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大白讲塑形10月前
走路时间长腰酸 走路时间长腰酸的同学，快来试一下这个动作#体态纠正 #腰酸背痛 #腹部训练
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体态大师1年前
走路腰酸的姐妹，一定要试试这个神奇小绝招。 #体态大师 #体态纠正 #腰痛
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合肥形体康复-杭教练3周前
#合肥运动康复#合肥运动康复中心 #合肥乐刻健身 咱们人类对称的驱干和四肢骨下有着不对称的内脏
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方了个方1年前
走路腰酸是走路姿势错误导致的！内附改善动作！ #运动康复 #腰肌劳损 #走路姿势 #体态纠正 #健康乘风计划
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桃子教你瑜伽康复6月前
**这样走路＝练翘臀！告别腰痛&粗腿** ⚠️走路腰酸？说明你在用腰代偿！ ✅ 正确姿势：用臀部主动发力带动双腿，想象屁屁是发动机～ ✨ 好处： 腰压力小了，越走越轻松 臀部越走越翘，腿型更直 日常走路=隐形练臀 试试看：先叩击臀大肌，找到臀部启动的感觉，然后在迈步，臀发力，带动腿向前，会明显感觉屁屁酸酸的！ #夏日减脂大作战 #健身干货 #体态纠正 #臀部训练 #腿精
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师此林1年前
走会儿路就腰酸？可能不是核心问题，是髋的问题。#体态纠正 #拉伸放松肌肉
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急诊科魏兵4月前
腰疼腰酸怎么办？85%是因为它，教你3招应对！#止痛科普 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #腰酸
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喜来包3月前
腰酸腰痛，快速恢复秘籍 #居家锻炼 #运动康复训练 #康复训练
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izzzzz9月前
出门腰酸腰痛？腰突人才懂得放松动作来了！ 1. 靠墙休息 2. 坐姿变种"猫狗式" 3.走路 任何评论/疑问我都会回复 做的过程中出现腰酸加重一定要立刻停止 说明这些动作并不适合你 不额外增加腰部负担才是我们的第一康复准则. 以上所有动作都来自于专业康复师的指导视频内容已与康复师确认 最后大家一起！努力康复呀！ #腰间盘突出 #康复训练 #腰突 #腰突日常 #腰突康复训练
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脱壳公社-张铭教练1月前
正确的走路姿势 #居家锻炼 #坚持 #走路姿势矫正 #走路姿势 #练起来
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爱运动的潘潘2周前
久坐久站会腰不舒服，爬楼梯腿脚没力，那来练练这个动作吧 #走路累 #走路腰疼#久坐 #久站
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骨伤专家贾治伟3周前
健康用腰，走路姿态要注意，这样用腰更护腰！#腰椎 #走路姿势 #医学科普 #全网最敢说实话的医生 #脊柱
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王红锦徒手教学6月前
长期腰酸姿势不正 腰部前驱，睡觉贴不到床，早起腰不舒服，抬不了动东西，是腰部过弯了，今天教你一个动作搞定他#腰部不适 #技术分享 #美业手艺人
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杨在居bzz2周前
腰酸，腰紧张，来给自己的腰放松一下吧 跟着视频做一下，两分钟放松腰部#腰部不适 #腰部放松 #运动康复 #腰椎
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SPS脊柱螺旋稳定肌肉链3年前
走路走久后腰酸痛形成原因，一个动作快速高效改善疼痛。#走路腰酸 #走路疼痛 #腰痛康复 #sps脊柱螺旋稳定培训
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苗师傅2月前
#运动康复 #健身 #居家锻炼 #腰酸 #肩胛骨缝
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朝戈体态解构4月前
久坐党私藏！3步终结顽固久坐腰痛！！ 一坐久就腰酸腰疼？怎么拉伸放松都没有用？因为腰椎曲度变直➕核心失稳才是元凶！今天教你3步科学护腰法，搭配智能黑科技，彻底告别腰酸！#久坐腰酸 #久坐腰痛#腰椎曲度变直 #夏日减脂大作战
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大攀运动健康笔记2月前
2招强化腰方肌🔥根本改善腰酸腰痛✅ 单侧后腰酸胀、疼痛，疲累，2个简单动作强化腰方肌恢复肌力平衡解决问题。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #腰方肌 #腰部放松 #夏日减脂大作战
