Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
零基础产后瑜伽跟练版
坐姿练腹怎么不腰疼
时钟核心挑战怎么练
炫迈无糖薄荷糖减脂能吃吗
东京职业赛健体第三名是谁
赵太阳新电人像谁
七天六练的效果
公主抱蹲起需要多大力气
早上瘦肚子瘦腿的最快方法
智感握姿是通过什么原理
康复科刘洪亮医生
2年前
平板支撑做多久才算有效?#健康 #科普 #康复 #涨知识
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9184
大海运动表现
5月前
平板支撑时间越长,核心力量越强?? #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
星博
6月前
三分钟平板支撑两分钟体力在支撑,剩下一分钟靠意志力在硬撑#平板支撑#八块腹肌 #胸肌腹肌 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
乔乔爱运动(跑步+力量)
11月前
一分钟平板支撑等于跑步20分钟,还等什么一起做起来吧!#平板支撑的好处和作用 #平板支撑 #居家运动平板支撑
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3141
懒大王o_O
3周前
平板支撑全程25分钟~进阶版!!大家都太强了,主播举白旗了🏳️#平板支撑唱歌 #每日一练 #音乐分享 #音乐推荐
00:00 / 24:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
干健身的龍总
1年前
平板支撑3分钟,有没有水平? #健身小白必看经验 #百里挑一
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5733
健身大书
2天前
每天2分钟平板支撑益处 #核心#锻炼 #精神氮泵 #肌肉 #薄肌
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
809
婷想瘦
8月前
平板支撑“5分钟”新手训练计划来了!赶紧收藏练习吧!#平板支撑#核心力量 #瘦肚子#瘦全身#自律
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
479
愚公运动
1年前
平板支撑每天几组,一组多久为好? #核心力量训练 #徒手训练 #腰腹训练 #平板支撑挑战
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
161
健身大书
2周前
每日两分钟平板支撑的效果 #精神氮泵 #健身干货 #健身小白必看经验 #锻炼
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
刘长腿啊
4年前
平板支撑越久越好?平板撑常见误区你中了吗?
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3663
满 (12级晶小朵)
1年前
平板支撑新手一天做几组?一组做多长时间为好?#dou上热门 #居家锻炼 #力量训练 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
49
王飞越
2周前
平板支撑练核心 一分钟教你避坑这个动作 #平板支撑 #平板支撑挑战 #徒手健身 #核心力量 #健身干货
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
宝妈练瑜伽
3周前
挑战一分钟平板支撑 初学者🔰 平板支撑最佳时长2-5分钟, 可以分多组进行, 每组30-60秒, 中间休息10秒, 这样既能达到锻炼效果, 又能避免过度劳累。 #居家健身 #坚持的意义 #种草
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
19
克里斯ChrisHeria
5月前
每天坚持平板支撑训练,改变人生 想强化核心,燃烧卡路里,锻炼全身肌群?这套完美的8分钟平板支撑训练非常适合你,关节友好,适合所有健身水平,你可以每天练习!#健身 #精神氮泵 #增肌 #夏日减脂大作战 #腹肌
00:00 / 10:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6841
如意
7月前
平板支撑做对了=瘦全身!90%的人都做错注意事项 1.核心收紧:确保腹部肌肉始终发力,避免腰部下沉。 2.呼吸均匀:不要憋气,保持自然呼吸。 3.循序渐进:初学者可以从短时间开始(如20秒),逐渐增加时长。 4.避免错误姿势:臀部过高或过低,肩膀耸起、塌腰 #平板支撑 #瑜伽 #强化核心力量#零基础学瑜伽 #提升核心力量
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
769
乔乔爱运动(跑步+力量)
4月前
世上无难事,只要你肯做一遍,再做一遍,就有机会迎来从量变到质变的飞跃。#平板支撑 #坚持的意义 #官方上热门 #核心力量训练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
146
超人洛斯
9月前
每天5分钟平板支撑,高效燃脂增肌! #健身 #平板支撑 #增肌 锻炼由 10 种不同的主动执行计划组成。不会无聊的。锻炼间隔为 20 秒,休息 10 秒。锻炼只需5分钟,而且非常有效。早上做这件事将使你一整天都精力充沛。
00:00 / 05:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1418
乔乔爱运动(跑步+力量)
6月前
平板支撑每天做多久合适 简单的事情重复做,重复的事情用心做!#平板支撑 #核心腰腹 #运动锻炼#UTO @UTO悠途官方旗舰店
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
220
柯柯好辣
8月前
如何做出完美的平板支撑 #运动康复 #体能训练 #居家锻炼 #平板支撑 #刘晓庆
00:00 / 06:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
97
Coach乔智
5年前
平板支撑需要全身紧绷,标准的平板支撑,你能做10秒吗? #平板支撑 #健身 @抖音小助手
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
一粒沙白女士
7月前
平板支撑正常人坚持多少秒?(保护手肘不起茧子破皮的垫子在➗窗) 一般来说,正常人平板支撑能坚持30秒到3分钟左右。对于缺乏锻炼的人,可能只能坚持30秒到1分钟;经过一定训练的人,通常可以坚持1到3分钟;而专业运动员或核心力量很强的人,可能坚持3分钟以上,甚至达到十几分钟。#平板支撑正常人坚持多少秒 #平板支撑1分钟相当于什么 #平板支撑 #平板支撑有什么好处
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
376
老徐聊健身
3年前
#平板支撑 #平板支撑挑战 你平板支撑能做多久?
