身材 #严料坊 #锻炼
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吴某人（增肌版）4月前
夏天如何成为减脂赢家？#减脂 #增肌 #自律遇见更好的自己 #健身 #今儿练了吗
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阳哥在运动3天前
瘦肚子不是单独瘦肚子，而是在瘦全身的基础上更有针对性的瘦肚子，今天分享的几个动作都是带有腿部动作的组合，因为腿部是链接腰腹最大的肌肉群，带动这块肌肉群的动作对瘦肚子的效率很高，如果您想甩掉大肚腩就每天坚持练一练吧💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #好身材练起来 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈
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阳哥在运动3周前
各位朋友们再次重申一点，不是只瘦肚子，一定是全身瘦的同时更有针对性的瘦肚子，原理也很简单，因为腿部是身体几大肌肉群之一，锻炼大肌肉群会更快的削减消除身体冗余的体重，所以这几个动作都是带腿部动作的组合，如果您希望改变自己的身材，这几个动作练起来一定会有很大的帮助，而且这几个动作也是我亲身测试过，帮助我自己改变的动作💪💪加油朋友们💪💪#居家锻炼 #HIIT #我的电子健身教练 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈 #好身材练起来
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夣甍2月前
耐心看完本期视频，让你在这个秋天尽可能少走些弯！#自律#身材管理#腹肌马甲线#精神氮泵#健身
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静水流深YY2周前
#练哪儿瘦哪儿#减脂
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