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跑马🏃‍♀️的男人3天前
给各位冬天一个“忠告”，“冬天千万别出来跑步了”，不然下场就会像我一样…😂 #马拉松 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #冬训 #抖音开跑计划
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吸吸1周前
关于马拉松冬训慢跑的一点建议 我觉得还是很有用的🤣#vlog十亿流量扶持计划 #跑步那些事 #马拉松冬训 #冬季慢跑 #慢跑
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虎丫2天前
冬天跑步对身体好吗？自己跑步真实感受分享给你们 #真实生活分享计划 #抖音推广 #暖系跑 #vlog十亿流量扶持计划 #原创视频
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李新宝3天前
冬天跑步：冷是磨刀石，跑出别人没有的“底气” #抖音合集升级计划 #先跑再说 #dou来运动吧
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Bingo嘭嘭跑步4天前
冬天来了，要不要停止室外跑步呢？#跑步运动#冬季运动#跑步心得#自律
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慢跑杨先生（呼伦贝尔）1周前
不畏寒冷 不畏惧零下20+的低温，跑步是刻在骨子里的坚持❄️ 致南方跑友：这份严寒里的热血与你共享；致北方同伴：一起在风雪中打卡，让冬天成为变强的见证！#风雪中的坚守 #冬季跑步 #呼伦贝尔跑者 #意志磨练 #因为热爱所以坚持
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东兴（自律中）3天前
晨跑5km｜吸一口冷空气，整个人都通透了 晨跑注意事项： 1运动服尽量选秋冬款，吸汗保暖的材质！（防止跑的过程中热量急剧下降！） 2跑步前必须先热身，让身体达到暖洋洋的状态，热身不到位刚开始跑步手和脚容易冷下来，跑着会很冷！ 3晨跑看个人选择空腹还是不空腹，我的建议是空腹有氧，对于减脂和减重会有很大帮助！但空腹尽量跑前喝点温开水100ml（防止水分失去过多） 4配速和心率，尽量心率达到最大心率的60％—80％之间。才会是燃脂效果，配速不用快把心率控制在这个区间最好！ 5运动后及时拉伸慢走10分钟，需要在30到60分钟之类及时补充热量，早餐选择尽量选择高蛋白低脂肪的食物！配合优质碳水。达到一个热量赤字。（消耗热量＞摄入热量，同时摄入的是低脂高蛋白食物对于减脂减重非常有帮助，而优质碳水则是消化慢饱腹感强。） #个人成长 #自律 #跑步 #减脂 #青年创作者成长计划
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严料坊3天前
冬天跑上3公里绝对等于夏天跑上5公里 #励志 #跑步治愈一切 #严料坊
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颅底有个外星生物3天前
#面瘫#跑步#冬天跑步的好处 很多人说面瘫不可以去跑步吹动，你认为面瘫可以跑步吹风吗？
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跑步一哥3天前
冬季来了，要不要停止室外跑步！#跑步运动 #坚持的意义 #跑步健身 #冬季跑步 #跑步运动
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lake六分配已破3303天前
#真实生活分享计划 #跑步治愈一切 #马拉松 武汉的冬天早晚有些冻手了，中午太阳晒在身上很暖和，是个不错的户外跑步时段。
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王Sir-慢跑3天前
天冷了，你还在坚持跑步吗？#抖音开跑计划 #运动 #慢跑 #跑步
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丽丽娅2天前
天太冷要不要跑步？但是力量训练不能少，坚持适当的力量训练，可维持体能和身体关节以及肌肉的柔韧性，让你这大半年跑步的成果不至于完全荒废，无论是在上班的间隙，还是下班在家，5分钟的力量训练还是有必要坚持的 #跑步力量训练 #臀腿力量训练 #居家健身 #抖音生活观察计划
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丽姐爱跑步3天前
冬天晨跑这样跑，暖身又安全#跑步#自律#坚持跑步🏃 #跑步知识 #丽姐爱跑步
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Tecg.1周前
当寒气进入呼吸，我闻到了成功的味道#跑步治愈一切 #冬训#马拉松
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大国健将2天前
冬天天气冷怎么坚持完成跑步计划 ​#vlog​ ​#冬天​ ​#跑步​
