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周米狗(养瘦玩家)4月前
😱终于明白腰围为什么爆粗5cm了 🔥练腰瘦腰，练错越练越粗，正确瘦腰错误腰粗超全总结 🔥懒人4个动作勒紧女生天然束腰带，大肚腩、小腹突出、侧腰粗、h腰统统搞定 🔥懒人、急性子，夏天逆袭，h腰变s沙漏腰 #居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感
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柯柯在努力1月前
腰腹训练跟练版，死虫式➕懒人沙漏腰➕反向卷腹！增强核心，三个动作姐妹们觉得训练量不够可以多跟几组哈！我每天都会练的三个简单动作！#创作灵感 #死虫式#瘦肚子#腰腹训练 #减脂
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铁蛋妹妹6月前
10分钟沙漏腰get🔥不跑不跳‼️瘦腰腹巨快❗️ 腰粗肚子大的姐妹！ 急性子！懒人姐妹！ 都给我闭眼冲这套站立瘦腰腹！ 无跳跃！不卷腹！全程站立！跟着做就能瘦！ 每天早上搭配左旋空腹来三遍！ 腰围极速瘦！（当然饮食要干净哈 跟练mizi 快来给我推荐bgm！我曲库空了啊啊啊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #沙漏腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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一颗阿懵5月前
懒人爆改沙漏腰！进阶版跟练！7天2cm！ #沙漏腰 #瘦肚子 #瘦腰 #运动 #好身材练起来
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突突老腰锻炼康复2月前
腰已上岸，这是腰突懒人大班跟练版，躺床也可以练哦，慢慢锻炼腰背肌，急性期不要跟练，#腰部锻炼#居家锻炼#腰椎#腰凸 #日常锻炼 #
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南瓜已减30斤1月前
1步❗️7日瘦腰线3cm💥最强懒癌躺瘦跟练版🔥水桶腰粗H腰线胯宽大肚子 产后脂肪层堆积如山修复骨盆前倾✅ ‼️#健身 #健康 #好身材练起来 #女性瑜伽 #健康减肥
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轻冉瑜伽7月前
速成马甲线🔥7天瘦2cm 懒人瘦腰瘦肚子|||马甲线速成版 刷到请速速开练！ 两个月108-92，拿下16斤 腰围72-58，14cm！！ 我是苹果型 瘦腰真的可以信我！！ 这几组躺床上就可练 拿出瑜伽垫咱们就是自己的女娲🫶🏻💅🏻 该内容无任何不良引导，也无引导评论🙏🏻都是自愿打卡 请勿误判。也无任何推广。 #练出腹肌马甲线 #减肥逆袭 #瘦腰 #变瘦变美变好看
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七七小鱼3月前
一直跟练死虫腰线确实没有太大便变化，今天开始加上懒人沙漏腰了，打卡试试。那种拉扯感感觉都带动整个后背了，一样不轻松。#沙漏腰 #死虫式 #反向卷腹 #阿新 #种草
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一颗阿懵5月前
懒人全方位瘦腰腹！爆改沙漏腰！7天2cm #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #减肥逆袭 #沙漏腰
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周米狗(养瘦玩家)5月前
没经历拉伸‼️永远不会知道它对瘦腰的杀伤力 🔥不经历拉伸，哪来的细腰瘦腰马甲线 🔥懒人急性子直接冲，360度无死角收腰细腰练出马甲线，减掉小肚腩，大肚子 🔥侧腰、后腰、上腹，下腹、肚子大！急性子赶紧冲！懒人睡前5个动作逆袭 #腰腹核心训练技巧 #创作者中心 #创作灵感 #健身人是自己的女娲 #瘦腰
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突突老腰锻炼康复5月前
腰突已上岸了。这个视频是腰突懒人大班跟练版得，时间有点长，轻松了就可以跟练一下，躺太久了也不好，急性期不要跟练哦，缓解的时候可以从简单柔和的动作练一下，#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出
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懒人爱运动2周前
懒人3min躺着瘦肚子🔥 每天跟练3-5组，控制饮食效果更好‼️#瘦肚子#练出马甲线 #居家锻炼 #沙漏腰 #小蛮腰
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元阿姨3月前
大家催的吹气球～瘦腰教程 坚持练习呼吸的第10年，每天5到10分钟 轻松拥有紧致折角腰 #瘦腰 #腹式呼吸
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嘻嘻爱健身（已瘦版）1月前
imzi 直筒腰的逆袭！40分钟砸出沙漏曲线！ 直筒腰、H型身材看过来！🔥 这套40分钟沙漏腰训练，专为拉出腰线设计！精准打击侧腰赘肉，强化腹肌马甲线！💦 坚持跟练，腰臀比直接逆天！ #沙漏腰 #马甲线 #瘦腰 #健身 #塑形 #腰腹训练 #居家锻炼 #沙漏腰 #沙漏腰训练方法 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音小助手 @DOU+小助手
