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不知名猫猫头9月前
记录跑步30天完整变化过程，坚持跑步脸真的会变小变平整，皮肤也会变好。30天不是终点，未完待续…#跑步 #自律 #减脂 #恢复训练
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在奔跑的建叔7月前
跑步到底会显老还是年轻？#关注我每天坚持分享知识 #因为热爱所以坚持
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营养主任大有4月前
跑步是有好处的，但是不能过量，过量可能反而会不好！#减肥 #减脂 #体重管理
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福酱4年前
今天又是一期科普小知识，被传的坚持运动能改善皮肤到底是真是假？#护肤 #皮肤 #护肤分享 #运动
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黑豹爱跑步6月前
为什么长期跑步的人会显老？#跑步 #马拉松 #江阴 #健康减脂 #健康
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锋子在跑步2月前
如果你能坚持跑步3个月脸会有什么变化#传递奔跑的力量 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #慢跑 #爱跑步爱生活
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跑者补给站6月前
跑步一点不粗腿！看完就放心跑吧！ #马拉松训练 #马拉松比赛 #跑步训练 #跑步计划
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跑步一哥4月前
如何通过跑步实现自然变美！#运动 #运动变美 #运动变美变瘦 #你的坚持终将美好 #坚持的意义 @DOU+小助手
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微笑着跑步3年前
你有没有发现跑步后你不仅皮肤变好了，人也更加神采奕奕，很少感冒#跑步#跑步的好处#晨跑#坚持#爱跑步
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大凡哥（马拉松）1月前
跑步如何延缓衰老，今天跟大家科普一下，记得关注收藏，如何让我们自己越活越年轻#马拉松#跑步治愈一切
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跑者听风5月前
《跑步变老四大元凶》每天跑步10公里，皮肤却老了10岁？4个元凶害了你！#跑步#跑步知识#慢跑#晨跑#跑步治愈一切
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美娜娜1年前
跑步会变年轻还是变老 跑步三个月 脸部的变化#跑步 #马拉松 #减肥 #晨跑打卡
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心内科医生李艳兵3月前
跑步真能让人变老吗？ 跑步延缓衰老的方法：第一，防晒；第二，出汗后擦干，不要风干；第三，跑步不要过量；第四，补充优质蛋白质。科学跑步才能延缓衰老。#生命在于运动一起锻炼吧 #户外运动 #让健身成为一种习惯 #科学运动 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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娅姐爱跑步8月前
长期慢跑有哪些危害⚠️
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广州无伤超慢跑唐唐教练2月前
为什么有的人跑步比之前年轻有型，而有些人却更显老呢？#跑步 #运动 #慢跑 #无伤健康慢跑唐唐 #自律
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海哥的运动与健康5月前
跑步=天然医美？每天30分钟，皮肤年轻5岁！ 你每天敷800块的面膜，不如出门跑30分钟！《运动医学》实锤：每周3次跑步，皮肤含水量暴增18%！今天用5个科学真相，教你用跑步实现‘全身变美’！ #健身 #跑步 #运动 #变美 #健康
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跑者严选3周前
跑步6个月，身体和心理的10个变化，第3个最惊喜 别再说跑步只瘦体重！我坚持跑步半年，从“熬夜脸+暴躁症”到“马甲线+好脾气”，这3个变化最意外：①皮肤：每天30分钟慢跑出汗，毛孔缩小50%，暗沉黄气全退（但记得跑完涂防晒！）；②心率：静息心率从75→58，爬5楼不喘，体检报告“心血管风险”直接从“中”变“低”；③情绪：以前加班必崩溃，现在跑5公里分泌多巴胺，压力激素降20%，同事都说我“像换了个人”～附新手计划：每周3次，每次20分钟，从快走+慢跑开始，3个月就能看到变化！#跑步改变 #跑步对皮肤的影响 #解压神器