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泽尐🏃3天前
沈阳下了入冬以来的第一场雪，雪后气温降到了-10℃，忍不住冲出去跑了个10.21km的雪夜限定版，冬天跑步也会上瘾！跑友们，你们的城市下雪了吗？#跑步打卡 #冬训 #跑步日记 #跑友圈 #因为热爱所以坚持
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金鱼的记忆4天前
晨跑打卡，哈尔滨零下十二度，跟大家分享一下我破330的心得.就是冬天一定多跑有氧长距离.少跑或者不跑速度.我是去年坚持冬天三个月室外有氧.零下三十度还在跑，月跑量300公里+.开春的吉林马拉松我就破了330.跑前热身.跑后拉伸都很重要.小伙伴们今天你们跑步了吗.加油吧#跑步大神支个招
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跟着小张跑(带你吃辣堡)2天前
冬天跑步，大家一定要注意跑前充分热身，跑后认真拉伸，愿所有跑友都能健康无伤跑到老。你喜欢夏天跑还是冬天跑？#你有多自律就有多美丽 #马拉松训练 #跑步治愈一切 #户外 #冬天跑步 @DOU+小助手
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跑旅心自在2天前
冬天怎么冷了 你还在坚持跑步吗？ 是什么支撑坚持不下去？#vlog十亿流量扶持计划 #跑步那些事 #每天正能量 #宣传正能量
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小米粒🌼3天前
冬天跑步有什么好处? 记住这四句话! 冬跑抗寒，免疫拉满! 低温燃脂快，开春秀身材~ 风里跑一跑，毅力心情双变好! 冬练不怕冷，体能稳提升! #晨跑 #五公里 #自律的顶端就是享受孤独
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戴哥讲房/我爱我家1周前
#跑步 朋友们，尝试冬天中午跑一跑，又不冷，又可以补钙😄😄😄5公里打卡. 一起动起来，加油👏
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走走停停3天前
11月29日 天气太冷，跑起来用脂肪去发热#十公里 #跑步 #自律减脂
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周1Z跑起来4天前
#跑步 #跑步方法 #初跑者 #亚健康 #健康跑
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爱运动的汤教练3天前
#体能 你走的每一步，都算数！ 你起不来的6点钟，有的人已经在训练了。 有的家长问我，这么冷的天，训练不会感冒吗？ 与事实相反，寒天训练更容易刺激免疫系统，提高抗寒能力，促进肌肉生长。 #南京#绿城东方玉园 #上门指导训练
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鸡脚大帝(足外翻先练足弓）2天前
南方冬季跑步我是怎么穿的？！ 今天分有氧和强度来给大家分享一下我冬天跑步是怎么穿的。#跑步 #冬天跑步穿什么 #运动 #马拉松 #运动穿搭
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如意1周前
冬季日照少易引发低落情绪，跑步释放的内啡肽能有效缓解“季节性情绪低落”，同时低温环境能磨练意志力，增强心理韧性。你释放多少内啡肽？ #备战厦门马拉松#先跑再说，#一起跑夏区 @青州警民健跑团
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猫先生的餐桌1周前
0度奔跑15公里 今天开始降温了，终于有冬天的感觉了，今天慢跑14公里，虽然温度低，但没风，阳光明媚，特别舒服，继续好好恢复。好好吃饭，天天跑步！#跑步 #马拉松 #冬训 #运动 #冬天跑步 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音精选小助手
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小左暴汗减脂（已减20斤）3天前
冬天跑步，鼻涕拉忽。 #跑步 #晨跑
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风里追日落2天前
1 坚持运动的第67天 夜跑 天气冷了注意保暖 一个人跑步可以买个蓝牙耳机听听音乐，孤独的人总是一个人 刚开始可以慢走2公里在逐渐慢跑，主要是坚持 没有运动千万不要一下子剧烈跑快会受伤 天气冷了要带好衣物别着凉了 运动前拉伸放松肌肉10分钟 慢跑有氧运动能坚持的更久 手机没地方放可以买个运动腰包，不影响运动 要带一瓶水跑完补充水分，有条件买个保温瓶带热水 运动完慢走1/2分钟后拉伸10分钟左右 还有余力可以加点力量训练，单跑步会掉肌肉， 拉伸完休息几分开始做俯卧撑已经加到71个 下面是家里做的运动： 引体向上15仰卧起坐40滚轮卷腹40深蹲40平板支撑1.5分 🎾都是相对标准会少很多 汗 加油加油加油⛽ 白天没时间，只能晚上运动了 #跑步健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #运动 #日常分享