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大肆喜Big4Happiness4月前
44岁，三个动作拉开“千年老腰”#精致妈妈#中年少女#腰#马甲线#腹部训练
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媛媛仔爱运动4月前
阿新的懒人沙漏腰跟练视频来啦！坚持一个月，我们一起拥🈶沙漏腰@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #好身材练起来 #种草激励计划 #沙漏腰 #腰腹训练
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一颗阿懵5月前
懒人腹肌马甲线！7天3cm！就这么吃练！ #马甲线 #瘦腰 #减肥 #减肥吃什么 #沙漏腰
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徐徐自律版4月前
急性子瘦肚几挑战成功 ，分享一套居家就可以跟练的瘦腿收胯动作，全程躺练，不跑不跳#塑型瘦身 #瘦肚子 #瘦腿 #核心燃脂训练 #懒人锻炼
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Selina XU2月前
别再拖啦❌10分钟腹肌训练🔥 🔥 想要平坦小腹＋沙漏腰？跟我一起完成这套【10分钟腹肌训练】💪
 全程跟练，带你激活核心，收紧腰腹线条，练出自然曲线✨ 💡 训练亮点：
 ✅ 10分钟高效｜随时随地可练 ✅ 全程指导｜不用自己计时 ✅ 轻器械即可｜小哑铃 or 矿泉水瓶都能练 📌 坚持练习＋保持节奏，瘦腰效果更翻倍！
💬 你练完感觉如何？告诉我吧！ #腹肌马甲线锻炼方法 #腹部训练有效动作分享 #夏日减脂大作战 #健身干货分享 #腹肌马甲线
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雪儿很棒（努力逆袭）5月前
绝…巨有用！15天懒人瘦腰腹‼️3min虐出马甲线 每天早上或者睡前都可以跟练！2-3遍更好！一起加油逆袭马甲线#夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #瘦腰腹 #马甲线 #瘦肚子
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爱健身的大白2月前
阿新躺瘦沙漏腰20分钟跟练。实测有效！比欧阳春晓更适合小基数，无痛缩小腰围！#腰腹核心训练技巧 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #沙漏腰
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温陈野（已减30斤）1月前
2分钟懒人小蛮腰动作被我挖到了！亲测1周腰部线条明显紧致，视觉腰细-5cm＋新手也能跟练，赶紧码住 ~ #减肥逆袭 #172cm减肥 #居家锻炼 #夏日减脂挑战 #瘦肚子
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吃恩陈PP4月前
Day29瘦侧腰太绝了🔥 日本爆火体态大师8min打造小蛮腰✅2周见效 🍃 全程8分钟，站立无跑跳，动作简单好跟练，适合新手，懒人必练❗️ 🎉全程收紧核心，帮你消除“游泳圈”、腰侧赘肉，收紧肚子，打造小蛮腰‼️建议每天2～3遍，坚持两周会有明显变化，姐妹们快来试试～🎉 ⚠️让我们一起在这个夏天摆脱腰间赘肉吧～ 跟练：Yuuka Sagawa#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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瑜伽梵妤老师4月前
腰凸练习完整版4分钟跟练视频。 #居家锻炼#瑜伽#基础瑜伽分享#运动女孩的日常
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一颗阿懵4月前
懒人瘦腰巨有效！4个动作躺练！ #变美 #好身材练起来 #居家跟练 #瘦腰 #拜尔体态教练枕
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啊南啊南5月前
帕梅拉10分钟瘦全身！懒人必练🔥跟练帕梅拉1周，腰围-5cm！#瘦肚子 #居家锻炼 #沙漏腰养成记 #懒人减肥 #燃脂爆汗
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一颗阿懵1月前
爆改沙漏腰！懒人身材管理！ #健身 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼 #OMR懒人腰带
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周子昭💤1月前
两个居家动作帮你收紧腰侧曲线！ #腰部锻炼 #健身 #居家锻炼
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Keep 瑜伽7月前
🌟10 分钟瘦腰大作战，帕梅拉带你欢乐塑形❗️ 每周跟着帕姐练 3-5 次，轻松 get 小蛮腰～ #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #瘦腰 #居家健身
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大璐1周前
用木棍轻松练出沙漏腰，让你侧身回头率直接拉满！ 宝藏跟练木棍塑形法 看过那么多美好的风景，别忘了最精妙的景观在你的自身，一起成为自己幸福的身体建筑师吧！ #内在探索 #体态管理 #chillbarre #瘦腰 #居家锻炼