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慢跑圈5天前
千万别去慢跑长期慢跑有这些危害⚠️……#跑步 #运动 #马拉 千万别去慢跑长期慢跑有这些危害⚠️……#跑步 #运动 #马拉松 #阳阳在跑步
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文同学爱运动1周前
慢跑 30 分钟 8 大健康问题悄然消失 每天慢跑30分钟，8大惊喜改变等着你！从大脑记忆到皮肤状态，从免疫力到情绪管理，轻松跑出健康好身体。 #慢跑好处 #健康生活 #运动养生 #跑步改变 #每日运动
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熙哥爱跑步1周前
坚持跑步对外貌的改变有多大#上热搜 #跑步 #运动 #健身 #健康科普
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跑步一哥3周前
长期坚持跑步的人，容貌会发生什么变化！#跑步运动 #坚持的意义 #跑步健身 #跑步容貌发生变化 #跑步改变命运 @DOU+小助手
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沙漠女孩-黄康2月前
跑步脸会不会垮 跑步脸会不会垮#跑步瘦身运动美容运动抗衰运动达人 #运动保健力量训练减脂 @沙漠女孩骆驼奶护肤品驼铃 @沙漠女孩骆驼奶霜源头工厂 @思楼兰-米洛 @DOU+小助手 @抖音小助手
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金春萍 不褪色的金子3月前
夏天跑步运动能力直线下降，看完这条视频你就明白怎么个事#跑步 #跑步治愈一切 #黑马体育生
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柳叶没有刀3月前
长期坚持跑步的人，身体会有这7个显著变化 #跑步 #健康科普有真知 #锻炼身体 #跑步的好处 #抖出健康知识宝藏
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主持人王骁7月前
女子晒出连续跑步70天的面部变化 #连续跑步70天的面部变化
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团长跑步去1月前
你知道慢跑的副作用有多大吗？#跑步 #慢跑 #超慢跑 #五公里
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Bingo嘭嘭跑步7月前
如何通过跑步实现自然变美？#坚持跑步瘦身 #跑步运动 #跑步变美
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伯通慢跑6月前
跑步到底让是延缓衰老还是加速衰老呢？#经验分享 #跑步#记录真实生活 #正能量#传递奔跑的力量
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奔跑的艾谷宝🏃2年前
坚持跑步三个月，你的脸部会有什么变化，你知道吗？#跑步 #马拉松 #运动 #女人一定要活成自己喜欢的样子
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锋子在跑步2年前
跑步会给脸部带来什么惊人的变化……#跑步 #传递奔跑的力量 #马拉松 #努力成为更好的自己 #汗水不会辜负你
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静哥在跑步8月前
跑步对脸部有什么变化？#跑步 #运动 #马拉松 #跑步治愈一切 #传递奔跑的力量
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锋子在跑步7月前
如果身体出现以下8种症状跑步就对了#传递奔跑的力量 #努力成为更好的自己 #跑步治愈一切
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杜青峰五谷秀4月前
跑步导致断崖式衰老，什么原因？ 户外运动一定要严格防晒#光老化 #防晒 #护肤美容 #科普 #杜青峰
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赫三叔-专注敏感皮肤5月前
敏感皮肤还剧烈运动呢？ #敏感皮肤 不能剧烈运动？一帮没有经验的人在网上瞎教你们，本来不严重，最后搞的越来越严重。长点心吧#敏感皮肤 #敏感肌
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上海六院骨科欧阳医生3周前
女性长期运动，对外貌影响大吗 #健康科普破圈计划 #科普健康知识 #医学科普 #涨知识 #上海六院骨科欧阳元明