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爱上跑步的杰瑞3天前
#运动 冬天能坚持跑步的人，到了春天什么都能坚持，所以啊，不要怕冷，当你在冷风里跑得那一刻，身体都在为你高兴。
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一个人奔跑🏃‍♀️3天前
越冷越跑，才是跑步真正的意义，外面是严寒刺骨，里面是温暖的被窝，是跑出去还是缩回来，冬跑太难了，因为容易感冒，冬跑太难了，因为容易损伤，冬跑太难了，因为能和你一起跑的人太少，但跑或者不跑， 你需要战胜的，并不是天气所谓的借口， 是因为你还不能战胜自己，越冷越跑，才是跑步真正的意义，醉战越勇，才是跑步追求的刺激冷#因为热爱所以坚持 #运动
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爱跑步的桂萍3天前
我还是喜欢晨跑，冬天跑步是冷了点，但身体和意志力都能在寒冷中变得更强大，每一次的坚持，都是对自己的一次超越，晨跑六公里早安！#记录我的生活 #跑步！
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沁沁3天前
跑步第88天。天越冷，跑越燃。跑下去，天自己会亮！#暖系跑 #先跑再说 #坚持跑步🏃 #跑步运动 @DOU+小助手 @抖音小助手 #户外跑
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全能型小不点3天前
𝒔𝒎𝒊𝒍𝒆 ᵕ̈🌫️ 冬天跑步，是与时间赛跑 祝我们在冬天里都能寻找到属于自己的暖意#因为热爱所以坚持 #纪录美好生活 #运动无处不在 #自律 #爱跑步的小姐姐
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丸子陈3天前
秋冬跑步穿衣法则就看这一条，三明治大法！#秋冬穿衣#见人不如健身#运动#服装推荐#跑步
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追赶太阳3天前
真正的暖，不是穿得多，而是身体在燃烧! 顶过第一分钟寒风，你的体内引擎就会启动，血液奔涌，寒意全消。那种征服感，比泡温泉还爽! 晨跑，是冬天最好的自发热方式。 #晨跑 #冬天跑步 #自律 #燃 #运动御寒
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爱运动的凯哥3天前
晨跑一点都不冷，坚持慢跑可改善心肺、心血管、体脂率……冬季也是燃脂最佳时机，跑起来#跑步运动 #晨跑
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天津上门体育蔡教练3天前
天气冷了，跑前一定要做好，跑前拉伸非常重要#天津#天津体考体测#跑步#知识分享 #正能量
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冯冯火火（运动版）3天前
别再问冬天跑步冷不冷了！跑起来浑身发烫，比暖宝宝还管用～ 21.195km半马轻松拿捏，你只管出发，剩下的交给坚持！🏃‍♀️#半马训练 #冬季减脂 #跑步日常 #自律女孩#长跑 #自律女孩
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光辉岁月4天前
跑步| 天气越来越冷，被窝很暖和，但依然坚持跑步🏃‍♀️挑战自己，打败你的不是配速距离，而是起床#晨跑打卡 #生命在于运动一起锻炼吧 #抖音热歌 #传递奔跑的力量 #今天你运动了吗
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小鹿要努力变强！2天前
冬天真的好冷🥶风大到快被吹飞，最近学了个新的呼吸方法，跑的时候鼻吸嘴呼或者用舌头顶住上颚嘴吸嘴呼能够有效减少冷空气带来的不适感哦！加油练呐！#跑步坚持自律 #面朝大海春暖花开 #玄武湖 #晨跑打卡 #户外运动
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WeiWei语6天前
又降温了，那也不能耽误跑步！继续备赛，深圳马拉松倒计时12天！#先跑再说 #深圳马拉松 #冬天户外跑步 #交换你的暖系运动风 #暖冬运动场
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🥰柚橙妈咪💕3天前
#生命在于运动一起锻炼吧 气温虽降，热情不减。在寒冷的天气里跑步，感受自己的心跳，与冬天来一场热血的较量！你今天跑步了吗！#传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #与光同行向阳而生 #不负热爱
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曾曾超棒（爱运动）2天前
奥森跑者街访|是什么支撑你冬天还在跑步天气越来越冷啦，还有很多人还在周六的早上来跑步！而且有穿短袖有穿棉服，不过我最关心的还是大家穿什么跑鞋，有一双鞋好像是常胜将军了。 （绝对没有广告，没有剧本！） 还有问了大家的冬训经验！冬天跑步不能停！ 本周六，期待奥森偶遇！ ps：曾曾备战珠海马拉松ing #跑了就友 ＃跑步装备作者扶持计划#跑步装备季＃跑马人的工具箱 ＃跑友圈 ＃运动万粉助力计划 ＃跑马人的情报站 ＃冬天跑步穿什么 #runfit #跑者装备册