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白老师助理8月前
一侧腰酸，长短腿，2个动作帮你改善#体态纠正#骨盆修复 #长短腿
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郭大侠.5月前
摇晃走路一时爽，腰酸骶髂火葬场 #骶髂关节 #脊柱健康 #养脊行动
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一花瑜伽跟练3月前
告别腰酸胯痛！解锁「骨盆稳定术」 #普拉提 #居家锻炼 从基础激活到动态控制，循序渐进提升骨盆稳定性，强化深层腹横肌，终结走路摇晃感。
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木荃孕产3周前
腰痛练核心没用？试试这个动作！不是练就有用！而是要选对动作❗ 喜欢记得点赞关注！❤️@木荃优选 @抖音小助手
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聂博之（DOTS to 520）7月前
走路老是不自觉的外八容易造成其他体态问题，一个动作教你调整 #健身小白必看经验 #运动康复 #体态调整 #在家健身系列 #私人教练
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运动康复师阿伟5月前
走路不稳 经常腰痛 臀中肌无力 今天这个视频带你训练 如何加强臀中肌的力量 不再臀部凹陷 #运动康复 #体态调整 #臀中肌 #臀中肌训练 #步态
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浪哥（体态纠正，减脂塑形）4月前
走路总往一边歪？单侧腰酸、膝盖痛？鞋底总是一边磨损严重？这些可能是长短腿或骨盆侧倾的信号！长期不调整，会导致脊柱侧弯、肩颈僵硬，甚至引发头痛、腿麻！ ⚠️ 自查方法：平躺时双腿长度不一，或站立时骨盆高低不平。 ✅ 早发现早矫正，避免身体代偿恶化！点击咨询，免费领取【体态评估】需要解决可以“”评论区留言”我需要
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明承生活1月前
总扭脚踝还腰酸？ 3 个站练动作稳脚踝！ 下楼梯踩空、走路崴石子、穿个鞋都能扭脚踝？反复扭就算了，连腿沉、腰酸都找上门！这是脚踝稳定性差的信号，长期不管还会连累膝盖、脊柱等，今天跟着学 3 个超简单训练，站着就能练～#脚踝扭伤 #健康科普 #小妙招 #腰酸 #腿部拉伸
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遂宁妇产医院聊助产5月前
20-24周孕中期遂宁孕妈腿肿腰酸护腿操（跟练版） #遂宁孕妈 #孕期护腿操 #孕妇日常 #遂宁同城热门
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信医生聊健康4月前
腰酸、腰疼怎么办？做到这3点，缓解腰部不适。#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普
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宣武医院疼痛科杨立强5月前
#腰肌劳损 #腰间盘突出 #颈肩腰腿痛 是不是坐久了,腰酸,腰胀,腰肌劳损要练起来。
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户外觉姐6月前
爬山腰酸背痛髋部疼？试一下核心抗屈伸、抗侧屈、抗旋转训练 徒步登山身体晃来晃去？我走10公里，你可能相当于走了15公里。 我们的核心是用来阻止运动的，而不是产生运动的。想要减少能量泄漏，把力气花在刀刃上，减少腰酸背痛，建议了解核心稳定性的底层逻辑，并强化核心对抗/阻止运动的运动，而不仅仅是腹肌撕裂者。 感谢出镜的体育老师@健身找苏洋 #徒步登山 #户外运动 #功能训练 #运动健身 #核心稳定性
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王楠医生5月前
腰酸腰痛不慌张，三个动作要记牢 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复 #中医 #抖出健康知识宝藏
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丽丽线上瑜伽yoga2月前
走路屁股疼腿麻❗️试试这4个拉伸动作✅#健身 #居家锻炼 #瑜伽 #腰疼腿麻 #屁股疼
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骨科医生张虎林5天前
后踢腿 踮脚尖 换回腰部轻轻松松 腰椎问题 也是“慢病”的一种 走一走练一练 腰部轻松又有劲。 #慢病管理 #功能锻炼 #骨科医生张虎林 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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coffee1周前
肚子前凸、背部反弓、走路姿势怪异？4个修复动作 肚子前凸、背部反弓、走路姿势怪异？ 肚子前凸、腰背酸痛、走路姿势变丑？可能是久坐导致的骨盆前倾！物理治疗师推荐4个修复动作：沙发拉伸×臀桥骨盆卷动×罗马尼亚硬拉×仰卧抬膝。每天10分钟，重新激活臀肌、放松髋屈肌，找回健康体态！ #骨盆前倾 #体态矫正 #久坐康复 #臀肌激活 #核心训练 #腰痛缓解 #髋屈肌拉伸 #康复训练
