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晞羽3周前
长时间对着电脑手机，脖子僵硬、肩膀酸痛，一个动作让你的肩颈放松下来[爱心]#肩颈酸痛 #疼痛康复
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泡泡&Yogo2周前
办公室坐太久腰酸背痛，肩颈不适? 简易拉伸瑜伽｜告别腰酸背痛 经常坐办公室桌前对着电脑工作，手腕酸，肩颈不适，腰酸背痛，可以花十分钟来拉伸一下，非常好用，就地取材，随时练。非常适合办公室打工人的“懒人运动”！ #办公室瑜伽 #居家锻炼 #腰酸背疼 #拉伸 #瑜伽拉伸放松肌肉
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武当微明7月前
长时间低头导致脖子酸痛？肩膀沉重像压着石头？每天坚持2分钟教你搞定肩颈问题 #古法健身 #颈椎保健 #办公室养生 #居家锻炼 #武当微明
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午间微汗Julia1周前
3 分 42 秒肩颈救星！针对低头族、久坐党，转颈 + 扩胸 + 拉伸精准缓解僵硬，动作轻缓不费劲，练完肩背瞬间松快，酸痛感直接清零～ 每天 1 遍，告别 “富贵包” 和低头纹！#肩颈放松 #缓解疲劳 #居家跟练#办公室运动#健身操跟练
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傲么瑜伽 OMYOGA5天前
办公室人群的福音—肩颈酸痛自救指南！ 长时间久坐，低头玩手机以及伏案办公很容易对脊椎造成伤害，严重的还会导致驼背导致体态问题。那么如何避免并缓解颈肩酸痛呢，让Surya 老师来教你几招！ 这个序列可以全方位地锻炼肩膀，使整个肩关节得到放松和伸展。练习时也不需要太大空间，站着、坐着都可以，随时随地练起来。 #办公室人群#肩颈问题#瑜伽 #成都瑜伽 #运动
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本源训练杜健说 线下课12月广州/北京7月前
久坐人群肩颈酸痛的改善方法 #肩颈疏通#肩颈放松#新中式健身#本源校身训练#教练培训
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李书昀3周前
#创作者中心 #创作灵感 久坐不动族，低头族，每天花上15分钟，改善肩颈问题！#办公室人员的锻炼方式 #每天锻炼给自己一个好身体 #肩颈不适
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💫千纸（HE）鹤✨✨2月前
办公室久坐党必练 可以缓解腰酸背痛 猫式脊柱流动 要点： 吸气沉腰翘臀 呼气低头拱背 功效： 缓解颈部、双肩、背部酸痛，刺激血液循环 灵活、柔软脊柱，有助于恢复脊柱活力、健康 是非常适合办公室久坐党的瑜伽之一
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Satya瑜伽生活6月前
#办公室久坐 #瑜伽老师的日常 #瑜伽跟练 #腰酸背痛 #上班族 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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黑哥1月前
8个动作解决办公室久坐人群的痛处 每天坚持复习 坚持四周 评论区聊聊效果#健身干货 #含胸驼背 #肩颈 #肩背训练 #ai抖音问答榜样
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荣瑞说健康2月前
上班低头族必看，只用2个最简单的动作，告别肩颈酸痛。#肩颈酸痛 #低头族 #上班族 #办公室养生 #失眠
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老K（五分钟放松解压）4月前
五分钟放松肩颈，家庭实用版#按摩 #健身 #无不良引导 #家庭按摩 #一起来锻炼
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甜甜的笑8月前
低头久坐，肩膀总不舒服，就这样按#肩颈疏通 #颈肩疼痛
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京同玄1月前
