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早婚早育天秤座1年前
翘臀先屈髋，屈髋错了❌硬拉、深蹲都腰痛 屈髋是下肢非常关键的一个功能，屈髋做不好很容易腰痛 粗腿不翘臀，甚至很伤腰，我们想要翘臀做所有蹲类、硬拉类、甚至臀推类都需要用到的屈髋的功能#屈髋 #屈髋训练 #臀部训练#收核心 #见人不如健身
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勇敢法法2月前
骑车腰疼去找找曲髋的感觉，找不到就试试坐下前撅屁股 #让骑行成为一种生活 #法法骑行小技巧
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）2天前
外开不好，通常是臀中臀小肌无力有关，你也可以看一下身边或者自己有没有这种情况，臀中臀小肌不好，会连带着横叉下不去、塌腰撅屁股、小胯不好等情况，可以试试这个动作#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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EST威威教练7月前
深蹲腰酸解决方法来了！ #健身干货#深蹲#深蹲腰酸#健身#健身先健脑
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颈肩腰腿痛科-朱凌1月前
“不能下蹲”“不能翘二郎腿”揭秘“臀肌挛缩”的困扰#武汉中西医结合骨科医院 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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阿花xxxx9月前
螃蟹步做错了不仅屁股没感觉还会导致腰痛哦 #居家锻炼 #小动作大作用 #螃蟹步 #练臀不粗腿
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健身瑜伽教练邱勤琴2月前
三个动作改善骨盆前倾顶肚子 背部挺不起来不一定是背的问题#体态纠正 #驼背矫正 #骨盆前倾 #青少年体态 @抖音小助手
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古树盘根6月前
#生活小妙招 #正能量
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爱可复康复中心（西安店）2周前
单侧受限“撅屁股”走路？髋部“卡壳”了！✨ 单侧肢体受限后，走路总腰直不起来、撅屁股？😮 其实是髋关节“卡”在屈曲位啦！大腿前侧肌肉挛缩拽住腿，髋关节没法充分伸直，为了稳身体只能前倾代偿，步幅也变小～ 别愁！“一松一拉一激活”三步搞定👇 屈膝精准拉伸大腿根（不疼才对），臀肌像夹硬币一样发力，再把活动度融入站姿～ 在家就能练，慢慢找回平稳步态！关注get更多实用技巧💪#运动康复 #每日分享 #运动康复训练 #健康养生 #体态矫正
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至简养生5月前
久坐久蹲后腰站起来难过 #腰疼 #康复锻炼 #本质 #希望能帮到你
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懂游泳的老偶8月前
老师：我撅屁股了！不撅不就行啦！老师说的是真的吗，那么简单吗！老师的腰和汪大东小朋友的差不多细咯😝！#游泳教学 #游泳训练 #心得分享
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爱眨眼的王教2月前
【拯救你的俯卧撑：从“无效努力”到“精准增肌”】 别再浪费你的汗水了。掌握正确发力，10个标准俯卧撑胜过100个错误动作。 塌腰/撅屁股（腰痛元凶） 问题1： 核心没收紧，腰部代偿。 ✅改正： 想象臀部夹紧一枚硬币！ 全程保持核心紧绷，身体成一条直线。 手臂打开180°（肩关节杀手） 问题2： 肘关节过度外展，肩膀压力巨大。 ✅改正： 让手臂与身体呈75°夹角，像箭头一样，保护肩关节。 半程运动（自欺欺人式训练） 问题3： 下落不到底，胸肌根本没拉开。 ✅改正： 做到“胸轻触地”或“大臂与地面平行”，感受胸肌的充分拉伸。 #天津健身教练 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身干货 #俯卧撑
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小曲教练会打粗溜滑（本质·Fit）6天前
国家队冠军教你改善臀凹陷屁股塌 #好身材练起来 #臀部训练 #改善体态 #臀凹陷
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佳佳子_5月前
凹陷臀/妈妈臀的姐妹都来给我练髋！ 如果你总是腰酸 /找不到臀部发力感/凹陷臀 那快来和我练髋关节灵活度吧#健身 #好身材练起来 #髋关节灵活性 #髋关节 #灵活性训练
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刘康8月前
#养护#腰腿#锻炼#中老年运动
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曾老师成人舞蹈3年前
有不少人认为撅屁股塌腰是美，更有甚认为腰塌的越狠代表功底越强😓殊不知这是完全错误的认知，不仅是舞蹈训练上最常见的毛病，更会让你腰劳损和突出#创作灵感 #舞蹈培训 #舞蹈 #成人舞蹈 #南阳舞蹈百飞阁舞者之家 #形体训练 #舞蹈基本功 #腰
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强直帮手波波老师（综合版）7月前
强强了这么多年，你是不是也是撅着屁股的，腰也是挺难受的？#腰椎间盘突出 #强直 #居家锻炼
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刘康运动康复2周前
#一起来锻炼 #上热门🔥抖音看世界 #运动康复
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成都游泳郭教练3月前
推荐两个练习方法，轻松解决蛙泳蹬腿不翻脚，塌腰，撅屁股等问题#游泳🏊 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳腿 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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粥粥吖3月前