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甜甜说健康5月前
#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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6号健身5月前
单侧腰痛救星！3招在家拆解金刚臀！ 你是不是也这样： ⚠️ 久坐站起来腰一侧“扯着痛” ⚠️ 睡觉翻身突然“闪到腰” ⚠️ 走路久了屁股“又酸又沉” 别硬扛！这招 “三角攻腰法” 我教了500+学员 只需毛巾+一面墙+一扇门 睡前5分钟搞定 👇 动作1️⃣：毛巾滑臀术 → 松解“铁板臀” ▫️ 膝盖跪毛巾，一脚蹬墙 ▫️ 前后蹭屁股10次（像擦地板！） 💥 效果：屁股侧面那根“筋”哗啦松开 专治久坐导致的“半边屁股焊死” 动作2️⃣：抵墙毽子踢 → 激活“休眠臀” ▫️ 抬膝顶墙，想象脚底粘毽子 ▫️ 向上猛踢10次（屁股发力！） 💥 效果：臀侧突突跳着发热就对了 拯救走路一瘸一拐的“臀中肌罢工” 动作3️⃣：门框拉弓箭 → 拆解“钢筋背” ▫️ 抓门框拇指朝下，身体后倒 ▫️ 向痛侧转身5秒（腋下到腰大筋拉爆！） 💥 效果：腰背“嘎嘣”一响瞬间通气 终结单侧腰痛的“背阔肌死结” ✅ 关键提醒： 动作要慢！感受肌肉拉扯感 每天2轮，坚持3天腰痛断崖式减轻 做完立刻试试弯腰—— 你会回来谢我！ 跟练视频已备好👉 🌟 还有哪里不舒服，发出来 ，一起看一下有没有解决办法呀！ #因为热爱所以坚持 #单侧腰痛 #腰痛 #腰痛缓解 #腰酸
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伊月🌙1周前
教你们走路怎么腰部发力#穿搭 #被走路用腰部发力抽象到了 #热门
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景腾聊筋膜睡眠5天前
站久了腰酸？走路久了腰不舒服？一个动作帮你解决，随时随地都能做！#腰部放松 #创作灵感 #久站腰酸痛的缓解方法 #适合中老年健身#景腾
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韩力🉑定制训练计划1周前
臀桥的好处有哪些 你是否也曾感觉腰背僵硬，走路容易累？臀桥这个简单动作，却是身体的“隐形助力”！它能温和激活臀肌和核心，帮你改善腰酸、提升行走稳定性，让日常活动更轻松。分享正确练习技巧，带你感受身体的积极变化。点开看看，给身体一个温柔的关爱吧！ #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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鱼余@Mary教直腿3周前
#鱼余直腿#直腿练习 #走路姿势 🧡体态不好会导致走路姿势不正确，走路姿势不正确会导致体态越来越糟糕 🧡走路走多了腰痛不舒服，你的臀腿无力都是腰在帮你工作肯定腰会不舒服。 🧡体态调整一定是从脚开始练起，地基先打好才能起万丈高楼。 🧡我们有21天的打卡社群，专门先从足底开始练起，改善腿型，改善体态，改善步态。 🧡评论区留言拉你们进群…
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景腾筋膜睡眠29891周前
腰不舒服，这个动作帮你缓解#腰不舒服 #腰酸 #腰疼 #居家锻炼 #景腾筋膜
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朝戈体态解构6月前
腰疼不只是腰的问题！3步从根源缓解腰痛！ 久坐久站腰酸腰痛，狂按后腰还是不停反复？ 真相是腰痛不只是腰的问题！ 长期弯腰驼背➕骨盆前移，会让前侧腹部越来越紧，胸廓下压，腰椎压缩更加厉害，所以按摩后腰不会根源性缓解！ 今天教你科学三步走 ： 1️⃣松解腹部：用「倍轻松Y3Pro肌活腰带」高频振动+艾灸碳+红光深层放松（比筋膜球强10倍！） 2️⃣呼吸矫正：1个仰卧动作找回腰椎曲度，腰立刻贴地！ 3️⃣ 后承重强化：恢复身体重心，做完秒变轻松！#久坐久站腰酸 #久坐腰疼 #腰部不适
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甜甜说健康4周前
#腰疼 #腰痛 #腹股沟疼痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出
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急诊科主任商连春4月前
腰疼腰酸怎么办，教你3招轻松应对。 #腰疼 #硬核健康科普行动 #医学科普 #急诊科 #急诊科医生
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不正经的小何5月前
走路摇摇晃晃？三招教你收紧核心！ #气质提升#体态改善#走姿纠正#走路带风#走路气场#走姿气质#形象提升 #健康体态 #走路姿势 #西安模特训练营
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暄朗小燕~yoga6月前
为什么走路走多了会腰酸#瑜伽 #努力成为更好的自己 #体态纠正 #每日一练 #运动健身
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甜甜说健康1周前
