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VasraSports11月前
什么是龟背硬拉？如果不是直接以硬拉为专项的训练者，龟背硬拉从来都不是一个值得的选择，既缺少专项发展效果，还存在极高风险，需要尽可能避免。竞技体育的伤病风险从来都是需要尽可能规避的！#田径 #短跑 #体能训练 #硬拉 #VasraSports
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斌辰力量举1年前
龟背硬拉的两种后果， 斌辰力量举最强学员@奶牛力量举 如果你想变强，不要错过这期视频#健身 #力量举 #硬拉
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Tproc-月底昆明，西安，哈尔滨弹跳营2年前
龟背硬拉也是分等级的，角度极端的龟背硬拉绝对是不可取的。建议弹跳小白们如果全蹲做不到2倍体重，不要涉足任何形式的硬拉。放心，初期的硬拉会随着深蹲的进步自动进步，你根本不需要去练。但是如果心急如焚，误以为弹跳初期就得面面俱到的话，硬拉真的会毫不留情地毁了你。 再划一个重点：不要以为龟背了就全是背和腰在发力，当你跟我一样，68公斤体重，面对240公斤硬拉的时候，你的腿依然是发力的主体，要不然无论你怎么龟背，别说起来，杠铃都不会离地。希望大家注意安全，热爱训练，享受训练，2023冲！#硬拉 #龟背硬拉 #深蹲 #弹跳训练 #爆发力训练
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無名力量5月前
过去很多年虚荣心爆棚 龟背硬拉到220kg 腰伤过几次才老实了 得脊椎中立位！过去力量举之神蒋哈克也是龟背 还有网红一拳超人 张正阳 他们是 腰椎幸存者 百分之99.99的人都应该脊椎中立位完成硬拉和任何力量训练动作！
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一拳超人张正阳2月前
龟背硬拉或许是一种硬拉现象，但邪修绝对不能成为一种技术，这是很危险的#硬拉 #相扑硬拉 #硬拉会导致腰间盘突出吗 #硬拉教学
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胖虎教练 健身力训频道4月前
龟背硬拉未必不如“直背硬拉？” 挺胸微翘臀的“直背硬拉”真的是最优解嘛？筒式支撑了解一下。#健身 #力量训练 #干货分享
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MoFit马老师6年前
健身避坑指南No.7 龟背硬拉就一定会受伤吗？#健身 #减肥
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致命左勾拳2年前
健身差不多三四个月的时候的视频 这个时候完全是蛮力拉 后面花了不少时间改动作 #力量训练 #健身 #硬拉 #腰椎毁灭者 #龟背硬拉
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隐藏在凡间的奥特曼。1年前
#硬拉会导致腰间盘突出吗 #为什么硬拉对神经消耗大 #硬拉 #龟背硬拉 今天脱了衣服来看看到底有没有腰拉！结果发现天塌了😭，全是腰拉！#菜就多练
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薛毅林10月前
#硬拉 “龟背硬拉”的差异以及腰拉#技术分享 包括你的“龟背”是不是好的方式，硬拉的启动和锁定同样重量#硬拉会导致腰间盘突出吗
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一拳超人张正阳8月前
龟背硬拉，不要主观陷落而是来自身体的本能客驱动。理解到这一点，硬拉会臣服于你#自然训练 #硬拉
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热血二叔3月前
普通人远离硬拉这类风险明显大于收益的动作！#薄肌 #薄肌男孩 #硬拉
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撸铁女孩3周前
传统硬拉蹬腿塌髋龟背：原因+纠正140到163.5公斤硬拉 传统硬拉蹬腿塌髋龟背：原因+纠正 1、核心原因 传统硬拉时后侧链（腘绳肌、臀肌、下背筋膜）本就紧张，蹬腿站直的瞬间，髋部活动被限制而无法保持原有夹角，再加上发力顺序错误（先蹬腿后伸髋）、核心与髋部稳定性不足，最终从弯腰变成龟背起杠，本质是腰背被迫代偿了髋部的活动不足。 2、快速纠正 1、练前针对性放松后侧链，解除髋部活动限制，避免蹬腿时因紧张导致髋角失守； 2、调整发力逻辑：启动先坐臀、绷紧核心，再同步蹬腿+顶髋，全程锁定背部中立姿态； 3，暂时减轻重量，优先保证蹬腿时髋角稳定，不再出现弯腰、龟背的代偿动作。#硬拉 #传统硬拉 #传统硬拉教学 #硬拉技巧#硬拉会导致腰间盘突出吗
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头大辛(线上线下)6天前
几个会毁掉你健身成果的行为，第1个和第4个非常重要#健身 #训练计划 #增肌 #健身知识
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makemeS...1年前
本轮以浅蹲145 手肘受伤卧推80 龟背硬拉145结束#菜就多练 #毫无训练痕迹 #为什么硬拉对神经消耗大 #简单的事情重复做
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Tproc-月底昆明，西安，哈尔滨弹跳营11月前
问：查哥，你什么生肖？ 答：忍者神龟 #龟背硬拉 #硬拉会导致腰间盘突出吗 #失眠 #牛肉火锅 #内核稳定