久坐办公/低头党必看！脖子酸到像被焊住？教你几招快速缓解，跟僵硬酸痛说拜拜～#颈椎护理 #办公室养生 #低头族救星
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茉十二6天前
#居家锻炼#久坐低头#肩颈酸痛 #拉伸 #缓解压力
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任性的小脾气5月前
低头党手机族，所有办公室人群必备肩颈拉伸动作！亲测有效去，拉伸完很爽，脖子灵活轻松了！#肩颈 #肩颈疏通 #头前引 #拉伸肩颈
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爱健身的周周1月前
#办公室久坐 #腰背疼痛#颈椎病 #开肩美背 #体态纠正 3个动作拯救低头族^^ 肩颈酸痛一周见效！👍
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百香果7月前
一个动作帮助你放松肩颈 办公久坐，很容易造成肩颈不适，今天分享一个体式只需要一把椅子就可以完成，一起来跟练吧！ #瑜伽 #肩颈疏通 #肩颈酸痛 #办公室瑜伽 #低头族
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aking1周前
真的有用🔥肩颈养护操4分钟跟练版❗️ 真的有用❗️办公室久坐党、低头族、肩颈不适的同学练起来❗️富贵包远离你！让颈椎回归C位❗️#肩颈操 #肩颈放松 #缓解肩颈疲劳 #肩宽背厚这样练 #颈部保养
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)6月前
久坐肩背酸痛？10分钟轻松缓解肩颈僵硬！ 🌟 宝子们，是不是经常久坐办公、低头玩手机，肩颈酸痛到怀疑人生？今天给大家带来一套超实用的肩颈放松秘籍，只需10分钟，让你瞬间满血复活！坚持做下来，你会发现肩颈不再酸痛，整个人都轻松了许多。快去试试吧！#瑜伽#办公室瑜伽#肩颈放松#拉伸#理疗
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一一1周前
你是不是经常对着电脑、低头玩手机，肩颈难受背弓的像60岁老人一样，快点和我动起来呀#含胸#圆肩驼背 #虎背 #居家打卡 #久坐办公室
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爱运动的春春（减脂塑形）5月前
古法颈椎操太牛了！每天一遍，颈椎太舒服了！长期久坐的打工族，低头族，学生党来练！ 不服不行，练完肩颈真的太舒服了，适合久坐办公室，经常低头伏案的打工人！每天2～3遍，赶紧和我一起来打卡吧！ 五个动作： 1、合掌扩胸 2、仰头拉手 3、反向牵引 4、抬头观掌 5、头颈相争 随时随地可以练！练完记得打卡哦！期待你们的反馈噢！ 跟练：小飞龙～古法健身 注意：节奏可以尽量缓慢 #肩颈放松 #颈椎 #肩颈酸痛 #古法健身 #夏日减脂大作战
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颈肩腰腿痛科张乐乐主任1周前
办公室颈椎操来了，坐着也要动起来#颈肩腰腿痛张乐乐博士 #颈椎操 #脖子疼 #日常分享
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有料轻养8月前
每天在办公室久坐，斜方肌越来越厚，穿啥都显壮。这几个动作快码住，帮你无痛消斜方肌！#打工人自救指南#办公室体态矫正#放松肩颈#办公室健身#职业女性
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芋头很好（自律）7月前
#古法健身 十八套肩颈操跟练版，久坐办公室、低头党每天坚持十分钟，疏通经络全身放松。快点和我一起动起来吧。#当我开始学养生 #改善肩颈 #肩颈操 #肩颈酸痛
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徐家锋运动康复（郑州）5月前
久坐办公家人后脖子不舒服还在放松后脖子么，放松后反复#久坐 #脖子不舒服 #郑州运动康复
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小艾女子筋膜全身塑形5月前
#每日健身打卡 无论是放松肩颈、拉伸腰背，还是塑造挺拔体态，这条带子统统能搞定。跟着小艾老师一起动起来！让你在忙碌工作中也能轻松拥有健康活力，状态拉满，颜值飙升！#一起来锻炼 #办公室健身 #打工人的生活 #肩颈疏通
