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自强不息归来2月前
推拉循环理念 蹲可以看作下肢对地面的推，四肢类比。根据状态调整强度，身体的力是一个整体有所侧重，高频率打磨动作熟悉动作熟悉身体，锻炼收益不是只有撕裂，相互回馈
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健身c凯（增肌减脂）4月前
关于最近比较火的推拉循环其实我23年就发过视频讲过了，当时很多人盆完说我讲的训练方法是错的说什么推日带前束拉日带后束是垃圾容量，那你有没有想过推的一切动作前束本身就有参与拉的一切动作后束也有参与呢，只是这俩作为辅助肌群参与度没有主要肌群那么高，拿收尾再去练一下这两个地方就行了呀，训练又不是绝对孤立的#健身干货 #自然健身 #健身 #训练方法 #增肌
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自强不息归来5月前
推拉循环理念 有点长，这是个闭环，从强度安排到部位安排到实用性
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李小昂（搭子增肌ing）4月前
如果你训练遇到瓶颈！不如换个新方案推拉蹲循环！帮你快速成长！ #自律#健身#推拉蹲循环#健身小白必看经验 #电子搭子
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自强不息归来4月前
推拉循环与胸背循环 后半段所说的拉，可以类推到推与蹲。出发点不同能进一步解决一些纠结。都是复盘动作保障动作质量的前提下高频率安排锻炼。但是推拉主自由力量复合动作，通过角度幅度调整有所侧重，熟悉掌握自己身体，整体兼顾发展，然后容易稳定的固定器械或者单关节动作做副安排
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景瑾（深圳裸辞自学版）4月前
继续聊聊推拉循环 #健身 #推拉循环
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自强不息归来5月前
推拉循环 推拉不是没有肩手臂腹肌，推拉也会互相回馈。毫无保留
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斌西瓜（努力练背版）1月前
拉类动作分享#推拉循环 #练背 #大学生健身 #健身vlog
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自强不息归来3月前
推拉循环简述 有蹲，不是二分化，没有练几休几的说法，毕竟目的不一定是练透，徒手熟悉动作也可以
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景瑾（深圳裸辞自学版）4月前
推拉循环计划的一点思考 #健身 #推拉循环
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G家的补剂领域1月前
推拉蹲循环能让你更快看到训练效果，实现健身路上的"弯道超车"。它的训练容量和强度都刚刚好，不会让你练得太辛苦 记住，计划不要生搬硬套。你可以根据自己的情况灵活调整和搭配动作 毕竟，最适合自己的才是最好的#推拉蹲 #健身 #增肌 #训练计划
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自强不息归来10月前
推拉蹲循环 长视频，比较啰嗦，是我的安排理念。拉不是指硬拉，是各种拉背，硬拉我放蹲类里（硬拉分类型，看哪种了）。我是推拉推拉推拉蹲补差，看自己，也可以推拉蹲。容量强度灵活调整。推类，拉背，蹲类。
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霄子霄2月前
训练思路讲解-17《推拉类训练逻辑》 #增强肌肉力量 #运动表现力 #避免运动受伤 #功能性训练 #核心训练
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卷毛🥦🥦🥦4月前
推拉循环！#健身干货
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自强不息归来5月前
推拉循环与推肩 功能有重合减少不必要的安排。另外，有蹲的，看自己分配精力，本质是由发展功能顺带发展肌肉，堆肉则在自由力量动作里通过呼吸，角度幅度调整，相对孤立。
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吃不下又吃不饱1周前
正式开始记录推拉循环，看看能有多少进步，心得和体会我也会一并记录，觉得有用的朋友也可以参考和尝试#推拉循环 #健身 #健身小白成长记 #卧推
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自强不息归来4月前
出发点不同，两分化看着像推拉循环，推拉只是简述，也可以是推拉蹲，甚至一天里面的推拉蹲
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卷毛🌽🌽4月前
推拉循环和两分化的共同点#健身 #健身房日常 #健身干货 #健身小白必看经验 #运动健身
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自强不息归来1年前
我是推拉循环加辅项 多角度多幅度的推拉，上肢发展健全均衡
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钧泽龙辰(200斤上岸版)2周前
推拉循环拉日，训练计划
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-皎月姐姐6月前
男性吸引力法则#男性吸引力 #追女生 #恋爱技巧