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玉龙3月前
龟背硬拉矫正｜调整吸气
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鹏哥举铁11月前
硬拉老是撞膝盖怎么回事？ #硬拉动作调整 #三大项动作调整 #力量举三大项调整 #硬拉增力计划 #力量举入门计划
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胖虎教练 健身力训频道3月前
“龟背硬拉”和"靠竖脊肌收下背”，没什么本质区别。 胖虎的意见还是从筒式支撑和呼吸流动来去入手学习。#健身 #撸铁 #力量训练 #干货分享
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鹏哥举铁4年前
轻重量硬拉也会龟背！腰弯背弯的很厉害？一个视频帮你改正！
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力训闫宁2年前
硬拉龟背怎么办？#力量举入门 #硬拉 #cpa力量举联盟
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一拳超人张正阳1年前
【状态直检】硬拉不练背，但可以塑造你强大的背；硬拉也不练腰，但可以让你的腰犹如苍天大树的根一样粗壮，以至于不在年纪轻轻就很萎软无力；练硬拉就是练你的绝对拉起重物后的负重能力，最大化刺激你的神经系统变的更强健，而这对你练其他部位或其他动作有更好的神经适应性 也能帮助你更好更快速学习和掌握其它需要身体负重训练的一切动作，从而提高容错率和事半功倍#健身 #硬拉 #增肌 #自然健身 #为什么硬拉对神经消耗大
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Ocean黄文海3天前
你做硬拉为什么会腰痛？ 正确硬拉动作是不会产生腰痛的！#体能训练 #运动表现 #硬拉
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陈壹健身2年前
通过今天的视频，你明白龟背硬拉的区别了吗？欢迎大家在评论区进行讨论。 #健身干货 #硬拉 #健身知识
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一拳超人张正阳3年前
硬拉时，你【该】用龟背还是直背？评论区告诉我#一拳超人张正阳 #健身干货 #硬拉
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叶先森爱健身4月前
说一下硬拉弯腰行不行？借腰，龟背硬拉，玄武硬拉算是一种技术吗 #硬拉 #力量训练 #力量举 #自然健身 #练腿
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昊仔训练纠正&康复2月前
你也硬拉腰酸❓原来是普遍的❗️ #健身 #硬拉腰酸 #硬拉 #成都运动康复 #硬拉会导致腰间盘突出吗
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不练腿的王老师8月前
日常训练 所以，硬拉会导致腰间盘突出吗？#健身干货 #运动康复 #骶髂关节 #含胸驼背 #硬拉会导致腰间盘突出吗
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力训闫宁3年前
【硬拉】之如何不去做龟背硬拉。两分钟的视频，帮你远离伤病，换你一个点赞关注评论，不过分吧？#dk力量举
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北美运动学博士Bruce_PhD6月前
大重量硬拉瞬间瘫软！运动学博士深度锐评龟背硬拉(含自救指南） #健身 #健身小白必看经验 #健身日常 #干货 #硬拉
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皮卡猩-Altria1年前
水里进火里出，龟背硬拉，泪目粘滞闯荡出来的钛合金腰椎！ #硬拉 #力量举 #精神氮泵 #健身房迷惑行为 #硬拉会导致腰间盘突出吗
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钢铁直男哥1年前
#硬拉教学 #健身教学 #硬拉正确姿势 一做硬拉就“龟背”，一分钟自学改善方法。
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瓦特哥|体态美学1年前
硬拉容易弯腰的人一般都是髋关节灵活性不足！ #健身干货 #体态调整 #硬拉
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鞍山健身康复倪倪5月前
#安全健身 #健身真相 #健身避雷 健身网红动作害人榜！这3个作死行为你肯定跟练过！
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炁体书华1月前
硬拉腰疼的来看 #硬拉 #硬拉会导致腰间盘突出吗 #硬拉教学 #龟背硬拉 #炁体坊
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氮泵豆1年前
艾特你那些龟着硬拉的犟种朋友！#健身干货 #健身小白必看经验 #硬拉 #健身日常
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简单健2年前
宁轻勿假，拒绝代偿，可以圆背拉，不要龟背拉 #硬拉 #健身教学 #健身干货 #龟背硬拉 #圆背硬拉
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塞西玛贴身服装1年前