姐妹们，这一期一定要看完哦，保姆级教程，看谁还不会！#蒹葭跟练#居家锻炼 #好身材练起来 #马甲线
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阿群的逆袭方式6月前
假胯宽特别严重该怎么办！！试试这个动作吧#居家锻炼 #体态改善 #假胯宽
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庆云调体态4周前
简单的事情重复做，慢就是快。选择简单的动作，舒适的环境， 保暖的服装，愉悦的心情，对身体才有滋养。#薏凡特#体态矫正 #体态#今天也有好好运动
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范范🥏练马甲线(滑盘号)5月前
腰椎间盘突出，坐骨神经痛，腰肌劳损，等造成的急性期腰痛问题，两个动作缓解。后期可以做滑盘可以消失疼痛感#腰椎间盘突出 #腰痛怎么办 #腰腹训练 #腰痛缓解 #坐骨神经痛康复运动训练
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刘学推拿.筋骨同调2周前
腰塌？？ #刘学推拿 #刘学筋骨同调 #刘学
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阿群形体管理（左旋专场）4月前
教你在家改善脖子前倾 #居家锻炼 #体态改善 #脖子前倾
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小布model4月前
骨盆前倾真的很危险，一定要调整#原创视频 #骨盆前倾纠正 #形体训练 #儿童模特走秀 #上热门抖音小助
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壮壮老师线上瑜伽🧘‍♀️温妮7月前
手倒立塌腰撅屁股一个地方纠正 #倒立#手倒立 #壮壮#瑜伽基础
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淡然随心❤️1周前
#臀部训练 最正确的屈髋动作 👀懂了吗 😁 教大家一个收紧核心的简单方法：吹蜡烛→咳嗽两声→发出丝……的声音，找到感觉了吗 🌝🌝
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云之舞苑4月前
学习舞蹈不一定是走专业路线，让孩子拥有一个好的体态也很重要#舞蹈基本功 #体态纠正
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十五十五5月前
沙漏腰3.0跟练版！14分钟！（考虑到上班族时间问题，所以把动作缩减为30秒一组！加上拉伸共14分钟，可以根据自己的时间安排来练！主包不是专业健身人员，所以视频里面的呼吸也许不完全正确，如果有不对，大家可以积极指出，然后也可以找我要没有呼吸版的） 另外剪辑的时候，一针一针的对比动作才发现，有些动作做得不到位，发力点不对！大家自己练的时候，也可以用手机录一段，看看动作是否做标准，发力点是否正确！（为了拍视频，特意画了个妆，结果拍出来是这个鬼样子，想用大头贴贴住一帧一帧太麻烦了，，只能委屈大家将就看了#欧阳春晓沙漏腰挑战 #小基数 #瘦肚子 #瘦手臂 #抖音小助手dou上热门
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阿群管理身材4月前
屁股松松垮垮向下垂怎么办！！！#居家锻炼#体态改善#臀部塑形 #臀部训练
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单色中国舞昊天老师2月前
塌腰撅屁股可是不对的哦，教你正确的中国舞体态 #古典舞#零基础教学#成人零基础舞蹈培训#零基础学舞蹈#邪修
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康复~小朱1月前
#腰肌劳损 #拉伸#康复#佛山康复
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小曲教练会打粗溜滑（本质·Fit）1周前
臀凹陷、屁股塌，一定要练！ “具体效果因人而异，如有不适，请线下就医” @EssenceFit 本质健身（官方号） #健身干货 #一起来锻炼 #健身 #臀凹陷
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游泳滑雪的独巴猴4月前
游泳中的提臀和撅屁股是一回事吗？ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #一人一个游泳小技巧 #水里游一夏 很多朋友分不清楚游泳当中的收腹提臀和撅屁股有什么区别？收腹提臀是让下半身向上漂浮，而撅屁股是曲髋让臀向上腿向下！
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阿群管理身材4月前
产后妈妈臀部凹陷有两个大坑怎么办？！！#居家锻炼#体态改善#臀部凹陷 #产后臀凹陷
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重庆爱可复2月前
单侧受限侧的朋友走路总把屁股撅老高，看着费劲还容易累？其实问题出在髋关节伸展不足——蹬腿时臀大肌没力气，身体重心推不出去，自然只能靠撅屁股代偿。 两个训练方法坚持练习，有望更好地感受臀肌发力，对改善步态或有积极影响。#髋关节康复 #臀大肌激活 #走路姿势矫正 #步态训练 #华西cppc技术
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花舞.🌸1月前
谨以此片记录我追逐梦想的9个月#舞蹈
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脊小美5月前
每天花5分钟趟着摆摆脚收胯 #胯宽腿粗 #骨盆修复 #产后骨盆 #屁股大 #体态纠正
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一鱼余yoga1年前
倒立中塌腰翘臀，我就是用这4个方法解决 ❤️你的倒立是不是也这样塌腰翘臀，并推上去也是塌着的？❤️针对这个情况，我总结了4个不周偶来精准解决倒立中的塌腰翘臀，姐妹们一起来练习吧#瑜伽 #倒立 #前臂倒立 #一起来瑜伽