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
789
零基础瑜伽跟练
3月前
平板支撑到底做多长时间能达到效果 和 @康复科刘洪亮医生 一起 #合拍 #居家健身 #平板支撑 #一起减肥打卡
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
19
爱健身的小智
2年前
你平板支撑会坚持多久?#居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #平板支撑
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
67
铁蛋妹妹
6月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了!动作简单,时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉! 中间累了随时休息两秒再继续! 换了我喜欢的音乐做bgm!嘻嘻! 希望大家喜欢!练完来评论区告诉我呀~ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
00:00 / 07:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3081
练不大的小鸣
2周前
每天按这个顺序练腹,循环四轮,很快你的腹肌就会很清晰#居家锻炼 #练腹 #健身干货 #腹肌马甲线
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8965
健身小马哥
6月前
#平板支撑 #精神氮泵#干活分享 平板支撑你能撑多久
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
336
黎伟养生日记
1周前
高血压日常锻炼,等长运动平板支撑#高血压 #高血压锻炼#等长运动 #平板支撑
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
131
张丹红
2周前
平板支撑3分钟 #健身 #平板支撑 #张丹红
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1351
日常俯卧撑
3天前
#真实生活分享计划 #平板支撑 #每日俯卧撑 #dou十小助手上热门
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
23
小黎带中老年练肌肉
7月前
平板支撑易错点#健身#增肌#中老年
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
大雯别偷懒
7月前
腰凸平板支撑核心训练法,30天锻炼计划,能坚持到五分钟,腰凸上岸#腰凸锻炼#居家锻炼#平板支撑#核心腰腹
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
175
小摩诘
3月前
平板支撑第55天。很多人不信,但这就是我亲身经历,每天坚持打卡,按我说的做,肚子肯定会瘦一大圈,不可能会没有马甲线。 以下是很多人关心的一些问题,统一回复如下: 第一,很多人问我还做其他运动吗?我是一位长跑爱好者,跑龄5年,但是因为久坐,所以肚子一直没有瘦。所以改变策略,坚持2个月平板支撑,结果肚子直接瘦了一大圈。 第二,控制饮食,饮食清淡,多补充蛋白质,每顿8分饱。早餐尽量不吃油,多吃牛奶蛋白质。中午可以正常吃。晚餐尤为注意,吃粗粮为主,饭后散步半小时。 第三,每天3-4组平板支撑,每组做到极限发抖暴汗,每组平板支撑做完接500个空中蹬车(背部抬起,腿部离地,双腿平行地面来回蹬车,100个为一组,做5组)。 第四,每天坚持打卡,每天破极限,腹肌马甲线一定会来。#马甲线 #马甲线养成记 #腹肌 #腹肌马甲线 #居家健身
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
懒大王o_O
2天前
十分钟平板支撑唱歌~这期rap纯享#rap #十分钟平板支撑#平板支撑唱歌 #每日一练
00:00 / 13:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
124
食货
2周前
💥#健身 #每日分享 #核心力量 #抖音推广 #因为热爱所以坚持 🔥平板支撑真的yyds!在家就能练核心~ ⏱️每天坚持3分钟,腰腹线条超明显! 💪你能撑多久?评论区挑战一下!