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运动达人！不油腻2月前
坚持跑步对外貌的改变有多大 #跑步#跑步的好处只有你跑了才懂#坚持的意义#全民健康 #科学锻炼
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斌哥的慢跑道4月前
是勋章还是噩梦？ 如果你脚上也有水泡 颠覆认知的结论：水泡的元凶其实不是摩擦，而是皮肤的 “剪切形变”。 夏天长距离，尤其是水泡的高发期。它是怎么来的，怎么让他不来，来了如何处理 #跑步水泡 #跑步知识 #跑步分享 #斌哥的慢跑道 #夏训进行时
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嘉辰生物谷3年前
为什么坚持运动后，皮肤反而变得越来越差？#护肤美容 #抗衰老 #护肤小知识 #运动护肤 @DOU+小助手
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森人户外说1年前
运动后皮肤变差了，是怎么回事呢 #运动 #运动健身 #健身 #热点 #运动最美时刻
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皮肤科教授毛越苹1月前
运动到底是显老还是变年轻，毛医生一条视频来揭秘！ #垮脸 #运动后抗衰 #运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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哇塞大力啊3月前
每天跑步五公里，对身体有什么好处？我跟你们讲噢，坚持跑步真的会瘦，尤其是肚子，大腿还有脸，而且皮肤也会越来越好，但大基数千万别跑步！ 跑步作为有氧运动，规律进行可提升心肺功能并促进燃脂。每周3-5次晨跑或夜跑，每次30-60分钟，控制配速避免暴汗过度，有助于减脂、控制体重。结合力量训练与拉伸放松，能增强肌肉耐力，预防关节损伤。长期坚持可改善体态、调节代谢，为马拉松等体育活动打基础。合理规划运动时间，避免单一依赖跑步，才能实现瘦全身、强身健体，逐步获得好身体的目标。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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爱跑步的康康2月前
坚持跑步对外貌的改变有多大 #运动#跑步#外貌#跑步的好处只有你跑了才懂 #跑步锻炼
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西安未央一家只搞痘敏的店4月前
玫瑰皮肤该不该运动？#玫瑰痤疮 #玫瑰痤疮修复 #玫瑰痤疮护肤 #屏障受损 #敏感肌
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广州无伤超慢跑唐唐教练2月前
女人长期运动对外貌的影响真的大吗？#正能量 #运动 #健康 #跑步 #慢跑
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黛玉爱跑步5月前
#上热门 #慢跑 #跑步 #慢跑的好处 #原创 女生最好的保养品是慢跑！🏃‍♀️ > 坚持30天隔天5KM： > ✅ 素颜发光 ✅ 皮肤变紧 ✅ 压力跑光 > 体重没变？但你一定更亮更年轻了！
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哇塞大力啊4月前
冷知识：跑30分钟后才开始消耗脂肪。其实，在跑步的前30分钟，身体也在消耗脂肪，只是刚开始跑步时，更多是依赖糖原来供能，脂肪的参与量相对较少。如果你是希望通过跑步来减肥的朋友，建议一定要把跑步时间控制在半小时以上。当你慢跑坚持半小时以后，糖原消耗得差不多了，脂肪的参与度就会大大提升。一般来说，慢跑一小时可以消耗500到600大卡的热量。最具减肥效果的跑步方式是有氧慢跑，每次持续40分钟左右，一周进行4次以上，这样才能真正达到减脂和减肥的效果。 要想提升跑步燃脂效率，建议采用低强度持续跑方式，配速控制在6~8分钟/公里，每次运动时间40~60分钟，让心率维持在最大心率的60%~70%。晨跑有助于启动代谢，夜跑更利于释放压力、促进脂肪消耗。跑步前后避免高糖饮食，可适当补充蛋白质帮助恢复。结合力量训练每周3~5次，逐步提高身体耐力和肌肉含量，不仅能增强减脂效果，也有助于改善体态、控制体重，为马拉松等长期目标打基础，实现健康好身体。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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跑者严选1周前