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阳阳形体运动1月前
速成马甲线沙漏腰🔥3天廋2cm 懒人居家跟练#瘦肚子 #减肥#马甲线#练出马甲线 #阳阳形体运动
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阿远（腰凸已恢复90%）4月前
适合腰不好，体能差的朋友，初级训练。每次1-3遍根据自己的情况选择！一起加油，练起来了！#腰部锻炼 #腰部训练 #腰部拉伸 #腰部放松 #居家锻炼
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十四（练腰）5月前
提示先从小班跟练啊 急星期不要跟练 #腰突康复训练 #居家锻炼#懒人锻炼
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米乐（变美干货版）1月前
超模睡前身材管理‼️懒人躺练瘦10斤 #身材管理 #减肥 #瘦腿 #瘦腰 #五环足弓鞋
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堡堡秘方xx4月前
懒人刷带脉瘦腰教程！90%的人都刷错了❗️ #健身 #马甲线 #刷肚子 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰
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七七小鱼3周前
好消息：懒人沙漏腰真的可以练出腰线。 坏消息：我只练出了一边。#懒人沙漏腰 #死虫式 #运动打卡记录
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陈教带你减脂塑形5月前
躺着练！新手懒人腹肌马甲线训练 #腹肌 #马甲线 #腰腹塑形 #瘦肚子 #居家训练
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啵啵椰椰汁（减脂30斤）4月前
7天腰围爆改59‼️韩国女团内部瘦身操 一夜没睡找到的女团腰腹瘦肚子训练，再大的肚子给你灭了，小蛮腰、a4腰、马甲线极速get 普通人也能拥有女团身材，学生党、懒人、早 八人 睡前2分钟，get韩团身材2 女团idol人均80斤的秘密秘大家快来一起打卡 吧~ #变瘦变美变好看 #变美逆袭#减肥 #瘦身 #瘦肚子
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楠哥有腹肌6月前
打卡15天!你会回来谢谢我….懒人躺着逆袭肚子大、大肚腩、腰粗的姐妹赶紧试试，真的不服不行亲测有效，懒人躺着逆袭马甲线、人鱼线get薄肌腹肌想要瘦腰瘦肚子赶紧试试##居家锻炼#马甲线#女生必看#抖音精选 #大肚腩
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yoyolanda1周前
三个动作沙漏腰 同样是有马甲线 当然是有曲线的更好看#马甲线 #沙漏腰 #H腰 #普拉提 #改善体态 @抖加上热门
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马甲线雅姐5月前
15天逆袭计划！懒人躺瘦攻略，腰围小一圈不是梦（大肚腩、水桶腰的姐妹必看！） 🔥 亲测有效！躺着也能练出马甲线、人鱼线、薄肌腹肌 ✅ 腰围明显减小 ✅ 肚子变平坦 ✅ 适合懒人、没时间运动的姐妹 💪 居家就能练，不跑步不跳绳，每天15分钟 📌 推荐动作（坚持15天，效果看得见） 🍎 饮食小贴士：少油少糖，多吃高纤维食物，避免腹部胀气！ #居家瘦腰 #马甲线训练 #女生必看 #大肚腩逆袭 #懒人运动
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腰突的大叶叶要减肥3月前
#种草激励计划 20天亲测有效！！！邪修瘦肚子法！！！ 24分钟跟练版来啦！！！ 每天20几分钟，操作简单易坚持，轻松告别大肚腩！ 低成本瘦腰，太适合不想运动的懒人和不能跑跳的腰突星人。 都动起来吧！！！ #上热门话题90000亿流量第一名 #dou上热门 #减肥 #瘦肚子 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @热点小助手 @我要上热门 @抖加小助理 @我🔥要🔥🔥🔥 @抖音创作小助手
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阿远（腰凸已恢复90%）4月前
腰不好的朋友，一起练起来了，都是最基础的，简单好用，一起加油！#腰部锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松 #腰部训练 #居家锻炼
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吴忧Joy4月前
懒人必看瘦肚子法 | 睡前躺练10分钟，一周见效！ #帕梅拉 #瘦肚子瘦腰#夏天变瘦 #帕梅拉 #燃脂
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是木木呀4月前
4步躺瘦法🔥玩手机也能瘦😮 #张予曦 #练出好身材 #逆袭 #变美 #女生必看
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小冷普拉提塑形2周前
3秒带你开启腰腹紧致训练，专门针对腰腹线条，练出迷人折角腰。动作简单又高效，每边15次×4组，全程核心收紧，跟着做就能感受到腰腹的发力！#居家健身 #折角腰 #腰腹训练 #塑形 #普拉提
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爱吃香菜✨4月前