#居家锻炼 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #骶髂关节
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比钻石还闪亮的男人6天前
#创作灵感 蹲马步1. 强下肢：练大腿、臀部、小腿力量，稳膝盖脚踝，走路更沉、爬楼不软腿。 2. 稳核心：收紧腰腹腰背，改善含胸塌腰、久坐腰酸，体态更挺拔。 3. 提气血：放慢呼吸+下肢发力，促进下肢循环，缓解久坐腿沉、手脚凉。 4. 练专注力：需沉心控姿，能静下来、抗浮躁，间接稳情绪。 5. 护关节：正确发力下，能增强膝关节周围肌肉包裹性，减少日常磨损（比硬扛负重更温和）。#原创视频 #户外 #强身健体增强免疫力 #看到最后
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阜阳上门通乳产康张姐1周前
这样抱娃走再久，腰也不容易累啦～” 抱娃走路总腰酸？很多妈妈都忽略了这几个细节！这条视频教你站立抱娃走路时的护腰技巧：膝盖微屈防骨盆前倾、核心拉链式收紧稳躯干、脊柱伸展让肌群协同发力，轻松降低腰部疼痛概率，新手妈妈快学起来～ #育儿经验分享 #产后恢复  
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徐州新华-沈金玉1周前
腰容易发酸？快来试试吧！#腰酸 #徐州 #中医 #抱膝触胸 #日常分享
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40岁圈圈爱瑜伽3月前
学会用屁屁走路，灵活髋关节、改善妈妈臀和臀凹陷、缓解腰酸背疼 #瑜伽 #居家锻炼 #见人不如健身 #腰疼 #妈妈臀
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无糖健身工作室6天前
腰酸僵硬一招解决！缓解腰部 #缓解腰部疼痛的方法 #改善骨盆前倾 #缓解腰部压力 #久坐党必备 #康复运动
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甜甜说健康6天前
#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #骶髂关节 #腰椎间盘突出
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李艾2周前
小腿外翻？膝盖痛？试试模特正确走路姿势！ #当你学会走路用腰发力 #体态改善 #健身小白必看经验 #腿部训练 #大长腿
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职招天下《陈氏气道手针》网络传播4天前
今天给大家分享，腰酸的小妙招
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至易健身2周前
每天十分钟让你的僵死髋到灵活胯，体态年轻身体顺畅 腰酸腿沉的根源是你的髋胯锈住了，每天十分钟激活你的髋胯。#髋胯灵活 #久坐救星 #体态管理 #养生干货 #健身干货 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手
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威海微步·运动康复3天前
运动后腰酸？1个动作测试髋后伸能力 走路或健身时腰痛有时候并不全是核心问题 髋伸能力不足的时候往往造成腰椎的代偿，今天1个动作测试你的髋后伸能力合格吗？#腰酸腰疼 #运动穿搭 #腰肌劳损 #威海 #威海运动康复
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西安益群4周前
”扶墙送髋操“ 缓解腰酸腿疼，走路更有气质！快来试试吧！#养生操 #体态矫正 #一起来锻炼 #缓解疲劳 #西安
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声缪健身跟跳3月前
12分钟⏰拯救歪骨盆，懒人必练！告别久坐驼背，直击骨盆前倾‼ ✨一边玩手机一边改善体态！每天12分钟，躺着练出挺拔体态✨ 💃适合这样的你👇 ✅长期久坐办公室/上课 ✅喜欢翘二郎腿 ✅走路容易腰酸 ✅小腹突出屁股塌 🌟视频包含： 🔥肌力训练+拉伸舒缓 🔥无需器械 在家就能做 🔥适合零基础小白 📌坚持7天感觉腰部变轻松 📌14天改善假胯宽 📌30天告别骨盆前倾！ 💡小贴士：训练时记得垫瑜伽毯哦~ #居家锻炼 #强烈推荐 #假胯宽 #体态改善 #盆骨前倾
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长征医院脊柱外科郭翔7月前
上海长征医院诊室故事 一个动作，教你如何改善腰酸#骨科 #医生日常 #诊室日常 #医者仁心 #医学科普
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刘学推拿小课堂3周前
外八字走路咔咔响腰还宽？摸臀腿后侧紧绷？一个动作拉回不拧巴！ 外八字、走路咔咔响还腰宽？摸屁股大腿后侧就紧绷？一个动作拉回来，别再 “拧巴” 了！#纯手法 #体态纠正 #外八字
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很努力的无敌Giao练6月前
调整走路姿势.缓解全身不适#走路姿势 #爬坡 #涨知识 #健身干货 #无敌教练
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