跑10公里2个月，肚子小8cm+腿变紧！ 跑10公里2个月亲测！男性肚子小8cm（内脏脂肪燃烧），女性腿变紧+腰细6cm（皮下脂肪减少），50分钟开始燃脂（二次呼吸超轻松），跑完大脑分泌多巴胺超开心，睡眠从熬夜到10点困，自信爆棚觉得啥都能扛！方法：每周3-4次，每次50分钟以上～ ·标签：#十公里跑 #跑步变化 #男女减脂差异 #内脏脂肪
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谈牛说皮5月前
跑步出汗对身体的好处很多#分享 #银屑 #出汗 #皮肤
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你好韩教练4天前
半马日记11｜运动初期体重可能不稳定，但坚持两周后身材会有变化；减肥时应关注体脂率和肌肉含量，避免快速降体重导致皮肤松弛✨#vlog日常 #跑步 #运动知识 #vlog #马拉松
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娅姐爱跑步7月前
跑步导致变老的四大元凶，#运动使人快乐 #记录生活
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爱跑步的康康2周前
坚持跑步对外貌的改变有多大 #坚持的意义 #跑步#运动#跑步的好处 #跑步的魅力
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文静爱奔跑5月前
#慢跑#跑步治愈一切 ！ 跑步是场魔法蜕变！多巴胺治愈焦虑，笑容舒展；汗水冲刷毛孔，肌肤透亮；步伐重塑体态，身姿挺拔。在一呼一吸间，好气色与紧实线条悄然生长，自然美由内而外肆意绽放！周末好跑友们！
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米兰的保养日常3月前
女人长期运动，对外貌影响有多大。 #运动健身 #皮肤紧致 #皱纹松弛 #护肤保养
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Cam日常1月前
你每天的拼命运动，可能正在加速你的衰老！一项经过45年的研究，追踪2万对双胞胎的研究结果，过度的运动可能催人老！#知识分享 #运动会年轻 吗？#运动延缓衰老 吗？#跑步会让人衰老得更快吗 #跑步会变老吗 年轻
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纸巾老撕跑跑步3周前
长跑会让人显老吗？ #跑步显老 ？ #长跑 #奥札上山下海防晒 #户外防晒
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亮哥不可以8月前
跑步会引起缺铁性贫血，如果喜欢跑步平时一定要注意补铁。#跑步 #补铁
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心心医生4月前
喜欢跑马拉松的人，身体会受到哪些影响？ 马拉松作为极限运动之一非常挑人，按照马拉松的长度，不系统性和长期的训练是很容易跑出生命危险。马拉松对身体的损害要这么来看。 首先是对血管的损伤。运动的时候血流对血管的内皮是有冲击的，但人体有修复能力，所以短期内比如一天跑半个小时、一个小时，对血管的影响是忽略不计的。而且跑步的时候能够减少人体的应激氧化，对血管的健康反而有好处，这个时候运动的好就大于坏。但是有一个问题，如果过度运动了，比如经常去跑马拉松，甚至总是跑全程和超级马拉松。 第一，跑了这么多个小时可能会对血管未来的硬化造成影响。 第二，对心脏的纤维化肯定是有影响的，也就是说跑的太狠了心脏容易老化。 #马拉松 #心脏健康 #应激反应 #血管损伤 #医学科普
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石头☼2天前
坚持跑步对个人形象有哪些变化？ #热门 #马拉松 #坚持跑步🏃 #跑步 #变化
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运动健康身体（跑步6:00）1月前
跑步运动为什么变老 #科学跑步 #跑步 #跑步会变老吗 #晨跑 @DOU+小助手
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@魏大姐碎片3月前
有人说跑步显老，有人说运动让人年轻。答案来了……#跑步#运动#初跑者#中年人运动#慢跑
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皮肤科激光钟淑霞医生3周前
长春吉大一院皮肤科，提醒爱美女生，这样运动反而更显老！#黄金微针 #皮肤科 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #吉大一院
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带鱼跑步3周前
长期户外跑步，如何更好的保护自己的皮肤？#奥札上山下海防晒 #马拉松 #跑步
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