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施老师站桩冥想4月前
学会用臀走路，就不存在膝盖痛腰痛#膝盖痛#膝盖保养#腰痛#散步#养生
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Arjun印度瑜伽7月前
学会正确走路，远离腰疼膝盖疼
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骨伤专家贾治伟3周前
健康用腰，走路姿态要注意，这样用腰更护腰！#腰椎 #走路姿势 #医学科普 #全网最敢说实话的医生 #脊柱
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运动复健师小明明1周前
当你走路学会用腰发力 #当你学会走路用腰发力 #腰疼 #训练 #走路带风
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传迹748018月前
走路腰痛 走路腰疼，这样走 #传迹医养筋膜 #瑜伽 #养生 #腰椎间盘突出 #体态纠正
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李岛肌骨实验室🧪1周前
腰不舒服的把裤子提起来，马上轻松#腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰痛腿疼
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腰部训练王教练-王Sir1月前
腰疼腿疼小腿一定要多练 #腰椎 #腰肌劳损 #腰疼 #腿部训练 #腰痛
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方了个方5月前
资深教练vs普通教练⑰腰下面不舒服怎么办？ #骶髂关节 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #康复运动
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大雷的健身笔记📒9月前
弯腰或者挺腰腰部疼痛？#运动康复 #腰痛 #体态纠正 #走路
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至简养生5月前
久坐久蹲后腰站起来难过 #腰疼 #康复锻炼 #本质 #希望能帮到你
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清华疼痛关圆博士3周前
#腰椎间盘突出 #腰疼 #腿麻#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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九芝堂大百科8月前
倒走100步胜过正走1000步，倒着走路能治腰疼#养生 #养生知识 #国学智慧 #腰酸背痛
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康复治疗师李蕾1月前
改善腰酸背痛的小方法，简单有效，平时走路就能练。#腰酸背痛 #走路锻炼 #康复医学 #久坐腰疼 #久坐族必练
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产康有摩力 (Morgan)5月前
急性腰损伤看过来，一个动作缓解疼痛。#腰痛 #运动康复 #每天学点医学小知识 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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young洲洲5月前
腰突康复运动训练，从卧床23小时以上，到拄拐行走10分钟，到外出旅行。坚信运动能治愈一切，坚持下去！加油！ 腰突运动训练跟练视频，主要强化臀腿和核心肌群，从腰突康复患者角度分享实用运动动作！ #腰椎间盘突出 #盘源性腰痛 #运动康复 #运动跟练
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楊·运动修复5天前
走路你是弹性主导，还是关节主导？#走路腰疼 #腰痛 #腰突 #运动康复
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大鹏在泰安3周前
走路腰疼怎么办？
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骨科镐英杰主任5月前
腰腿痛一个动作轻松缓解 #腰疼 #腰椎间盘突出 #骨科 #腰椎管狭窄 #医疗健康创作训练营
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九九健康养生高级班6月前
52岁的我，每天锻炼腰部就是做二郎腿拉伸，屁股走路 #腰部锻炼操 #腰疼怎么办 #养生健康
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乔老师谈运动养生3月前
腰疼屁股疼练完了脊柱灵活了，走路都轻快了#坐骨神经痛 #腰疼 #髋关节疼痛
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骨关节康复朱医生5月前
腰椎间盘突出症不要怕，不花钱，记好这两招轻松帮你缓解！ #腰椎间盘突出 #腰疼 #腿疼 #腰突康复训练 #抖出健康知识宝藏
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模特导师【莲姐】2月前
想#走路带风 腰不疼 、活胯、开髋练起来#体态矫正 #形体训练 #一起来锻炼 #模特培训
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苗振网络科技工作室7月前
法走路腰酸要练哪里#健身 #撸铁 #苗振 #健身教学
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吴骨丰登3月前