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子龙神康王3天前
#康复运动开始了 #康复训练 #康复锻炼
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钟七七5月前
🐑5分钟练出古典舞核心（跟练版）请收藏🤫 #舞蹈核心训练 #古典舞 #我的舞蹈日记 #核心力量训练 #体态纠正
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大圣讲体康2天前
#体态邪修 #分享生活小技巧 #居家健身有新招 #居家锻炼 #臀凹陷
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阿群带你瘦4月前
一个动作帮你改善#臀部凹陷
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悦合运动康复2天前
臀部体态问题（妈妈臀、臀凹陷）有时与GU盆位置失衡相关，且会关联腰、膝状态。通过手法松解，针对性调理，可改善。#烟台悦合运动
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毛桃爸6月前
#育儿经验分享 #宝宝撅屁股 #五月龄宝宝 #身体没劲乏力怎么回事 #宝爸带娃
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太空巢宁哥有礼健身4月前
下背阔肌 健身 单臂划船 太空巢 宁哥有礼 #健身💪 #健身打卡 #力量训练 #下背阔肌 #单臂划船
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晓婷躺瘦管理3天前
臀不塌陷，不饱满，教你一招 #臀凹陷 #假胯宽 #晓婷老师 #塑形 #女子塑形
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河北雄安模特洋洋老师2周前
撅屁股可能不是翘臀，有可能是骨盆前倾～#英模国际 #气质提升 #容城模特 #模特培训#形体训练
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平平老师2月前
#居家锻炼#康复日常#下肢训练#走路不稳#臀肌训练
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星豆娱乐1年前
#刘学义指导毕雯珺塌腰翘臀 #毕雯珺 说塌不下去，但是#刘学义 这姿势倒是真标准那～哈哈哈哈哈线条太好看了🤩#春花焰
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运动康复~阿锦6月前
髋关节灵活性不够会直接影响下肢腰~脚踝，看看你的髋撅不撅的动#膝关节 #髋关节灵活性 #动作模式建立
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蒋老师盆底肌训练技术1月前
盆底肌情况身体早就在反应了 盆底肌松没松，身体早有信号：大腿内收无力、肚子鼓、腰椎前移还上半身僵硬！今天分享2个超实用训练——坐姿夹内收肌+吐气含胸弓背（搭配骨盆后倾），精准激活盆底；再加骨盆拔萝卜动态动作，练出紧致盆底的同时，还能改善体态、提升身体协调，产后修复或久坐党都适配～#盆底紧致 #产后修复 #平坦小腹 #身体协调 #体态改善
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璇子（备孕中）3月前
备孕轻松小运动#上热门 #备孕#备孕运动
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伍名荣康泰按摩·连锁服务号4月前
腰疼到撅起屁股走路#腰酸背痛 #康泰按摩 #伍名荣 #附近按摩 #疼痛调理
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游泳专项体能-徐Bella5月前
核心差？90%的运动员都不会练到的训练动作 #青少年体能 #专项体能 #体能训练 #核心 #核心训练
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吾来舞往小艺考4月前
骨盆前倾训练方法，它来了！ #骨盆前倾 #舞蹈小艺考 #舞蹈附中
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富阳芊羽舞蹈小课堂1月前
骨盆前倾，你是否也有这样的体态问题 #骨盆前倾 #体态纠正 #基本功 #富阳芊羽舞蹈 #科学训练
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爱浩（健身版）1周前
1分钟学会标准俯卧撑！别练错伤到身体！ #健身干货 #健身教学 #健身💪
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灵灵七的健身日记1年前
奇怪的动作～臀凹陷嘭嘭嘭起来了，看不酸炸你！酸不酸评论区留言，不懂的尽管问我#翘臀美臀 #臀部两侧凹陷 #臀部训练 #居家锻炼
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游泳安全官~赵老师2天前
谁有办法纠正一下小姐姐蛙泳撅屁股，划水腰下沉的问题😊 #学游泳#恒温泳池
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付赋-体态与运动康复1周前
看看你是哪种体态异常对号入座啦 #体态调整 #运动健身 #居家锻炼
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青松健身4月前
只练臀不练腿的，只练臀不练背的，天天撅屁股练臀的，练完臀腰背酸痛的，一定要注意，功能在先肌肉在后，有的人不练也臀翘腿细，主要还是功能好，我们要让身体整体功能好会发力，最后臀大肌就是赠品，只练臀会毁掉身体功能！#健身干货 #瘦腿提臀 #翘臀不粗腿 #运动星计划 #功能性训练
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硬核奶爸讲体态4月前
90%的孩子都有的不良体态，快看看你家小孩有吗 #儿童发育 #青少年体态 #青少年体态矫正 #骨盆前倾纠正 #儿童体态健康管理
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简介:

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