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王梓恒5月前
办公久坐头疼怎么了办？试试这个练习 麦肯基疗法颈椎7步训练的最后一项“颈部弯曲运动”。#颈椎康复 #头痛#麦肯基疗法#办公室健康
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天天运动Live5月前
办公室偷偷练！10分钟松肩美背，同事还以为你在伸懒腰💺 低头族/久坐党必练！每天10分钟： ✨ 消除背部赘肉 ✨ 改善圆肩驼背 ✨ 提升气质 动作超简单，站着就能做！ 💬 练完的来评论区打卡！ #美背训练 #体态矫正 #办公室健身
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培训导师 妙无 金老师1周前
3个练习缓解肩颈紧张不舒服 屏幕前的你，是否经常低头工作、久坐不动？脖子酸痛转头都难，肩颈酸痛紧张？焦虑情绪，睡眠不好？……这3个安全有效的疗愈动作，每天只需练习5分钟，帮你释放肩颈僵硬 紧张，找回身心轻盈！#肩颈放松 #焦虑缓解 #办公室瑜伽 #健康疗愈 #肩颈理疗
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十一练瑜伽3月前
颈椎病10级患者强烈推荐‼️🔥 肩颈一遍就舒服骨科医生自用的颈椎操，来自杭州红十字会医院骨科医生推荐，练完肩颈太舒服了!非常适合办公室久坐，经常低头伏案的打工人。 只有三个动作，简单有效，可以随时做一做。好用给我反馈哈! 适合:办公室久坐、学生党、宝妈 【本视频仅为正常分享，不含任何医疗建议，如有不适，请立刻线下就医] #健康养生 #肩颈大作战#颈椎病 #颈椎护理方法#体态改善
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元气橙子🍊1月前
久坐党集合！脖子前倾、富贵包包明显，肩颈酸到抬不起来的姐妹，快试试这套古法肩颈操！ 不用复杂器械，在家跟着练就行，做完一遍浑身都舒服，特别适合低头玩手机、办公室久坐的情况。我这种之前颈椎超不舒服的人，每天练2-3遍，坚持下来明显轻松不少，姐妹们快一起打卡！ #古法养生 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #肩颈理疗 #居家运动
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通通PT（脊柱侧弯）7月前
每天6分钟！康复治疗师教你告别颈椎酸痛，办公族必看🔥 “打工人、学生党注意啦！每天低头8小时，颈椎早就喊救命了！今天教你们6个康复师认证的颈椎操，亲测有效，跟着练起来！”#居家锻炼 #颈椎 #办公室运动 #颈椎按摩 #健康
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陈靓靓的YU76月前
古法肩颈操🔥太牛了👍练完一遍肩颈舒服了‼️针对久坐办公室，低头玩手机非常友好，经常肩颈酸痛、脖子僵硬的姐妹一定要试试哦！#肩颈操 #肩颈放松 #居家跟练
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圆壳壳6月前
3个动作，3分钟，释放肩颈压力 低头伏案，久坐不动的宝子，尤其办公室一族，工作太久肩颈不适，来这三个动作放松一下，让你减少颈纹，疏通腋下，消消富贵包#肩颈养护 #拉伸 #肩颈放松 #运动养生 #肩颈疏通
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向上生长的小瓶子7月前
打工人，低头族肩颈自救！办公室偷偷解决体态问题 #瑜伽 #拉伸 #办公室拉伸 #低头族 #改善体态
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培训导师 妙无 金老师1周前
3个动作缓解肩颈紧张 屏幕前的你，是否经常低头工作、久坐不动？肩膀僵硬像背着巨石，脖子酸痛转头都难？焦虑情绪还让身体越绷越紧……这3个安全有效的疗愈动作，每天只需练习5分钟，帮你释放肩颈压力，找回身心轻盈！#肩颈放松 #焦虑缓解 #办公室瑜伽 #健康疗愈 #颈椎保养
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小冉肩颈运动1月前
#肩颈酸痛 #颈椎 #颈部按摩 #保护颈椎 #健康锻炼 久坐办公室.低头族赶紧点赞收藏一起来练吧。