每天甩腿10分钟，让你走路更轻松 #腰疼腿疼#居家锻炼#医疗健康创作训练营#医学科普#抖出健康知识宝藏
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这是楠楠~（孕期版）4月前
孕晚期 走路腰疼 #孕期 #十月怀胎#大肚子 #怀孕日记 #孕晚期
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李全义医生5月前
2个居家自疗法，快速缓解腰痛。#腰痛 #缓解腰痛 #缓解
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疼痛科王颖燕主任9月前
腰疼腿疼 走不远 一走路身子歪 怎样能够正回来？ #腰疼腿疼 #筋膜炎 #腰椎间盘突出 #医学科普 #疼痛科王颖燕主任
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丽丽线上瑜伽yoga5月前
坐骨神经导致走路腰痛腿麻❗️学会用臀部走路让你快速缓解✅#居家锻炼 #坐骨神经痛 #腰肌劳损#腰疼 #腿麻
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疼痛科王颖燕主任10月前
腰疼腿麻睡不好觉 为降血糖走路锻炼过度 可以试试这几个动作 #腰疼 #腿麻 #筋膜炎 #走路锻炼 #医学科普
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骨科刘东光医生2天前
#运动康复 #功能训练 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 腰疼，行走不稳到底什么失了控
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热苏打8月前
走路这里不会呼吸，就会腰疼？#内容过于真实 #步态训练 #如何走路 #如何走路好看 #学会走路
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
走路腰腿疼痛怎么办❗️1个私教动作解救坐骨神经痛✅#坐骨神经痛 #腰疼 #腿麻 #腿疼 #腰肌劳损
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正骨医院脊柱外三科陈海龙3月前
工地大哥腰疼实录：走3分钟就得停！医生一句话点破真相 #医学科普 #椎管狭窄#腰间盘突出 #健康科普有真知 #陈海龙脊柱科普
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瑜伽彭宇老师3周前
腰疼胯疼屁股疼 练完了腰的压力小了，髋关节灵活了，走路轻松了，全身都舒服了#坐骨神经痛 #腰痛 #胯疼 #髋关节疼痛 #腰酸背痛
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八一骨科严致远7月前
上班族久坐腰肌劳损，主任教你一套动作缓解 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #缓解腰痛的动作 #中医骨科 #医疗健康创作训练营
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神外甘博士3月前
85%的腰疼不是腰椎间盘突出，而是这个原因，2个方法教你缓解 #腰疼 #止痛科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #止痛药
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河北保定形体训练丹丹老师1周前
走路不用腰，要用腿#形体训练 #改善扣肩驼背 #走路带风
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铁山居家健身3月前
缓解腰疼，怎么锻炼？一个动作教你最快的方法，缓解疼痛 #居家锻炼 #腰疼 #腿麻 #屁股疼痛
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腰腿痛于彬医生5月前
大姐，腰椎滑脱，这样走路 #腰椎间盘突出 #腰椎滑脱 #门诊故事 @腰腿痛于彬医生
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瑜伽彭宇老师5月前
腰疼屁股疼 练完了脊柱灵活了，走路都轻快了#坐骨神经痛 #腰疼 #髋关节疼痛
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40岁圈圈爱瑜伽3月前
学会用屁屁走路，灵活髋关节、改善妈妈臀和臀凹陷、缓解腰酸背疼 #瑜伽 #居家锻炼 #见人不如健身 #腰疼 #妈妈臀
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古南手法理筋5月前
腰酸、腰疼、腰疲劳，自我锻炼小妙招！ #腰疼 #腰疼怎么锻炼
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骨科贤医王逢贤4天前
#腰疼 #腰直不起来 #诊室日常
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私人教练Chen6年前
腰痛克星，腰好腿好你好我好大家好。 #开胯 #腰痛 #热门
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大衛David1周前
全国冠军500元缓解腰疼的一节体能课 凡是髋关节做不了的动作，最后都会变成腰去代偿。 腰不是活动区，它本来就是稳定区。 当它被迫移动，它就会疼。 1️先解锁活动度（Stretch） 2️再建立稳定性（Stable） 3️最后整合力量（Strength） #腰疼 #运动康复 #体能训练 #腰椎间盘突出
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信医生聊健康4月前