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
27
云锻炼搭子
2天前
今日份平板支撑跟练来了#锻炼 #平板支撑
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
37
放放Yoga
4周前
🔥正确的平板支撑1分钟=跑步10分钟✔️ 30秒/足球,每天做5组,坚持正确的平板支撑不仅能瘦肚子,还能练出马甲线、改善体态,锻炼核心力量,让身体更稳定!赶紧点赞收藏练起来吧!#居家锻炼 #核心训练 #腹部训练 #肘板支撑
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
217
🦄平板支撑阿炳
5月前
平板支撑手臂垂直,轻轻松松40分钟是什么水平?#平板支撑挑战 #你的坚持终将美好健身打卡
00:00 / 44:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
谈谈说健身
7月前
平板支撑是强化核心,改善腹直肌分离、肋骨外翻以及全身肌肉都能锻炼到的经典训练动作,你能坚持几分钟?#平板支撑 #瘦肚子#居家锻炼 #腹肌马甲线#核心力量
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
477
喵姐不自律
2天前
#找100个小事完成做 2分钟平板支撑#平板支撑 #核心力量 #你终将活成自己喜欢的样子
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
天天要玩一百斤(攻略哥)
3年前
平板支撑你能坚持多久?每天坚持五分钟,给自己定个目标!#平板支撑 #腹部训练 #自律
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1986
成也肖和
3天前
青少年真正的稳定训练长这样 大家有没有发现一个问题?很多孩子平板支撑能撑三五分钟,核心力量看起来不错,但一上球场,变向、急停、对抗,还是容易摔倒、甚至受伤。为什么? 因为我们把‘稳定’想错了!真正的稳定,不是像石头一样一动不动,那叫静态稳定。青少年在运动中需要的,是动态稳定——是在失重的瞬间、在对抗的刹那、在身体被破坏平衡后,能快速找回并控制住姿态的能力! · 平板支撑就像顶住一堵不会动的墙。它主要锻炼了腹肌的耐力,告诉你如何在固定姿势下保持收紧。这有用,但远远不够。 · 而弹力带的这些训练,就像在汹涌的海浪中站稳冲浪板。弹力带随时都在从各个方向拉扯你,破坏你的平衡。你的身体必须‘在线’,神经肌肉必须高度协同,才能瞬间做出反应 平板支撑无法给你这种多方向、不稳定、快反应的刺激。而弹力带,就是这个最便宜、最有效的‘干扰制造大师’。#体能训练 #运动表现 #青少年体能训练 #稳定性训练 #平板支撑
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
720
张丹红
4天前
平板支撑3分半 #健身 #平板支撑 #张丹红
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1117
小美
3周前
训练节奏:新手1组×1分钟开始,组间休息20秒;每周递增10-15秒/组,进阶到5组×2分钟,避免盲目追求时长导致受伤。#健身 #核心力量 #紧致塑形 #工作之外的自己 #每日分享
00:00 / 13:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
28
波仔运动养生
4月前
平板支撑是强化核心,改善腹直肌分离、肋骨外翻以及全身肌肉都能锻炼到的经典训练动作,你能坚持几分钟?#平板支撑 #瘦肚子#居家锻炼 #腹肌马甲线#核心力量
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
618
@杨艳在运动
3天前
早起运动一小时,平板支撑5分钟,先完成,再完美,想一万次,不如付出实际行动动起来,运动收留了我的普通,成为我生活的一部分。#平板支撑#杨艳在运动
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
10
暖芽瑜伽
6月前
平板撑的正确做法,你做对了吗?每天三到五分钟,瘦肚子瘦全身。#全民健身计划 #居家锻炼#马甲线 #体态纠正 #平板支撑
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
53
婷想瘦
6月前
“平板支撑5分钟训练计划”,快则半个月破5分钟,慢则一个月破5分钟,新手建议收藏练习。#平板支撑#训练计划 #你能坚持几分钟
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
596
小白爱健身
2月前
每天5分钟平板支撑,解锁核心力量与好身材的秘密。别人躺平,我来平板支撑——用汗水换点赞,用坚持换马甲线#平板撑的正确姿势:高效燃脂,告别小肚腩#居家锻炼 #核心力量 #平板支撑 #节后甩肉大作战
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
169
惠姐(沐风)
2月前
平板支撑每组多做多长时间更合适?我们听一下专家讲,我认为每一种运动都需要科学运动,不能过量。#自律的顶端就是享受孤独 #核心力量
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