睡前5分钟瘦肚子➕瘦腿➕假跨宽！真的巨牛！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦全身 #瘦肚子 #假跨宽 #懒人减肥
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成成的健身日记5月前
跟练版都来了，没有理由不练了吧！腰凸人床上腰部力量和腿部力量锻炼操#居家锻炼 #腰凸锻炼 #核心腰腹 #腰部锻炼 #腰凸
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健身教练老燕子1月前
走哪练哪，桶腰，怎么能练出曲线？#健身 #健体 #居家锻炼
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体重管理基地韩教头1周前
速成马甲线沙漏腰3天廋2cm 懒人居家跟练#瘦肚子 #减肥 #马甲线 #练出好身材 #韩教头
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小仙女舞蹈美学课堂5月前
三个动作增加腰部曲线美 #舞蹈 #古典舞 #舞蹈教学 #天天线上老年大学 #腰部曲线美
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钱钱养腰记1月前
懒人居家锻炼（跟练版） 躺着也能练 #腰#腰椎锻炼#居家锻炼 #运动康复 #运动
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姗姗刷腹塑型1周前
精准s肚子 懒人版 今天这几个动作高效精准s侧腰赘 #沙漏腰#揉腹 #居家锻炼 #告别大肚腩 #瘦下来做最美的自己
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朱七七Shara4月前
速成马甲线❗3天腰围减掉2cm‼️懒人瘦腰瘦肚子绝了 懒人版瘦腰瘦肚子！练出马甲线跟练版！ 全程9分钟一刻都不停的扭腰摆胯 新手友好不需要任何器械徒手跟练~ 每天循环三遍，在家练出小蛮腰不是梦！ #好身材练起来 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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小宗哥的快乐健身1年前
沙漏腰如何养成？瘦侧腰，腰细的秘密，不是什么动作都练的哦，注意看选哪些动作，避坑！H腰变沙漏腰，小基数也可以塑形哟！#瘦腰 #腹肌 #健身小白必看经验 #健身干货 #好身材练起来
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兔兔健身日记2月前
打卡15天 你会回来 谢谢我的，懒人躺着逆袭，大肚腩，腰粗的姐妹赶紧试试，真的不服不行，亲测有效，懒人躺着逆袭马甲线 人鱼线get薄肌腹肌想要瘦腰瘦肚子赶紧试试#居家锻炼 #马甲线#大肚腩#瘦肚子 #人鱼线
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肥猫（冲刺沙漏腰）4月前
弹簧呼啦圈的正确摇法，新手一看就会。建议想要减肚子的姐妹都来试试，每天20分钟，腹平了，腰细了，而且不会青一块紫一块 #弹簧呼啦圈 #懒人减肥 #呼乎啦圈教程#自律
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梓钰SACAI3年前
多肉姐妹都能练出马甲线的懒人缩腰法！球球你们不要再继续躺了#减肥#变美#瘦腰#运动
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运动健身丸较量5月前
🔥救命！！5个动作原地刷脂！腰腹赘肉直接蒸发！！ 每天5组×100次真的绝了！！ 跟练一周裤子松一圈 28天直接解锁漫画腰+腹机马甲线✨ 躺着刷手机不如动起来！ #减肥逆袭 #懒人减肥法 #居家健身#运动
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YY没有直角肩2月前
打卡15天 你会回来谢谢我的 懒人躺着逆袭 大肚腩腰粗的姐妹赶紧试试 真的不服不行 亲测有效 懒人躺着逆袭马甲线人鱼线想要瘦肚子 瘦腰赶紧试一试#居家锻炼 #马甲线 #瘦肚子#瘦腰 #好身材练起来
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康老师谈运动养生（颈椎腰腿）5月前
适合懒人的床上腰部锻炼，久坐腰凸酸疼，每天坚持十分钟一个月后你会有收获#腰要部锻炼 #居家锻炼#腰椎 #腰椎间盘突出#睡前运动
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小梨子（塑形中）2月前
#大肚腩变小蛮腰 #瘦小腹 #马甲线 #瘦肚子 坚持打卡第55天 简单三个动作就能拥有像我一样的腰腹 死虫500个 反向卷腹500个 懒人沙漏腰21分钟
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钱钱养腰记4月前
看着手机也能跟练#腰 #腰椎锻炼 #居家锻炼#懒人跟练#锻炼打卡
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朱七七Shara4月前
懒人瘦腰瘦肚子绝了❗瘦侧腰后腰两侧赘肉‼️ 姐妹们！分享这种宝藏瘦腰腹训练！ 动作简单，一个动作重复虐~ 腰粗肚子大赘肉多的闭眼练新手友好 站着坐着跪着都可以增加负重更佳 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦肚子 #腰腹训练 #青年创作者成长计划
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