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乌森之地4月前
推拉推拉推拉蹲休之第二推#自然王正浩推拉循环 #自然王正浩训练直播回放#推胸
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耄耋努力赚钱打比赛5月前
用了浩哥的推拉循环训练体系之后，现在可以稳定做几组100了，进步比较快，尽管前天已经把胸练透了一次。#健身 #健身打卡 #毫无训练痕迹 #王正浩
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自强不息归来9月前
推拉循环的疲劳 锻炼的收益不是只有撕裂跟恢复，另外，热完身没状态就休息呗，高效达成锻炼目的，不做累量训练，我尽量保障单组质量
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卷毛🥒3月前
推拉循环会进步更快吗 #健身 #健身打卡 #健身日常 #健身干货 #上热门
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吃不下又吃不饱1周前
老派和新派、引体和抱拉、嘎吱训练我都要#推拉循环 #练背 #引体向上 #健身小白成长记
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阿喵健身1周前
全身训练vs分化训练，新手增肌减脂怎么选择适合自己的训练计划 #健身 #五分化训练 #推拉循环 #三分化训练
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周多练5月前
大重量是相对于自己的 bro，别焦虑别内耗#健身日常 #减脂 #推拉循环
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钧泽龙辰(200斤上岸版)3周前
推拉循环的问题，大家怎么找平衡点的
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小泽啊5月前
推拉循环第二十四天#健身
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逆风而行之篮球功能性训练3月前
为什么核心抗旋转是篮球运动员的“隐形盔甲”？#运动表现 困难版可以升级为同侧手脚训练！没有持哑铃的手也可做推拉来增加旋转难度！#功能训练
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彭于晏之金沙分晏4月前
推拉蹲推拉第三个循环，今天拉日，分享一期拉日训练计划。练不完练不完，根本练不完#拉背 #背训 #背部训练 #推拉循环
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乌森之地3月前
推拉推拉推拉蹲休之第一推（1/3）#推拉循环#王正浩#自然王
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SCHÜCO‖德国旭格2年前
旭格携手Air-lux | AS AL 75 应用主动密封技术的推拉系统 充气、循环式密封，膜状功能，恒定的接触压力，吸收建筑结构公差，性能优异。
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卷毛🍅🍅4天前
推拉循环有问题么？有问题的不是推拉循环好嘛！#健身干货 #推拉循环
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吃不下又吃不饱6天前
哑铃推不好 多练#推拉循环 #健身 #健身小白成长记 #卧推
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吃不下又吃不饱5天前
恢复后第一次负重引体，还是老派训练得劲#推拉循环 #健身 #健身小白成长记 #练背 #引体向上
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榨汁鸡胸盖饭（xjb练）3天前
一次臀的力量参与不进去的背训 亿万人必须练腿😡我不要杠铃划船再做的像坨屎一样了✋🏻😭🤚🏻#古典健体#推拉循环 #健身vlog #增肌 #毫无训练痕迹
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头大辛(线上线下)5月前
完整的训练逻辑在这里#训练计划 #练胸 #练背 #练肩 #健身
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阿文呀6天前
最近尝试了推拉循环 进步特别快收益巨大 当然不建议健身新手这么做哦 #推拉循环 #健身光速成长计划 #健身房日常 #新手健身
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小泽啊5月前
推拉循环第十六天，今天疲劳值拉满，明天休息了#细狗增肌 #50kg
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新豪轩门窗官方直播间7月前
三大核心优势，IDEA 120 推拉窗界里的黑科技！ #新豪轩门窗 #侧压推拉窗 #系统门窗
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小郑要变帅1周前
推拉循环 推日训练分享 简单记录一下#推拉循环 #深蹲 #卧推 #推肩#健身日记
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李志帆6天前
他说他休息你都信？其实他在偷偷练！还控制饮食！#健身 #vlog日常 #健身知识分享 #健身干货 #健身小白必看经验