腰酸、腰疼怎么办？做到这3点，缓解腰部不适。#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普
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运动康复陈老师3月前
【腰突腰痛】根源问题可能在于——小时候的的爬行和走路 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰椎间盘突出 #运动康复
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女子塑形师泡芙呀2天前
你是否腰酸腰疼？ 你是否长短腿？ 你是否高低骨盆？ 来，跟着我居家练习臀走，解决你的问题#居家锻炼 #腿型 #腰疼 #骨盆倾斜 #包头
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曾老师成人舞蹈1周前
用腰走路是错的，别啥都跟风 用腰走路是错的，别啥都跟风，正确的是用臀走路，腰走路去性感，不是健康。#用腰走路 #腰疼 #臀部训练 #骨盆前倾 #舞蹈基本功
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脊柱外科胡炜医生5月前
腰突患者别再乱投医！打针吃药都是 “治标不治本”，骨科专家亲授 5 个硬核自救法 ，让你彻底摆脱腰痛腿麻！ ⚠ 无论你是久坐族、老腰突，还是痛到翻身困难、走路跛行，这 5 招直接 “掐灭” 腰椎危机： ✅ 急性期躺平休息 —— 躺对了比吃药管用，减少椎管压力的黄金法则 ✅ 远离剧烈运动 —— 重活是 “催命符”，康复期更要 “静养为王” ✅ 腰部全天候保暖 —— 空调房必戴护腰，冷空气就是疼痛 “催化剂” ✅ 睡硬不睡软 —— 床垫选错 = 加速腰突，骨科医生推荐的睡眠姿势大公开 ✅ 发力姿势革命 —— 搬重物先蹲后起，单边用力是 “腰椎杀手” 别让疼痛毁掉生活！跟着这 5 步科学养护，挺直腰杆做回正常人！💪 #腰椎间盘突出 #腰痛自救 #骨科干货 #康复训练 #健康养生 #护腰指南
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老吴说骨1周前
用一个动作，解开腰间的死结。平躺屈膝，在对抗中寻回丢失的松驰。#腰肌劳损 #腰疼 #医学科普 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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爱瑜伽的自然卷1月前
用臀走路，好处太多啦🔥 #走路 #体态调整 #腿型矫正 #薄背 #腰疼
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银发女孩燕子丨居家运动1周前
用臀走路，先坐着用臀走，再站着用臀走，能缓解腰疼，你的臀部也会越来越饱满#居家锻炼 #瑜珈 #臀部训练 #小动作大动作
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模特导师【莲姐】3月前
#走模特步 腰疼的姐妹看过来那是你不会正确收核心！学会这样收核心健康又挺拔#提升气质 #模特培训 #又美又飒 #形体训练
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南京脊柱微创东医生7月前
走路一多就腰疼，是什么原因#医学科普 #腰疼 #门诊日常
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骨科 文天林教授2周前
每天仅需十分钟，腰椎一天比一天好，有效缓解腰疼腿疼。
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瑜伽彭宇老师5月前
腰疼胯疼屁股疼 试试这个动作，练完走路都轻快了#坐骨神经痛 #腰疼 #胯疼 #髋关节疼痛
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瑜伽彭宇老师3月前
胯疼屁股疼 练完以后腰有劲了，腿有劲儿了，走路都稳当了#坐骨神经痛 #腰痛 #髋关节疼痛 #腰酸背痛
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疼痛科李多多主任2周前
腰腿疼蹲下缓解 别再以为是椎管狭窄 小心是血管在求救 #腰疼腿疼 #间歇性跛行 #腰椎管狭窄 #医学科普 #热点
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瑜伽彭宇老师3月前
腰疼胯疼坐骨神经痛 练完腰放松了，走路都轻快了#腰疼 #胯疼 #坐骨神经痛 #腰酸背痛
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甜甜说健康2周前
#腰疼 #腰肌劳损 #腰痛 #骶髂关节 #骶髂关节疼痛
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爱运动的潘潘2天前
腰疼十年，经验分享 #腰疼腿疼 #腰突
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饿得快先生5月前
治腰疼神医，这些🐂b动作咋让他们发现的。#康复训练 #腰疼怎么办 #腰疼最快缓解方法
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吴文锋博骨通筋4月前
腰突疼痛有8年，走路像是在踩棉花一样，配合我能恢复如初。#腰椎间盘突出#腰疼#中医#医者仁心#吴文锋博骨通筋
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娜娜@上门私教2周前
腰疼时，不妨试试简单的爬行运动，让腰部在轻松中舒展。🌿每一次呼吸，都是对身体的温柔呵护。健康的生活，从关注腰椎开始。💪 #腰疼缓解 #腰椎腾空间 #久坐腰疼救星 #腰部放松技巧#上门私教
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