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愺莓酱^_^3周前
#医务人员最可爱 1分钟颈部救星操，三个动作直接把僵硬的脖子“掰”回舒适区！ 办公室久坐党和手机党速练， 每天一遍，彻底告别低头族的“颈椎警报”～
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老张头实话录4月前
长期看电脑，低头玩手机的小可爱，一定要多做这4个动作。内容由AI生成。#养生 #情绪 #颈椎 #古法健身 #中式健身
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文蔚-深圳运动康复2天前
警告！肩颈僵硬超过1周=慢性劳损！1个动作3组缓解疲劳！ #深圳私教 #含胸驼背 #肩内扣#体态纠正 #居家锻炼
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喜Happy乐3周前
这是送给所有「久坐低头族」的专属动作！ 僵硬酸胀？每天睡前几下，脖子肩膀瞬间舒坦。 为健康，举手之劳，练起来！ #肩颈放松 #办公室健身 #颈椎
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令仪轻养4月前
有没有久坐办公，经常低头玩手机的，一抬头脖子又硬又酸的，这套颈椎操赶紧练起来吧#养生#养生操 #居家健身 #肩颈酸痛 #居家锻炼
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叫我大芹4月前
办公室每天一个小动作，轻松铲平富贵包。 #富贵包 #脖子前倾 #舒缓肩颈背 #肩颈大作战 #保护颈椎健康
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黄师傅（非遗手法教学）4月前
很适合办公一族的肩颈操。#健康养生 #中医养生
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珠海.爱邦.6天前
这个肩颈操太神了！一个动作，在办公室就能做，让僵硬酸痛的肩颈舒畅起来#久坐 #低头族 #办公人群 #肩颈操 #肩颈疏通
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静界·IT·数字化领航4月前
【电脑族必看】16 招护颈椎！远离酸痛，告别颈椎病 #电脑族护颈椎 #颈椎病预防 #颈椎操 #护颈技巧 #办公室健康
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腰痛王医生7月前
办公族的颈椎病，3个动作缓解僵硬和酸痛#颈椎病#健康 #医学科普 #颈椎按摩 #抖出健康知识宝藏
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Uni Yoga3周前
打工人快码住！工作间隙、会议后、午休时练一练 不用大幅度发力，跟着呼吸感受肌肉拉伸 坚持几天就能明显感觉到肩颈不僵了，转头都顺畅不少～ 久坐的姐妹别硬扛，赶紧动起来保护肩颈呀！💪 #办公室瑜伽 #肩颈拉伸 #打工人健康 #久坐党救星 #颈椎舒缓
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妮妮的（生活）日记5月前
古法颈椎操太牛了‼️每天一遍，颈椎太舒服了，办公室、 打工族、低头族、学生党、不爱运动的人都可以练起来！ 长期久坐不动可能引起肩颈酸痛，僵硬不适！ 大家都来练这一套颈椎操吧，每天坚持5分钟，真的一遍就特别舒服 ！#肩颈 #颈椎 #肩颈放松 #肩颈酸痛 #古法健身
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老阿姨2月前
适合办公室低头族肩颈酸痛.练起来#轻松解压 #自律遇见更好的自己
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Jessica的J课堂3月前
被颈椎病折磨的进！这套操真的救大命 打工人每天久坐办公，长时间低头看电脑、手机，脖子又酸又痛，僵硬得像块石头，稍微动一下就咔咔响，真的太难受了😣 今天给大家分享一套超有效的颈椎拉伸，办公室就能做，简单易学，随时随地都能给脖子“松松绑”！ ✅注意在拉伸颈部要慢，同时要慢慢吸气，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复做2-3组你会发现脖子轻松了很多，疼痛和僵硬感都减轻啦！记得每天都要给你的颈椎放个“小假”哦～ #颈椎病[话题]# #颈椎疼痛[话题]# #打工人必备[话题]##办公室[话题]# #颈椎