有的粉丝能把你气死 #硬拉会导致腰间盘突出吗 #腰突康复训练 #腰间盘如此突出 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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多吃柠檬增肌ing1月前
这些动作正在摧毁腰椎! 附自救办法 不要再做这些动作，除非你看完这个视频#健身 #减脂 #自然健身 #dou来运动吧
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力训闫宁2年前
龟背拉的危害。#硬拉 #力量举入门
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嗨!朕朕🐯1年前
快来看看，是不是你！#硬拉 #见人不如健身 #硬拉会导致腰间盘突出吗#硬拉启动 #我的健身日记
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太空大萝卜1周前
普通人健身不要做硬拉！风险高的动作尽量远离！#健身 #薄肌男孩 #腹肌 #健身 #健身干货
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老王体能康复7月前
硬拉常见错误与纠正方法，助你突破瓶颈不受伤 #干货分享#硬拉#健身#运动
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痞叔说实话4月前
健身新手别盲目硬拉，别虚荣心训练，毁了你的下半身，还有下半生……#健身 #内容太过真实
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举铁的马里奥1月前
健身房的「标准动作」，正在抹杀这项身体功能！ #功能性训练 #体能训练 #力量训练 #运动表现#夏日减脂大作战
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健身搞肌（身材管理）4月前
这五个动作，千万别再做 #力量训练 #健身动作
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是你的陈教练2周前
#健身小白必看经验 #健身干货 #健身房日常 #健身动作示范
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叁石3年前
#硬拉 #健身 #力量训练 这个动作属于一看就会，一练就废
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健健的谦2周前
不看后悔的硬拉教学（四）硬拉可以弯腰！挺太直可能反而危险！#健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #硬拉教学 #上热门
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叶先森爱健身4年前
我眼中的健身垃圾动作，看看你中枪没 #健身 #健身干货 #增肌 #健身知识 #撸铁 #叶先森爱健身
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二嘴（训练、饮食计划定制）4天前
#硬拉 阿杰就是前车之鉴，希望大家不要步他的后程
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红馆-胡练2周前
硬拉别练，伤腰伤身#硬拉会导致腰间盘突出吗 #硬拉 #腰拉
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不掀桌子（健身版）1月前
我们从不缺乏从头再来的勇气#真实生活分享计划 #健身 #硬拉 #硬拉教学
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健不动的小吴2月前
普通健身爱好者没必要练硬拉#硬拉#健身
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孟德德1月前
#腰拉 #龟背 #硬拉 #健身邪修 #硬拉腰带
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蔚蓝硕博运动康复中心中原万达店7月前
腰突千万别练这三个动作❌会更痛 #热点 #蔚蓝硕博运动康复 #运动康复 #郑州运动康复 #腰疼
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本来运动6月前
体态不好，不适合做力量训练 #骨盆前倾 #圆肩驼背 #健身 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛
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SS聊训练6天前
这些动作可能正在毁了你的运动表现
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杨旭Leo2年前
七分半，考验耐心的时候又到了！#健身小白必看经验 #力量训练 #硬拉
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爱健身刘大白1月前
背部训练中急慢性损伤的常见因素 #健身#健美#肌肉#练背#背部训练
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OLD苗6月前
雷英琪硬拉受伤了？硬拉砸地导致的？#雷英琪#硬拉 #硬拉受伤 #健身小白必看经验 #训练
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脊柱微创王凯丰1月前
伤腰动作的罪魁祸首#腰椎 #脊柱健康
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