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工厂化循环水阿新3月前
#蛋白分离器#循环水系统设计#吊水鱼
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嘉（甄姬中）5月前
减脂期训练 感受下沙县王的推拉循环 #健身 #减脂 #毫无训练痕迹 #薄肌男孩 #坚持自律
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自强不息归来6月前
垃圾动作 动作只是动作，看完也能理解推拉循环及安排。支撑稳定力线流畅，熟悉身体的含金量。现阶段碳水低，逻辑有点啰嗦了
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佛山门窗源头工厂🏭6月前
推拉窗封阳台，循环通风，让家中的空气更清新宜人。轻轻一推一拉，开合尽情掌握，不占用室内空间#封阳台 #推拉窗#工地实拍
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网文作者阿明1月前
写网文小说，情绪爽点，核心的关键 网文五步循环套路法之情绪爽点揭秘 #写小说 #写小说技巧和方法 #写网文 #网文作者 #网文作者的日常
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小辉教练Adam3月前
核心训练 帕洛夫推通过“以静制动”的原理，高效提升核心抗旋转能力，尤其适合腰痛人群、力量训练者及追求功能性体适能的健身者。掌握标准动作后，可结合变式多角度刺激核心，适合训练前核心激活或训练后收尾强化稳定性#核心力量 #运动表现 #核心强化 #健身干货 #居家锻炼
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研途考研计算机4天前
【抖音精选独家】C语言考研核心突破课 第5讲|主讲人：潘洋 第5讲：循环结构(全17讲) #抖音精选公开课 #考研冲刺上精选 #抖音校园 本课程由#火山引擎特别提供云与AI技术支持
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洪濑甄选1月前
0-6 岁宝宝早教必入！10 册启蒙认知推拉书，玩读中养习惯 宝妈、早教党看过来！宝宝早教缺趣味、习惯培养难切入，绘本互动性差吸引不了注意力？这套全解决！ 核心亮点是推拉互动设计 + 10 册主题全覆盖，翻页能推拉、机关可动，激发宝宝探索欲；涵盖认知、好习惯、想象力等主题，0-6 岁不同阶段都能读。 画风软萌色彩柔和，撕不烂材质耐造，宝宝能自主翻玩，还能亲子共读增进互动。不用再凑单买早教书，一套 10 册就能搞定启蒙，让宝宝边玩边学！#宝宝启蒙认知推拉书 #06岁幼儿早教绘本 #10册好习惯培养书 #宝宝想象力绘本 #撕不烂幼儿认知书
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岁岁安(推拉派)3周前
今日是推拉循环第二个推日，状态一般，但是通过动态调整训练的节奏，也能在保证质量的同时进一步练透，而且一次训练不只是肌肉撕裂再生长，熟悉动作，提升动作适应性也是收益。#推拉循环#王正浩#推日#观察记录调整#熟悉动作@自强不息归来
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乌森之地4月前
推拉推拉推拉蹲休之第一推（1/3) #自然王推拉循环#自然健身#推胸#自然王正浩训练直播回放
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科学技巧5天前
自动扶梯（lefit）怎么样实现循环运动，你知道核心原理和紧急制动吗？#每天跟我涨知识 #自动扶梯 #机械原理 #科学 #科技改变生活
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舒华健身-罗建铭2天前
推拉循环拉日第一天 强度感觉有点跟不上了 #自然健身 #vlog日常 #舒华健身 #训练打卡
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撸铁的肥秋猫7月前
我的训练计划应该是最简单的计划了 #健身
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张益达1周前
推拉循环3%｜迷茫是错的吗#健身 #健身vlog #变强 #精神氮泵
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岁岁安(推拉派)3月前
推拉循环之推日(第一个循环) 可以结合当天状态灵活调整计划，才能更好地掌控属于自己的训练节奏。#推拉循环#推日
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自强不息归来2月前
基础为王宁静致远 底层逻辑不变。推拉循环则是一个从身体是一个整体有所侧重的理念出发解决很多疑惑，一个是高频率锻炼打磨更快熟悉动作熟悉身体。
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范马教主2月前
#练背动作分析 #创作者中心 #创作灵感 #推拉循环 背➕二头
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龙州红万家门业、专注高端系统门窗定制3天前
全景视野：悬浮六轨推拉扇以“全景”与“悬浮”为核心设计理念，通过六轨滑轨系统的精密设计，窗扇能够轻盈地悬浮移动，极大程度地减少了传统推拉窗开启时的摩擦与噪音，同时在视觉上创造了前所未有的开阔感当窗扇完全开启时，仿佛整个房间都融入了室外的自然风光之中，让人仿佛置身于自然与建筑的和谐共生之中
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