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蕊姐爱跑步3天前
为什么一跑步就流鼻涕，是冷空气刺激，跑步时呼吸加快，大量冷空气快速进入鼻腔。鼻腔黏膜为适应温度变化，会通过扩张血管、增加分泌物来调节，导致鼻涕增多。尤其在寒冷天气，这种现象更明显#运动#健康#跑步
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锦州川哥4天前
我对跑步上瘾了，不跑不行，今天零下4℃，跑起来那叫一个爽#厦门马拉松 #一起跑厦去 #锦州风之彩跑团 #先跑再说 #因为热爱所以坚持
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💕佳雪💕4天前
冬日的寒风，是挑战，也是激励，在冷风中奔跑，感受生命的热度，用奔跑为上马加油，为上马助威#大正爱跑步出发上海马拉松 #奔跑吧 #晨跑打卡#上马加油
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夏洛不烦恼3天前
冬季晨跑今日打卡。天气晴，气温4℃。跑步体感很凉爽，跑完出出汗，很舒服，浑身充满力量。加油，跑步人。💪💪💪💪#生命在于运动一起锻炼吧 #你的坚持终将美好 #跑步治愈一切 #爱跑步爱生活
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无糖雷碧_1周前
冷风配热汗，这才是冬天的浪漫！ #vlog十亿流量扶持计划 #冬训 #跑步 #无糖雷碧
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南玻兔3天前
#早晨跑步 #坚持晨跑 #爱跑步爱生活 冬天跑步冷怎么办！跑步前做好保暖，跑起来就热了[呲牙]
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铃羊Running3天前
感冒跑起来有种蟒蛇缠绕般的窒息感#中长跑#马拉松 #冬训#跑步知识 #卷毛
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小宇同学吖3天前
天越来越冷了，跑友们还在跑步吗？一起加油👊冬天跑步最大挑战不是配速，也不是距离，而是起床！跑过寒冬，你才是真正的跑者！#因为热爱所以坚持 #爱跑步爱生活 #坚持的意义 #抖音健康使用计划
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跑者大志2天前
第53集：气温两三度！谁懂啊…纠结半小时冲出门跑步，冻得哆嗦不能停！你咋扛过冬天？ #跑步大神支个招 #跑步打卡5公里 #暖系跑 #自律改变生活 #冬训加油
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阿棱5天前
冬天来了，跑步还是要多穿一点 #上海马拉松
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爱运动的张老板5天前
【张老板冬日跑步穿搭指南】 要温度更要风度，要轻盈不要臃肿，脚底生风鞋穿对， 从“冻成狗”到“暖宝宝”， 只差这一套适合你的装备。#跑了就友 #运动张法 #致敬每一个努力奔跑的人 #保持乐观心态拥抱每一种生活 #我为自己代言 （附：你的冬日跑步装备清单，评论区等你来晒！）
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晨姐慢慢跑3天前
#冬日晨跑，冷风也挡不住热情！ 今早出门跑步，手指都快冻僵了，但抬头一看，阳光正好，空气清新，这天气太给力！忍不住多跑了好几公里，跑完全身暖暖的，超满足！姐妹们，冬天遇到这么好的天气，你们是不是也忍不住多跑几圈呀？评论区来聊聊呗！#冬日跑步 #晨跑打卡#因为热爱所以坚持
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烟花易冷（谢绝私聊）3天前
今日打卡10公里 越是冷起来越要坚持 因为跑起来的时候真的不冷 不要被想象难道 凡事只有去做才能知道结果 加油👏 #晨跑 #打个卡 #爱跑步爱生活
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小李跑不快2天前
当寒风吸入肺部的时候，是否嗅到了成功的气息？#跑步运动 #跑步 #马拉松 #冬训 #抖音生活观察计划
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散步的菠萝3天前
天冷了，出门需要勇气，但跑起来就是传奇，跑步冷并快乐着。#坚持锻炼给自己一个好身体 #跑步治愈一切
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小胡同学笑哈哈1周前
冬训晨跑11公里#马拉松 #晨跑 #冬天跑步注意事项
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