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天悦瑜伽1周前
办公室久坐颈部僵硬？一个简单的动作助你缓解不适！#办公室健身 #肩颈大救星
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焱灵居家塑形1周前
办公室跟练版，肩颈篇，收藏好了，上班累了就来跟一跟，练完超级舒服#办公室瑜伽 #肩颈
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墨菲瑜伽2月前
3-5分钟办公室拉伸，伏案工作的人必练！赶走肩颈酸痛和疲劳！ #体态纠正 #肩颈瑜伽 #改善肩颈 #办公室拉伸 #体态矫正
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慧雅形体礼仪美学私教馆4天前
坐着的肩背训练来喽，上班族低头族久坐的家人，一定要试着做做这组缓解肩背僵硬的动作，赶走亚健康，薄肩薄背细手臂，大家一起行动起来吧！#适合所有人的健身动作 #开肩美背
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L星～女子形体塑造师（自由教练）2周前
久坐刷手机/办公，脖子僵得像块铁板？1个超简单动作，5分钟舒缓，低头族直接码住练～ 亲测练完脖子能灵活转圈圈！#五河女子形体塑造师李星 #五河首家CPAL形体矫正师李星 #五河健身房自由教练李星 #脖子酸痛
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热练小宇宙吖5天前
久坐肩颈救星！练完我直呼太舒服了～ 打工人快集合！！👩💻 今天又被肩颈酸痛绑架了吗？ 本互联网民工含泪推荐 艾扬格瑜伽真的yyds！ 专门针对根基和肩颈的课程 每个动作都让你感觉脖子在咔咔舒展 像有双无形的手在帮你做拉伸 酸爽感从后颈窜到天灵盖💫 练完整个人都通透了！ 顺路溜达到瑜伽村喝下午茶 捧着书窝在沙发里 这才叫生活啊姐妹们～ #艾扬格瑜伽 #瑜伽日常 #遇见更美的自己 #女性瑜伽 #肩颈瑜伽
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开心哥2周前
5分钟办公室肩颈操，久坐党亲测，一周告别降僵硬富贵包
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猩猩鱼🐠1周前
【4分钟肩颈救星】每天5分钟，告别肩颈酸痛，办公室久坐党必看 #肩颈跟练 #肩背训练 #肩背酸痛 【4分钟肩颈救星跟练】办公室久坐党看过来！低头族必练的舒缓动作，每天四分钟告别酸胀僵硬，肩背舒展了连呼吸都变顺畅～ 跟练完记得评论区打卡，发表你的练习感受吧！如果你有什么练习需求也可以打在评论区哦，下期就是你想要的🫰🫰🥰
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武当铨敏修养手记1月前
古法肩颈操，常坐办公室/低头族跟着动起来，它能很好地活动到 整个肩背，你学会了吗#古法健身 #武当睡三晚
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)7月前
肩颈酸痛太难受？办公室瑜伽来帮忙💪 宝子们，久坐办公室的你，是不是经常被肩颈酸痛折磨得苦不堪言？今天给大家分享3个超简单的办公室瑜伽动作，随时随地就能缓解肩颈不适，让你轻松告别“低头族”后遗症！ 这3个动作简单又实用，利用工作间隙做一做，就能让你的肩颈轻松起来。快试试吧，一起和肩颈酸痛说拜拜！#瑜伽#办公室瑜伽#肩颈放松#拉伸#理疗
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午间微汗Julia5月前
低头族快码！5分钟肩颈养护操，咔咔转动脖子超解压，练完颈椎像卸了10斤水泥！#肩颈放松 #手机党救星#办公室运动 #肩颈操
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秋果古法健身1周前
久坐办公室，低头工作的家人们！锻炼这五个动作，可以缓解疲劳，放松全身哦！#居家锻炼 #开肩美背 #居家运动健身 #健身
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