20
小黎带中老年练肌肉
3天前
平板支撑三种难度,同学们适合哪一种呀?#健身#增肌#中老年
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
270
一粒沙白女士
5月前
200天平板支撑实测! 坚持200天,每天5分钟平板支撑,会发生什么变化呢?在身体外观上,腹部、手臂、肩部和背部的肌肉会更紧实,线条更明显,体态得到改善,身姿更加挺拔。骨盆前倾好多了,腰部不适减轻了,体能明显上来了!! #200天平板支撑 #每天平板支撑 #对比以前和现在 #平板支撑的好处和作用 #标准平板支撑
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1169
拿铁壮士 居家运动
6天前
一分钟正确的平板支撑消耗很大#居家锻炼 #健身小白必看经验
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
390
烟云人生
1周前
平板支撑的核心价值在于长期坚持,才能有效强化核心肌群,改善体态,对控糖人群还能起到辅助稳定代谢的作用。建议每次30秒起步,每周做3到4次。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #核心力量 #贵在坚持 #自律的顶端就是享受孤独
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
29
运动养身大麦
1天前
20秒矫正错误动作!一眼看懂平板支撑的正确姿势#居家健身有新招 #一起来锻炼 #锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
428
@阿龙
1月前
看看自己属于啥水平#居家锻炼 #平板支撑 #节后甩肉大作战
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
58
蓝蓝
4天前
平板支撑封神技巧!3个发力点不塌腰,新手也能轻松撑2分钟#平板支撑#核心力量 #办公室锻炼#瘦肚子#全民健身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
241
汉堡ger
2天前
3分钟平板支撑跟练回归,刷到就速速练起来! #平板支撑唱歌挑战 #平板支撑 #tfboys #爱出发 #小肚子
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
40
蓝蓝
4天前
平板支撑3分钟!坚持1个月,腰腹紧致显腰细,附进阶攻略📝#核心力量 #平板支撑#居家锻炼 #瘦肚子#瘦手臂
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
393
小海
2天前
核心力量训练打卡第152天 3组平板支撑 每组5分钟 每组间歇1分钟 为了变成自己喜欢的样子,持续打卡,继续努力!✊🌹 #平板支撑 #自律打卡 #坚持的意义 #力量训练
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
43
ArRey
1周前
平板支撑 30秒,60秒,90秒...时间在流逝,腹肌在成型。不需要器械,不需要场地,只需要你的坚持。今天你能撑多久? #核心力量训练 #平板撑 #平板支撑挑战 #核心力量 #同城
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
615
乔乔爱运动(跑步+力量)
1年前
平板支撑到底做多长时间合适? 核心王牌动作之平板支撑,一次你能做多长时间🕑呢?评论区见!#平板支撑 #核心力量 #无味暴汗一起运动 #平板撑 #平板支撑消耗的热量
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
344
凯丽的马甲线
2月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑 #居家锻炼钟平板支撑相当于跑步20分钟#一起野个好身材#锻炼坚持#腹部训练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
199
简介:
您在查找“
平板支撑时长建议
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2025-12-01 05:19
最新推荐:
今天到2026年8月3号还有多少天
盛满是我的心意,吃多少是您
黑金吉他先祖停留时间
木瓜小战福利在哪领
琉音怎么获得客诉
啊海河边救人那个吗
时光服到了80没金怎么办
第五人格邦邦摩斯密码出后怎么再进去
余瑜和顾叶嘉什么什么类型的恋人
我的世界忘却水晶怎么获得
相关推荐:
张掖科目三有多难
我从小配得感极高后续结局
米家新更的南瓜自建房怎么进去
老公惹孕妇生气的危害
盛世马球里的那个番邦是哪个国家
快哉快哉古风小女子是也是什么意思
时光服猎人怎么设置守护动作条
渡鸦录音6怎么被脑机扫描
逃离塔科夫229在哪看违反许可协议
宋亚东打蜜糖还是打乌马
热门推荐:
超子办事步算走步么
申花对神户胜利船取消了吗
义乌马拉松奖牌怎么打开
飞电6u和c10pro2对比
邪修练二头肌
u17国足对东帝汶都是几号进的球
跑前说跑不动跑不动上道后谁都不服
全红婵和谁滑雪
青岛海牛圣地亚哥怎么了
u17亚洲杯国足有足球小将吗